Советы по технике передвижения

БАСКЕТБОЛ

Студенты класса Нейсмита до 21 декабря 1891 года никогда не слышали о баскетболе, однако успешно провели первую игру и получили от нее большое удовольствие. Конечно, удовольствие будет большим, если научиться правильно выполнять основные приемы техники игры - передачи, ведение, броски в корзину, защиту, подбор и добивание отскочившего от щита мяча. Сначала у новичка, наверное, не все будет получаться так же гладко как у опытного спортсмена. Но опыт - дело времени. Прочитай внимательно рекомендации этого раздела, и ты убедишься, что с каждой игрой и тренировкой мяч становится все более послушным.

Запомни первое правило - владея мячом, удерживай его пальцами рук и никогда не обхватывай ладонями.

Передачи- самый простой и эффективный способ продвижения мяча к корзине противника. Их основные виды: передачи двумя руками от груди, двумя руками снизу, двумя руками над головой, одной рукой снизу, одной рукой от плеча, одной и двумя руками с отскоком от пола.

Существуют и другие виды передач, например передача за спиной, но она требует большего опыта. Во всяком случае, начинать надо с основных.

Выполняй передачи сначало медленно,стоя на месте. Затем попробуй сделать их в движении в нподвижную цель. После этого можно переходить к передачам мяча партнеру.

Чтобы поймать мяч, нужно вытянуть к нему руки с расставленными пальцами и, как только он коснется пальцев, согнуть руки, притягивая мяч к груди.

Техника самих передач проста. Они требуют, как правило, небольшего замаха и «выстреливающего» движения рукой или руками с мячом в направлении партнера. Надо стараться выполнять передачи быстро и точно. Их целью должна быть грудь или специально вытянутая рука партнера. Чтобы противник не перехватил мяч, следует маскировать предачи, глядя в сторону от партнера и следя за ним перифирическим зрением.

В большинстве случаев при передачах мяча нужно придать легкое обратное вращение за счет энергичного завершающего движения кистями или кистью передающей руки. После выпуска мяча пальцы должны быть направлены на партнера. Это способствует точности передач.

Ведение мяча.Игрок может передвигаться с мячом по площадке, лишь последовательно ударяя его об пол одной или лругой рукой. Чтобы продвигать мяч, проще и быстрее, конечно, сделать передачу. Однако умелое владение ведением также приносит большую пользу команде. А в некоторых игровых эпизодах при атаке корзины оно просто необходимо.

Ведя мяч, нужно соблюдать несколько простых правил.

Толчок мяча о пол осуществляется главным образом движением пальцев и кисти. Удар по мячу ладонью будет ошибкой.

Не следует смотреть вниз на мяч - голову надо держать поднятой, чтобы видеть других игроков и площадку в целом. Мяч нужно контролировать боковым, периферическим зрением.

При ведении правой рукой мяч удерживается слегка сбоку, спереди - справа, а левой - сбоку, спереди - слева.

Игрок при ведении должен располагаться между мячом и защитником. Ноги его согнуты, а тело наклонено вперед. Такое положение укрывает мяч от защитника, обеспечивает достаточную скорость и позволяет избежать ошибок при ведении.

Надо учиться вести мяч одинаково уверенно правой и левой рукой и передачи делать не останавливаясь.

Совершенствованию ведения помогут следующие упражнения: ведение после отвлекающего движения; ведение, остановка и поворот;ведение с резким изменением направления движения вправо или влево и переводом мяча с одной руки на другую перед собой; ведение с поворотами кругом по часовой и против часовой стрелки для изменения направления движения; ведение с изменением скорости и длины шагов; ведение с переводом мяча за спиной на другую руку ( после того как будут усвоены предыдущие упражнения).

Броски мяча в корзину. Это любят делать все. Каждый мечтает снайпером. Когда игрка называют снайпером, обычно имеют ввиду его умение поражать корзину с расстояния пяти-семи метров. Это не всегда и не всем удается одинаково хорошо. А вот забить мяч из-под корзины должен уметь каждый игрок.

