Техника и тактика в спортивном ориентировании 1 страница
Деятельность ориентировщика на дистанции соревнований весьма разнообразна. Он должен обладать навыками бега по различной местности, работы с картой, компасом; легендами, делать отметки на КП. На дистанции нужно быстро решать задачи выбора пути движения, последовательности применения различных приемов ориентирования, скорости движения. Роль технико-тактической подготовки в ориентировании очень велика. Даже ведущие спортсмены теряют из-за технических и тактических ошибок минyты, десятки минут. Если же говорить о начинающих, то неправильные методы ориентирования и плохая техника бега иногда надолго задерживают рост результатов, несмотря на хорошую физическую подготовку. Для правильного понимания целей, средств и методов технико-тактической подготовки необходим достаточно подробный анализ техники и тактики ориентирования.
Прежде всего нужно разобраться в том, что мы называем техникой, а что тактикой. В самом общем виде техника — это способ выполнения действий, а тактика — выбор тех или иных действий, последовательность и пользования для достижения поставленной цели (лучшего результата) такое общее определение следует пояснить. Рассмотрим, например, бег по азимуту. Существует много способов его выполнения: можно держать компас в правой или левой руке, расстояние контролировать путем счета пар шагов или по пройденным ориентирам. А вот решение о том, бежать ли по азимуту для достижения КП,— это уже тактика. Следовательно, сущность техники состоит в выполнении решений спортсмена, а сущность тактики — в оценке ситуации и принятии решений. Если спортсмен экономно, быстро, и надежно выполняет технические приемы, говорят о хорошей технике, а если он находит оптимальную последовательность их чередования, говорят о хорошей тактике.
Для совершенствования техники необходимо стараться вести исполнение режимов до автоматизма. для повышения тактического мастерства следует развивать мышление, для анализа ситуации принятия решений. При этом автоматизм не обязательно означает постоянное, одинаковое исполнение приемов независимо, от условий, а скорее подсознательное управление их исполнением. Так, перепрыгивая канаву, мы не задумываемся о том, как должны двигаться руки. Другой пример: опытный ориентировщик при движении по азимуту, попадая в более густой лес, автоматически начинает чаще посматривать на компас для коррекции направления; Такой автоматизм, во-первых, помогает исполнять приемы гораздо быстрее, ибо скорость подсознательной переработки информации значительно выше, чем сознательной, а во-вторых,
освобождает мышление для решения задач тактики.
У ориентировщиков высокого класса наблюдаются случаи автоматического, мгновенного принятия решения, например при выборе варианта пути движения или при встрече с соперником. У них срабатывает интуиция, суть которой заключается в том, что при привычной умственной работе целый комплекс взаимосвязанных операций, столь быстро, что спортсмен как бы не успевает их осознать. Интуиция результат приобретения опыта, и в корне неправы спортсмены, ради «ускорения мышления не до конца осмысливающие создавшуюся ситуацию, действующие по шаблону. При этом они теряют свой опыт, сокращают тактический арсенал и тем самым отдаляют время наступления истинного мастерства. То же и в технической тренировке: неправильный навык, который закрепляется в результате неосмысленного освоения приема, тормозит развитие истинного. Автоматизма и свободы его применения.
Все действия человека определяются соотношением между целью действия и поступающей .с помощью органов чувств информацией. Такая информация может поступать в мозг в виде целостных образов-восприятий или использоваться для регулирования поведения на подсознательном уровне. Например, огибая куст при беге мы можем не задумываться о том, с какой стороны его обогнуть, а «может» включить контроль сознания, чтобы обходить все препятствия с разных сторон и тем . самым не сбиться с прямого пути. По мере тренировки мы научимся огибать препятствия с разных сторон не задумываясь. Связь между сознанием и подсознанием основана прежде всего на том, что мышление, т. е. сознательная переработка информации с целью принятия решения активно влияет на процессы получения информационное восприятие. Влияние это осуществляется благодаря изменению подготовленности внимания. Сознательно управляемое внимание называется произвольным, подсознательно управляемое— непроизвольным. Возможность перехода от сознательного управления к подсознательному и позволяет нам совершенствовать навыки.
