Комплекс бодрящей гимнастики «Веселые котята»

на период с 15 по 31 декабря

Потягивание котят.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание руками и ногами, напрягая мышцы (4-5 раз).

Мы проснулись,

Мы проснулись.

Наши глазки улыбнулись.

Лапки потянулись.

Они тоже ведь проснулись.

Покажем наши лапки. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты на правый, левый бока (по 2 раза на каждую сторону).

Уж ты, котенька, коток,

Повернись - ка на бочок!

Кошечка.И. п. - стоя на четвереньках. Выгибать и прогибать спину (4- 5 раз).

Вот и кошечка проснулась.

Всем котятам улыбнулась,

А потом нахмурилась.

Красивые котята. И. п. - сидя на кровати по-турецки, руки на поясе. Поворот головы вправо влево, спина прямая (4-5 раз).

Все у зеркала мы сели

И себя там рассмотрели.

Дружные ладошки. Энергично потереть ладони, выполнять движения вверх и вниз.

Мы потрем ладони наши,

Чтобы были они краше.

Ладошкой ладошку погладим немножко.

Профилактика плоскостопия

Ходьба босиком по дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

Сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах (6-8раз).

Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками (6-8раз).

Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).

Сидя на стульчиках, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

Комплекс бодрящей гимнастики «Зима»

на период с 12 по 30 января

Проводиться в групповой комнате.

Потягивание.

2. «Выгляни в окошко». И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Повторить 5 – 6 раз.

3. «Оглянись». И.п. – сидя, руки на поясе. Поворот туловища вправо, и.п. Поворот туловища влево, и.п. повторить 5 – 6 раз.

4. «Горка». И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.

5. «Снежный ком». И.п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад. Повторить 5 – 6 раз.

6. «С горки на животе». И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.

7. «Сдуем снег с ладошки». И.п. – стоя. Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу». Повторить 3 – 4 раза.

8. «Стряхнем снежок». И.п. – стоя. Прыжки на одной ноге.

Профилактика нарушений осанки (2 - 3 мин.)

«У меня спина прямая» И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)

« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)

« Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе).

« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)

« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)

« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).

Гимнастика для глаз «Солнышко и тучки»

Солнышко с тучками в прятки играло.

Солнышко тучки – летучки считало: (смотреть глазами вправо – влево)

Серые тучки, чёрные тучки.

Лёгких – две штучки,

Тяжёлых – три штучки. (смотреть глазами вверх – вниз)

Тучки попрятались, тучек не стало. (закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло. (поморгать глазами)

Комплекс бодрящей гимнастики «Снежинки»

на период со 2 по 13 февраля

Снежинки

Мы снежинки, мы пушинки покружиться мы не прочь.

Мы снежинки – барелинки, мы танцуем день и ночь.

Встанем вместе мы в кружок – получается снежок.

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо. Повторить несколько раз.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. Повторить 5 раз.

4. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей. Произвольное выполнение.

5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель». Повторить 5 раз.

6. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз. Повторить 5 раз.

7. «Танец снежинок»- и. п. то же. Кружение на месте на носках. Произвольное выполнение.

Массаж спины «Дождик»

Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!

По весёлой звонкой крыше - Бом-бом, бом-бом!

(встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)

- Дома, дома посидите - Бом-бом, бом-бом!

Никуда не выходите - Бом-бом, бом-бом!

(постукивание пальчиками)

- Почитайте, поиграйте - Бом-бом, бом-бом!