Бросок одной рукой сверху в прыжке («бросок в прыжке»)
Подготовительная фаза: игрок получает мяч в движении и сразу делает стопорящий шаг левой ногой. Затем он прибавляет к ней правую ногу; сгибая локти, выносит мяч над головой, поддерживая его левой рукой спереди сверху.
Основная фаза: игрок выпрыгивает толчком двумя ногами, при этом туловище развернуто прямо к корзине, ноги слегка согнуты. После достижения высшей точки прыжка игрок набавляет мяч в корзину выпрямлением правой руки вперед-вверх и плавным движением кисти и пальцев. Мячу придается вращение. Левая рука снимается с мяча в момент начала движения кисти правой. Расстояние от точки отрыва от площадки до точки приземления игрока после броска должно быть минимальным и составлять не более 25-30 см, что позволяет избегать столкновения с защитником.
Бросок одной рукой сверху («крюком»)
Подготовительная фаза: игрок делает шаг левой ногой в сторону от противника, поворачивается левым боком к щиту, слегка сгибая левую ногу. Мяч лежит на согнутой кисти опущенной вниз правой руки и поддерживается сверху левой рукой; голова поворачивается к корзине.
Основная фаза: отталкиваясь левой ногой, игрок выпрыгивает вверх, одновременно правая рука с мячом отводится от туловища и дугообразным движением также поднимается вверх. Левая рука, согнутая в локтевом суставе под прямым углом, отделяет мяч от ц.защитника. Колено правой ноги подтягивается верх. Мяч выпускается в наиболее высокой точке, когда рука приближается к голове. Над головой мягким движением кисти и пальцев мяч направляется в корзину.
Бросок одной рукой снизу
Подготовительная фаза: игрок ловит мяч под правую ногу, затем делает широкий шаг левой, выпрыгивает вверх - вперед, вытягивается к щиту и выносит к корзине прямые руки с мячом.
Когда же мяч находится совсем близко к кольцу, то выгоднее посылать его в корзину коротким толчком без задержки на кисти.
Основная фаза: игрок переносит мяч на правую руку и мягким движением кисти и пальцев снизу-вверх подбрасывает мяч над корзиной на 10-15 см с учетом силы инерции собственного полета к щиту.
Добивание мяча.
При добивании одной рукой баскетболисту удается достать мяч в более высокой точке в непосредственной близости от кольца. Выпрыгнув и приняв мяч на раскрытую кисть, игрок слегка сгибает руку и тут же выпрямляет ее вместе с мягким завершающим движением кисти и пальцев (без «шлепка»).
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ
Усилия коллектива, стремящегося всеми силами победить в состязании, окажутся напрасными, если игроки его будут допускать серьезные ошибки в защитных действиях.
Техническое оснащение нападающего в баскетболе значительно богаче, чем защитника, но опыт показывает, что приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны при правильном и внимательном их выполнении.
Техника защиты подразделяется на две основные группы;
а) техника передвижений;
б) техника овладения мячом и противодействия.
Техника передвижений
Защитник должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах и быть всегда готовым затруднить выход нападающего на удобную позицию для атаки корзины и получения мяча. Внимательно следя за своим подопечным, защищающийся игрок должен держать в поле периферического зрения и других игроков противника.
Стойка с выставленной вперед ногой
Игрок на согнутых ногах располагается, как правило, между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягивает вверх - вперед, предупреждая ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону - вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины.
Стойка со ступнями на одной линии («параллельная» стойка) используется при опеке нападающего, готовящегося в средней части поля к проходу с ведением в правую или левую сторону. При опеке центрового игрока, стоящего спиной к корзине, а также противника без мяча, находящегося на дальнем расстоянии от корзины.
Передвижения
Защитник всегда дол жен сохранять положение равновесия и быть готовым передвигаться в любом направлении, все время, изменяя направление бега в стороны, вперед, назад (часто спиной вперед).
