Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 12 страница
   | Тех. | ||||||||
| Код | Найменування | Елемент | Вар-ть | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||
| № | |||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: лікоть верхньої руки, кисть нижньої руки та задня частина шиї - Положення рук/хват: верхня рука у ліктьовому хваті, нижня рука зігнута і тримається за пілон - Хват: ліктьовий (верхня рука) - Положення ніг: верхня нога випрямлена і паралельна підлозі - Положення тіла: верхня частина тіла паралельна підлозі | ||||||||
| S35 | Elbow hold passé | 0.6 | |||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: обидві руки, кисті, грудна клітина - Положення рук/хват: флажковий хват - Положення ніг: обидві ноги випрямлені і зведені разом - Положення тіла: положення тіла перпен- дикулярне пілону та паралельне підлозі | ||||||||
| S36 | Flag grip pencil | 0.6 | |||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: одна рука, спина - Положення рук: кисть дальньої руки не торкається пілона - Хват: флажковий - Положення ніг: обидві ноги випрямлені та відкриті - Положення тіла: спиною на пілон, стегна на лікті | ||||||||
| S37 | Janeiro | 0.6 | |||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: внутрішня частина стегон, стопи - Положення рук/хват: руки у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Положення ніг: обидві ноги зігнуті, тримають пілон внутрішньою частиною стегон та стопами, ноги не схрещені, стегна паралельні підлозі - Положення тіла: верхня частина тіла в положенні з вигином у спині | ||||||||
| S38 | No hands superman | 0.6 | |||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня нога, бік талії, одна кисть - Положення рук: дальня рука у хваті за спиною, ближня рука у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Хват: за спиною - Положення ніг: дальня нога випрямлена, ближня нога в passé і торкається пілона - Положення тіла: тіло, ближня рука та дальня нога паралельні підлозі | ||||||||
| S39 | Back support plank | 0.7 | |||||||
| thigh hold | |||||||||
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||||||||
| № | Вар-ть | ||||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: одна кисть, стопа протилежної ноги - Положення рук/хват: одна рука випрямлена і тримається за пілон над головою, інша випрямлена у зафіксованому положенні на вибір та не торкаються пілона - Положення ніг: b ноги випрямлені, одна стопа на пілоні, протилежна нога випрямлена і відтягнута від пілона - Положення тіла: перевернуте | ||||||||||||||
| S40 | Butterfly extended | 0.7 | |||||||||||||
| twist one hand | |||||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: лікті та задня частина шиї - Положення рук: лікті заведені за пілон, зі сторони голови - Хват: ліктьовий (обидві руки) - Положення ніг: обидві ноги розкриті, стегна вирівняні відносно тіла, ноги рівні - Положення тіла: положення тіла перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| Elbow/neck hold | |||||||||||||||
| S41 | 0.7 | ||||||||||||||
| straddle | |||||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені - Хват: на вибір, за виключенням прямого хвату - Положення ніг: ноги повністю розведені стегна вирівняні природнім чином, ноги рівні - Положення тіла: верхня частина тіла перпендикулярна пілону | ||||||||||||||
| S42 | Iron X | 0.7 | |||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, ближня рука, бік корпусу - Положення рук: ближня рука у флажковому хваті, дальня рука у зафіксованому положенні над тілом на вибір - Хват: флажковий - Положення ніг: ноги випрямлені та розкриті - Положення тіла: тіло направлене вниз, перпендикулярно пілону та паралельно підлозі | ||||||||||||||
| S43 | Janeiro plank | 0.7 | |||||||||||||
