ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ. Правила для турниров по « Народной тяге», проводимых общественной организацией ЧГСПОО "ДРУЖИНА"

Правила для турниров по « Народной тяге», проводимых общественной организацией ЧГСПОО "ДРУЖИНА".

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

«Народная тяга» – становая тяга штанги определенного веса, в соответствии с установленными правилами, на максимальное количество повторений, без использования тяговых комбинезонов.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ

Победителем считается спортсмен, вытянувший штангу большее количество раз. В случае, если несколько человек вытянули одинаковое количество раз, первенство отдается спортсмену поднимавшему штангу большего веса; если спортсмены вытянули одинаковый вес, то победителем считается спортсмен с меньшим собственным весом.

ВЕС ШТАНГИ

Вес на штанге устанавливается вес, равный 150% от собственного веса атлета, зафиксированного на взвешивании. Для женщин устанавливается вес равный 100% от собственного веса спортсменки. В случае, если вес штанги не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

ОБОРУДОВАНИЕ

Помост для становой тяги, плинты для становой тяги, гриф, диски и замки согласно правил IPF.

1. Помост для становой тяги должен иметь размер минимум 2,5х 2,5 м и максимум 4,0 х 4,0 м. Помост не должен возвышаться более чем на 10 см от сцены или пола. Поверхность помоста должна быть плоской, твердой, горизонтальной и накрыта материалом из нескользкого и гладкого коврового покрытия (т.е. на поверхности помоста не должно быть неровностей и выступов). Не разрешается использовать резиновые маты или подобные листовые материалы.

2. Плинты для становой тяги используются для уменьшения риска травматизма.
КОСТЮМ И ПРЕДМЕТЫ ЛИЧНОЙ ЭКИПИРОВКИ
Все атрибуты формы и личной экипировки спортсмена должны быть чистыми и опрятными. В случае несоблюдения этого требования атлет, по решению судей может быть не допущен к дальнейшему участию в соревнованиях.

Футболка (майка).

Футболка должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.

Нижняя часть костюма.

Спортсмен должен быть одет в шорты и гетры. Использование брюк и носков запрещается.

Пояс (ремень).

Участник может применять пояс (ремень).

Обувь.

Во время выполнения упражнений атлет, помимо гетр, должен надевать обувь.

Тяговые лямки

Разрешается использование тяговых лямок. Тяговые лямки должны быть изготовлеизготовлены из кожи, замши и нейлона, и их длина не должна превышать 50 см.

Кистевые бинты

Можно использовать бинты, не превышающие 1м в длину и 8см в ширину. Альтернативно можно применять специальные напульсники шириной не более 10 см. Комбинация их с бинтами не разрешается.

Коленные бинты и наколенники
Можно использовать бинты, не превышающие в длину 2 м и в ширину 8 см. Колено бинтуется от его центра вверх и вниз по 15 см, т.е. общая ширина намотки – не более 30 см. Альтернативно можно использовать эластичные поддерживающие наколенники длиной не более 30 см. Также разрешены наколенники и медицинские (хирургические) повязки в виде «рукава», имеющие в длину 30 см. Комбинация бинтов и наколенников строго запрещается. Материал на резиновой основе может быть использован только в наколенниках в виде «рукава».

Общие требования.

Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах экипировки во время выполнения упражнения. Разрешается использование мела и магнезии.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

ВНИМАНИЕ! УПРАЖНЕНИЕ СТАНОВАЯ ТЯГА ВЫПОЛНЯЕТСЯ ТОЛЬКО В КЛАССИЧЕСКОМ ВАРИАНТЕ!

1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста. Штанга, которая расположена горизонтально впереди ног атлета, удерживается произвольным хватом двумя руками и поднимается вверх до того момента, пока атлет не встанет вертикально.
2. По завершении подъема штанги в тяге ноги в коленях могут быть выпрямлены не полностью, плечи должны быть отведены назад.

3. После принятии стартового положения и взятия грифа в полностью выпрямленные руки звучит разрешительная команда старшего судьи на помосте: «Старт!».

4. Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.

5. После получения команды, атлет должен произвести первое повторение в упражнении: вытянуть штангу до финального положения: полного выпрямления корпуса и отведения плеч назад. После этого, старший судья на помосте незамедлительно озвучивает порядковый счет выполненного повторения, после чего атлет производит следующее повторение, и т.д.

6. Цель атлета: выполнение максимального количества повторений со штангой установленного веса, выполненных в соответствии с настоящими Правилами.

7. Счет судьи означает засчитанную попытку.

8. Если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит спортсменом допущена ошибка.

9. Спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения. Для выполнения соревновательного подхода спортсмену дается 5 (пять) минут с момента вызова на помост.

Причины, по которым поднятый в становой тяге вес не засчитывается:

1. Любое движение штанги вниз прежде, чем она достигнет финального

положения.

2. Ошибка в принятии вертикального положения с отведенными назад

плечами.

3. Поддержка штанги бедрами во время подъема. Если штанга скользит по

бедрам при подъеме вверх, но при этом ими не поддерживается, это не

является причиной того, чтобы не засчитывать поднятый вес. В случае

сомнения судейское решение должно приниматься в пользу атлета.

4. Шаги назад или вперед или горизонтальные движения ступней ног. Покачивания ступней между носком и пяткой разрешаются.

5. Опускание штанги на плинты без контроля обеими руками, т.е. выпускание штанги из рук прежде, чем она коснется помоста.

8. Несоблюдение любого из требований, содержащихся в описании Правил выполнения тяги.

9. Начало упражнения до команды судьи «Старт!». Когда спортсмен заканчивает упражнение звучит команда судьи «Стоп!». Данная команда также может применяться старшим судьей на помосте при исполнении спортсменом неоднократных (более трех) ошибок при котором повторы не засчитываются, обозначенные командами «Корпус», «Плечи», «Бедра», «Стопы».

10. Тяга штанги без полного выпрямления корпуса - звучит команда «Корпус!».

11. Тяга штанги без отведения плеч назад – звучит команда «Плечи!».

12. Тяга с поддержкой штанги бедрами – звучит команда «Бедра!».

13. Тяга с отрывом стопы от помоста или горизонтальным движением стоп – звучит команда «Стопы!»

14. Опускание штанги на плинты без контроля обеими руками означает прекращение подхода, после этого сразу звучит команда «Стоп!».

15. Не является ошибкой перекос штанги, тяга «в отбив», двойное движение.

16. Разрешается выдерживать паузу в движении штанги в любой момент выполнения соревновательной попытки. Если спортсмен делает паузу между повторениями в становой тяге более 5 секунд, то от судьи звучит предупреждение об «Отдыхе». «Отдых» не может длиться более 20 секунд, после чего спортсмен обязан продолжить выполнение соревновательного подхода. Каждому спортсмену доступен лишь один «Отдых».

ВЗВЕШИВАНИЕ

1. Взвешивание участников должно проводиться в день соревнований до их официального начала.

2. Атлеты могут взвешиваться в нижнем белье (трусы, носки для мужчин; бюстгальтер, трусики и носки для женщин) или в одежде в которой атлет собирается выступать (без обуви).

3. Каждый атлет проходит взвешивание только один раз. Перевзвешивание не разрешается..

4. Официальный вес спортсмена будет фиксироваться с округлением до 100 грамм.