Однако в отличие от нападающего, в целом ряде случаев защитник должен передвигаться на слегка согнутых ногах приставным (боксерским) шагом, особенность которого заключается в том, что первый шаг делается ногой, ближайшей к направлению движения, второй шаг (приставной) должен быть скользящим. При этом нельзя скрещивать ноги и переставлять толчковую ногу за опорную, чтобы не снижалась скорость и маневренность. Если игровая ситуация требует ускоренных маневров, то защитнику следует стремиться к сохранению приставного шага, но быстрее приставлять толчковую ногу к опорной ноге.
Техника овладения мячом
Вырывание мяча
Для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, после чего резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает преодоление сопротивления соперника.
Выбивание мяча
Выбивание мяча из рук противника. Защитник сближается с нападающим, активно препятствуя его Действиям с мячом. Для этого защитник выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходную позицию. Удобный момент - выбивание (сверху или снизу) осуществляется резким, коротким движением кисти с плотно прижатыми пальцами.
Стойка с выставленной вперед ногой
Игрок на согнутых ногах располагается между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, руку вытягивает вверх вперед, предупреждая ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону - вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины.
Стойка со ступнями на одной линии (параллельная стойка)
Используется при опеке нападающего, готовящего в средней части поля к проходу с ведением в правую или левую сторону, при опеке центрового игрока, стоящего спиной к корзине, а также противника без мяча, находящегося на дальнем расстоянии от корзины.
Техника овладения мячом
Вырывание мяча - для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, после чего резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем.
Выбивание мяча - выбивание (сверху или снизу) осуществляется резким, коротким движением кисти с плотно прижатыми пальцами.
Выбивание мяча при ведении - определив ритм ведения, защитник выбивает мяч ближайшей к противнику рукой.
Перехват мяча - перехват мяча при передаче - защитник плечом и руками отрезает прямой путь сопернику к мячу и овладевает им.
Перехват мяча при ведении - выйдя из-за спины нападающего, на мгновение раньше принять отскакивающий мяч на кисть ближайшей руки и самому же продолжать вести мяч, но в другом направлении.
Накрывание мяча при броске - согнутая кисть руки накладывается на мяч сбоку - сверху.
Отбивание мяча при броске в прыжке - защитник отбивает мяч назад, и уходит от последующего столкновения с противником. Путём небольшого прогиба туловища и ног в направлении, обратном движению.
Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита - защитник должен преградить противнику путь к щиту, занять устойчивое положение, а затем бороться за отскок, своевременно выпрыгивая для овладения мячом.
Функции игроков
Центровой игрок - центровой должен владеть широким арсеналом средств и способов ведения игры как в непосредственной близости к щиту в условиях ограниченной площади, большого сосредоточения сил противника и дефицита времени, так и по всей территории поля в условиях быстрого передвижения. Особенно важно владеть «коронными» приемами атаки корзины из положения спиной к ней.
Крайний нападающий - это должен быть высокий игрок, обладающий быстротой и прыгучестью. У него должно быть хорошо развито чувство времени и пространства, хорошие снайперские возможности, уметь правильно оценить игровую обстановку и атаковать смело и решительно.
Защитник - он должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и внимательным. Непременное условие для хорошего защитника - умелая ориентировка в игровой ситуации и способности к комбинационному розыгрышу мяча
ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ
Нападение - основная функция команды в процессе игры. Главная цель нападающей команды - забросить мяч в корзину соперника. Тактика нападения дает возможность команде в зависимости от конкретного соперника и в различные моменты состязания выбирать и использовать наиболее целесообразные средства, способы и формы ведения планомерной атаки.
Индивидуальные действия
Чтобы принести наибольшую пользу команде в нападении, каждый игрок должен владеть индивидуальными тактическими способами борьбы с соперником. Только высокий уровень тактической подготовки позволяет игрокам правильно вести игру и выигрывать.
Действия игрока без мяча. К действиям игрока без мяча относятся отрыв от опекающего его защитника и выход на свободное место для того, чтобы получить мяч от партнера и продолжать атакующие действия, или чтобы освободить партнеру часть площадки вблизи щита и создать ему выгодные условия единоборства с противником, или, наконец, чтобы успешно бороться за отскок.
