Скоростные способности и их виды

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

КУРСОВАЯ РАБОТА

Скоростные способности и методика их направленного развития

ИСПОЛНИТЕЛЬ: студентка 4

Курса, ОФКиТ, гр. 046,

Сарока Елена Ивановна

РУКОВОДИТЕЛЬ:

Профессор, к.п.н.

Бунин Владимир Яковлевич

МИНСК

СОДЕРЖАНИЕ

Введение...................................................................................................................3

Структура и объем работы…..………………………………………….………..4

ГЛАВА 1. Характеристика скоростных способностей……………………..…..5

1. 1. Скоростные способности и их виды………………………………….…….5

1. 2. Скоростные характеристики движений……………………………………8

ГЛАВА 2. Средства и методы развития быстроты…………………………....10

2. 1. Средства развития быстроты движений………………………………….10

2. 2. Методы развития быстроты движений……………………………………15

Заключение.............................................................................................................20

Список использованной литературы………………………………………...…21

ВВЕДЕНИЕ

Раз­личают элементарные и комплексные формы проявления скоро­стных способностей. К элементарным формам относятся быстро­та реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) дви­жений [8].

Примерами такого вида реакций являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или в плава­нии, прекращение нападающего или защитного действия в еди­ноборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции - временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения.

Обновление физического воспитания сегодня немыс­лимо без коренного изменения отношения к нему. Спе­циалистам физической культуры предоставляется ши­рокая возможность более разнообразно использовать средства и методы, которые позволяют большинство физически трудных упражнений выполнять легко, как бы играя и соревнуясь. Тем самым преодолевается монотонность занятий, присутствие которой делает скучным и однообразным процесс физического воспита­ния. В связи с этим хотелось бы обратить внимание на эффективность применения подвижных игр в физи­ческом воспитании не только потому, что они в сово­купности многогранны, но и вследствие того, что яв­ляются проверенным средством активизации двигатель­ной деятельности как на тренировках, так и на занятиях по физической подготовке за счет подключения эмо­ций учащихся.

Важным достоинством подвижных игр является также возможность введения их во все виды учебной программы и применения с одинаковым успехом в неиг­ровых видах физической подготовки [17].

Применение подвижных игр вучебном процессе по физическому воспитанию позво­ляет добиться более высоких показателей в физичес­ком развитии юных спортсменов по сравнению с общепринятыми методами при одинаковых затратах времени, а сами занятия сделать более интересными [2].

СТРУКТУРА И ОБЪЕМ РАБОТЫ

Актуальность темы. Быстрота очень важна как для общей физической подготовки, так и для специальной подготовки.

Различные виды спорта предъявляют специфи­ческие требования к быстроте, что обусловлено, прежде всего, биохимической структурой сорев­новательного упражнения. От степени развития быстроты зависит успех соревновательной деятельности спортсменов почти во всех видах спорта.

Цель работы: изучить особенности методики направленного развития скоростных способностей.

Предмет исследования: методика направленного развития скоростных способностей.

Задачи исследования:

1. Изучить виды скоростных способностей.

2. Изучить средства и методы воспитания скоростных способностей.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.

2. Метод последовательной обработки информации.

ГЛАВА 1. Характеристика скоростных способностей

Скоростные способности и их виды

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от це­лого ряда факторов: 1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; 2) морфологических особен­ностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быст­рых и медленных волокон); 3) силы мышц; 4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; 5) энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кисло­та — АТФ и креатинфосфат — КТФ); 6) амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах; 7) способности к координации движений при скоростной работе; 8) биологического ритма жизне­деятельности организма; 9) возраста и пола; 10) скоростных при­родных способностей человека [14].

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от скорости протекания следующих пяти фаз: 1) возникновения воз­буждения в рецепторе (зрительном, слуховом, тактильном и др.), участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в центральную нервную систему; 3) перехода сигнальной инфор­мации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферен­тного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от централь­ной нервной системы к мышце; 5) возбуждения мышцы и появ­ления в ней механизма активности.

Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в со­стояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.

На быстроту, проявляемую в целостных двигательных действи­ях, влияют: частота нервно-мышечной импульсации, скорость пе­рехода мышц из фазы напряжения в фазу расслабления, темп чере­дования этих фаз, степень включения в процесс движения быстро сокращающихся мышечных волокон и их синхронная работа [12].

