Общие рекомендации при выборе одежды

Тема: Уход за собой.

Уход за телом.

1) Личная гигиена – 2 раза в день (интимные зоны + ноги + чистка зубов)

2) Контрастный душ.

3) Ванна (15 – 20 мин), баня – 1 раз в 7 – 10 дней.

4) Скраб для тела (натуральная: соль + сметана или готовая продукция)

5) Бальзамы, кремы, лосьоны, сыворотка на влажную кожу (за 1 – 2 часа до сна), мёд + масло.

6) Зарядка, физические нагрузки.

7) Прогулки на свежем воздухе.

8) Правильное питание (витамины).

9) Загар только до 12.00 или после 16.00.

10) Чистое бельё, удобная обувь.

11) Использование дезодоранта.

12) Массаж – 2 раза в год.

13) Гигиенические салфетки.

Уход за лицом и шеей.

1) Протирать лицо утром и вечером 2 раза в день молочком, сливки + тоник + крем.

2) Очищение, скраб.

3) Очищение: «паровая баня», скраб, марлевые салфетки.

4) Маски. Лучше натуральные: мёд, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягода, сыворотка.

5) Массаж лица, шеи, подбородка.

6) Гимнастика лица, шеи.

7) Ночной крем.

Косметические линии наименьшего растяжения кожи:

• от середины лба к вискам,
• от внутреннего угла глаза к внешнему по верхнему веку и от внешнего к внутреннему – по нижнему,
• от боковых поверхностей носа к ушам,
• от уголков губ к середине верхней губы,
• от подбородка к мочкам ушей,
• от переносицы к кончику носа,
• от спинки носа вниз по боковым поверхностям,
• от груди к подбородку – на передней поверхности шеи, от ушных раковин к плечам – на боковых поверхностях.

Чистка ежедневная кожи лица:

· чистка кислым молоком (кефир, свежая сметана, но не перекисленные), особенно полезны в весеннее-летний период.

· очищение свежим молоком.

· кисельное умывание (1 ч. л. любого крахмала на 1 литр воды)

· очистка яичным желтом (1 желток + 1 ч. л. растительного масла + 2 ч. л. фруктового или овощного сока), можно хранить в холодильнике.

· очистка растительным маслом (1-2 ч. л. любого растительного масла на 1-2 минуты на паровую баню).

· чистка овсяными хлопьями (1 ч. л. хлопьев смолоть в кофемолке, залить крутым кипятком и оставить смесь на 5 минут).

Натуральные маски.

• картофель + молоко или любой овощной или фруктовый сок (1:1).
• овощная маска: на тёрке протереть любые овощи.
• 2 ч. л. творога + 2 ч. л. мёда + ½ ч. л. растительного масла.
• яблочно-сметанная.
• белок 1 яйца + 1 ч. л. сока алоэ.
• яичный желток + 2/3 ч. л. растительного масла.
• желточно-апельсиновая маска: желток + цедра апельсина + 2-3 капли лимонного сока + 1 ч. л. растительного масла. Маска смывается отваром петрушки.

Уход за кожей вокруг глаз.

Очищать кожу вокруг глаз необходимо крайне аккуратно и тщательно.

• каждый день удаляйте макияж с глаз, стараясь не растягивать кожу – два ватных тампона смочите молочком и наложите на глаза на 40 – 60 секунд, затем удалите косметику движением вниз.
• используйте для снятия макияжа специальное косметическое молочко.
• используйте для снятия водостойкой косметики масло и жирный крем.
• отёки снимает лёд ,чай, корень петрушки.
• «мешки под глазами» - холодные и горячие компрессы (шалфей, ромашка, укроп).
• картофельные маски.

Очищение кожи шеи.

За кожей шеи, как и за кожей лица, необходимо следить постоянно и тщательно ухаживать. Кожа шеи очень тонкая и нежная, стареет гораздо быстрее остальной кожи, морщины на ней образуются быстрее, особенно, если у вас есть привычка спать на высокой подушке или читать в постели. Подбородок при этом прижимается к груди, и в итоге получаются своего рода «мимические морщины». Кроме того нередко кожа теряет упругость и появляется второй подбородок.

• Кожа шеи нуждается в ежедневной чистке и питании.
• Питательные кремы и маски необходимо наносить по линиям наименьшего растяжения.
• Слегка откинув голову назад, наносите крем или очищающие средства на кожу шеи поочерёдно каждой рукой крест накрест: левой рукой на правую сторону, правой – на левую. Эти движения можно делать ладонной поверхностью 4 полусогнутых пальцев лёгкими хлопками снизу вверх. Движение повторяется 3-5 раз.
• Спать рекомендуется на плоской подушке.
• Избегайте торопливых движений головой, ненужных наклонов или опускания головы, оттягивания кожи шеи, чтения лёжа.

