Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Участвуют все члены команды.
Порядок выполнения упражнения: ребенок, мама, папа.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 - 15 см.
При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 с.
При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-» , ниже - знаком «+».
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.
Рывок гири 16 кг.
Участники испытания - папы.
Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, опустив гирю вниз (не ставя на пол) или держа ее в верхнем положении не более 5 сек. Во время выполнения упражнения судья фиксирует каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 сек.
ЗАПРЕЩЕНО:
1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;
2) использовать канифоль для подготовки ладоней;
3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище.
ОШИБКИ(попытка не засчитывается):
1) дожим гири;
2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
3) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост.
Приложение №3
Таблица прохождения семейных команд по станциям:
| Категория семейных команд | ||||||
| Челночный бег | Прыжок в длину с места толчком двумя ногами | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу | Поднимание туловища из положения лежа на спине | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье | Рывок гири | |
| Большая семейная команда М+П+Р 2007 - 2010г.р | ||||||
| Большая семейная команда М+П+Р 2003-2006г.р | ||||||
| Малая семейная команда М +Р 2007 - 2010г.р. | ||||||
| Малая семейная команда М +Р 2003-2006г.р | ||||||
| Малая семейная команда П+Р 2007- 2010г.р | ||||||
| Малая семейная команда П+Р 2003-2006г.р. | ||||||
| Большая семейная команда М+П+Р 2007 - 2010г.р | ||||||
| Большая семейная команда М+П+Р 2003-2006г.р |