Действия игрока с мячом. При розыгрыше мяча игрок прежде всего должен стремиться развить контратаку, в кратчайший срок переводя мяч от своего кольца на территорию противника при помощи сильных продольных передач с навесной траекторией или диагональных передач, а в ряде случаев - при помощи ведения на максимальной скорости.
Групповые действия. Они представляют собой небольшие, но исключительно важные тактические типовые «блоки», из которых складывается фундамент слаженных, хорошо организованных комбинационных действий всей команды. В групповых действиях проявляются навыки творчества взаимодействия игроков. наиболее универсальными для тактических схем являются определенные способы взаимодействий двух и трех игроков.
Взаимодействия двух игроков. К основным способам взаимодействия двух игроков относятся способ «передай мяч и выходи», а также заслон, наведение и пересечение.
Взаимодействие трех игроков Большинство способов взаимодействия трех игроков построено на основе взаимодействия двух игроков, к которым подключается третий игрок для промежуточных тактических маневров и передач мяча.
Командные действия Основа успеха нападения в баскетболе - в командных, коллективных действий, направленных для то, чтобы рациональными путями и как можно быстрей создать одному из игроков удобное положение для атаки корзины. Без командных действий, требующих четких организационных форм, взаимопонимания, сыгранности, подчинения индивидуальных стремлений интересам всего коллектива, не может быть полноценной игры.
Стремительное нападение
Быстрый прорыв. Это весьма эффективная система нападения, позволяющая кратчайшим путем использовать преимущество над противником в физической и технической подготовленности.
«Эшелонированный прорыв» - наиболее универсальная система стремительного нападения, в которой команда использует каждое благоприятное положение, связанное с овладением мячом, для стремительного перехода в зону противника и проведения маневренных атак против еще не успевшей организоваться защиты.
Позиционное нападение
В игре стремительное нападение удается завершить далеко не всегда. Случается, что противник успевает полностью организовать командную оборону и прикрыть всех нападающих. Тогда хорошо организованной защите команда должна противопоставлять систематизированное позиционное нападение, в котором участвуют все пять игроков. В позиционном нападении баскетболисты последовательно взламывают защиту противника, подготавливая завершающий бросок. В позиционном нападении сформировались две системы: «через центрового игрока» и «без центрового игрока»
Система нападения « через центрового игрока» является наиболее рациональной. Действия команды, применяющей эту систему, базируется на ведущей роли центрового игрока, который располагается, как правило, спиной к щиту, лицом к своим партнерам, чтобы в любую минуту иметь возможность получить мяч. Центровой становится как бы стержнем подготовки атаки корзины.
Система нападения «без центрового». Если в команде нет ярко выраженных центровых игроков, то следует отдать предпочтение системе нападения без центрового, которая имеет два варианта: нападение серией заслонов, нападение большой восьмеркой.
Комбинации при введении мяча в игру. При введении мяча в игру из-за границ площадки, специально разученные комбинации можно проводить немедленно и неожиданно для противника благодаря короткой паузе в игре, во время которых завершается вся подготовка. Таких комбинаций очень много.
Нападение против некоторых систем защиты
Нападение против зонной защиты. Ведя нападение против зонной защиты, команде, прежде всего, следует систематически применять стремительные контратаки, чтобы не дать сопернику времени на построение зоны. Если же противнику удалось организовать командную зонную защиту, то требуется тщательно продуманных, терпеливый розыгрыш мяча, основанный на заранее разученных комбинациях, нацеленных против определенного защитного варианта.
Нападение против личного прессинга. Команда, действующего против личного прессинга, должна выполнять ряд условий тактического и технического характера, а именно:
1. быстро ввести мяч в игру;
2. выйти на оперативный простор, чтобы осуществить прорыв защиты на скорости или хотя бы в пределах 10 сек. Перейти с мячом на половину противника;
3. при плотной опеки сохранить избранный темп и тактический рисунок нападения;
4. оперативно переключиться к другим, более рациональным, системам и вариантам нападения.