Домашняя косметика.

• протирайте лицо, шею, руки крепким зелёным чаем с добавлением сока цитрусовых (лимон, грейпфрут, апельсин).
• 1 ст. л. сухой травы (мята, липовый цвет, ромашка аптечная) + 1 ст. кипятка и 15 минут на водяной бане.

Уход за руками.

Руки – великий предатель. Стирка, мытьё посуды, уборка, приготовление пищи, различные моющие средства и вот результат – кожа рук стала сухой, грубой, морщинистой. Чтобы избежать этого, необходимо тщательно ухаживать за кожей рук, очищать её, причём не только от пыли и пота, но и от омертвевших клеток рогового слоя.

• мойте руки только тёплой водой, холодная вода вызывает шелушение кожи, горячая – вялость и дряблость.
• используйте для мытья гели и пенки с увлажняющими компонентами.
• не используйте бактерицидное мыло, оно уничтожает не только патогенную флору, но и необходимые микроорганизмы, что нарушает естественный баланс кожи.
• регулярно делается пилинг + питательный коем.
• зимой – тёплые перчатки или варежки.
• при домашней работе используйте резиновые перчатки.

Совет: при работе в саду используйте мыло под ногти.

• лечебные ванночки.

Совет: масло + лимонный сок, можно использовать простоквашу, молочную сыворотку, картофельные, макаронные, овощные отвары, травы, овсяные хлопья, минеральную воду.

Уход за ногтями.

Ногти нуждаются в уходе не меньше, чем кожа рук или ног. Уход за ногтями несложен, но должен быть постоянным. После обработки ногтей полезно нанести питательный крем на руки и сделать лёгкий массаж.

Советы:

• Нехватка кальция – частая причина расслаивания ногтей. Кальций нужно принимать совместно с витамином Д в масле, иначе он плохо усвоится. Органический кальций из ракушек и куриной скорлупы легко усваивается организмом (аптека).
• Витамин А необходим для роста и укрепления ногтей, содержится в печени, в масле, зелени, помидорах, моркови.
• Витамин В способствует усвоению белка, необходим для роста ногтей (капуста, пивные дрожжи, яичные желтки, проросшие зёрна пшеницы).
• Йод – для роста (морская капуста, шпинат).
• Кремний важен для эластичности и твёрдости ногтей (овощи).
• Кальций – твёрдость ногтей (молочные продукты).
• Железо необходимо для структуры и формы ногтевой пластины.
• Сера – предотвращает воспалительные процессы, важна для образования ногтя (капуста, лук, огурцы()палительные процессы, важна лдля образования ногтя.ины.
• ицыается в организгкий массаж.
• ).
• Маникюр рекомендуется делать не реже одного раза в две недели.
• Нельзя, чтобы ногти постоянно находились под слоем лака, в идеале лак необходимо стирать на ночь или хотя бы давать отдохнуть ногтям 2 дня через каждые 5 дней.
• Пользоваться только качественной косметикой, жидкость для снятия лака не должна содержать ацетон, так как ацетон сильно высушивает ногтевую пластину.

Домашняя косметика.

• Кусочек лимона уберёт желтизну с ногтей, осветлит и укрепит ногти.
• Тёплое растительное масло + несколько капель витамина А и лимонного сока – при ломкости ногтей, делать 1-2 раза в неделю.
• Также ванночки из растительного масла + яблочный уксус, смешанных в равных долях.
• Подогретое оливковое масло + несколько капель сока лимона – укрепляет ногти.
• Полезно втирать в ногтевую пластину столовый уксус, лимонный сок, сок клюквы, чёрной и красной смородины.
• Для укрепления слоящихся ногтей очень полезны солевые ванночки (морская или океаническая без добавок): 1 ч. ложка соли растворить в тёплой воде, держать 20 мин – 10-15 дней подряд; через месяц можно повторить. Для профилактики достаточно одного раза в неделю.
• Хозяйственные работы следует делать в резиновых перчатках, пользоваться защитным кремом.

Совет: мыло под ногти.

• Гимнастика рук, ладоней.
• Крем за час до сна.

Уход за ногами.

Ежедневно необходимо следить за гигиеной ног, если не очищать омертвевший роговой слой, то он разрастается, образуется некрасивый нарост, трещины, которые воспаляясь, становятся довольно болезненными. Не менее неприятно образование мозолей.

