О уход . -Р^-^^^^.о.Н.рабо-"•""' ^„Я^Т ДО~-.ЬНО .ЫСОКО. 24 страница

“Старый заброшенный магазин”

Цель: В гештальтпсихологии существует ряд уп­ражнений на воображение, иллюстрирующих процесс проекции и помогающих участникам идентифицировать и, возможно, исправлять фрагментарные аспекты их личности. “Старый заброшенный магазин” и другие упражнения были описаны Джоном Стйвенсом (Stevens, 1971). Ценность этих упражнений на воображение состо­ит в том, что участники могут прикоснуться к тем аспек­там своей личности, которые никогда полностью ими не осознавались.

Необходимое время: 1 час.

Материалы: Удобная, тускло освещенная комната.

Подготовка: Руководитель должен обладать опытом, так как это упражнение может вызывать сильные чувства.

Процедура: Лягте на пол, закройте глаза и расслабь­тесь. Представьте, что вы идете вниз по городской улице поздно ночью. Что вы видите, слышите, чувствуете? Вы замечаете маленькую боковую улочку, на которой нахо­дится старый заброшенный магазин. Окна его грязные, но, если заглянуть в них, вы можете заметить какой-то предмет. Тщательно его рассмотрите. Отойдите от забро­шенного магазина, идите, пока не вернетесь в город.

Опишите предмет, обнаруженный вами за окном заброшенного магазина. Затем вообразите себя этим предметом, описывая его от первого лица. Как вы чувст­вуете себя? Почему вы оставлены в магазине? На что похоже ваше существование в качестве этого пред­мета? Через несколько минут “станьте собой” и еще раз рассмотрите предмет в окне. Видите ли вы в нем что-нибудь новое? Хотите ли что-нибудь сказать ему?

Существует много вариантов этого упражнения. На­пример, участники могут представить, что они гуляют по старому большому дому, а когда покидают его, уносят с собой какой-то предмет. Или вообразить, что они — цветы, и описать свой цвет, форму, соцветия, почву, на которой произрастают, то, как они ощущают солнце, дождь, ветер. Идентифицируясь с предметами, мы про­ецируем на них какие-то свои личностные аспекты.

Это упражнение позволяет нам очень быстро погру­зиться в самих себя. Убедитесь, что все члены группы чувствуют, что закончили свою работу и у них не осталось незавершенных переживаний.

Сила языка

Цель: Язык — важнейшее средство коммуника­ции, форма существования и выражения мышления. Это упражнение помогает членам группы изменить структуру своего языка.

Необходимое время: 30 минут.

Материалы:Нет.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура: Сядьте лицом к лицу с партнером и, глядя ему в глаза, скажите три фразы, начиная каждую словами “я должен”. Не предоставляя вам обратной связи, парт­нер в свою очередь выскажет три фразы, начиная каждую словами “я должен”. Теперь вернитесь к своим фразам и замените в них слова “я должен” словами “я предпо­читаю”, сохранив неизменными остальные части. Затем выслушайте измененные фразы в утверждениях партне­ра. Поделитесь своими переживаниями.

По очереди с партнером скажите три фразы, начи­нающиеся словами “я не могу”. И затем замените в них “я не могу” на “я не хочу”, сохраняя остальные части неизменными. Поделитесь с партнерами своим опытом и посмотрите, можете ли вы почувствовать свою способ­ность отказаться, а не свою некомпетентность или беспо­мощность.

По очереди произнесите три фразы, начинающиеся со слов “мне надо”, и затем замените “мне надо” на “я хо­чу”. Поделитесь своими переживаниями и посмотрите, ведет ли замена необходимости желанием к ощущению свободы или к облегчению. Является ли то, о чем вы говорили, чем-нибудь действительно жизненно необходи­мым для вас или чем-то тем, что вам хотелось бы, но без чего можете прожить.