Основной путь технико-тактической подготовки состоит в постепенном укрупнение объектов сознательного контроля, в то время как контроль деталей все более автоматизируется.
Подробнее об этом говорится в следующих разделах. Теперь же разберемся в структуре техники и Тактики спортивного ориентирования, т. е. выясним, из чего они- состоят, что следует совершенствовать в ходе тренировки.
Вообще говоря, структура любой деятельности состоят их действий и операций. Под действием МЫ понимаем процесс, направленный на достижение конкретного результата, цели, задачи, под целями — то, из чего состоят, действия. Операции сами по себе не решают самостоятельной задачи. Их цель зависит от действия, в которое они включены. Например, при движении по направлению существует конкретная цель — достичь намеченной точно. При выполнении этого действия мы ориентируем карту, чтобы взять направление. При выполнении другого действия — движения З ориентирам — мы проделываем ту же—операцию ориентирования карты, но уже с иной целью — сопоставления объектов местности и карты.
В спортивном ориентировании существует техника передвижения на местности (бегом или на лыжах) и техника ориентирования (работа с картой, компасом и т. п.).
Технические действия называют приемами ориентирования, иногда способами, методами. Технические операции называют элементами техники. В дальнейшем мы будем говорить о технических приемах и элементах техники ориёнтирования. В технике бега на
местности действием является сам по себе бег по конкретному виду местности, а операциями его составляющие, такие, как отталкивание, мах ногой, постановка стопы.
Тактическими, согласно нашему определению тактики, следует называть мыслительные действия, которые, в свою очередь, состоят из мыслительных операций. Поскольку слово «действие» часто понимается лишь в материальном смысле, в дальнейшем мы будем говорить о тактических задачах и элементах тактики (табл. 10).
Принципиальной разницы между действием и операцией нет: каждая операция может оказаться действием относительно движений, в нее входящих, и наоборот, заученное, отработанное движение может входить как операция в более сложное действие. Поэтому принятая нами структура (см. табл. 10) техники и тактики ориентирования относительна и не во всем однозначна (несколько иной вариант предложен, например, А. К. Кивистиком), однако она удобна для использования в процессе подготовки спортсменов-ориентировщиков.
В структуре техники ориентирования можно выделить приемы грубого, точного ориентирования и вспомогательные. Грубое ориентирование отличается от точного, тем что выполнение его приемов практически не замедляет скорости передвижения, не требует остановок. Разделение ориентирование на грубое и точное, оказывается полезным для правильной организации мышления, а так же для определения перспектив и выявление резервов технической подготовки. С одной стороны, чем больше мы сможем применять грубое ориентирование, тем быстрее мы будем передвигаться, а с другой стороны это может привести к недопустимом уменьшению точности и появлению ошибок. Следовательно коренной вопрос тактики ориентирования — определить оптимальное соотношение грубого и точного ориентирования.
ТЕХНИКА БЕГА НА МЕСТНОСТИ
Для ориентировщиков характерны большие индивидуальные особенности техники бега, что связано не только е различиями –в развитии физических качеств и строении тела, но и с различными условиями проведения тренировок и соревнований (грунт, рельеф). :
При беге по твердому покрытию эффективность работы мышц существенно увеличивается за счет их упругих свойств. При беге по скошенному лугу, болоту использование упругости мышц затрудняется и скорость падает на 15—20%. При беге в гору, по песку требуются дополнительные затраты энергии, причем скорость может упасть значительно. Соответственно изменится и техника бега для рационального использования своих качеств ориентировщик должен совершенствовать технику бега в самых разнообразных условиях. Необходимо отметить, что техника бега в ориентировании тесно связана с таким физическим качеством, как ловкость, а ловкость приобретается и поддерживается за счет постоянного увеличения диапазона двигательных навыков в новых, необычных условиях.
Однако бег и в усложненных условиях остается бегом, и тот, кто бегает хорошо по дороге и болоту, быстро бегает в гору или по песку. При этом, чем шире диапазон, тем легче осваивается техника бега в новых условиях.
