Контроль в подготовке спортсменов 26.2.1. Значение и виды контроля

Контроль направлен на сбор, оценивание и анализ необходимой ин­формации о реальном ходе тренировочного процесса и состояния спорт-;мена. Он охватывает все стороны процесса подготовки ипозволяет целе­направленно управлять им.

Планирование и контроль неотделимы друг от друга. С целью получе­ния достоверной и надежной информации в практике спорта используются эазнообразные методы контроля: сбор мнений спортсменов и тренеров; шализ рабочей документации тренировочного процесса; педагогические наблюдения во время тренировки и соревнований определение и регистра-1ия показателей, характеризующих деятельность спортсменов на трениро-ючных занятиях (хронометрирование, пульсометрия, динамометрия, ви-(еозапись и т.д.); тесты (контрольные испытания) различных сторон юдготовленности спортсменов, медико-биологические измерения и др. Сонтроль в подготовке спортсменов должен предусматривать, прежде все-о, оценку тренировочных и соревновательных нагрузок, поскольку они [вляются основным фактором воздействия на развитие спортивной рабо-оспособности; состояния спортсменов, их подготовленность (физическая, ехническая и др.), спортивные результаты спортсменов и их поведение на оревнованиях.

Контроль над тренировочными и соревновательными нагрузками.Гово-»я о тренировочной нагрузке, следует иметь в виду, что под данным поня-ием понимают функциональную прибавочную активность организма (от-юсительно уровня покоя или другого исходного уровня), вносимую ыполнением тренировочных упражнений, и степень преодолеваемых при том трудностей (Л.П. Матвеев).

Контроль нагрузок предполагает оценку следующих ее характеристик М.А. Годик): 1) специализированная нагрузка, т.е. мера сходства данно-о тренировочного средства с соревновательным упражнением и на основе того распределение всех средств на специализированные и неспециализи-

Таблица 26.3 Примерный план занятий хоккеистов в микроцикле специально-подготовительного этапа (по В.П.Савину, 1990)

	Дни занятий	3 августа	4 августа	5 августа	6 августа	7 августа
Дневное занятие	Направлен­ность	Скоростно-силовая (аэробно-анаэробная)	Скоростно-силовая (анаэробно-алактатная)	Комплексное раз­витие физических качеств (смешан­ная)	Технико-тактическая, скоростная выносли­вость (смешанная)	Силовая выносливость (смешанная)
Нагрузка	Средняя: объем — 80 мин, интен­сивность — 5 баллов	Средняя: объем — 60 мин, интен­сивность — 6 баллов	Средняя: объем — 60 мин, интенсивность — 4 балла	Большая: объем — 90 мин, ин­тенсивность — 7 баллов	Средняя: объем — 60 мин, ин­тенсивность — 6 баллов
Содержание	Разминка — 20 мин Круговая тренировка — 8 станций (50 м) Режим: работа — 1 мин Пауза — 1 мин 3 круга (серии). Пауза между сериями — 3 мин (вне льда)	Разминка — 25 мин Старты, ускорения рыв­ки с силовыми проявле­ниями. Игровые упражнения 2x0, 2x1, 3x1, 3x2 (на льду)	Разминка — 20 мин Парные упражне­ния. Упражнения на координацию движений. Акробатические уп­ражнения, кувыр­ки, стойки. Эстафета (вне льда)	Разминка — 25 мин ОРУ в движении. Раз­личные виды челноч­ного бега. Игровые уп­ражнения в потоке 3x2 (двойная атака), 5x4 (тройная атака). Дву­сторонняя игра на льду	Разминка с блинами — 15 мин Упражнения на трена­жерах: а) плечевой пояс б) нижние конечности (вне льда)
Вечернее занятие	Направлен­ность	Техническая (аэробная)	Технико-тактическая, специальная выносли­вость (смешанная, лед)	Технико-тактичес­кая (аэробная, лед)	Тактическая(аэробно-анаэробная)	Тактическая (смешанная)
Нагрузка	Средняя: объем — 100 мин, ин­тенсивность — 4 балла	Большая: объем — 100 мин, интен­сивность — 6 баллов	Средняя: объем — 90 мин, интенсивность — 5 баллов	Средняя: объем — 70 мин, ин­тенсивность — 5 баллов	Большая: объем — 100 мин, ин­тенсивность — 6 баллов
Содержание	Разминка — 20 мин ОРУ в движении. Упражне­ния на совершенствова­ние бега, ведения пере­дачи, бросков в потоке по кругу — 20 мин Упражнения в ведении, передаче, обводке во встречном потоке — 30 мин Двусторонняя игра (на льду)	Разминка — 25 мин Ката­ние с шайбами, ОРУ 3x2 (двойная атака) во встречном потоке, ра­бота — 30 мин, пауза — 1 мин 20 с. Броски в ворота в движе­нии 5x4 (три атаки); ра­бота — 50 мин, пауза — 3 мин 30 с. Двусторонняя игра — 25 мин	Разминка с шайба­ми — 15 мин Упражнения — 2x0, 2x1, 2x0, 3x1, 5x0, 5x2, 5x3. Двусторонняя игра — 25 мин	Разминка — 12 мин ОРУ с клюшками и шайбами в движении. Упражнения на совер­шенствование позици­онной атаки. Упражнения на совер­шенствование игры в численном равенстве 5x4.	Разминка с шайбами — 15 мин Упражнения на совер­шенствование позици­онной обороны. Упражнения на выход из-под давления. Двусторонняя игра (на льду)