Бросок из-под корзины одной рукой сверху.С этого приема баскетболисты начинают изучать броски в корзину. Из исходного положения – удерживая мяч двумя руками перед грудью ( это общее исходное положение для всех видов бросков, да и для выполнения других приемов) – игрок выносит мяч вверх строго перед лицом, поворачивая его так, чтобы он оказался лежащим на кисти бросающей руки. После этого разгибающим движением в локте и сгибающим движением в кисти бросающей руки мяч направляется в щит, в точку справа, слева или в центре над корзиной. Отскочив от щита, мяч попадает в корзину. Этот бросок надо тренировать сначала с места, с расстояния одного шага от корзины, затем двух шагов и, наконец, после ведения.

Тренируясь в бросках из-под корзины одной рукой сверху, нужно соблюдать несколько простых правил. Если, скажем, бросок выполняется правой рукой, то игрок должен оттолкнуться от пола левой ногой, а приземлиться на обе ноги и – наоборот.

Нужно стараться выпрыгнуть как можно выше, полностью выпрямить бросающую руку и выпустить мяч через указательный палец в верхней точке прыжка, направляя его в щит.

Взгляд игрока должен быть прикован к точке щита, в которую посылается мяч.

Бросать надо легко. Независимо от скорости движения игрока скорость мяча должна быть постоянной при всех бросках.

С левой стороны надо учиться бросать левой рукой. Умение одинаково владеть и правой и левой руками делает нападающего вдвое опаснее.

Для тренировки можно предложить следующие упражнения: броски правой рукой справа от корзины; броски левой рукой слева от корзины; ведение справа и, пройдя корзину, бросок с другой стороны левой рукой или двумя руками назад над головой; ведение слева и, пройдя корзину, бросок с другой стороны правой рукой или двумя руками назад над головой; ведение слева с переводом мяча перед собой возле корзины для броска правой рукой с правой стороны; ведение справа с переводом мяча перед собой возле корзины для броска левой рукой с левой стороны; фронтальные броски в корзину с отскоком и без отскока от щита.

Бросок одной рукой с места.Это типичный позиционный, или дистанционный бросок. В самом начале не следует увлекаться бросками с больших расстояний. Внимание надо сосредоточить на следующем.

Прежде всего, удерживая мяч двумя руками перед грудью, игрок должен занять положение устойчивого равновесия. Это положение может быть различным у разных спортсменов. Одним нравится параллельная стойка, другие предпочитают выдвинуть одну ногу немного вперед. Ноги должны быть расставлены примерно на ширину плеч.

Для опытного баскетболиста целью является обычно корзина. Новичку же лучше сфокусировать взгляд на передней дужке кольца, представив, что мяч перелетает через нее. Броски требуют максимальной сосредоточенности. При выпуске мяча игрок слегка наклоняется вперед, но ни в коем случае не назад или в сторону.

Локоть бросающей руки должен быть направлен вперед. Посылая мяч в корзину, ему следует придать обратное вращение за счет активного движения кисти бросающей руки. Поддерживающая рука не учувствует в направляющем мяч движении. Кисть при броске не должна отклоняться в сторону.

Новички иногда совершают грубую ошибку, следя взглядом за полетом мяча в корзину. При выполнении броска все внимание должно быть сосредоточено на точке прицеливания.

Бросок в прыжке.Здесь техника та же, что и при броске одной рукой с места, за исключением того, что игрок сначала выпрыгивает вверх, а потом бросает. При этом не следует стремиться выпрыгнуть очень высоко. Главное требование к прыжку – сохранение равновесия. При выполнении данного приема нельзя перенапрягать мышцу – это является причиной неточных бросков.

Использование щита при бросках.Мы уже говорили об использовании щита при бросках из-под корзины. То же относится и к дистанционным броскам.

Щит целесообразно использовать для корректировки броска, когда последний выполняется под углом к щиту. При этом игрок прицеливается и мягко направляет мяч в ближний верхний угол нарисованного на щите малого прямоугольника. Если такой прямоугольник отсутствует, надо прицеливаться в воображаемую точку, где должен быть его ближний верхний угол.