Итак главное в технике бега ориентировщика –рациональное управление движениями в изменяющихся условиях. Чтобы довести управление до автоматизма и в то же время добиться рациональной техники, нужно развить в себе правильную систему двигательных установок. Двигательная установка —направление внимания на правильное выполнения элемента техники, например сильнее оттолкнуться, быстрее пронести ногу и т. д.
Рассмотрим элементы техники бега и необходимые двигательные установки (рис. 12).
Постановка ноги (амортизация). Ориентировщики ставят ногу впереди вертикальной проекции центра тяжести на расстоянии, зависящем от условий бега (обычно 20—30 см). Ставить ногу на грунт выгоднее начиная с внешней стороны и ближе к пятке, а не к носку. Главное в постановке ноги —не допустить потерь скорости в горизонтальном направлении, смягчить удар о грунт и уменьшить вертикальные колебания центра тяжести тела (который расположен приблизитёльно в центре таза). Решение этих задач контролируется установкой на активную «загребающую» или 4гладящую» постановку стоны. Выполнение ее необходимо для создания хорошей амортизации удара и для .более полного использования силы мышц при беге, что требует постановки стопы с уже начавшимся ускорением назад параллельно поверхности (см. рис. 12, 9). В противном случае приземление окажется более жестким, а отталкивание — слабым.
Отталкивание. Из описания предыдущего элемента бега ясно, что вся необходимая для отталкивания работа мышц практически проводится уже в течение постановки ноги. Задача конца отталкивания — максимально расслабить мышцы ноги и подготовить их к резкому .маху. После перёхода проекций центра тяжести тела за точку опоры -хороший контакт с поверхностью быстро теряется, поэтому рекомендация на «доталкивание» или на полное выпрямление ноги вредна и может даже привести к травме.
Max ногой. Активный мах вперед свободной ногой способствует увеличению реактивной силы отталкивания. При выполнении маха важную роль играют быстрое достижение максимальной скорости его и продвижение центра тяжести тела вперед. Первая установка, видимо, разъяснений не требует, вторая же, связана с тем, что при быстром махе должен -успеть «включиться» в движение, чтобы не было потери энергии маха. Если вторая установка не выполняется, то спортсмен бежит как будто чуть присев (ошибка, характерная при утомлении). Тренеры иногда эту установку формулируют так: «подними таз» или «таз вперед»
Фаза полета. В фазе полета, когда обе ноги не касаются поверхности, основная задача— сохранение правильной осанки чему помогает активная работа плечевого пояса, в том числе рук. Не надо закрепощать плечи, так как это ведет не только к их напряжению, но и к преждевременному падению скорости из-за противодействия крутящему моменту, возникшему после маха ногой.
Конечно следить за всеми элементами техники, не возможно, да и не нужно, чтобы не уподобится сороконожке, которая задумалась о том, какая нога вслед за какой должна двигаться, и разучилась ходить. Человек учится бегать с самого раннего возраста спортсмен за год делает больше миллиона беговых шагов. Так что заново- целостному навыку в этом случае обучаться не следует. Задача состоит в том, чтобы постепенно, переключая внимание с одного элемента техники к другому, попытаться найти наилучший для себя стиль бега, научиться контролировать свои движения и управлять ими. На любой тренировке надо добиваться ощущения легкости и свободы движений, -для чего можно, например пробовать пошевелить плечами и пальцами во время бега, повертеть головой и т.д. В разминке для снятия скованности напряжения мышц используют специальные беговые упражнения бег с высоким подниманием бедра и медленным продвижением вперед, бёг с забрасыванием голени назад, семенящий бег (без фазы полета). Эти упражнения надо проделывать с большой частотой движений при расслабленных мышцах тела; дозировка —сериями по самочувствию.
Особенности техники бега в усложненных условиях. Усложненными назовем условия, существенно влияющие на технику бега: бег в гору и с горы, по болотам, песку, камням, по захламленному лесу.