Таблица 26.4 Матрица контроля нагрузок в игровых видах спорта

(по М.А. Годику, 1988)

Специализиро-ванность	Сложность	Направленность	Дни микроцикла
1-й	2-й	п
Специализиро­ванные упражне­ния	Игровые упражнения, завершаемые ударом (броском) Игровые упражнения без завершения Стандартные комбинации Индивидуальные упражнения, в парах, тройках	Смешанная Смешанная Смешанная Аэробная Избирательная: 1. 2. к ..	43 20	15 35	30 10 25
Неспециализи­рованные упраж­нения	Циклические упражнения Координационные упражнения	Избирательная: 3. 4. к .. Смешанная	10 30	15 15

рованные, определение их соотношения за определенный промежуток вре­мени (год, период, этап, месяц, неделю и одно занятие); 2) координаци­онная сложность нагрузки. Для этого надо выделить признаки, на основа­нии которых все тренировочные средства будут подразделяться на простые и сложные. К числу таких признаков можно отнести скорость и амплитуду движений, наличие или отсутствие активного противоборства, дефицит времени, внезапность изменения ситуации и др.; 3) направленность на­грузки, исходя из преимущественного воздействия применяемого упраж­нения, его компонентов на развитие того или иного качества или функци­ональной системы организма. По направленности различают такие группы нагрузок (Н.И. Волков): анаэробная алактатная (скоростно-силовая), ана­эробная, гликолитическая (скоростная) выносливость, аэробно-анаэроб­ная (все виды физических способностей), аэробная (общая выносливость), анаболитическая (сила и силовая выносливость); 4) величина нагрузки, а именно: определение абсолютных или относительных показателей объема и интенсивности внешней (физической), либо внутренней (физиологи­ческой) стороны нагрузки. В некоторых случаях информативными оказы­ваются комбинированные показатели нагрузки, которые определяются как произведение (или отношение) параметров физической и физиологичес­кой нагрузок.

Естественно, показатели, используемые для контроля нагрузок, бу-1ут различны в зависимости от вида спорта (табл. 26.4).

Глава 26. Планирование, контроль и учет в процессе спортивной тренировки спортсменов 435

Таблица 26.5 Система контрольных упражнений по физической подготовке на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки (юноши)

(по М.Я. Набатниковой)

Группа		Общая	Специальная
видов	Вид спорта	физическая	физическая
спорта		подготовка	подготовка
	Бег	Прыжок в длину с мес-	Бег 30, 60, 100, 400,
	на средние	та; тройной прыжок в	3000, 5000 м; бег
	дистанции	длину с места; прыжки	2х(4х400 м); бег со ско-
		в шаге 100 м; подтяги-	ростью 60% от макси-
		вание	мальной
Лыжные	Бег 30, 100, 1000 и	Передвижение на лы-
	гонки	3000 м, прыжок в дли-	жах: 100 м с ходу; 500
		ну с места, прыжок в	м с ходу; 100 м с ходу
		длину с разбега; пры-	бесшажным ходом; со
		жок в высоту с разбе-	скоростью 60 и 80% от
		га; десятикратный пры-	максимальной; пере-
		жок типа тройного;	движение на лыжерол-
		подтягивание; бег со скоростью 60% от мак-	лерах 10 км
Циклические		симальной
Бег	Бег 60, 100, 800, 3000	Бег на коньках: 500,
виды спорта	на коньках	и 5000 м; прыжок в дли-	1000, 1500, 3000, 5000,
		ну с места; тройной	10 000 м; многоборье
		прыжок в длину с мес-	малое: 500—1500—
		та; подтягивание: сум-	1000-3000; спринтер-
		марная относительная сила мышц ног и раз­гибателей туловища	ское многоборье
Плавание	Прыжок в высоту с ме-	Плавание основным
		ста; бросок набивного	способом с толчка 2x25 м;
		мяча (вес 2 кг) двумя	50 м; 4x50 м с ин-
		руками из-за головы из	тервалом 15 с интенсив-
		положения сидя; сгиба-	ностью 90% от макси-
		ние туловища вперед	мальной на 50 м; 6x100 м
		«до отказа» за 30 с из	в режиме 2 мин. С ин-
		положения лежа на спи-	тенсивностью 90% от
		не, руки за голову, сто-	максимальной на 100 м,
		пы закреплены; выкрут прямых рук, держащих палку прямым хватом, за спину; стоя на ска­мейке наклон вперед; бег 3000 м	1500 м