Наконец, по очереди с партнером скажите три фразы, начинающиеся словами “я боюсь, что”, и затем поменяй­те “я боюсь, что” на “я хотел бы”, оставляя остальные части фраз без изменений. Поделитесь своими пережи­ваниями с партнером и посмотрите, мешает ли страх достижению важных целей и приобретению интере­сующего опыта.

Слова “я должен”, “я не могу”, “мне надо” и “я боюсь, что” отрицают вашу способность быть ответственным. Изменяя свой язык, вы можете сделать шаг к повышению ответственности за собственные мысли, чувства и дейст­вия.

Психодрама

Ролевая игра

Цель: Это упражнение используется для отработ­ки умений ролевой игры. Им хорошо начинать группо­вое изучение психодрамы.

Необходимое время: 30 минут.

Материалы:Нет.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура: Разделите группу пополам, образуя два круга один внутри другого. По сигналу руководителя группы участники внешнего круга движутся по часовой стрелке, а внутреннего — против часовой стрелки. По сигналу руководителя участники останавливаются и по­ворачиваются лицом к соответствующему партнеру в дру­гом круге. Находящиеся во внешнем круге играют роли полицейских, дающих указания по движению своим партнерам во внутреннем круге, которые играют роли автомобилистов. Участники спонтанно продолжают ро­левую игру в течение трех минут, затем в течение двух минут делятся с партнерами мыслями и чувствами отно­сительно своего опыта.

По сигналу руководителя группа опять начинает движение, затем по сигналу останавливается и повто­ряет процедуру выбора партнеров. На этот раз участники во внутреннем круге играют роли продавцов, старающих­ся продать что-то предполагаемым покупателям из внеш­него круга. Через три минуты участники прекращают игру и делятся впечатлениями.

В этом упражнении могут быть выбраны также роли:

• родственников, которые долгое время не видели друг друга;

12-773

• мужчины (женщины), рассказывающего (ей) ни­чего не знающему другу о недавней смерти своей (своего) супруги (супруга);

• детей, получивших новую игрушку;

• молодых людей, признающихся одному из роди­телей в своих гомосексуальных наклонностях. В конце упражнения оставьте время, чтобы группа обсудила свои впечатления, поделилась чувствами и реак­циями на разные роли. Некоторые роли имеют большое эмоциональное значение для участников.

Монолог с двойником

Цель: Это упражнение помогает членам группы развить спонтанность и предоставляет возможность по­практиковаться в умении быть двойником. Упражнение может также дать материал для психодраматического представления.

Необходимое время: 30 минут. Материалы: Нет.

Подготовка: Руководитель должен обладать опытом в психодраматических методах.

Процедура: Кто-то вызывается первым встать в центр группы и произнести монолог. Начинайте говорить о сво­их мыслях, эмоциональных переживаниях, чувствах. Не произносите речь, а просто излагайте вслух свои мысли. Можете свободно двигаться по комнате. Представьте, что вы один в комнате.

Через несколько минут другой член группы по своей инициативе подходит и встает позади произносящего монолог, принимая его позу и повторяя его движения, не прерывая действия. Постарайтесь представить чувства и мысли произносящего монолог. Не мешайте течению его речи. Вы можете начать повторять каждую фразу непосредственно после того, как ее услышите, а затем постепенно интуитивно постигайте невысказанные мысли и чувства. Обязательно копируйте невербальное поведе­ние произносящего монолог. Через несколько минут пусть вас заменит на сцене другой участник. (Каждый член группы должен иметь возможность хотя бы один раз поработать двойником).

Воображаемая социограмма

Цель: Это упражнение исследует взаимоотноше­ния между членами группы, предоставляет им обратную связь относительно восприятия в группе их роли. Оно

также дает практику психодраматических представлений и демонстрирует взаимосвязь между ролью и раскры­ваемыми сторонами самого себя. Информация, получае­мая из воображаемой социограммы, может в дальней­шем послужить основой для психодрам. Необходимое время: 1 час. Материалы: Нет.

Подготовка: Члены группы должны быть знакомы друг с другом.