При беге в гору резко уменьшается фаза полета, теряет свое значение фаза амортизации, увеличивается роль энергичного отталкивания. Спортсмену необходимо сосредоточить свое внимание на активной работе тела и продвижении тяжести тела вперед. Частота шагов зависит от состояния склона. При хорошем сцеплении обуви с поверхностью достаточно крутом склоне выгоднее, подниматься длинными выпадами наподобие имитации.
При беге с горы решающей становится фаза амортизации нужно суметь мягко погасить удар приземления, не потерян существенно скорости для этого осуществляют быстрый перекат пятки на носок, ногу сгибают в колене чуть больше, центр тяжести тела вперед не выносят для сохранения равновесия руки следует опустить и немного расставить. Расслабленные руки лучше реагируют на неожиданные колебания тела, чем напряженные. Если склон очень крутой и на пятках обуви есть шипы, их можно использовать для торможения.
Важно также ум правильно падать. Если вы неожиданно споткнулись о корягу или камень нужно быстро сгруппироваться и, не пытаясь тормозить рукой (особенно той, в которой находится компас,) упасть на бок и перевернуться столько раз, сколько потребуется для плавного торможения. Но при падении на крутом склоне группироваться нельзя; надо развернуться лицом к склону раскинуть ноги и руки, чтобы избежать скатывания. Такой способов падения наименее травмоопасен. Чтобы избежать падений и ушибов, необходимо приучить себя смотреть вперед чуть дальше, заранее планируя направление спуска.
При беге по болотам не всегда по внешнему виду поверхности можно определить, на какую” глубину опустится нога, поэтому. Здесь особенно неэффективна силовая манера бега. Отталкиваться от поверхности болота бесполезно. Амплитуда движений ног тут обычно большая, что требует увеличения амплитуды движений тела. Частоту шагов нужно увеличить, не забывая, однако, о максимальном продвижении центра тяжести тела вперед при каждом’ шаге. На кочковатых болотах нужно наступать ногой в ‘основание кочек, а не на их верхушку и не между ними. На моховых болотах особенно большую опасность представляют светло-зеленые окна под ними скрыта глубокая трясина.
Очень сложна для освоения техника бега по камням, почти на каждом шаге определять точку постановки стопы, остановка стопы должна быть мягкой и быстрой, в тоже время короткий шаг не всегда более эффективен. По крупным удобнее передвигаться прыжками. Руки для поддержания равновесия должны быть выпрямлены и расслаблены. Иногда их приходится расставлять подобно канатоходцам, иногда опираться на них при соскальзывании ноги.
Ориентировщикам часто приходится бегать по захламленному и просто густому лесу с подлеском. Работа тела и рук в этих условиях приобретает решающее значение. Огибая мелкие деревьям кустарники, спортсмены пользуются техникой, близкой к слаломной руки расслаблены, иногда ими приходится отводить нет- и в сторону, движение начинается с плеча, шаг переменной длины. В густом подлеске применяется бег согнувшись — свободная рука выставлена вперед и защищает лицо от ударов веток. Голова наклонена вниз. Упавшие деревья и другие препятствия высотой выше колена преодолевают самым надежным способом, опираясь одной рукой и начиная движение ногой, противоположной опорной руке: Нужно учитывать возможности вашей обуви. Иногда, особенно утром в лесу, упавшие деревья становятся скользкими, приходится использовать для опоры и колено.
Ручьи и канавы шириной 2—З м лучше постараться перепрыгнуть с ходу, применяя активный мах, наклоняясь или падая вперед при приземлении. Особенно это стоит делать в плохую погоду, чтобы не мочить лишний раз обувь и не охлаждать мышцы. Для отталкивания следует выбрать место поближе к прибрежному дереву, так как около корней почва тверже. Нужно помнить, что в прыжке главное не отталкивание, а разбег с ускорением и хороший резкий мах.
Технику бега необходимо отрабатывать регулярно, шлифуя каждый элемент ее при многократном прохождении участков местности различного типа. По мере освоения навыков следует повышать скорость прохождения отдельных отрезков. При утомлении спортсмена техника бега ухудшается, что ведет к большему утомлению, поэтому при появлении признаков усталость важно включать сознательный контроль отдельных элементов техники.
