Как лечить невроз самостоятельно- важные рекомендации

Важно сознавать, что любые неврозы успешно лечатся и не оставляют после лечения каких-то последствий. Главное, чтобы лечение было адекватным, в нужном направлении и состояние было не слишком запущено.

Кстати, имея в виду лечение невроза, я хочу отметить что это не само то "лечение" в обычном его понимании, ведь невроз, это вообще не болезнь, хотя многим из вас может не вериться. Невроз, это просто физиологическая реакция организма на продолжительный стресс и напряжение, а значит и лечится не лекарствами, которые только заглушают симптомы, а прежде всего правильной, внутренней работой с собой.

- И первым делом, чтобы избавиться от невроза,- нужно учиться принимать реальность такой как она есть, принимать ситуации и людей такими какие они есть не пытаясь перекроить все под себя.

Принятие- это полное внутреннее, глубокое согласие с тем, что есть. Об этом подробней я писал здесь.

Если наши желания и ожидания не совпадают с реальными возможностями и реальной ситуацией, возникают негативные эмоции, стресс и тревога. Именно поэтомусначала обязательно нужно принять реальность такой как она есть чтобы наши теперешние возможности соответствовали нашим желаниям» и чтобы убрать нарастающее неудовольствие и беспокойство. И после этого, с приходом душевного равновесия (эмоционального покоя), появится энергия чтобы действовать, но уже в другом, более верном направлении.

- Постепенно учитесь не быть "троллями" если вы невротически выраженный протестант и быть излишне скромными, правильными, хорошими или тихими, если вы адаптант.

Чем больше правил и убеждений, тем больше, в вашей жизни, ограничений, которые не подпускают вас к настоящей - внутренней свободе. Важно допускать и отстраняться от всех этих убеждений, а не слепо всегда следовать им. Таким образом, вы будете оставлять пространство внутри себя для спонтанности и исключений.

Прочувствуйте себя настоящего и постепенно становитесь самими собой (своей истиной сущностью). Для этого, наблюдая за собой, осознавайте фокусом своего внимания все то, что происходит у вас внутри, - в мыслях, эмоциях, желаниях и физических ощущениях когда вы что-то делаете, говорите и ведете себя определенным образом в различных ситуациях.

- Учитесь относится к людям не как к сплошным опасностям и тем, кто создает вам одни лишь проблемы и неприятности. Взгляните на них по другому, с осознанием того, что у них тоже есть свои проблемы, свои сложности в жизни, есть свои интересы и ценности. У них может не быть настроения и они тоже нередко испытывают боль. У них свое воспитание, убеждения и стратегии из-за которых они сейчас, как и вы, несут последствия и как вы, а может и больше, страдают.

- Невроз развивается у тех людей, которые зависимы от оценки и мнения других людей. В частности, оценивают себя как личность с точки зрения своей успешности. Это люди с нестабильной самооценкой, а это главный предпосыл для невроза.

- Стабилизируйте самооценку, для этого, путем самонаблюдения (не самокопания), отлавливайте и по-тихоньку (мягко) убирайте все те невротические "пунктики" которые вы могли увидеть сейчас или возможно увидите позже в себе из того, о чем говорилось в статье.

Не сравнивайте себя с другими, тогда будет гораздо меньше повода для мыслей и эмоций недовольства собой.

Не старайтесь избегать всего того, что вас пугает, но, в случае успеха, принесет пользу и удовлетворение. Действуйте, а не бегите от жизни, ведь важно удовлетворять Свои Настоящие потребности, что бы было меньше причин для невроза.

- Личный Успех и успех в социуме (в обществе) конечно хорошо, но важно научиться не задумываться об этом и просто уметь радоваться жизни здесь и сейчас, радоваться если чего-то добился и глубоко принимать реальность- если не получилось. Тогда душевно будет покой.

Скажу к этому, что успокоившись на счет своей успешности или неуспешности, и при-остудив пыл своих желаний, начав стараться жить одним днем, то есть моментом - "здесь и сейчас", вы почувствуете себя не только гораздо легче, но и более счастливыми, более уверенными, энергичными и большее начнет получаться.

Здесь очень важно - поменьше размышлений вообще и, в частности, связанных с прошлым и будущем, а больше спокойного, осознанного наблюдения за собой и всем, что есть вокруг.

Просто начните, в каких-то моментах, понемногу отдавать инициативу интуиции, в этом заключается огромная сила. Не бойтесь что из-за этого вы утратите мысленный контроль над ситуацией, потому как, в то же время, вы обретаете более глубокий, внутренний контроль основанный на чувстве, но не поддающийся логическому анализу. Кое что понять невозможно, можно только почувствовать.

Вспомните, ведь у вас наверняка были моменты в жизни, когда вы что-то делали, как-то вели себя не обдумывая каждый свой шаг, не зацикливались на мыслях страха - "а так ли я делаю, а смогу ли я, а можно ли так поступать или что-то сказать".

Вы, просто, интуитивно вели себя так, как вела вас ваша внутренняя природа и в этот момент у вас все получалось, вы испытывали удовольствие от ощущения себя и всего того, что вы делали. А ваши мысли, на ту секунду, если они возникали, были четкими, короткими, легкими и до невозможности ясными.