Упражнения для профилактики нарушения осанки
«У меня спина прямая» И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок
«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)
« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)
« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два!» ( повороты туловища-руки на поясе)
« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)
« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)
« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» ( действия в соответствии с текстом)
« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам)
Комплекс бодрящей гимнастики «Малыши - крепыши»
на период с 17 по 28 февраля
Гимнастика выполняется стоя около кроваток.
| Малыши – крепыши вышли по – порядку. | Шагаем на месте |
| Малыши – крепыши Делают зарядку. | Руки - в стороны, сгибаем руки в локтях |
| Руки вверх, руки вниз, Дружно наклонились. | Поднимаем руки вверх, опускаем, наклон вниз, коснуться коленок |
| Еще раз, еще раз, Ровно распрямились. | Повторить, выпрямиться |
| Влево, вправо поворот – В стороны посмотрим. | Повороты в стороны |
| Еще раз, еще раз, В стороны посмотрим. | Повороты в стороны |
| Вот так, вот так Дружно мы шагаем! | Ходьба на месте |
| Вот так, вот так Дружно подрастаем! | Встать на носки, рукивверх, потянуться |
Комплекс бодрящей гимнастики 1
на период с 3 по 14 марта
Гимнастика проводится в постели.
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будим ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в кулаках, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 секунд), вернуться в и.п.
5. И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.
Упражнения для профилактики нарушения осанки
«Почки-листочки» И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - « почки» разжать кулаками - « распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое; наклоны в стороны;
«Кустик дерево» И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;
« Где берёзка, где рябина?» И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
«Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.
Комплекс бодрящей гимнастики «Солнечные зайчики»
на период с 17 по 31 марта
Гимнастика в постели
| Встало солнышко с утра | Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх. |
| Детям тоже встать пора! | Разводим руки в стороны. |
| Ручки к солнышку протянем, С лучиками поиграем. | Руки поднимаем вверх, вращаем кистями «фонарики», смотрим на руки. |
| Вдруг сквозь наши пальчики К нам прискачут зайчики. | Смотрим сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица. |
| Солнечные, не простые, Зато скачут как живые: | Изображаем зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы вверх - ушки, пошевелим «ушками». |
| По лобику к височкам, По носику, по щечкам По плечикам, по шейке, И даже по коленкам! | Легко постукиваем кончиками пальцев |
| Ладошками мы хлопали И зайчиков хватали, | Хлопаем в ладошки, Хватательные движения |
| Но к солнышку лучистому Зайчишки ускакали! | Руки поднимаем вверх, пальчики «растопыриваем», вращаем кистями. |
Массаж спины
Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом « паровозиком»,
Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше
Бом! Бом! Бром!
Дома , дома, посидите- Постукивание пальчиками
Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом!
Почитайте , поиграйте- Поколачивание кулачками
Бом! Бом! Бом! А уйду - тогда гуляйте- Бом! Бом! Бом!
Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!
Комплекс бодрящей гимнастики «Котята»
На период с 1 по 13 апреля
Гимнастика проводится в постели. Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком».
А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!
Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!
Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !
Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами.
Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!
Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
«Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка
Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу: оп-оп-оп» - бесшумная ходьба на цыпочках
«Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой» - высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу.
«Ввысь бросается отважно. Скок да скок, еще подскок» - прыжки на двух ногах на месте, как можно выше.
«А потом мяукает «Мяу! Мяу! Я в свой домик убегаю!» - громко мяукают и убегают на стульчики.