С биохимической точки зрения быстрота движений зависит от содержания аденозинтрифосфорной кислоты в мышцах, скорос­ти ее расщепления и ресинтеза. В скоростных упражнениях ресинтез АТФ происходит за счет фосфорокреатинового и гликолитического механизмов (анаэробно — без участия кислорода). Доля аэробного (кислородного) источника в энергетическом обеспе­чении разной скоростной деятельности составляет 0—10%. [1].

Исследования, особенно проведенные в последние десятилетия, дают вес больше оснований считать, что, по крайней мере некоторые из проявлений быстроты относительно независимы друг от друга (например,время простой двигательной реакции и темп воспроиз­ведения движений) и что факторы, лежащие в их основе, далеко не однозначны. С учетом этого вместо общего собирательного термина «быстрота» все чаще пользуются диффе­ренцирующим термином «скоростные способности» и соответственно выделяют как минимум два типа скоростных способностей: быстро­ту как способность к экстренным двигательным реакциям («бы­строта двигательных реакций») и быстроту как способность, опре­деляющую скоростные характеристики движений («быстрота дви­жений»), а последнюю, в свою очередь, подразделяют на быстроту, проявляющуюся в скорости отдельных двигательных актов, и бы­строту, проявляющуюся в темпе повторения движений [11].

В отличие от собственно дви­гательных действий, «двигательной реакцией», как известно, приня­то условно называть процесс, который начинается с восприятия информации, побуждающей к действию (заранее обусловленного сигнала, ситуации, имеющий сигнальное значение, и т.п.), и за­канчивается с началом ответных движений, стартовых либо начи­нающихся в порядке переключения от одного действия к другому. В соответствии с этим временные параметры таких реакций опре­деляют обычно по так называемому латентному (скрытому) вре­мени реакции, которое измеряют с помощью специальных хроно­метрических устройств (хронореакциометров) от момента появле­ния сигнала до момента начала двигательного действия; в тех случаях, когда реагирование происходит по ходу двигательной деятельности на изменение ее ситуации (например, в играх или едино­борствах), аналогичным показателем является время от момента возникновения новой ситуации до начала ответного действия. Пределы этого времени позволяют в какой-то мере судить о быстроте как способности к экстренным двигательным реакциям.

Надо полагать, основу этой способности составляют прежде всего сенсомоторные и непосредственно связанные с ними свойства функциональных систем, лимитирующие латентное время реакции. Согласно физиологическим представлениям, это время тратится на несколько последовательных фаз реагирования: 1) возбуждение рецепторов (зрительного, слухового и т.д.), воспринимающих сигнальную информацию; 2) передачу этой информации в ЦНС; 3) обработку информации и формирование в ЦНС «импульса к действию» (эффекторных сигналов); 4) передача эффекторных импульсов из ЦНС к мышцам; 5) переход мышц в состояние Функциональной активности с проявлением механических сил движения. Наиболее продолжительной, по всей вероятности, является третья фаза. От ее укорочения, очевидно, в решающей мере зависит возможность уменьшения латентного времени двигательной реакции. Естественно, что эта возможность неодинакова в реакциях различного типа: простых и сложных, зрительно-двигательных, слуходвигательных и т. д [20].

Простой двигательной реакцией принято назы­вать реакцию, которая характеризуется одним, заранее строго обус­ловленным способом ответа на стандартный, также, заранее обус­ловленный сигнал (начать стартовые движения в ответ на выстрел стартера, прекратить нападающее действие в единоборстве при свистке арбитра и т.п.). Латентное время простой двигательной реакции сравнительно невелико и мало улучшается даже в про­цессе систематической многолетней тренировки — у взрослых всего на 0,1—0,3 с, а по сравнению с начальным уровнем (в раннем детском возрасте) — примерно на 0,5—0,8 с [4].

К сложным двигательным реакциям относятся, в частности, реакции выбора (способность в ходе реагирования срочно выбрать из ряда возможных ответных действий одно адекватное возникшей ситуации) и реакции на движущийся объект — РДО (реагирование на предметный нестандартно перемещаемый объект, например мяч, шайбу, спортивное оружие и т. п.). В играх, единоборствах, подготовительных к ним и многих других упражнениях требуется реагировать одновременно как с вы­бором, так и на движущийся объект. Время таких реакций, есте­ственно, превышает время простых реакций, причем значительная часть его тратится на выбор адекватного ответа, а в РДО и на «улавливание» зрением движущегося объекта. Диапазон возмож­ного сокращения этого времени путем совершенствования сложных двигательных реакций довольно широк [10].