Процедура: В психодраме социограмма — это нагляд­ное изображение личного отношения человека к группе, где расстояние обычно показывает, насколько близким ощущает себя человек с другими членами группы. Хотя относительно некоторых взаимоотношений может на­блюдаться согласие и наиболее популярный член группы окажется в центре всех социограмм, социограмма одного участника будет отличаться от социограммы другого, потому что она основывается на уникальном восприятии участником взаимоотношений в группе. В психодраме социограмма осуществляется на сцене путем размеще­ния членов группы тем способом, который соответствует силе и значению взаимоотношений. Когда размещенные на сцене участники начинают двигаться, социограмма называется деятельной социограммой. Использование во­ображения и фантазии членов группы позволяет полу­чить воображаемую социограмму.

Один из членов группы добровольно вызывается ста­вить сцену. Если вы являетесь этим человеком, вы — режиссер. Разместите членов группы на сцене. Определи­те роли, которые наиболее соответствуют вашим пред­ставлениям о них. Разместите действующих лиц, как в живой картине. Для более полной характеристики определите каждому участнику основную тему его выска­зываний, которые подходят как ему лично, так и его роли. Распределение ролей и определение тем высказываний служит для других членов группы обратной связью относительно восприятия их вами как индивидуумов и как членов группы.

В заключительной фазе упражнения, как только сцена организована, позвольте вашим персонажам, не выходя из своих ролей, спонтанно взаимодействовать друг с дру­гом. В качестве режиссера вы можете в любой момент остановить действие. После того, как сцена подошла к концу, каждый участник должен рассказать, что он чувствовал, играя роль или выступая в качестве режиссе-

ip*

pa, и как воспринимал роль и поведение других участ­ников.

Создание скульптуры семьи

Цель: Упражнение используется как в семейной терапии, так и в психодраматических группах для ис­следования семейных взаимоотношений. Терапевтиче­ски метод может применяться для исследования слож­ностей в отношениях между членами семьи. Упражне­ние дает также полезный материал для дальнейших пси­ходраматических занятий.

Необходимое время: от 30 минут до 3 часов. Материал: Нет.

Подготовка: Руководитель должен иметь опыт в про­ведении психодрам, в семейной терапии или близких методах.

Процедура: Один из участников добровольно вызыва­ется создать скульптуру, или живую картину своей семьи.

Если вы доброволец, выберите участников, которые имеют сходство с членами вашей семьи. Включите в свою семью всех, кто жил с вами, пока вы росли. Располо­жите членов семьи в характерных для них положениях. Создайте сцену, которая изображает фрагмент взаимо­отношений в вашей семье. Например, вы можете распо­ложить свою семью вокруг обеденного стола или, вспом­нив случай из жизни семьи, имеющий для вас особое значение, соответственно разместить членов семьи. Ин­формируйте участников, занятых в создании скульптуры, о каждом члене семьи. Используйте дистанцию, чтобы отразить взаимоотношения членов семьи друг с другом. Обязательно включите в сцену себя как члена семьи. Вы можете попросить кого-нибудь из членов группы изобра­жать вас, пока вы ставите сцену.

Когда сцена поставлена, сообщите каждому участни­ку фразу, характеризующую данного члена семьи. Затем попросите участников поделиться с группой своими чувствами. Обязательно поделитесь чувствами, вызван­ными опытом, который вы приобрели в этом упражнении.

Группы телесной терапии

Разминка

Цель: Дыхательные упражнения являются заме­чательной разминкой для занятий биоэнергетической

группы. Они полезны на ранней стадии развития группы для увеличения энергии участников и расширения сферы осознания тела.

Необходимое время: 15 минут.

Материалы: Нет.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура: Групповые дыхательные упражнения вы­полняются членами группы в унисон, энергично и с энту­зиазмом.