В случае неудачи легче повторно овладеть мячом, если при броске использовался щит.

Индивидуальные защитные действия.Успех индивидуальных защитных действий определяют две характеристики. Первая – психологическая. Она включает в себя такие качества, как агрессивность, расчетливость, смелость. Без психологического настроя нельзя успешно защищаться. Вторая характеристика – физическая. Здесь важна стойка, положение тела игрока, его выносливость, позиция на площадке относительно подопечного, корзины и мяча.

Стойка.Играя в защите, следует согнуть ноги в коленях и слегка наклониться вперед. Если противник двигается поперек площадки, защитник сопровождает его в параллельной стойке, во всех других случаях одна нога защитника должны быть выдвинута вперед.

Вес тела равномерно распределяется на обе ноги для сохранения равновесия. Голова поднята, чтобы удобнее было следить за действиями на площадке. Защитник должен передвигаться приставными шагами и никогда не перекрещивать ноги.

Ни в коем случае не следует упускать из виду своего подопечного. Иногда защитник может использовать периферическое зрение, но в любой момент он должен знать, где находится подопечный.

Защита против игрока с мячом.Держа игрока с мячом, защитник должен встать между охраняемой корзиной и подопечным на расстоянии вытянутой руки от него. Смотреть надо на пояс подопечного. Это позволяет лучше сосредоточиться и избежать потери правильной позиции при выполнении нападающим отвлекающих движений – финтов.

Руки должны быть подняты на уровне пояса, ладони повернуты вверх, если нападающий просто держит мяч или ведет его. Если же он готовится сделать передачу или бросок, защитник должен поднять руки вверх. Это затрудняет действия нападающего. Играющему в защите нужно быть очень внимательным, чтобы не среагировать на ложное движение нападающего. Выпрыгивать вверх защитник должен только тогда, когда убедиться, что противник бросает по корзине, иначе нападающий легко уйдет от него.

Защита против игрока без мяча.Держа игрока без мяча, надо сместиться в сторону мяча и сделать шаг назад, чтобы иметь возможность помочь партнеру в держании игрока с мячом и сразу же вернуться к своему подопечному, как только у него окажется мяч.

Положение тела должно быть таким, чтобы защитник не поворачивая головы мог видеть одновременно и своего подопечного, и игрока с мячом.

При держании игрока без мяча в позиции центрового, когда он располагается неподалеку от корзины спиной к ней, защитник не должен оставаться за спиной нападающего. Он выдвигается сбоку от нападающего со стороны мяча и мешает ему в получать передачи.

Когда игрок без мяча находится рядом с корзиной, защитник должен держать его спереди, располагаясь между мячом и своим подопечным. Если он остается за спиной подопечного, то не сможет помешать ему получить мяч. А под корзиной это всегда опасно.

Еще раз напомним, как важно постоянно видеть мяч и своего подопечного. Если потерять из виду мяч, противник сможет передать его прямо над головой защитника. А потерять из виду подопечного – значит позволить противнику создать численное превосходство под корзиной.

После броска последней обязанностью защитника является блокировка своего подопечного и ловля мяча, отскочившего от щита при неудачном броске.

Борьба за мяч, отскочивший от щита.Это одна из самых важных фаз игры. Именно в этот момент нападающий может принести своей команде два очка, а защитник – помешать ему сделать это. Поэтому нужно учиться добивать мяч в нападении и подбирать его в защите.

Добивание мяча.Добивание – довольно трудный игровой прием. Чтобы овладеть им, надо придерживаться следующих правил.

При каждом броске нападающий обязан выходить к кольцу для добивания. Еще во время полета мяча он должен постараться определить возможную зону отскока. При неудачных бросках справа мяч обычно отскакивает в левую сторону и – наоборот. Добивать мяч нужно кончиками пальцев вытянутой вверх руки в максимально высоком прыжке. При этом следует использовать щит, так же как и при броске из-под корзины.