ТЕХНИКА ОРИЕНТИРОВАНИЯ
Выполнение любых технических приемов невозможно без информации об обстановке, окружающей среде, без контроля за результатами движения. Футболист не может вести мяч, не зная, где он был до касания его ногой и куда передвинулся после. Бегун должен иметь информацию об упругости дорожки, качестве сцепления шипов с ее поверхностью для регулирования силы отталкивания и длины шага. В большинстве видов спорта процесс. получения информации(главным образом через зрительные и мышечные ощущения) настолько естественно сливается с самим процессом движения, что как элемент техники его выделять нет необходимости. Однако специальная тренировка ощущений, как показало во многих исследованиях, способствует улучшению техники движений, повышению ее экономичности. О специальной тренировке ощущений мы будем говорить позже, а сейчас обратим внимание- на то, что- в ориентировании роль процессов получения информации существенно возрастает из-за ее большого количества и разнородности с этим некоторые элементы техники ориентирования связаны не с непосредственным перемещением к контрольному пункту к финишу, а с получением информации и- контролем результата движения .
Такими элементами являются: чтение карты, слежение за местностью, контроль расстояния, направления высоты. Через- эти элементы (особенно первые два) осуществляется связь между техникой и тактикой ориентирования, и их содержание, а следовательно, и анализ наиболее сложны
Чтение карты. При чтении карты спортсмен получает информацию о местности и дистанции. Связь техники и тактики в чтении карты заключается в том, что объем и характер считываемой с карты информации, а значит, и техника чтения существенно зависят от решаемых спортсменом тактических задач. Благодаря - направленности внимания можно выделять существенное и пропускать несущественное для данного конкретного случая. Типичный пример - влияния, тактической задачи: на технику чтения карты при предварительном грубом выборе пути ориентировщик считывает лишь крупные, хорошо выделяющиеся на ней и на местности ориентиры. Такое чтение можно провести на бегу. Если же требуется чтение мелких ориентиров перед КП, приходится делать кратковременную остановку, а иногда и применять лупу на планке компаса.
В технике чтении карты важную роль играет память. Наблюдения показывают, что начинающие ориентировщики недостаточно используют память при чтении карты, а многие, даже опытные, спортсмены не обладают навыками рационального запоминания. Смысл использования памяти состоят в том, чтобы большую часть увиденного на карте анализировать не глядя на карту, на бегу. Если в процессе мысленного анализа проявляется недостаток в информации, просмотр карты нужно повторить. Повторный взгляд на карту более эффективен благодаря предварительному анализу, ведь зрение выхватывает особенно необходимые для решения ближайшей задачи куски карты и объекты на них.
В эффективности многократного кратковременного запоминания карты по сравнению с единовременным продолжительным запоминанием можно убедиться на собственном опыте. Надо выбрать равноценные части карт и смотреть на них разное время, затем воспроизвести запомнившиеся ориентиры. В наших опытах спортсмены различной квалификации запоминали за 3-секундную остановку 3—4 ориентира, за 10-секундную — 5—7, за 30-секундную — 8—10. Таким образом, количество запоминаемой информация растёт медленнее, чем время- ее запоминания.
Безусловно, эффективность метода повторного зависеть от того, как быстро взгляд найдет интересное на карте Например, время поиска точки КП при переносе ее с реальной карты составляет от З до 10 сек. даже у опытных спортсменов. Следовательно, нужно научиться на бегу держать карту, чтобы легко было отыскать интересующий район. Для этого можно использовать либо «правило большого пальца», т. е. держать большой палец около просматриваемого участка карты, либо складывать карту, ограничивая обзор.