Встаньте и образуйте круг. Поставьте ноги на рас­стоянии около 90 см, перенесите вес на пальцы ног. Колени держите слегка согнутыми, дайте телу рассла­биться, а тазу — свободно провиснуть. Положите руку се­бе на живот и смотрите в глаза участнику, стоящему напротив вас. Сделайте глубокий вдох через рот, про­пуская воздух по всему пути до живота. Сделайте глубо­кий выдох, давая вырваться звуку. Поддерживайте звуча­ние столько, сколько сможете без напряжения. Повто­рите 16 циклов глубокого дыхания, вдыхая и выдыхая медленно и глубоко. Не торопитесь, иначе почувствуете головокружение. Не сдерживайте никакие звуки, которые вам захочется произнести, все время смотрите друг другу в глаза. Осознавайте любые помехи в процессе дыхания. Отмечайте все возникающие чувства во время полного дыхания и сохраняйте тело мягким и расслаб­ленным.

Закончив упражнение на совместное дыхание, встрях­ните все тело, свесив руки по сторонам, сгибая и выпрям­ляя колени. Затем несколько раз подпрыгните для энерге-тизации частей тела. Прыгайте медленно, едва отрывая ноги от пола. Продолжайте ходить, пока не устанете. Затем отдохните, слегка согнув колени, сместив вес впе­ред и выпрямив спину.

Напряженные позы

Цель: Напряженные позы составляют фундамент биоэнергетической терапии. Они могут помочь расширить сферу осознания тела и высвободить напряжение через дрожь и непроизвольные движения. Необходимое время: 30 минут. Материалы: Удобное место для работы. Подготовка: Руководитель должен иметь опыт в био­энергетике.

Процедура: Умелый биоэнергетический терапевт мо­жет рекомендовать членам группы данные позы, осно-

вываясь на конкретных паттернах напряжения, демонст­рируемых человеком. Ниже представлены некоторые на­пряженные позы Лоуэна для выполнения в группе.

Арка Лоуэна. (Эта поза была показана на рис. 6.) Встаньте, расставьте ноги на расстояние примерно 45 см, носки слегка поверните вовнутрь, колени согните, на­сколько это возможно сделать, не отрывая пятки от пола, кулаки поставьте на поясницу и прогнитесь назад. Дышите животом, удерживайте позу в течение примерно минуты. Отметьте области напряжения в своем теле. Напряжение может быть в пояснице или в передней части бедер. Руководитель группы или кто-нибудь еще может помочь вам определить, какие сложности возни­кают при выполнении прогиба (возможно, это чрезмер­ная ригидность или излишняя рыхлость). Если вы удержи­ваете правильный прогиб, продолжаете дышать и стоите расслабленно, ваши ноги должны начать дрожать.

Кольцо Лоуэна. Расставьте ноги примерно на 25 см, слегка поверните носки внутрь и согнитесь в талии вперед. Держите колени согнутыми и коснитесь пальцами пола. Перенесите вес на пальцы ног. Не забывайте глубо­ко дышать через рот. Медленно выпрямите колени. Удерживайте позу примерно минуту. Ваши ноги начнут дрожать. Дрожь — естественная реакция тела на напря­жение — показатель энергетизации мышц, сжимаемых “броней”. Поза кольца превосходна для усиления ощу­щения “почвы под ногами”, то есть контакта между ногами и землей. Заканчивая упражнение, выпрямляй­тесь очень медленно.

Прогиб таза. Лягте на спину на мат или мягкий коврик. Согните колени и расставьте ноги примерно на 30 см. Прогните спину, захватив руками лодыжки и по­тянувшись вперед. Ваша голова должна откинуться назад так, чтобы только макушка, плечи и ступни касались пола. Теперь положите кулаки под пятки, выдвините колени вперед, глубоко дышите. Вы почувствуете растя­жение в мышцах бедер. Постарайтесь держать ягодицы расслабленными. Удерживая таз расслабленным, вы мо­жете почувствовать, что он дрожит. Для усиления ощу­щения попытайтесь несколько раз покачать таз вверх-вниз.