Подбор отскочившего мяча в защите.Кто выигрывает щит, тот выигрывает игру – одна из аксиом баскетбола. Позволяя противнику сделать повторный бросок, команда уменьшает свои шансы на победу. Если каждый игрок команды будет следовать правилам защитной блокировки и подбора, даже более высокорослый противник может быть нейтрализован.

После броска противника надо сделать поворот в широкой стойке, чтобы оставить своего подопечного за спиной. Не следует сразу же бежать вслед за брошенным мячом. Сначала надо убедиться, что кратчайший путь противника к щиту перекрыт.

Чем ближе к подопечному располагается защитник, тем легче переградить ему дорогу к щиту. Отталкивать противника при блокировке нельзя, надо применять боковые движения.

Продолжая удерживать мяч в поле зрения, защитник дожидается удобного момента и прыгает вверх, чтобы схватить мяч в высшей точке прыжка. Действовать от должен быстро и уверенно.

Баскетбол – коллективная игра. Каждый вовлечен в постоянные действия на площадке независимо от того, какая команда владеет мячом и в какой части площадки мяч находится. Обычно все пять игроков атакуют, когда их команда владеет мячом, и защищаются, когда мячом владеет противник.

Тактика нападениясостоит в том, чтобы создать условия для броска в корзину одному из игроков команды.

Проще всего сделать это, используя быстрый прорыв, при котором команда при первой же возможности стремится быстро продвинуть мяч вперед и атаковать корзину противника раньше, чем защита успеет вернуться назад. В результате создается численное превосходство нападающего над защитниками. Игрок может убежать вперед и получить длинную передачу через всю площадку. Численное превосходство возникает и тогда, когда двое нападающих играют против одного защитника или трое нападающих – против двух защитников. В этих случаях атаку заканчивает партнер, который оказался неприкрытым под корзиной противника.

Если команде не удалось использовать быстрый прорыв, можно применить одну из форм позиционного нападения, при котором нападающие стараются переиграть организованную защиту противника. При этом игровую площадку следует использовать так, чтобы избежать скопления игроков в одном месте.

В баскетболе не существует формальных позиций, как, например, в волейболе. Невысокие, более подвижные, игроки действуют главным образом в глубине площадки, в шести или более метрах от корзины противника. Их условно называют защитниками. Высокие игроки, которые обычно располагаются по краям или в углах площадки, называются нападающими, а самые высокие, играющие возле корзины, называются центровыми.

Основным тактическим ограничением при формировании расстановки в позиционном нападении является необходимость иметь по крайней мере одного защитника, который должен доставить мяч в зону нападения и начать атаку, а также подстраховать команду в защите против быстрого прорыва противника в случае неожиданной потери мяча.

Действия игроков в позиционном нападении базируется на трех возможных движениях нападающего после передачи мяча – к корзине, к партнеру с мячом, к партнеру без мяча.

В первом случае игрок после передачи мяча делает рывок к корзине, стараясь обойти защитника и получить обратную передачу для броска. Во втором и третьем случаях он сам или его партнер освобождается для броска с помощью заслона, при котором нападающий отсекает от своего партнера опекающего его защитника. В игре применяют эти тактики в зависимости от ситуации, возникшей на площадке.

Тактика защитыбазируется на двух основных системах игры – личной и зонной.

При личной защите каждый защитник прикрепляется к определенному игроку нападения. В случае успешного применения нападающими заслонов важно, чтобы защитники были готовы поменяться подопечными и не оставили противника неприкрытым.

Другие принципы лежат в основе зонной защиты, в которой каждый игрок отвечает за охрану определенного участка площадки на подступах к своей корзине и противодействовать в нем любому игроку противника. Кроме того, если необходимо, он должен помочь партнеру в соседней зоне.

Выбор защиты зависит от способностей баскетболистов, избранной тактики и сложившейся в игре ситуации. Можно применять принципы личной и зонной защиты или комбинировать те или другие.

