Классификация тренировочных нагрузок по направленности с учетом путей энергообеспечения работы

	Направленность
Показатели	алактатная ана­эробная	лактатная анаэроб­ная	анаэроб­но-аэроб­ная	аэробная (трениру­ющая)	аэробная (восстано­витель­ная)
ЧСС, уд/мин Потребление 02, % от тах 1^о Вентиляция легких, л/мин Лактат, ммоль/л	190—220	170—190     8—12	155—170 80—90 110—140 6—8	140—155 70—80 100—130 3—5	100—120 40—50 50—60 2—3

Следует различать специфические и неспецифические нагрузки. Специфичность нагрузки определяется ее соответствием главным показателям координационной структуры движений и особенностям функционирования основных систем организма, характеристикам соревновательной деятельности. Специфическая нагрузка является следствием применения соревновательных и специально-подготовительных упражнений. При этом специфичность упражнений обычно оценивают по соответствию внешних признаков соревновательного и тренировочного упражнений. Однако использование такого подхода недостаточно эффективно, так как акцент только на совпадение внешних (амплитудно-траекторных) призна­ков может в ряде случаев привести к неверным выводам, а в результате — к нерациональному распределению средств по величине и направленности тренирующего эффекта (М. А. Годик, 1980). Специфические тренировочные упражнения, имитирующие соревновательную нагрузку или ее фрагменты и выполняемые в облегчен­ных условиях или с дополнительными сопротивлениями, по динамическим, временным параметрам, характеру работы мышц, особенностям энергетического обеспечения могут существенно отличаться от. соревновательных. Поэтому при определении степени специфичности упражнений нужно ориентироваться не только на внешнюю форму движений, но и на характер их координационной структуры, особенности функционирования мышц, вегетативные реакции.

Следует учесть, что степень специфичности одних и тех же нагрузок различна у спортсменов разной квалификации. Структура подготовленности спортсмена, обеспечивающая эффективную соревновательную деятельность, существенно различается на разных этапах многолетнего совершенствования и у спортсменов разной квалификации, и у отдельных спортсменов высокой квалификации. Поэтому при определении критериев, по которым оценивается специфичность упражнений, нужно ориентироваться на основные факторы, обеспечивающие эффективную соревновательную деятельность соответствующего контингента спортсменов и конкретного спортсмена (М. А. Годик, 1980).

Более четкой систематизации нагрузок способствует также подразделение их на тренировочные и соревновательные. При оценке соревновательных нагрузок необходимо учитывать число соревнований и стартов в них. Современная соревновательная деятельность спортсменов высокого класса исключительно интенсивна. Например, бегуны на средние дистанции стартуют в течение года 50—60 раз, пловцы — 120— 140, велосипедисты-трековики —160— 180. Соревновательный период у спортсменов, специализирующих­ся в спортивных играх, длится 8 и более месяцев, в течение которых они проводят 60—70 игр.

Столь большой объем соревновательной деятельности обусловлен не только необходимостью успешного выступления, но и использованием соревнований как наиболее мощного средства смтимуляции адаптационных реакций и интегральной подготовки, по­зволяющей объединить весь комплекс технико-тактических, физи­ческих и психических предпосылок, качеств и способностей в единую систему, направленную на достижение запланированного результата. Дело в том, что даже при оптимальном планировании тренировочных нагрузок, моделирующих соревновательные, и при соответствующей мотивации спортсмена на их эффективное вы­полнение функциональная активность регуляторных и исполнительных органов значительно ниже, чем в соревнованиях. Только в процессе соревнований спортсмен может выйти на уровень предельных функциональных проявлений и выполнить такую работу, которая во время тренировочных занятий оказывается непосильной. В качестве примера можно привести показатели скорости проплывания соревновательных дистанций в условиях тренировки и соревнований различного уровня (рис. 10). Не менее наглядны в этом отношении и показатели пульсовой стоимости хоккейных матчей различной напряженности (табл. 10)