Эти и другие биоэнергетические напряженные позы

не должны выполняться механически. Используйте их для диагностики областей напряжения и генери­рования ощущений в теле через непроизвольные движе­ния и дрожь. Вам надо сосредоточиться на испытываемых ощущениях, а не на том, как долго вы можете удержи­вать позу. Боль наступает от напряжения; удовольствие наступает от высвобождения напряжения. Когда поза становится слишком неудобной или болезненной, прекра­щайте удерживать ее.

Активные упражнения

Цель: Активные биоэнергетические упражнения применяются для того, чтобы стимулировать или выра­жать чувства, а также открыто исследовать чувства в контролируемых условиях. Они превосходны для эмо­циональной разрядки, усиления циркуляции крови и кислорода.

Необходимое время: 45 минут.

Материалы: Пластиковая выбивалка, матрас или пе­нопластовый мат.

Подготовка: Выполнению различных видов активных упражнений должна предшествовать групповая зрелость, то есть участники должны научиться доверять друг другу. Также необходимо, чтобы руководитель обладал опытом в биоэнергетике и клиническими умениями. Ни­кого нельзя принуждать к участию в активных биоэнер­гетических упражнениях.

Процедура: Следующие упражнения могут выпол­няться одновременно группой или каждым членом груп­пы по очереди.

Высвобождение гнева. Встаньте лицом к объекту (кровати, мягкому стулу или куче подушек), расставьте ноги примерно на 45 см, слегка согните колени и наноси­те удары (пластиковой выбивалкой, теннисной ракеткой или собственными кулаками) по объекту сильно, но расслабленно. “Включите” в действие все тело. Рот держите открытым, дышите глубоко, не сдерживайте крика. Используйте любые слова, выражающие чувство гнева, например “нет!” или “пошел к черту!”. Можете представить человека, с которым у вас связаны незавер­шенные эмоции, и направить на него свой гнев.

Иногда члены группы сопротивляются этому упраж­нению, утверждая, что они в данный момент не испыты­вают чувства злости. Причиной сопротивления часто яв-

1яется нежелание раскрывать свои чувства, страх перед эыражением сильных отрицательных эмоции. Боль-линство участников может временно идентифицировать-:я с “врагом”, а потом возобновить контроль над собой.

Брыкание. Лягте на спину на кровать, матрас или пенопластовый мат. Свободно раскиньте ноги и медленно начинайте брыкаться, касаясь кровати всей ногой. Чере­дуйте ноги и высоко поднимайте их. Постепенно увели­чивайте силу и скорость брыкания. Громко говорите “нет!” на каждый удар ногой, увеличивая интенсивность удара.

В качестве варианта можно выполнить это упраж­нение следующим образом. Лягте на матрас, согните колени, имитируя протестующие действия маленького ребенка, сучите ногами, колотите матрас кулаками, вертите головой из стороны в сторону. Увеличивая ин­тенсивность припадка гнева, физические движения со­провождайте громкими выкриками “нет!” или “я не буду!”.

Брыкание помогает улучшить циркуляцию крови, ослабить “мышечную броню” на уровне таза. Согласно Лоуэну, это помогает нам стать менее заторможенными и более спонтанными в сексуальных отношениях.

Интенсификация

Цель: Упражнение является примером интенсив­ной телесной работы, которая может происходить в био­энергетической группе. Оно используется после установ­ления в группе атмосферы сплоченности и доверия.

Необходимое время: 1—2 часа.

Материалы: Полотенца, матрасы, маты или мягкий ковер на полу.

Подготовка: Руководителю необходимо обладать опы­том и квалификацией, так как упражнение может вызы­вать у участников сильные чувства.

Процедура: Выберите партнера. Один член группы будет работать, другой — помогать. Если вы собираетесь работать, лягте на спину на матрас, мат или мягкий ковер. Расслабьтесь, согните колени, расставьте ноги на расстояние около 45 см. Глаза закройте и сосредоточь­тесь на глубоком дыхании. Дышите мягко и глубоко около минуты. Помещение должно быть тускло освещено.

