- Задняя подножка с захватом руки и одноименного отворота.
- Передняя подножка с захватом руки и отворота.
- Зацеп снаружи.
- Бедро.
- Подхват.
- Бросок через голову с упором голенью в живот захватом шеи под плечо.
- Выведение из равновесия рывком с захватом шеи под плечо.
- Бросок рывком за пятку с упором в колено изнутри.
- Бросок захватом ног.
- Бросок прогибом набивного мяча с падением.
- Боковая подсечка.
- Задняя подсечка.
- Зацеп изнутри.
- Подхват с захватом ноги.
- Бросок через голову с упором голенью в живот и захватом пояса через одноименное плечо.
- Выведение из равновесия.
- Бросок захватом ноги изнутри.
- «Мельница».
- Бросок через спину захватом руки под плечо.
- Бросок прогибом борцовского манекена («чучела»).
- Зацеп стопой.
- Отхват с зацепом ноги.
- Бросок через голову упором стопой в живот.
- Защита от выведения из равновесия рывком – переставление ног в направлении рывка.
- Защита от броска захватом ног – увеличение дистанции.
- Защита от броска захватом ног, отталкивая атакующего.
- Бросок захватом руки на плечо.
- Упражнения для броска прогибом – вставание на мост из положения стойки с помощью партнера.
- Передняя подножка с захватом руки локтевым сгибом.
- Защита от боковой подсечки – увеличивая сцепление ноги с ковром.
- Защита от зацепа изнутри – отставление ноги.
- Защита от подхвата – переставление ноги через атакующую ногу.
- Комбинация, завершаемая броском через голову, после угрозы захватом пятки снаружи.
- Выведение из равновесия и как контрприем против выведения из равновесия толчком или рывком.
- Бросок захватом голени изнутри – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
- Боковой переворот – как контрприем против выведения из равновесия толчком.
- Боковое бедро.
- Бросок прогибом с захватом одноименной руки сбоку.
- Защита от задней подножки увеличения дистанции.
- Подсечка изнутри.
- Зацеп изнутри – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
- Подхват – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
- Комбинация: боковое бедро – бросок через голову упором голенью.
- Комбинация: захват пятки изнутри после выведения из равновесия рывком.
- Комбинация: выведение из равновесия толчком после захвата ноги.
- Комбинация: бросок захватом голени изнутри после выведения из равновесия толчком.
- Бросок через спину – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
- Бросок прогибом против выведения из равновесия рывком.
- Бросок обратным захватом пятки изнутри.
- Защита от передней подножки, переставляя ногу вперед.
- Комбинация: зацеп изнутри после выведения из равновесия рывком.
- Комбинация: подхват после выведения из равновесия рывком.
- Бросок через голову упором стопой в бедро изнутри.
- Выведение из равновесия рывком с захватом руки двумя руками.
- «Мельница» с захватом рук.
- Бросок захватом ног (вынося ноги в сторону).
- Комбинация: бросок через спину после угрозы выведением из равновесия рывком.
- Комбинация: бросок через спину после угрозы выведением из равновесия толчком.
- Задняя подножка при захвате противником пояса.
- Боковая подсечка – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
- Зацеп снаружи садясь.
- Отхват.
- Защита от броска через голову; присесть выводя таз вперед.
- Защита от выведения из равновесия рывком отклонясь.
- Защита от броска захватом ног: захватить руки атакующего.
- Защита от броска захватом ног: упор руками в туловище атакующего (плечи).
- Бросок через спину захватом руки на плечо и предплечье (захватом одноименного поворота).
- Бросок через грудь (прогибом) захватом туловища с рукой сбоку.
- Передняя подножка – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
- Комбинация: боковая подсечка после угрозы выведения из равновесия рывком.
- Защита от зацепа снаружи – отставить ногу.
- Защита от подхвата – отталкивать атакующего.
- Комбинация: бросок через голову после угрозы обратным бедром (захватом на обратное бедро).
- Комбинация: выведение из равновесия (посадка) толчком после угрозы захватом ног.
- Передний переворот – как контрприем против выведения из равновесия толчком.
- Бросок захватом ног – как контрприем против выведения из равновесия толчком.
- Защита от броска через спину наклоняясь.
- Защита от броска прогибом – выводя таз на встречу движению таза атакующего.
- Задняя подножка, подготовленная выведением из равновесия рывком
- Боковая подсечка, подготовленная заведением на перекрест.
- Зацеп изнутри как контрприем против выведения из равновесия толчком.
- Отхват – как контрприем против выведения из равновесия рывком.
- Комбинация: бросок через голову после угрозы броском – «Мельницей».
- Выведение из равновесия – как контрприем против захвата ног.
- Комбинация: «Мельница» против угрозы выведения из равновесия рывком.
- Комбинация: передний переворот после угрозы выведения из равновесия толчком.
- Бросок через спину - как контрприем против выведения из равновесия толчком.
- Бросок захватом голени снаружи.
- Защита от боковой подсечки: увеличивая дистанцию или поднимая ногу вверх.
- Комбинация: зацеп снаружи после выведения из равновесия рывком.
- Комбинация: подхват после угрозы выведением из равновесия толчком.
- Передняя подножка на пятки (подсед голенью с падением).
- Выведение из равновесия толчком, отрывая противника от ковра (сбивание) обхватом туловища.
- «Мельница» с захватом отворота.
- Боковой переворот (бросок захватом бедра сбоку).
- Бросок через спину после угрозы выведения из равновесия рывком в противоположную сторону (вбрасывания).
- Бросок через спину после угрозы выведения из равновесия рывком.
Наши рекомендации
