Комплекс бодрящей гимнастики
Бодрящая гимнастика
Комплекс бодрящей гимнастики
Во второй младшей группе
Бодрящая гимнастика «Прилетели воробьи»
на период с 1 по 15 сентября
(с элементами дыхательной гимнастики)
Проводиться в групповой комнате. Ребята, посмотрите, к нам прилетели веселые воробьи. Поскорее просыпайтесь, веселее поднимайтесь. Давайте поиграем. Мы с вами сегодня воробьи-воробышки, маленькие добрые птички.
ü Ходьба на обычная друг за другом (10 с).
ü Ходьба на носочках (10с).
ü Медленный бег (10с).
ü Построение в круг.
ü Дыхательное упражнение «Ах!» И.п. – стоя, руки вниз. Вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести «а-ах-х-х». Повторить 2 раза.
ü «Воробышки машут крыльями».И.п. – ноги слегка расставлены, руки – за спину. Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью. Спрятать руки за спину. Повторить 5 раз; темп умеренный.
ü «Спрятались воробышки». И,п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, опустить голову, обхватить голову руками. Вернуться в и. п. повторить 5 раз; темп умеренный.
ü «Воробышки дышат». И.п. – ноги расставлены, руки опущены. Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «ч-и-и-и-р-и-и-к», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа. Повторить 3 раза; темп умеренный.
ü «Воробышки греются на солнышке». И.п. – лежа на спине, руки – вверх. Поворот на живот. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз; темп быстрый.
ü «Воробышки радуются». И.п. -ноги слегка расставлены, руки опущены. Восемь – десять подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3 раза
ü Ходьба врассыпную в медленном темпе (20с). дыхательное упражнение «Дуем на крылышки».Вдох – на 1, 2 счета; выдох – на 1, 2, 3, 4 счета (20с).
ü Ходьба по ребристым дорожкам и одевание.
Бодрящая гимнастика «Просыпающиеся котята»
(с элементами самомассажа)
на период с 6 по 20 октября
Проводиться в постели.
Ребята, а вы знаете кто к вам приходил, пока вы спали? Отгадайте загадку:
Мохнатенькая, усатенькая,
Лапки мягоньки, а коготки востры (киска).
Давайте поиграем. Мы сегодня с вами – маленькие пушистые котята.
Кот решил котят учить,
Как же нужно лапки мыть.
Мы недалеко сидели,
Все движенья подглядели.
Лапку правую потрём,
А потом её встряхнём.
Вот и левой лапке тоже
Правой лапкой мы поможем.
Ушко левое своё
Левой лапкой достаём,
Правое не забываем,
Лапкой правой умываем.
Проведём по шёрстке лапкой,
Будет лобик чистый, гладкий.
Дальше глазки закрываем,
Каждый гладим, умываем.
Чистим носик осторожно.
Грудку нам разгладить можно.
Вот и чистые котята,
Вот и выспались ребята!
(выполняются растирания в соответствии с текстом)
Комплекс бодрящей гимнастики «Мы забавные ребята»
с элементами дыхательной гимнастики и точечного массажа
с 1 по 17 ноября
Проводится в постели.
«Красивый лоб».И. п. – лежа на спине. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 5 раз.
«Смеющиеся глаза».И. п. – лежа на спине. Потереть ладошки друг о друга, приложить к глазам. Повторить 4 раза.
«Рисуем брови».И. п. – лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 4 раза.
«Длинный нос».И. п. – лежа на спине. Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза.
«Смешные уши».И. п. – лежа на спине. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (20 с).
«Покажем руки».И. п. – лежа на спине. Похлопывание правой рукой по левой снизу вверх, затем сверху вниз. И наоборот. Повторить 5 раз.
«Покажем ноги».И. п. – лежа на животе, руки в стороны. Согнуть ноги в коленях и помахать ими в воздухе. Повторить 5 раз.
Дыхательное упражнение «Ах!»и. п. – сидя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены. 1 – вдох. 2 – 4 – выдох. На выдохе произнести «АХ-Х-Х». повторить 3 раза.
Упражнения для профилактики нарушения осанки
«Почки-листочки» И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - « почки» разжать кулаками - « распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое; наклоны в стороны;
«Кустик дерево» И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п;
« Где берёзка, где рябина?» И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
«Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.
Массаж спины
Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом « паровозиком»,
Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше
Бом! Бом! Бром!
Дома , дома, посидите- Постукивание пальчиками
Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите- Бом! Бом! Бом!