Top

каздел in. 1еория и методика спорта

Продолжение таблицы 26.5

Скоростно- силовые виды спорта	Спринтер­ский бег (100 и 200 м). Бег с барьера­ми (НО м)	Прыжок в длину с мес­та; тройной прыжок в длину с места; десяти­кратный прыжок в дли­ну с места	Бег 30 м с ходу и со старта; бег 60 м со стар­та; бег 300 м
Метания (копье, ядро, диск)	Прыжок в длину с мес­та; тройной прыжок в длину с места; приседа­ние со штангой; взятие штанги на грудь; рывок штанги; сведение и раз­ведение рук с отягоще­ниями; бег 30 м с ходу (ядро, диск)	Бросок ядра снизу впе­ред; бросок ядра через голову назад; метание ядра одной рукой с ме­ста; бег 30 м с ходу (для копьеметателей)
Виды спорта со сложной координацией движений	Гимнастика	Бег 20 м с ходу; пры­жок вверх со взмахом рук; лазанье по канату без помощи рук	«Спичак»; высокий угол; горизонтальный вис сзади; горизонталь­ный вис спереди; круги двумя на ручках; круги двумя на теле гимнасти­ческого коня; шпагаты; наклон вперед; мост, поднимание и удержа­ние ног
Фигурное катание на коньках	Бег 30 м с ходу; бег 60 м со старта; прыжок в длину с места; прыжок в длину с разбега; трой­ной прыжок в длину с места; бросок ядра дву­мя руками вперед и на­зад	Прыжки: аксель 2,5—1,5 оборота; сальхов 3—2; тулуп 3—4; риттбергер 3—2; лутц 3—2; скорос­тная проба; вращение в ласточке; вращение винт; вращение волчок; прыжок во вращении в ласточке; относитель­ная статическая сила туловища, бедра, пле­ча, стопы

Контроль над физической подготовленностьювключает измерение уровня развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости и связан­ных с ними способностей. Основным методом контроля в этом случае является метод контрольных упражнений (тестов). При выборе тестов не­обходимо соблюдать следующие условия: определить цель тестирования; обес-течить стандартизацию измерительных процедур; использовать тесты с вы­сокими значениями надежности и информативности; использовать тесты,

Глава 25, Планирование, контроль и учет в процессе спортивной тренировки спортсменов____ 437

техника, выполнения которых сравнительно проста и не оказывает суще­ственного влияния на результаты тестирования; тесты должны быть на­столько хорошо освоены, чтобы при их выполнении усилия спортсмена были направлены на достижение максимальных результатов, а не на стрем­ление выполнять движение технически грамотно; иметь максимальную мо­тивацию на достижение предельных результатов в тестах; иметь систему оценок достижений в тестах.

Степень развития физических способностей определяется с помощью двух групп тестов. Первая группа, в которую входят неспецифические тес­ты, предназначена для оценки общей физической подготовленности, а вто­рая группа включает специфические тесты, которые используются для оценки специальной физической подготовленности. Необходимо отметить, что выбор тестов для оценки физической подготовленности во многом зависит от видов спорта, возраста, квалификации спортсменов, структуры годич­ного или многолетнего цикла спортивной тренировки. В табл. 26.5 приво­дится система контрольных упражнений в различных видах спорта для оцен­ки общей и специальной технической подготовленности спортсменов на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки.

Контроль над технической подготовленностьюзаключается в оценке того, что умеет делать спортсмен и как он выполняет освоенные движения — хорошо или плохо, эффективно или неэффективно, результативно или нерезультативно. В процессе контроля оценивается объем, разносторон­ность, эффективность и освоенность техники движений. Первые два кри­терия отражают количественную, а последние два — качественную сторо­ну технической подготовленности.

Объем техники определяется общим числом действий, которые вы­полняет спортсмен на тренировочных занятиях и соревнованиях. В этом случае технику оценивают по факту исполнения конкретных технических действий: выполнил — не выполнил, умеет — не умеет. С этой целью используют визуальные наблюдения, видеозапись, киносъемку.

Разносторонность определяется степенью разнообразия технических приемов, которыми владеет спортсмен. Например, в спортивных играх и единоборствах — это степень разнообразия атакующих и защитных дей­ствий. Информативным показателем разносторонности техники является частота использования разных технических приемов и их соотношение в тренировочных или соревновательных условиях.

Эффективность техники спортивного движения определяется по сте­пени ее близости к оптимальному варианту. В зависимости от того, как она определяется: на основе сопоставления: с каким-либо эталоном или с техникой спортсменов высокой квалификации или с результатами в сорев­новательном и контрольном упражнении — различают абсолютную, срав­нительную и реализационную эффективность техники.

При определении эффективности техники применяют три вида оценок — интегральные, дифференциальные и дифференциально-суммарные. Ин­тегральные — оценивают эффективность техники упражнения в целом: дифференциальные связаны с оценкой некоторых элементов соревнова­тельного или тренировочного упражнения: дифференциально — суммар­ные — определяются на основе суммирования эффективности отдельных элементов техники спортивного упражнения.

i скадсл т. 1еирин и методика спорта

Втабл. 26.6 и 26.7 приведены показатели абсолютной и реализацион­ной эффективности техники движений и способы их оценки в некоторых видах спорта.

Таблица 26.6 Показатели абсолютной эффективности техники движений в некоторых видах спорта (сводные данные)