Комплекс утренней гимнастики №13

(без предметов)

«Все работы хороши выбирай на вкус!»

Вводная часть (2,5 – 3 мин.):

Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.

Бег в колонне по одному, с изменением темпа по сигналу (быстро – медленно), с изменением направления (развернуться на своем месте, не теряя место в колонне). Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

Основная часть (6 – 7 мин.)

Содержание движений Речь педагога Дозировка Методические рекомендации
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки за спиной. 1 – 2 поворот головы максимально вправо, левую руку приложить ко лбу козырьком. На максимальном отведении зафиксировать. 3 – 4 то же влево Строгий полицейский. 5-6 повторов Работает только голова, корпус неподвижен.
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс 1 правая рука вперед 2 правая рука вверх 3 правая рука в сторону 4 вернуться в И.п. То же левой рукой Регулировщик дорожного движения 3-4 повтора Голову не опускать.
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки опущены 1 - 2 наклон вниз, пальцами коснуться пола 3 – 4 выпрямиться, руки вверх, подняться на мыски.   Веселый маляр 5-6 повторов Ноги не сгибать.
И.п.: сидя, колени согнуть, руки в упор сзади 1 – 3 поднять и опустить ноги, под счет, касаясь мысками пола (забиваем гвозди ножками) 4 вернуться в И.п.   Хороши работники - Столяры и Плотники! 4-5 повторов Выполнять ритмично под счет.
И.п.: лежа на животе, руки пред собой 1 – 2 поднять голову, руки и плечи, прогнуться. Руки имитируют движение руля. 3 – 4 вернуться в И.п. расслабиться Быстрый шофер. 4-5 повторов Подниматься как можно выше.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. По сигналу бег в рассыпную, вернуться на свое место. Летчики 3 серии по 10 сек начинать и заканчивать действие по сигналу

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс утренней гимнастики №14

(без предметов)

«Юные чемпионы!»

Вводная часть (2,5 – 3 мин.):

Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.

Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

Основная часть (6 – 7 мин.)

Содержание движений Речь педагога Дозировка Методические рекомендации
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки опущены. 1 – 8 круговые движения руками вперед. То же назад Пловцы! 2 повтора Руки прямые. Ноги с места не сдвигать.
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс 1 – 2 выпад правой ногой вперед, левая рука вперед 3 – 4 вернуться в И.п. 5 – 6 выпад левой ногой вперед, правая рука вперед 7 - 8 вернуться в И.п. Фехтовальщики! 3-4 повтора Выпад как можно дальше.
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой 1 - 5 поочередное выпрямление рук вперед 6 вернуться в И.п.   Боксеры! 3 -4 серии по 5сек. Движения на максимальной скорости
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены 1 – 2 поднять руки вверх, встать на мыски 3 - 4 опустить прямые руки, отвести максимально назад, полуприсед Лыжники! 7 - 8 повторов Выполнять ритмично под счет.
И.п.: упор лежа 1 – 2 поднять левую ногу, сохранять равновесие. 3 – 4 вернуться в И.п. То же правой ногой. Гимнасты. 4-5 повторов Поднимать ноги, как можно выше.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно. Прыжки на месте подтягивая колени к груди Прыгуны 3 серии по 5-6 сек Начинать и заканчивать действие по сигналу

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Комплекс утренней гимнастики №15

(с кольцами от кольцеброса)

«Цирк приехал!»

Вводная часть (2,5 – 3 мин.):

Ходьба, в колонне по одному. Боком приставным шагом. На мысочках – руки вытянуть вверх ладони внутрь, на пяточках - руки за головой, перекатом с пятки на мысок – руки в стороны.

Бег в колонне по одному, с захлестом голени, на прямых ногах, подскоками. Ходьба в спокойном темпе.

Восстановление дыхания. Перестроение в три колонны поворотом в движении.

Основная часть (6 – 7 мин.)

Содержание движений Речь педагога Дозировка Методические рекомендации
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с кольцами опущены. 1 – 2 поднятья на мыски, руки с кольцами за голову 3 – 4 вернуться в И.п. Веселый клоун 5-6 повторов Смотреть вперед.
И.п.: сидя, ноги скрестно, руки с кольцами к плечам. 1 – 2 поворот корпуса вправо, руки в стороны 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево Факир! 3-4 повтора Выполнять поворот по максимальной амплитуде.
И.п.: стоя на коленях, руки с кольцами соединены вместе за спиной. 1 – 2 сесть на пятки, наклон вперед, руки с кольцами за спиной поднять. 3 – 4 вернуться в И.п. Гибкий гимнаст! 5-6 повторов. Максимально наклоняться вперед.
И.п.: лежа на спине, прямые руки с кольцами за головой 1 – 2 поднять руки и ноги, коснувшись кольцами стоп 3 - 4 вернуться в И.п. Жонглер! 5-6 повторов Выполнять ритмично под счет.
И.п.: лежа на животе прямые руки над головой 1 – 2 перекат на спину вправо 3 – 4 вернуться в И.п. То же влево Акробаты. 4-5 повторов Выполнять в медленном темпе.
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с кольцами свободно. 1 – 4 подскоки на месте 5 – 8 ходьба на месте высоко поднимая колени. Дрессированные лошадки 3 серии по 5-6 сек Выполнять ритмично под счет

Заключительная часть (1 – 1,5 мин):

Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.

Наши рекомендации