Почитайте , поиграйте- Поколачивание кулачками
Бом! Бом! Бом! А уйду - тогда гуляйте- Бом! Бом! Бом!
Дождик бегает по крыше- Поглаживание ладошками Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше Бом! Бом! Бом!
На период с 1 по 13 апреля
Гимнастика проводится в постели. Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком».
А у нас котята спят. Мур- мур, мур-мур!
Просыпаться не хотят. Мур- мур, мур-мур!
Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !
Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами.
Вот на спинку все легли. Мур- мур, мур-мур!
Расшалились все они. Мур- мур, мур-мур!
Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.
Мур- мур, мур-мур! .мур- мур-мур !
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
«Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка
Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу: оп-оп-оп» - бесшумная ходьба на цыпочках
«Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой» - высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу.
«Ввысь бросается отважно. Скок да скок, еще подскок» - прыжки на двух ногах на месте, как можно выше.
«А потом мяукает «Мяу! Мяу! Я в свой домик убегаю!» - громко мяукают и убегают на стульчики.
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
Сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах (6-8раз).
Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками (6-8раз)
Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).
Сидя на стульчиках, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).
В средней группе
Гимнастика для глаз
Овощи
Ослик ходит, выбирает, что сначала съесть не знает.
Наверху созрела слива, а внизу растет крапива,
Слева – свекла, справа – брюква, слева – тыква, справа – клюква,
Снизу – свежая трава, сверху – сочная ботва.
Выбрать ничего не смог и без сил на землю слег.
1. Широко раскрыть глаза, зажмуриться. Повторить 5 раз.
2. Быстро поморгать глазами. Повторить несколько раз.
3. Закрыть глаза, указательными пальцами гладить вокруг глазных яблок, сначала в одну сторону, потом в другую.
Дахательная гимнастика
Часики. Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз.
Паровозик. Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
Насос. Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону - выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.
Регулировщик. Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.
Вырасти большой. Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.
На период с 1 по 15 декабря
Проводится в постели.
Все упражнения выполняются из и.п. лёжа на спине.
«Рисуем лоб».Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить четыре раза.
«Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить три раза.
«Рисуем глаза». Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. Поморгать глазами. Повторить три раза.
«Рисуем нос». Указательными пальцами энергично провести по крыльям носа. Повторить четыре раза. В конце упражнения показать длинный нос Буратино и слегка его подёргать.
Дыхательное упражнение. Вдох через нос, задержать дыхание. Медленный выдох через рот. Повторить четыре раза.
«Рисуем уши». Растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощущения тепла (30 с). в конце упражнения слегка подёргать за уши.
«Рисуем руки». Похлопать правой рукой по левой снизу вверх и сверху вниз. Погладить правую руку. то же повторить левой рукой. Повторить ещё раз.
«Рисуем ноги». Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить её, затем по левой и также погладить её. Повторить пять раз.
«Весёлый Буратино». И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. повторить пять раз.
Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)
«Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка
Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу: оп-оп-оп» - бесшумная ходьба на цыпочках
«Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой» - высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу.
«Ввысь бросается отважно. Скок да скок, еще подскок» - прыжки на двух ногах на месте, как можно выше.
«А потом мяукает «Мяу! Мяу! Я в свой домик убегаю!» - громко мяукают и убегают на стульчики.
Профилактика плоскостопия
Ходьба босиком по дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
Сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах (6-8раз).
Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками (6-8раз).
Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).
Сидя на стульчиках, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).
Потягивание.
2. «Выгляни в окошко». И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Повторить 5 – 6 раз.
3. «Оглянись». И.п. – сидя, руки на поясе. Поворот туловища вправо, и.п. Поворот туловища влево, и.п. повторить 5 – 6 раз.
4. «Горка». И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.
5. «Снежный ком». И.п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад. Повторить 5 – 6 раз.
6. «С горки на животе». И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.
7. «Сдуем снег с ладошки». И.п. – стоя. Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу». Повторить 3 – 4 раза.
8. «Стряхнем снежок». И.п. – стоя. Прыжки на одной ноге.
Снежинки
Мы снежинки, мы пушинки покружиться мы не прочь.
Мы снежинки – барелинки, мы танцуем день и ночь.
Встанем вместе мы в кружок – получается снежок.
1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо. Повторить несколько раз.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.
3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. Повторить 5 раз.
4. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей. Произвольное выполнение.
5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель». Повторить 5 раз.
6. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз. Повторить 5 раз.
7. «Танец снежинок»- и. п. то же. Кружение на месте на носках. Произвольное выполнение.