• Грамотный, регулярный педикюр позволит избавиться от многих проблем, таких как трещины.
• Ежедневно меняйте носки и чулки.
• Регулярно проветривайте обувь.
• При повышенной потливости ног наносить перед выходом на чистые сухие ступни спрей-дезодорант для ног.
• Горячие ванночки с отварами трав успокаивают и смягчают кожу.
• Полезна гимнастика и массаж ступней ног.
• Необходимо делать депиляцию.
• Кремы, бальзамы, масла за один час до сна.
• Не носить тесную обувь.
• Не ходите в зимней обуви в помещении.
• Не рекомендуется постоянно носить высокий каблук, так же как и обуви без каблука.
• Ванночки для ног 15-20 мин.

Домашняя косметика.

• Смягчить загрубевшие пятки поможет картофель. Приложите их на полчаса к чистым ступням и кожа на пятках станет мягкой, а со временем исчезнут и трещины.
• Если добавить в тазик немного молока и опустить в него ноги на 10 мин, а затем протереть стопы ломтиком свежего лимона, то стопы станут гладкими и нежными как после посещения салона.
• Привяжите на ночь к мозоли корку лимона с мякотью. Повторите процедуру на следующую ночь, а затем аккуратно срежьте мозоль.

Уход за волосами.

Воздействие внешней среды со временем приводит к проблемам волос (резкие колебания температуры, солнце, переутомление, неправильное и нерегулярное питание, курение, алкоголь). Волосы истончаются, теряют блеск, редеют, появляется перхоть, кроме того, с возрастом замедляется их рост и появление новых волос.

Основная процедура, необходимая для здоровых волос – мытьё. Частота мытья волос подбирается индивидуально, в зависимости от типа волос: сухие волосы моют реже, жирные – чаще. Вредно ходить как с грязными волосами, так и мыть их часто.

Здоровье волос в большей степени зависит от качества воды. Желательно использовать прокипяченную воду. Не стоит мыть голову очень горячей водой.

Простые правила:

• Расчесывайте волосы перед мытьем, тогда их будет легче расчесывать потом.
• Не наносите шампунь сразу на волосы, наливайте нужное количество на ладонь и слегка разотрите его до появления небольшой пены.
• Чтобы смыть всю грязь, наносите шампунь дважды во время одного мытья.
• Не запутывайте волосы во время мытья.
• Не трите их слишком сильно друг о друга.
• Мойте волосы по направлению от корней к кончикам.
• Вытирая волосы, не натягивайте и не выжимайте их.
• Не расчесывайте мокрые волосы их легко повредить.
• Мойте расчески и щетки, которыми вы пользуетесь.
• Волосы необходимо расчесывать 100 раз на ночь.
• Следить за формой стрижки.

Маски для сухих волос:

• Один желток + две чайные ложки растительного масла на кожу головы, за 20 минут до мытья волос. Смывайте маску теплой водой.
• Налить одну столовую ложку сухих цветков календулы+0,5 стакана водки, настоять неделю, процедить. Смешать одну столовую ложки настойки на кожу головы и волосы, затем вымыть (зверобой, корни лопуха);
• Две столовой ложки мяты перечной (ромашка, листья березы) залить 1 столовой ложкой кипятка, настоять 30 минут;
• Хлеб (200 гр) разломать, залить 1 литром воды, настоять 4 часа, затем процедить;
• За час до мытья головы подогрейте смесь оливкового и касторового масла, взятых поровну, добавить 1 желток.
• Теплую простоквашу втирать в кожу головы, через 30 мин повторить.

Маски для жирных волос:

• Мытьё волос кисломолочными продуктами (компресс – 20-30 мин). Споласкивать проточной, потом подкисленной водой (1 лимон или 1 ст. л. уксуса на 2 л воды).
• Взбейте яйцо + 1 ч. л. водки и несколько капель лимонного сока. Смесь втирайте в кожу головы, затем смойте сначала тёплой, потом прохладной водой.
• 150 г ржаного хлеба залить кипятком, полученной кашицей намажьте волосы – 5-10 мин и промойте водой. Ополосните настоем берёзовых листьев.
• По 1 ч. л. алоэ, лимонного сока и мёда + 1 желток + 1 долька тёртого лимона. Втирать в кожу головы за 30 мин до мытья.
• Протереть на тёрке корни лопуха и на 2 недели залить растительным маслом (1 ст. на 1 ст. л. корней). После мытья втирайте масло в корни волос, затем ополоснуть.
• 2 желтка + ½ лимона + капли репейного или касторового масла.
• 500 г молодой крапивы + 0,5 л крутого кипятка, прокипятить, остудить, процедить.
• смесь настойки календулы с касторовым маслом. Втирать за 1 час до мытья головы.
• Редьку натереть, отжать сок, втереть в кожу головы, укутать голову полотенцем. Маску держать 1 час, после смыть.

Рецепт очищения от перхоти:

Разогреть в посуде с горячей водой 4 ст. л. оливкового масла, смешать с соком ½ лимона. Втирать тёплую смесь в кожу головы перед её мытьём.