Кроме того, защита может быть пассивной или оказывать активное давление на соперника. При пассивной защите команда охраняет ближайшие подступы к корзине, разрешая противнику выполнять дальние броски. Если они окажутся неудачными, защитникам легче овладеть отскочившим от кольца мячом. При активной защите команда стремиться отобрать мяч у нападающего и помешать выполнению бросков.

Защита, распространяющая принципы активной игры на всю площадку, получила название прессинг. Защитники действуют активно даже за пределами дистанции возможных бросков. Активное давление оказывается на противника сразу же, как только он овладеет мячом. Прессинг также может использовать принципы личной, зонной защиты или комбинацию тех и других.

Следует помнить, что сила командной защиты определяется индивидуальными действиями каждого игрока.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Человеку свойственно стремление к совершенству. Даже тогда, когда люди занимаются спортом «для здоровья», не претендуя на высокие результаты, они, как правило, ставят себе цель: пробежать столько-то километров, проплыть определенную дистанцию. Но как познать себя в такой игре, как баскетбол?

Ты любишь этот вид спорта, умеешь пасовать и забрасывать мяч в корзину, команда, за которую ты играешь, побеждает... Но в какой степени ее успех зависит от твоего мастерства? Может быть, твой вклад тут былвесьма скромным и победа одержана благодаря мастерству партнеров или слабости противника? Инаоборот, поражение вызвано высоким классои игры соперников, слабостью твоих партнеров по команде... Иными словами, как определить, хорошо или плохо ты играешь.

В отличие от индивидуальных видов спорта, таких, как легкая атлетика, плавание, лыжные гонки, тяжелая атлетика, спортивный результат в играх трудно выразить количественно. Занимающиеся баскетболом должны владеть многими специальными навыками: это и ведение, и броски, и передачи мяча, и умение противодействовать этим приемам. Кто же добивается лучших результатов? Тот, кто больше забивает? Или тот, кто умеет вовремя сделать точную передачу партнеру для легкого броска из-под корзины? Или тот, кто чаще других овладевает мячом после неудачного броска партнера или противника? Вспомним, как играли некоторые наши известные баскетболисты. Александр Белов был неудержим у кольца противника и прочно цементировал оборону под своим щитом. Но разве «малыш» Александр Большаков (его рост всего 179 сантиметров) был менее полезен команде? Его молниеносные рейды под корзину противника заставляли защитников бросать своих подопечных и переключаться на него, чтобы помешать неминуемому броску в корзину. Вот здесь и следовала точная передача оставшемуся свободным партнеру, после которой тому ничего не оставалось, как забросить мяч. Успех в баскетболе определяется не только точными бросками, а умением владеть комплексои игровых приемов.

Этот комплекс приемов может быть оценен серией простых тестов. Тесты, как известно, популярны в психологии и педагогике. Прибегают к ним и при профессиональном отборе.

А какие тесты можно использовать в баскетболе? Давай познакомимся с некоторыми из них, которые и помогут оценить твой уровень владения баскетбольными навыками.

1. Фронтальные броски. Сделай 10 бросков с вершины области штрафного броска. Начисляй себе два очка за каждый успешный бросок. Максимальный результат - 20 очков.

2. Боковые броски. Сделай по 10 бросков с каждой стороны от кольца с расстоянии четырех с половиной - пяти метров. Начисляй себе два очка за каждый успешный бросок. Максимальный результат - 40 очков.

3. Штрафные броски. Сделай 20 штрвфных бросков. Начисляй себе по одному очку за каждый успешный бросок. Максимальный результат - 20 очков.

4. Броски из-под корзины. Встань прямо под баскетбольной корзиной. Попроси товарища быть секундометристом. Сделай столько бросков из-под корзины, сколько сможешь за 30 секунд, чередуя каждый раз броски справа и слева. Начисляй себе по одному очку за каждый успешный бросок. Максимальный результат не ограничен.

5. Передачи мяча. Встань в трех метрах от стены с мячом в руках. Попроси товарища быть секундометристом. Проверь, сколько раз ты сможешь передать мяч в стену двумя руками от груди за 30 секунд. Начисляй себе одно очко за каждую передачу. Максимальный результат не ограничен.