Массаж спины «Дождик»
Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!
По весёлой звонкой крыше - Бом-бом, бом-бом!
(встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)
- Дома, дома посидите - Бом-бом, бом-бом!
Никуда не выходите - Бом-бом, бом-бом!
(постукивание пальчиками)
- Почитайте, поиграйте - Бом-бом, бом-бом!
А уйду, тогда гуляйте... Бом-бом, бом-бом!
(поколачивание кулачками)
- Повторение куплета
(поглаживание ладошками)
Жук наш приземлился.
5. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками («волчок»).
Мы их вытирали.
вытереть лицо руками, встать на ноги
И.п. Основная стойка. Далее упражнения выполняются стоя в соответствии с текстом.
Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
показать руками, посмотреть вниз
От дождя мы убежим,
бег на месте
Под кусточком посидим.
приседания.
Сентябрь
Упражнения в кровати
1. «Мы проснулись».И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. 1 – поднять прямые ноги и руки вверх перед грудью. 2 – развести руки и ноги в стороны. 3 – свести ноги и руки перед грудью. 4 – вернуться в исходную позицию (повторить 4 раза, темп умеренный).
2. «Мы умелые».И. п.: лежа на животе. 1-2- ноги согнуть в коленях, руками ухватиться за щиколотки, прогнуться. 3-4 – вернуться в исходную позицию (повторить 4 раза).
3. «Мы ловкие».И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на плечах. 1-2 – наклон вперед. 3-4 – вернуться в и. п. (повторить 4раза).
4. «Мы выносливые».И. п.: сидя, ноги прямые вместе, руки на плечах. 1-2 – поднять прямые ноги вверх, одновременно поднять руки вверх. 3-4 – вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
Корригирующие упражнения
Мы играем целый день, целый день играть не лень.
Руки на поясе, дети выполняют полуприседания с поворотами вправо-влево
Ты, смотри, не отставай, все за нами повторяй.
Мы поднимем руки вверх, сразу станем выше всех.
Дети идут на носках, руки поднимают вверх
Вот идет подъемный кран, перевозит грузы сам.
Дети выполняют движение на пятках, руки убирают за спину
Руки ниже опусти и достанешь до земли.
Дети, полуприсев, выполняют движения гусиного шага
Тихо-тихо мышь идет, потому что рядом кот.
Дети двигаются мягким шагом на носках
Гоп-гоп, конь живой, с настоящей головой,
С настоящей гривой, вот какой красивый.
Шаг с высоким подниманием колен
Пони бегает по кругу, улыбнется мне, как другу.
Бег с высоким подниманием колена
Если очень захочу – вместе с пони поскачу.
Мы играем целый день, целый день играть не лень.
Ходьба
Сентябрь
Корригирующая гимнастика
Отправляемся в поход, сколько нас открытий ждет!
Ходьба по кругу
Мы шагаем друг за другом, летом и весенним лугом.
Мы походим на носках.
Ходьба на носках, подняв руки вверх
Мы идем на пятках, вот проверили осанку, и свели лопатки.
Ходьба на пятках, спрятав руки за спину
Крылья пёстрые мелькают, в поле бабочки летают.
Лёгкий бег на носках, делая плавные махи руками
Раз, два, три, четыре, полетели, закружились.
Кружение на носках на месте
Тишина стоит вокруг, вышли мы сейчас на луг.
Ходьба с высоким подъёмом колена
Мы растём, растём, мы цветём, цветём.
Потянуться на носочках
Взмах цветком туда-сюда, делай раз и делай два.
Повороты вправо- влево с отведением руки в сторону
Аккуратно нужно сесть, чтоб цветочки не задеть.
Глубокое приседание, вытягивая руки вперед
К речке быстро мы спустились, наклонились и умылись.
Наклоны вниз
Видим, скачут на опушке две весёлые лягушки.
Прыг-скок, прыг-скок, прыгать нужно на носок.
Прыжки на носках
Как солдаты на параде мы шагаем ряд за рядом.
Левой - раз, левой - раз, посмотрите все на нас.
Шаг марша
Гимнастика для глаз «Чудеса»
Закрываем мы глаза, вот какие чудеса.
Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.
А теперь мы их откроем, через речку мост построим.
Нарисуем букву о, получается легко. Вверх поднимем, глянем вниз,
Вправо, влево повернем, заниматься вновь начнем.