Не следует думать, что сущность метода повторного чтения карты заключается в том, чтобы как можно чаще смотреть на карты. Главное здесь — активная работа мышления над запоминаемым образом карты и благодаря этому повышенная активность и производительность вторичного и последующих обращений к карте. Попытки запомнить как можно больше за одно чтение часто заканчиваются ошибками в запоминании. Опыт показывает, что для нормальной работы мышления ориентировщика достаточно запомнить за один прием 5—7 опорных ориентиров, на что требуется 4—6 сек.
Добиться хорошей работы памяти при регулярных тренировках можно достаточно быстро (за несколько месяцев, а иногда и недель). Но не только памятью определяется эффективность чтения карты. Самое сложное в нем, особенно для новичков, — создание ясного представления о местности исходя из знаков карты. Особенно сложны чтение и понимание рельефа. Яркость и полнота воссоздающего воображения при чтении карты определяются прежде всего опытом. Поэтому начинающие ориентировщики должны сознательно стрёмиться расширить свой опыт, планомерного увеличивая сложности карт и местности, анализируя манеру рисования карт различными авторами, участвуя в корректировке составлении спортивных карт.
Грубое чтение карты можно выполнять на бегу практически без потерь времени. Однако при беге долго смотреть на карту неудобно, особенно если дорога не очень ровная, и одного взгляда обычно не хватает; в результате чтение на бегу приобретает прерывистый характер, т. е. используется мётод повторного чтения карты. Специальными тренировками надо научиться
Держать руку с картой жестко, так, чтобы колебания тела не отражались относительно глаз. С точки зрения физического утомления уменьшение числа остановок для чтения карты выгодно, но не всем удается научиться читать ее на бегу (особенно близоруким людям).
Точное чтение карты требует остановки или перехода на ходьбу. Время чтения должно быть таким, чтобы создалось ясное представление об изучаемом районе, ибо только в этом случае остановка себя оправдывает. Хорошо, если она не будет превышать 10—15 сек. для начинающих и 5—10 сек. для опытных спортсменов, а число запоминаемых ориентиров будет составлять 4—б. Если необходимо использовать больше ориентиров, лучше сделать еще одну остановку, использован для нее часть информации, полученной после первой остановки.
Слежение за местностью. Характер, слежения за местностью, как и чтения карты, зависит от тактической задачи спортсмена. Существенноё отличие состоит в том, что при наблюдении местности большую роль играет непроизвольное запоминание. Ведь карту мы читаём в короткие промежутки времени, и почти все наше внимание направлено на изучение небольшого ее участка. А местность впереди и вокруг себя мы видим длительное время, когда не только занимаемся сознательным поиском и отбором для понимания различных ориентиров, но и решаем в уме не связанные с наблюдением тактические задачи, контролируем технику. Роль непроизвольного запоминания состоит не только в том, что благодаря ему можно основное внимание уделять другим задачам: (например, мыслительным), но еще и в том, что произвольно запоминаются необычные, чем-либо выделяющиеся объекты, часто именно по таким ориентирам легче восстановить проконтролировать свой путь по карте. Заметим, что между произвольным и непроизвольным запоминанием есть связь, научившись запоминать самое необходимое сознательно, набрав достаточно наблюдений, мы учимся и подсознательно концентрируем свое внимание на нужных объектах.
Основная сложность при наблюдении — представление наблюдаемой местности в виде условных знаков карты, причем самое трудное — оценка размеров площадных ориентиров, и углов поворота линейных ориентиров, а так представление деталей рельефа, особенно извилистых склонов. Особенно на дистанции должно соблюдаться оптимальное соотношение между чтением карты и слежением за местностью: чередование оптимально тогда, когда, образ карты и образ соответствующего участка местности будут с равной яркостью представлены в памяти, взаимно дополняя и поддерживая друг друга. При этом каждое последующее. Наблюдение местности будет добавлять информацию к уже существующему соответствующим образом внимание при -очередном же чтении не придется воссоздавать образ местности цёликом, а лишь дополнять имеющийся. Поэтому спортсмены, недостаточно опытные в сличении местности и карты, должны чаще чередовать чтение карты и наблюдение местности. По мере накопления опыта образы карт и местности в памяти будут так что -подкреплять их, т е смотреть в карту и целенаправленно наблюдать местность, можно. будет все реже. Высококвалифицированных спортсменов образ карты и образ деятельности практически сливается в одно целостное представление карте и местности, что позволяет им легко заглядывать за пределы видимости местности.
