Учебная карточка 5: Челночная эстафета по спринтерскому/барьерному слалому

Цель: освоить данный вид соревнования

Предлагаемая ситуация: вид программы соревнований детской легкой атлетики ИААФ.

Поведение новичков: новичкам трудно выбрать место старта между гладким этапом и этапом барьерного слалома. Ворота или флагштоки представляют дополнительные трудности, потому что они обращают все свое внимание на препятствия.

Инструкции по выполнению упражнения:

- Выполняйте все требования, касающиеся трассы

- Бегите как можно ближе к направлению бега

Рекомендации:

- Выполняйте упражнение

- Сохраняйте постоянную скорость бега

- Удерживайте равновесие на протяжении всей трассы

Прогрессия обучения:

- Начинайте с левой стороны, затем с правой стороны трассы (конусы являются указателями)

- Эстафеты, формула «один на один» и т.д.

Безопасность:Инвентарь:

- Хорошо организованная группа - Барьеры

- Организованная группа - Вертикальные маркеры

- Хронометр

Учебная карточка: прыжок с шестом

Анализ вида: Прыжок с шестом требует способности нести шест, выполнить сбалансированное отталкивание от шеста, чтобы «пролететь» по предназначенной для этого траектории.

Безопасность участников: Если этот вид проводится в программе соревнований, безопасность гарантируется за счет хорошей прыжковой тренировки, выбора мягкой поверхности для приземления и шеста, пригодного для этой процедуры.

Вид Детской легкой атлетики

Учебная карточка 1: Прыжок с шестом

Цель: освоить фазу виса и приземления

Предлагаемая ситуация: начать выполнение прыжка с жесткой и соответствующей платформы, спортсмены должны выполнить прыжок, оттолкнувшись от шеста, и контролировать приземление на обе ноги.

Поведение новичков: новички часто прыгают, не оттолкнувшись от шеста, они не толкают шест вперед, и он часто падает во время прыжка..

Инструкции по выполнению упражнения:

- Не выпускайте шест из рук

- Толкайте шест вперед

- Мягко приземляйтесь

Рекомендации:

- Сбалансированное приземление вперед на обе ноги в направлении прыжка

- Отталкивание от шеста и толчок его вперед

- Шест не выпускается из рук

Последовательность обучения:

- Меняйте высоту платформы (ее высота всегда должна быть соответствующей)

- Меняйте зону приземления

- Немного меняйте высоту хвата

- Каждое упражнение должно превращаться в игру

Безопасность: Инвентарь:

- Мягкая безопасная зона - Короткие шесты

- Платформа соответствующей высоты - Жесткая платформа