Октябрь
Упражнения в кровати
1. «Веселый карандаш».И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой. Поднять обе ноги и в воздухе нарисовать, кто что захочет (на счет 1-7, 8 – и. п. (повторить 3 раза).
2. «Ванька-встанька».И. п.: сидя «по-турецки», руки на коленях. Раскачиваются влево-вправо по 4раза в каждую сторону.
3. «Мяч». И. п.: сидя, упор рук сзади. 1-3 – поднять таз. 4 – вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
4. «Пирамидка».И. п.: сидя на коленях, руки опущены. 1-4 – медленно подняться на колени, руки через стороны вверх, соединить ладошки. 5-8 – медленно вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
Корригирующие упражнения
Посмотрите, в магазине все игрушки на витрине:
Дети идут, широко разводят руки в стороны
Заводные зайчики, куколки и мячики,
Пушистые котята, матрешки, медвежата –
В ходьбе повороты вправо-влево с вытянутыми руками
Все на полочках сидят - присесть
С нами поиграть хотят - прыжки
Вот солдатики стоят, начинается парад!
Исходное положение – стойка смирно
Раз, два, три, четыре, пять – начинаем мы шагать.
Дети маршируют друг за другом
Вот бегут машины, шуршат своими шинами.
Дробно топают с продвижением вперед
Желтые и красные – все такие разные.
Бум-бум, тра-та-та! Барабан гремит с утра –
Имитируют игру на барабане (в ходьбе)
Зайчики играют, лапкой ударяют.
Прыжки то на одной, то на другой ноге
А вот стоит избушка, а в ней живет Петрушка.
Руки над головой изображают крышу дома в ходьбе
К нему идут зверушки – ходьба
Попрыгать, поиграть – прыжки
Октябрь
Упражнения в постели
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п. Повторить 4 раза.
3. И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох (через нос). Повторить 4 раза.
4. И.п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
5. И.п.: сидя, ноги врозь. Хлопок в ладоши – вдох; развести ладони в стороны – выдох.
Корригирующая гимнастика
Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка
Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу: оп-оп-оп»
Бесшумная ходьба на цыпочках
Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой
Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу
Ввысь бросается отважно. Скок да скок, еще подскок
Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше
А потом мяукает «Мяу! Мяу! Я в свой домик убегает!»
Дети громко мяукают и убегают на стульчики
Массаж спины
Дождик бегает по крыше. Бом! Бом! Бом!
Встать друг за другом « паровозиком», и похлопывать друг друга по спине
По весёлой звонкой крыше. Бом! Бом! Бром!
Дома, дома, посидите. Бом! Бом! Бом!
Постукивание пальчиками по спине
Никуда не выходите. Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте. Бом! Бом! Бом!
Поколачивание кулачками по спине
А уйду - тогда гуляйте. Бом! Бом! Бом!
Дождик бегает по крыше. Бом! Бом! Бом!
Поглаживание ладошками по спине
По весёлой звонкой крыше. Бом! Бом! Бом!
Ноябрь
Упражнения в кровати
1.«Дождь в лесу». И. п.: лежа на спине. Поднять руки вверх и постепенно опустить кисти, произнося: «Кап-кап-кап» (повторить 4 раза).
2. «Хруст веток». И. п.: то же. Сгибать и разгибать руки и ноги в локтях и коленях (повторить 4 раза).
3. «Желуди». И. п.: то же. Перекатывание со спины на правый, а затем на левый бок (по 4 раза в каждую сторону).
4. «Березы и дубы». И. п.: то же. Поднимание прямых ног, прижатых друг к другу. Разведение поднятых ног в стороны. Вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
Корригирующая гимнастика
Добрый лес, старый лес, полный сказочных чудес!
Широко развести руки в стороны
Мы идем гулять сейчас - и зовем с собою вас! - ходьба
Только в лес мы вошли – появились комары
Маршировать, имитировать укусы комаров - похлопывать по различным участкам тела
В воздухе над лужицей стрекозы быстро кружатся,
Взлетают и садятся, на солнышке резвятся.
Бег чередуется с остановками, во время остановок приседать
Вот ползет сороконожка по тропинке на дорожку.
Дети двигаются друг за другом, держа руки на поясе или на плечах впереди стоящего
Спинка изгибается, ползет – переливается.
Мышка, мышка, серое пальтишко мышка тихо идет, в норку зернышко несет.
Мягкий пружинистый шаг, спина слегка прогнута вперед, «лапки» перед грудью
Вот лягушка по дорожке скачет, вытянувши ножки,
Прыжки с продвижением вперед
По болоту скок-скок-скок, под мосток, за кусток – и молчок.
