Туловище наклонено вперёд, руки согнуты в локтях.
Техника выполнения основных видов ходьбы в дошкольном возрасте
Положение корпуса прямое, плечи расслаблены и расправлены немного отведены назад и вниз, голова приподнята, живот подтянут. Движение руг и ног согласованы.
| Виды ходьбы | Техника выполнения | Положения рук | Имитационные движения |
| Обычная ходьба | Нога становится на опору с пятки, затем перекатом через ступню на носок переходит в отталкивание | Положение рук свободное | «Гуляют ножки» (младшая группа) |
| Ходьба на носках | Шаги короткие. Нога ставится на переднюю часть стопы (на полупальцы), пятка не касается поверхности | Руки вверх | «К солнышку» «Великаны» |
| Ходьба на пятках | Нога ставится на пятку, носки подняты вверх, при этом не следует их сильно разворачивать в сторону | Согнутые в локтях руки обхватить за спиной | «Пингвины» |
| Ходьба с высоким подниманием коленей | Нога ставится сначала на переднюю часть, затем на всю стопу. Согнутая в колене нога поднимается вперёд – вверх. Бедро принимает горизонтальное положение, голень образует с бедром прямой угол, носок оттянут вниз | Руки в стороны. Взмахи руками. Руки вперёд, пальцы сжаты в кулаки | «Петушок» «Цирковая лошадка» |
| Ходьба широким шагом | Нога ставится перекатом с пятки на носок | Руки на пояс | «Гулливер» |
| Ходьба в приседе | Выполняется на полностью согнутых в коленях ногах. Нога ставится на всю стопу. Спину надо стараться держать прямо. | Руки на колени | «Гуси» |
| Ходьба в полуприседе | Выполняется на полусогнутых ногах. Нога ставится на переднюю часть стопы. Спину надо стараться держать прямо | Руки согнуты в локтях, пальцы широко расставлены | «Утёнок» |
| Ходьба скрестным шагом | Одна нога выносится вперёд и ставится перед другой немного в сторону. Продвижение вперёд незначительное. Ногу нужно ставить выпрямленной и на всю стопу | Руки на пояс | «Верёвочка» |
| Ходьба спиной вперёд | Одна нога ставится назад на переднюю часть стопы или сразу на всю стопу. Толчок производится пяткой другой ноги или всей стопой одновременно | Руки за спину | «Рак» |
| Ходьба приставным шагом | Шаг начинается с любой ноги: одна нога при этом выносится вперёд, другая к ней приставляется, Обе ноги оказываются вместе, пятки их соединяются на каждом шаге | Различные положения рук | «Сороконожка» |
| Ходьба выпадами | Выносимая вперёд нога ставится согнутой в колене на всю стопу. Оставшаяся сзади нога стоит на носке. Толчок производится носком сзади стоящей ноги | Руки на колено. Руки к плечам – в стороны | «Силачи» |
| Спортивная ходьба | Выполняется постановкой ноги с носка более широким шагом, стопа ставится на опору полностью | Махи руками вперёд — назад | «Спортсмен» |
Обучение бегу
Техника выполнения основных видов бега в дошкольном возрасте
Туловище наклонено вперёд, руки согнуты в локтях.
| Виды бега | Техника выполнения |
| Обычный бег | Бег свободный, лёгкий, с естественными движениями рук. Руки полусогнуты в локтях, пальцы свободно согнуты (но не сжаты в кулаки). При беге руки движутся вперёд – вверх примерно до уровня груди несколько внутрь, затем отводятся локтями назад – в стороны. Согнутая в колене нога ставится на переднюю часть стопы. Туловище слегка наклонено вперёд, голова на одной линии с туловищем, грудь и плечи развёрнуты. |
| Бег на носках | Ногу следует ставить на переднюю часть стопы, не касаясь пяткой пола. Шаг широкий, темп быстрый. Движения рук спокойные, расслабленные, в такт шагом. Высоко руки не поднимать, можно поставить их на пояс. |
| Бег с высоким подниманием колен | Бежать, поднимая согнутую в колене ногу под прямым углом, ставить её мягким, эластичным и в то же время достаточно энергичным движением на переднюю часть стопы. Шаг короткий, голова высоко поднята. Руки можно поставить на пояс. |
| Бег широким шагом | Делать широкие шаги, увеличивая толчок и время полёта. Ногу ставить с пятки перекатом на всю стопу. Толчковую ногу стараться полностью выпрямлять, энергично отталкиваясь. Движения рук свободные и размашистые. |
| Бег с отведением назад согнутой в колене ноги | Туловище наклонено вперёд несколько больше обычного, руки на пояс. Согнутая в колене нога после толчка отводится назад (стараться пяткой достать ягодицу) |
| Бег прыжками | Выполняется энергично, широким размашистым движением. Толчок делать вперёд — вверх |
| Бег в быстром темпе | Выполняется на передней части стопы или на носках. Шаг широкий, стремительный. Движения рук активные, в такт с беговыми шагами. Делать энергичные отталкивания толчковой ногой, хорошо её выпрямляя. Туловище наклонено вперёд по ходу движения, голова с ним на одной линии. Плечи развёрнуты, не напряжены, смотреть вперёд. |
| Медленный бег | Выдерживать небольшой темп, не ускорять и не замедлять его, бежать ритмично. Шаги делать короткие, ногу ставить на переднюю часть стопы или эластично с пятки на носок. Движения рук спокойные, руки согнуты в локтях на уровне пояса, плечи слегка расслаблены. |
| Челночный бег | Широкий стремительный шаг чередуется с резким торможением в конце при движении по прямой и частыми шагами на поворотах. Перед сменой направления шаги становятся более частыми и короткими, колени согнуты, чтобы сохранить равновесие. Движения рук естественные, помогающие движению по прямой и на повороте. |
Обучение прыжкам