6. Прыгучесть. Возьми кусок мела и встань возле стены, вплотную к ней. Вытяни руку с мелом вверх и сделай отметку на стене в самой высокой точке, до которой сможешь дотянуться. Затем прыгни вверх и сделай вторую отметку. Расстояние между отметками будет равно высоте твоего прыжка. Начисляй себе одно очко за каждый сантиметр прыжка. Максимальный результат не ограничен.

7. Передачи в цель одной рукой от плеча. Нарисуй на стене мелом круг диаметром 40 сантиметров. Встань в шести метрах от нарисованной цели с мячом в руках. Сделай 10 передач одной рукой от плеча в стену, стараясь поразить цель. Начисляй себе два очка за каждое попадание в цель. Максимальный результат - 20 очков.

8. Передачи в цель двумя руками от груди. Встань с мячом в руках в трех метрах от нарисованной на стене цели (как в тесте 7). Сделай 10 передач двумя руками от груди в стену, стараясь поразить цель. Начисляй себе по два очка за каждое попадание. Максимальный результат - 20 очков.

9. Ведение мяча. Расставь шесть стульев на одной линии так, чтобы первый стул был в полутора метрах от стартовой линии, а следующие стулья - в двух с половиной метрах друг от друга. Обведи их змейкой и вернись к ствртовой линии. Попроси товарища быть секундометристом. Начисляй себе очки следующим образом: 15 секунд или менее - 30 очков; 20 секунд или менее - 25 очков; 25 сеуунд или менее - 20 очков; более 25 секунд - 15 очков. Максимальный результат - 30 очков.

10. Работа ног. Прыгай через скакалку не останавливаясь. Начисляй себе по одному очку за каждый безошибочный подскок. Максимальный результат не ограничен.

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

(О КОТОРЫХ НЕ СЛЕДУЕТ ЗАБЫВАТЬ И ОПЫТНЫМ БАСКЕТБОЛИСТАМ)

Если у тебя когда-нибудь было высокое кровяное давление или болезнь сердца, если ты страдаешь астмой или бронхитом, если чувствуешь боли в спине, если недавно перенес операцию, если беспокоишься, что спорт может повредить твоему здоровью, прежде чем заняться баскетболом, обратись к доктору.

Если врач разрешит тебе играть, приучи себя постоянно контролировать состояние здоровья. Следи за своим весом. Взвешивайся по крайней мере раз в неделю. Как правило, если калорийность пищи соответствует энергетическим тратам организма, вес тела остается постоянны. Спортсмены взвешиваются ежедневно, и если их вес начинает резко падать – это верный признак перетренированности. У детей в период роста вес должен постепенно увеличиваться независимо от занятий спортом. Для детей с избыточным весом баскетбол – идеальное средство для его сгонки.

Не забывай раз в полгода заходить к стоматологу. Если у тебя больные зубы, то даже легкое простудное недомогание может перейти в серьезную болезнь и ты надолго выйдешь из строя.

Перед игрой проверь площадку. Ее поверхность должна быть чистой и нескользкой. Если это не стандартная площадка, убери с нее камни и заделай выбоины. Это предупредит возможные травмы.

Чтобы не растянуть голеностопные связки, включай в утреннюю зарядку упражнения в подскоках. Некоторые игроки, чтобы избежать растяжения, используют эластичные бинты. Однако этим злоупотреблять не стоит: привычка к ним снижает естественную приспособляемость связочного аппарата к условиям игры.

Расстанься с сигаретами и алкоголем. Баскетбол так же несовместим с этими вредными привычками, как и любой другой вид спорта. Специальные исследования спортивных врачей показали, что алкоголь и никотин уменьшают быстроту реакции, ухудшают снабжение мышц кровью, особенно сердечной мышцы, эластичность легких.

Твоя спортивная форма должна состоять из пары кед, шерстяных носков и майки с трусами. Следи за тем, чтобы она всегда была чистой. После каждой тренировки или игры надо выстирать шерстяные носки и хорошо просушить их перед следующим занятием. Если ты играешь на улице в холодную погоду, оденься теплее. Но не следует одеваться и слишком тепло, потому что во время игры станет жарко. Чтобы остыть, сразу раздеваться нельзя: можно легко простудиться.