Ой, ты, дедушка-ежок, не ходи на бережок!
Там промочишь ножки, теплые сапожки!
Легкий неторопливый бег на носках, руки согнуты в локтях и прижаты к груди, голова опущена
Птички в гнездышках проснулись, крылышками, хвостиком улыбнулись, встрепенулись: «Чик-чирик, друзьям привет! Мы летаем выше всех! »
Дети изображают птичек: «летают, машут», легко прыгают
До свиданья, старый лес, полный сказочных чудес!
Ходьба с помахиванием рукой
По тропинкам мы гуляли, на полянке поскакали - прыжки
Подружились мы с тобой, нам теперь пора домой – ходьба
Ноябрь
Упражнения в кровати
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будим ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в кулаках, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.
3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).
4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 секунд), вернуться в и.п.
5. И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.
Корригирующая гимнастика
«Почки-листочки».И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - « почки» разжать кулаками - « распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое; наклоны в стороны;
«Кустик дерево»И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и. п
«Где берёзка, где рябина?».И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
«Достань веточку».Высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.
Гимнастика для глаз «Стрекоза»
Вот какая стрекоза - как горошины глаза - сделать очки
Влево – вправо, назад – вперед ну, совсем как вертолет - круговые движения глаз
Мы летаем высоко - посмотреть вверх
Мы летаем низко - вниз
Мы летаем далеко - вперед
Мы летаем близко - вниз
Декабрь
Упражнения в кровати
1. «Гимнасты».И. п.: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 –поднять прямые ноги вверх, руки в стороны. 2 – развести ноги в стороны. 3 – ноги вверх. 4 – вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
2. «Пловцы».И. п.: лежа на животе, руки под подбородком. 1-2 – поднять голову и верхнюю часть туловища, руки вытянуть вперед-вверх, прогнуться. 3-4 – вернуться в и. п. (повторить 4 раза).
3. «Футболист».И. п.: лежа на спине, руки в стороны. 1 – согнуть в колене правую ногу, 2-3 – бить правой ногой по воображаемому мячу. 4 – вернуться в и. п. Повторить движения левой ногой. Повторить по 3 раза каждой ногой.
4. «Атлеты».И. п.: стоя на коленях, голова вниз, руки на поясе. 1-2 – правую (левую) ногу отвести в сторону вверх, держа голову прямо. 3-4 – вернуться в и. п. (повторить по 3 раза каждой ногой).
Корригирующая гимнастика
Спорт, ребята, очень нужен, мы со спортом крепко дружим!
1. Ходьба друг за другом на носках, руки в стороны.
2. Ходьба на пятках, руки на поясе.
3. Имитация ходьбы на лыжах.
4. Ходьба скрестным шагом.
5. Бег друг за другом, высоко поднимая колено и хлопая по нему ладонью.
6. Ходьба с заданиями: «птички» – помахать руками, «аист» - постоять на одной ноге.
7. Ходьба «гусиным шагом».
8. Ходьба приставным шагом влево (вправо).
9. Бег на носках, на полной ступне.
10. Ходьба.
Декабрь
Упражнения в кровати
Медвежонок косолапый спал в берлоге рядом с мамой
Дети лежат на боку, свернувшись калачиком
А когда весна наступила, медведица сына будила:
- Медвежонок, ты вставай и зарядку выполняй!
Хорошо потянуться в постели
С боку на боком повернись, и на спинку ты ложись,
Переворачиваются на другой бок, затем ложатся на спинку
Глазки сонные протри и головку подними.
Кулачками протирают глазки, немного запрокидывают голову назад,
подбородок кверху
Влево, вправо посмотри, лапки к солнышку тяни
Повороты головы а стороны, руки поднять вверх
А теперь скорей садись и в перёд ты наклонись
Сесть на кровати, наклониться, достать ступни ног руками
Нужно лапки разминать, чтобы бегать и скакать
Разминать подошвы и пальчики ног
А теперь вставать пора, из берлоги вылезать!
Дети встают, идут одеваться.
Корригирующая гимнастика
Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
«Согреем наши ножки». И.п.- сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)
«Ножки растут».И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)
«Рисуют ножки».И.п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). (6-8 раз)
«Танцуют ножки».И.п.- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).
Январь
Упражнения в кровати
«Котята просыпаются». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимают правую руку, затем левую, потянуться, в и. п. Потянули передние лапки. Повторить 4 раза.
«Потянули задние лапки». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить. Повторить 4 раза.
