V. 2.3. Оценка силовых способностей

Максимальную силу обычно определяют при работе как в ди­намическом, так и в статическом режимах. С точки зрения диаг­ностики силовых возможностей спортсменов, специализирующихся в подавляющем большинстве видов спорта, статический режим малоприемлем для этого по двум причинам: во-первых, силовые возможности, проявляемые при статической >и динамической ра­боте, слабо связаны между собой и высокий уровень силы, заре­гистрированный в изометрическом режиме работы мышц, еще во­все не означает, что спортсмен может проявить такую же силу в димамическом режиме; во-вторих, статический режим позволяет оценить силу лишь в определенной точке движения и зти данные не могут бить перенесены на все движение.

Существенньїм недостатком страдает и оценка максимальной силы при вьшолнении движения в динамдческом режиме с мак­симально доступним отягощением. Сопротивление при изотоническом режиме работы постоянно, так как используется стандартное отягощение в течение всего диапазона движения, хотя сила мышц вследствие биомеханических особенностей различньїх его фаз значительно колеблется и, как правило, графически имеет вид восходящей и нисходящей кривых (рис. 31 и 32). Сила, проявляемая в наименее целесообразной с биомеханической точки зрения фазе движения, часто составляет не более 50—60% силыв в наиболее целесообразной его фазе.

В значительной степени повьішает качество исследования оценка максимальной сильї мьішц при работе в изокинетическом режиме. В процессе такого движения сопротивление диагностического прибора .непостоянно, что требует максимального напряжения в течение всего диапазона движения и, таким образом, позволяет проявить максимальную силу в любой его точке (рис. 33). Преимуществом метода является и то, что максимальная сила может проявляться при различной скорости движения, которая задается прибором, в том числе и максимально приближенной к скорости, характерной для вьшолнения соревновательных упражнений.

Кроме общего силового потенциала мышц несущих основную нагрузку при вьшолнении упражнений, свойственних конкретно­му виду спорта, часто бывает необходимо установить уровень комплексного проявлення силових возможностей в процессе вн­полнения специфических упражнений. Например, в гребле и плавании специальные силовые возможности могут бьгть оценены по величинам максимальной силы тяги. Для регистрации зтого по-казателя используются различные методы. Наиболее простым является следующий. Один конец стандартного резинового жгута крепится к лодке или поясу пловца и соединяется с датчиком (обычно тензометрическим), которий в свою очередь связан с осциллографом, другой— к плоту или бортику бассейна. По команде спортсмен начинает работу с максимально доступной интенсивностью. Продолжительность работн—10—12 с. За макси­мальную силу тяги принимается уровень, зарегистрированний с 3-й по 8-ю с (рис. 34).

При оценке взрьґвной сили целесообразно пользоваться скоростно-силовым индексом, представляющим собой отношение максимальной величини си­лы ко времени ее проявления. С ростом квалификации спорт­смена регистрируются большие вели­чины силы за меньший промежуток времени (рис. 35). Указанная методи­ка может бить применена при вьшол­нении основних фаз рабочих движений в любом виде спорта. Взрывную силу можно косвенно оценивать по вре­мени выполнения спортсменом того, или иного движения с заданньш со-противлением. Например, в гребле и плавании — по времени выполнения имитационного движения со строго заданным отягощением (обыч­но 75% от максимально доступного).

Силовую выносливость следует оценивать при выполнении дви­жений, близких по форме и особенностям функционирования нервно-мышечного аппарата к соревновательным. Например, для велосипедистов это работа на велоэргометре с различной вели­чиной дополнительного сопротивления вращению педалей, для гребцов — имитация рабочих движений «а специальных силовых тренажерах, гребля в гребном бассейне или на привязи, для пловцов — имитация гребковых движений на силовых тренажерах, плавание на привязи, для бегунов — бег с дополнительными отя­гощениями в лабораторных условиях или на стадионе, бег по стандартной трассе в гору и т. д. Различные тренажерно-диагностические комплексы позволяют регулировать темп движений, величину отягощения, учитывать качество и количество выпол­няемых движений.

Силовую выносливость оценивают различными способами: по продолжительности заданной стандартной работы; по работоспо­собности, зарегистрированной при выполнении программы теста; по отношению работоспособности в конце работы, предусмотрен­ной соответствующим тестом, к ее максимальному уровню. В пла­вании, например, применяется тест с тренажером Хюттеля: спорт­смен ложится на специальную наклонную скамью и выполняет максимальное число движений, имитирующих гребки; сопротивление и продолжительность работы зависят от длины избранной дистанции. По результатам теста определяют индекс силовой выносливости (в усл. ед.), который равен произведению величины сопротивления, установленной на тренажере (в кг), на число дви­жений.

Для оценки силовой выносливости пловцов, специализирую­щихся на дистанциях 100 и 200 м, применяется тест, предполага­ющий работу в изокинетическом режиме: лежа на наклонной ска­мейке, пловец выполняет имитационные движения в заданном темпе (соответствующем оптимальному темпу при прохождении соревновательной дистанции) и с максимально доступными уси­лиями; продолжительность работы—I или 2 мин; темп движе­ний задается световым или звуковым лидером, динамика усилий при выполнении движений регистрируется на осциллографе. Сило­вая выносливость оценивается по отношению величины силы при имитации последних движений к величине, зарегистрированной в первых движениях (рис. 36). С помощью этого теста можно проследить также динамику работоспособности пловца во время ра­боты, что дает дополнительную информацию о развитии процесса утомления и факторах, ограничивающих уровень силовой выносли­вости.

Подобные тесты могут найти применение в любых видах спор­та, особенно в тех, для которых характерны разнообразные уп­ражнения силового характера (скоростно-силовые и сложнокоор-д^национные виды спорта, единоборства). Проблема здесь сво­дится к двум моментам: 1) выбору рационального построения теста на основе одного из указанных способов оценки силовой выносливости; 2) определению хорошо освоенного упражнения, отличающегося соответствующими специфике данного вида спорта координационной структурой и силовыми характеристиками.

V. 3. Выносливость