Игроки, которые носят очки, должны скрепить дужки резинкой вокруг головы, чтобы они не спадали при резких движениях.

Принимай теплый душ после каждой тренировки или игры. Особенно следи за ногами. Ведь от их состояния в значительной мере зависит твоя способность успешно тренироваться и играть. Мой ноги каждый вечер перед сном. И конечно, не забывай регулярно подстригать ногти на руках и ногах. Это не только правила гигиены, но и баскетбольная этика.

Твоя пища должна быть калорийной. Ешь сырые фрукты и овощи, содержащие витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.

Помни, что недостаток витаминов угрожает твоему здоровью и работоспособности.

Не тренируйся и не играй сразу после еды.

Перед тренировкой или игрой ограничь себя в потреблении жидкости. После игры очень хочется пить. Если ты разгорячен, не пей холодных напитков.

Если ты склонен полноте, ограничь себя в потреблении сахара. В этом случае лучше пить чай с медом, который хорошо восполняет энергетические траты организма и не способствует прибавке веса.

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ИГРУ

Лучше всего иметь постоянные команды, как в спортивных клубах. Это может быть семейная команда сослуживцев, команда дома, команда ЖЭКа и т.д. Не ждите, что кто-то придет и займется организацией вашей команды. Действуйте сами. Пусть инициативный из вас будет руководителем.

Баскетбольную площадку можно оборудовать в разных местах: в помещении – на деревянном полу, на улице – на бетоне, асфальте или земляном грунте. В Ленинграде этот вопрос решается легко – почти в каждой школе, в парках и на стадионах есть типовые спортивные площадки с баскетбольными стойками, щитами и кольцами. Если вы живете в сельской местности, подыщите поблизости ровную площадку. Грунт на ней должен быть плотно утрамбован, чтобы мяч легко отскакивал от земли.

Если нет настоящих колец, подберите какие-нибудь обручи подходящего размера. Самодельные щиты с обручами можно навесить на столбы, вкопанные в середине лицевых линий площадки.

Договоритесь о продолжительности игры. Играть можно на время или до достижения определенного счета, например партия до 5 или 10 забитых мячей. Желательно, чтобы кто-нибудь выполнял обязанности судьи. Если его нет, игру могут судить сами играющие.

СОВЕТЫ ТРЕНИРУЮЩИМСЯ

Начинай тренировку с разминки, включив в нее бег, подскоки, упражнения с мячом и силовые упражнения.

Чтобы хорошо играть в баскетбол, нужно не только прочитать правила, но и очень твердо знать их. Не зная правил, ты будешь так же подводить команду, как и в том случае, если не научишься метко бросать по корзине.

Конечно, интересно тренироваться в составе полной команды. Но нужно помнить, что успех всей команды определяется индивидуальными умениями каждого игрока и простыми групповыми взаимодействиями в парах и тройках. Поэтому тренироваться можно впятером, и втроем, и вдвоем, и даже одному. В лучших баскетбольных командах предусматриваются индивидуальные занятия, во время которых спортсмен тренируется самостоятельно.

Тренируйся столько, чтобы выдерживать высокий темп на протяжении всей игры.

Тренируйся регулярно, а не от случая к случаю.

СОВЕТЫ ЛОВЯЩЕМУ МЯЧ

Не отводи взгляда от летящего мяча до тех пор, пока он не коснется кончиков пальцев.

Вытягивай руки навстречу летящему мячу, расслабляя при этом локти и кисти.

Расставь пальцы в стороны, образуя ими полусферу.

Согни руки в локтях после того, как мяч коснется кончиков пальцев.

Не касайся мяча ладонями.

Выходи навстречу летящему мячу.

СОВЕТЫ РАСПАСОВЩИКУ

Не допускай небрежности при выполнении передач.

Выполняй передачи быстро.