«Ищут маму-кошку». И. п.: лежа на животе. Приподнять голову, поворот головой влево вправо,и в и. п. Повторить 4 раза.
«Котенок сердитый». И. п.: стоя на четвереньках. Приподняться, выгнуть спину дугой, голову вниз “фыр-фыр”. Повторить 4 раза.
«Котенок ласковый». И. п.: стоя на четвереньках. Голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом.
Корригирующая гимнастика
Вам покажем мы немножко, как ступает мягко кошка
Еле слышно топ-топ-топ, хвостик снизу: оп-оп-оп»
Бесшумная ходьба на цыпочках
Но, подняв свой хвост пушистый, кошка может быть и быстрой
Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу
Ввысь бросается отважно. Скок да скок, еще подскок
Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше
А потом мяукает «Мяу! Мяу! Я в свой домик убегает!»
Дети громко мяукают и убегают на стульчики
Гимнастика для глаз
И.п. Сидя, ноги скрещены. Сверху пальцем правой руки показать траекторию её движения, следить глазами.
Капля первая упала - кап! И вторая прибежала - кап!
то же проделать другой рукой
Мы их вытирали.
вытереть лицо руками, встать на ноги
И.п. Основная стойка. Далее упражнения выполняются стоя в соответствии с текстом.
Туфли, посмотрите, мокрыми стали.
показать руками, посмотреть вниз
От дождя мы убежим,
бег на месте
Под кусточком посидим.
приседания.
Январь
Бодрящая гимнастика «Зима»
Проводиться в групповой комнате.
Потягивание.
2. «Выгляни в окошко». И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Повторить 5 – 6 раз.
3. «Оглянись». И.п. – сидя, руки на поясе. Поворот туловища вправо, и.п. Поворот туловища влево, и.п. повторить 5 – 6 раз.
4. «Горка». И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.
5. «Снежный ком». И.п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад. Повторить 5 – 6 раз.
6. «С горки на животе». И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.
7. «Сдуем снег с ладошки». И.п. – стоя. Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу». Повторить 3 – 4 раза.
8. «Стряхнем снежок». И.п. – стоя. Прыжки на одной ноге.
Корригирующая гимнастика
«У меня спина прямая» И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.
«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)
« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)
« Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе).
« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)
« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)
« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)
« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).
Февраль
Снежинки
Мы снежинки, мы пушинки покружиться мы не прочь.
Мы снежинки – барелинки, мы танцуем день и ночь.
Встанем вместе мы в кружок – получается снежок.
1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо. Повторить несколько раз.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.
3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. Повторить 5 раз.
4. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей. Произвольное выполнение.
5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель». Повторить 5 раз.
6. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз. Повторить 5 раз.
7. «Танец снежинок»- и. п. то же. Кружение на месте на носках. Произвольное выполнение.
Февраль
Упражнения в постели
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п. Повторить 5 – 6 раз.
2. И.п.: лёжа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п. Выполняется произвольно.
3. И.п.: лёжа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, и.п., поворот туловища влево, и.п. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
4. И.п.: лёжа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти касаются друг друга) - выдох, и.п., локти касаются подушки – вдох. Повторить 5 – 6 раз.
5. И.п.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
Массаж спины
Дождик бегает по крыше. Бом! Бом! Бом!
Встать друг за другом « паровозиком», и похлопывать друг друга по спине
По весёлой звонкой крыше. Бом! Бом! Бром!
Дома, дома, посидите. Бом! Бом! Бом!
Постукивание пальчиками по спине
Никуда не выходите. Бом! Бом! Бом!
Почитайте, поиграйте. Бом! Бом! Бом!
Поколачивание кулачками по спине
А уйду - тогда гуляйте. Бом! Бом! Бом!
Дождик бегает по крыше. Бом! Бом! Бом!
Поглаживание ладошками по спине
По весёлой звонкой крыше. Бом! Бом! Бом!
Март
Упражнения в постели
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спешите на зарядку,
Мы вас не будим ждать!
Носом глубоко дышите,
Спинки ровненько держите.
1. И.п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох. Повторить 4 раза.
2. И.п.: лёжа на спине, руки в стороны, пальцы сжать в кулаках, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох. Повторить 4 раза.
3. И.п.: лёжа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить). Повторить 4 раза.
4. И.п.: лёжа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 секунд), вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
5. И.п.: лёжа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох. Повторить 4 раза.
Корригирующая гимнастика
«Почки-листочки».И.п.- поднять руки