Нападение против зонного прессинга. Для проведения нападения против зонного прессинга нужно руководствоваться следующими правилами:
1. вводить мяч в игру как можно быстрее и проводить стремительную контратаку до того, как противник закончит организацию зонного прессинга;
2. игроки не должны бояться плотной, жесткой опеки и группового отбора мяча; надо уметь брать вверх над этими приемами защиты, быстро распознавая незащищенные участки поля.
3.команда должна стремиться немедленно выйти к щиту противника, создать на одном из флангов нападения преимущество над защитниками и выполнить бросок из удобного положения;
4. резко ограничить применения ведения мяча и не задерживать мяч при передачах;
5. во всех вариантах нападения нужно иметь центровых игроков, выходящих в поле, чтобы получить мяч от своих партнеров, попавших в трудное положение;
6. обеспечить продвижение мяча вперед, избегая длинных верхних передач, передач назад или поперечных, так как они или легко перехватываются противником или дают ему возможность и время для перегруппировки сил;
7. игроку, который включился в розыгрыш мяча, нельзя поворачиваться спиной к мячу, а игроку, получившему мяч у лицевой или боковой линии, нельзя поворачиваться спиной к площадке.
8. в борьбе с мощным зонным прессингом команда должна быть способна сохранять на все время матча психологическое равновесие и уверенность в своих силах.
ТАКТИКА ЗАЩИТЫ 2
Хорошо организованная защита не только закрепляет успех, достигнутый нападением, но и влияет на характер дальнейших действий команды. Команда, имеющая надежную защиту, не боится идти на обострение игры решительно использует броски в корзину со средних и дальних дистанций, смело, настойчиво борется за отскок.
Защищающейся команде необходимо решить четыре основные задачи:
1. не дать сопернику сделать прицельный, беспрепятственный бросок в корзину;
2. отобрать у соперника мяч и создать хорошие условия для контратаки;
3. нарушить наигранные связи и взаимодействия между линиями и отдельными игроками, воспрепятствовать проведению подготовительных операций для атаки;
4. не допустить быстрого перехода соперника в нападение.
Индивидуальные действия
Способы противодействия нападающему без мяча и нападающему с мячом имеют свою специфику, хотя в обоих случаях нужно одинаково внимательно следить за противником и нужно активно с ним бороться.
Действия против нападающего без мяча. Опекая нападающего без мяча, защитник должен стремиться:
А. Не дать сопернику выйти на позицию, удобную для атаки корзины, либо получить мяч в этой позиции;
Б. Перехватить мяч, адресованный «своему» нападающему или лидеру соперника;
В. Воспрепятствовать передвижению соперника для взаимодействий, особо обращая внимание на блокировку рывка к щиту по центру площадки.
Действия против нападающего с мячом. В борьбе против нападающего с мячом защитник должен стремиться:
А. Не дать сопернику прицельно бросить мяч в корзину;
Б. Не допустить прохода соперника с ведением к щиту (особенно с «сильной», обычно с правой, стороны);
В. Не допустить передачу мяча в опасном направлении (особенно центровому или лидеру команды);
Г. Овладеть мячом.
Групповые действия.
Групповые действия в защите предусматривают взаимодействие двух или трех игроков, направленные на помощь одного игрока другому для активного противодействия нападающим в типовых ситуациях. К способам взаимодействий двух игроков в защите относятся подстраховка, переключение, проскальзывание, отступание; к взаимодействиям трех игроков - специально организованное противодействие тройке, малой восьмерке, скрестному выходу, сдвоенному заслону и наведению на двух игроков. Отдельно рассматривается вопрос тактики борьбы за отскок.
Взаимодействия двух игроков. Один из способов взаимопомощи защитников - подстраховка. Она состоит в том, что игроки всегда готовы оказать определенную помощь друг другу, а также перейти на опеку нападающего, который, обыграв защитника, реально угрожает корзине.
Переключение. Если противник удачно применяет заслон, наведение или переключение, защитникам необходимо ответить на эти взаимодействия переключением, т.е. смена подопечных.