• В промежутках между мытьём – сок лимона.
• После мытья ополаскивать волосы:

- чёрные и каштановые – подкислённой водой (1 ст. л. уксуса на 1 л воды),

- светлые – настоем ромашки (2 ст. л. на 500 мл воды),

- для любого цвета – подкисленной водой (сок 1 лимона на 2 л воды)

Лекция. Выбор одежды.

Гардероб для работы.

Немецкий психолог Йорг Шульц как-то отме­тил: «При выборе кадров на различных этапах ка­рьеры манера одеваться приобретает все большее значение. Одежда является неким «социальным сигналом», своего рода «визитной карточкой».

Предположим, вы устроились на новую рабо­ту, и теперь вам предстоит решить нешуточную проблему — правильно подобрать себе гардероб. Имейте в виду: в каждом офисе существует глас­ный или негласный кодекс одежды. Если вы не по­лучили конкретных инструкций при приеме на ра­боту, следует обратить внимание на то, как одеваются сотрудники, занимающие более высо­кую должность. Этим вы вызовете расположение и доверие: люди с большей готовностью полагаются на тех, кто разделяет их вкус.

Если вы научитесь правильно расставлять акцен­ты, то непременно добьетесь максимального соот­ветствия одежды конкретной житейской ситуации.

Простую повседневную одежду при желании можно сделать праздничной и нарядной: красивый шарфик, модные бусы, необычный воротник и т. д.

? Внимание! Можно потратить на свой гардероб целое состояние и все равно выглядеть пло­хо одетым. Главное—не дороговизна, а сочетание качества, вкуса и здравого смысла.

Общие рекомендации при выборе одежды

¨ Проверьте качество ткани: сравните ее на ощупь с другими тканями, а также помните ее ру­кой. Если после распрямления она не будет выгля­деть мятой, значит, одежда вам неплохо послужит.

¨ Помните: чем выше процент синтетики, тем меньше натуральных свойств имеет ткань. Лучше не покупать вещииз трикотажа, саржи и габардина из стопроцентного полиэстера, а также из искусственных кожи и шелка.

¨ Имейте в виду, что чем мягче кожа, тем лучше ее качество.

¨ Проверьте швы и подкладку. Чем лучше вещь отделана изнутри, тем дольше она будет носиться.

¨ Пуговицы должны быть пришиты надежно, входить в петли прямо, а цвет их должен соответ­ствовать цвету ткани.

¨ Застежки-молнии должны быть аккуратно скрыты и иметь тот же цвет, что и ткань. Они долж­ны работать надежно и легко.

¨ Задние шлицы на пиджаках должны лежать ровно и не морщить. У двубортных пиджаков дол­жны быть внутренние пуговицы и петли.

¨ Одежда должна соответствовать вашему размеру.

Нижнее белье

Тему «женская одежда», без сомнения, следует начинать с разговора о нижнем белье, поскольку оно играет едва ли не основную роль в том, как женщи­на себя ощущает. Ни один, пусть даже самый эле­гантный, костюм не доставит удовольствия, если под ним будет надето неудобное и безвкусное белье из дешевой синтетики. Подбирать нижнее белье сле­дует так, что6ы, как говорится, в любую минуту было «не стыдно раздеться». Сознание, что на вас красивое белье, придаст вам уверенности в себе.

Чулки, колготки

Разговор о чулках и колготках, наверное, следу­ет начать со строгого и категоричного заявления: в деловой или официальной торжественной обстанов­ке ни в коем случае нельзя ходить в туфлях на босую ногу.

Да, такова участь деловой женщины: она обяза­на носить колготки или чулки даже летом в жару. Дляэтого и существуют изделия различной плотности:

§ 5, 7, 10, 12 ден — легкие, для теплой и жаркой погоды;

§ 15 – 30 ден – средней плотности, используются в переходные сезоны;

§ 30—-60-ден — плотные, для зимнего периода.

Советуем не надевать колготки (чулки) бронзо­вого цвета или с узором.

Колготки, как известно, вещь непрочная: даже при отсутствии фабричного дефекта они могут легко порваться при надевании или в результате какой-то досадной случайности.

Что можно посоветовать:

· Выбирайте колготки из достаточно прочной смеси волокон (например, с лайкрой).

· Следите за тем, чтобы колготки строго соот­ветствовали вашему размеру и росту.

· Старайтесь как можно более тщательно ухаживать за руками, стопами ног и ногтями.

· Если следовать этим простым советам, велика вероятность того, что колготки не порвутся при на­девании и не будут сползать при движении, образуя складки. Недаром говорят, что француженка ско­рее переживет «морщинку на лице, чем морщинку на чулке».

? Внимание! В сумочке леди обязательно должны лежать запасные колготки.