Контроль расстояний. В спортивном ориентировании существует несколько способов контроля расстояний на местности: счет пар шагов, по ощущениям, глазомерный способ, по ощущениям, по времени движения. Последний способ в современном ориентирование практически не применяется из-за достаточной насыщенности и точности карт.
Счет пар шагов — довольно громоздкий, но весьма точный и надежный способ. Чтобы контролировать расстояние шагами знать, сколько пар шагов укладывается в 100 м пути при ходьбе и беге по различной местности. При этом не учитываются шаги, сделанные в сторону от направления движения при огибании и преодолении препятствий. Нужно также уметь считывать необходимое расстояние с карты с помощью линейки или на глаз. Максимальная точность такого способа достигается при считывании расстояния с карты линейкой с погрешностью до 0,5 мм и движении пешком. Подобный вариант иногда применяется в лесу с очень плохой (до 5—10 м) видимостью и проходимостью в случае, если искомый ориентир мал (например, камень или муравейник). Длина такого перехода — менее 100 м. При этом точность измерения расстояния близка к точности составления карты. Однако почти всегда требуется значительно меньшая точность контроля расстояния, так как видимость обычно больше точности составления карты. В начале освоения навыка счета пар шагов (и в начале каждого сезона) необходимо проверять количество пар шагов на контрольных отрезках с возможно более разнообразными грунтом, проходимостью и рельефом. Впоследствии спортсмены приучаются вводить поправки интуитивно.
При достаточно грубом ориентировании можно, прикладывая линейку к карте, смотреть лишь на сантиметровые деления и далее на глаз определять длину отрезка: например, один с четвертью сантиметра, почти три сантиметра и т. д. Это уменьшит количество масштабных расчетов, если известно, сколько пар соответствует пробеганию на местности расстояния, эквивалентного 1 см карты. При снятии с карты длин отрезков можно использовать и большой палец. Конечно же, нужно знать и количество пар шагов, необходимое для пробегания расстояния, эквивалентного ширине одного пальца на карте.
Способ счета пар шагов загружает внимание и память спортсмена посторонними (счетом, вычислениями) операциями. Кроме того, создается опасность выключения процесса сопоставления карты с местностью и потери ориентировки при сбое счета. Поэтому современном ориентировании счет шагов применяется в основном на бедной ориентирами или чересчур насыщенной местности, также при плохой видимости. Длина контролируемых шагами отрезков обычно составляет 50—200 м.
Способ контроля расстояний по ориентирам свободен от этих недостатков, а при точных, насыщенных, хорошо вычерченных и, следовательно, хорошо читаемых картах требует небольших затрат времени, к тому же обладает высокой точностью, соответствующей точности нанесения ориентиров на карте. Однако при контроле расстояния только по ориентирам существует реальная опасность не заметить какой-либо ориентир и пробежать лишнее расстояние. Такая ошибка может усугубиться близостью двух аналогичных ориентиров, т. е. возможностью попасть на параллельную ситуацию. Сочетание одновременно двух методов контроля расстояния существенно повышает надежность ориентирования.
Некоторые ориентировщики прибегают к сочетанию счета пар шагов и контроля расстояния по ориентирам, однако, как показывает опыт, опытные мастера практически не применяют счет пар шагов. Они используют развившееся в результате -тренировок и участия в соревнованиях так называемое чувство расстояния, которое поддается тренировке хотя и не у всех в равной мере. Стоит отметить, что воспитание чувства расстояния нужно не только для контроля расстояния, но и для развития пространственного мышления, поэтому тренироваться в субъективном определении пройденного расстояния должен каждый ориентировщик. Чувство расстояний—в сочетании с контролем по ориентирам позволяет добиться точности и надежности практически без потерь скорости. Но и счет пар шагов необходим, если требуется высокая точность выхода на малозаметный ориентир.