Лежа с закрытыми глазами, представьте один из следующих случаев из вашего детства: 1) случай, когда вы плакали и хотели, чтобы вас успокоили; 2) случай,

когда вы хотели исследовать что-нибудь, а вас удержи­вали и мешали вам; 3) случай, когда вы пришли в ярость, потому что родители хотели, чтобы вы что-то сделали, а вы отказывались; 4) случай, когда вы взяли игрушку другого ребенка, а ваши родители были вынуждены на это отреагировать. Зрительно вообразите сцену как мож­но детальнее и представьте реакцию отца или матери. Выразите свои чувства к родителям в этой ситуации. Говорите, плачьте, кричите, выполняйте любые действия, которые кажутся вас подходящими. Не сдерживайте никаких звуков. Даже если вздыхаете, делайте это так, чтобы было слышно. Если вы начинаете движение, на­пример деретесь, брыкаетесь или тянетесь, продолжайте его. Постарайтесь выражать свои эмоции вербально и не-вербально. Когда почувствуете, что закончили, полежите какое-то время спокойно, с закрытыми глазами.

Сделайте пять или шесть вдохов и выдохов, широко, как в испуге, раскройте глаза и как можно шире раздвинь­те пальцы рук и ног. Продолжайте так 2—3 минуты. Затем возьмите полотенце и засуньте его как можно глуб­же в рот. Зажмите полотенце зубами и тащите его изо всех сил, издавая звуки, когда пытаетесь вытащить поло­тенце изо рта. Это действие может помочь снизить напряжение в челюстях. Через 4—5 минут выньте по­лотенце изо рта, возьмите его двумя руками и агрессив­но, как можно сильнее выкручивайте. Наконец, рас­слабьтесь и снова сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Теперь закройте глаза и вновь вообразите сцену со своими родителями. На этот раз придумайте другой от­вет им. Поделитесь с ними этим ответом вслух. Через несколько минут откройте глаза, подышите мягко и глу­боко, посмотрите на своего помощника. Когда закончите, поменяйтесь с ним местами.

Роль помощника состоит в том, чтобы облегчать работу партнера и успокаивать его своим присутствием. В качестве помощника чаще напоминайте своему партне­ру, чтобы он продолжал глубоко дышать и издавать звуки. Помощники, имеющие опыт в биоэнергетике, могут знать более активные вербальные способы для облегчения выражения чувств. Будьте мягким, вдумчивым и не прово­цируйте партнера. Если заметите, что мышцы партнера напряжены или что ему тяжело дышать, можете с его разрешения помассировать напряженные участки, чтобы ослабить напряжение. Когда партнер закончит упражне-

ше, поощряйте его к расслаблению и глубокому дыха-шю. Затем спросите, как он себя чувствует и не можете 1и вы сделать для него что-нибудь еще.

Участники должны принимать во внимание свои и 1ужие ограничения при определении глубины исследо-эания. Рекомендуется также полагаться на квалифициро­ванного и компетентного руководителя.

Группы танцевальной терапии

Отображение

Цель: Упражнение поощряет осознание тела, творческое движение и межличностную эмпатию. Оно дает опыт и руководства, и следования за кем-то.

Необходимое время: 15 минут.

Материалы: Нет.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура: Все члены группы делятся на пары. В каждой паре один участник становится ведущим, а дру­гой — ведомым.

Встаньте лицом к лицу и смотрите друг другу в глаза. Если вы лидер, начинайте делать какие-нибудь медлен­ные, изящные движения руками, ногами, головой и тор­сом. Во время движения осознавайте свое тело и чувства. В течение всего упражнения смотрите партнеру в глаза и старайтесь осознавать его.

В качестве ведомого отражайте движения своего партнера — как будто вы его зеркальный образ. Напри­мер, если партнер вытягивает правую руку, вытягивайте левую. Пусть партнер руководит тем, куда и как вы дви­гаетесь. Старайтесь ни о чем не думать. Пусть вас “ведет” ваше тело. Примерно через пять минут поме­няйтесь ролями. По окончании задания поделитесь свои­ми чувствами с партнером.

Животные

Цель: Упражнение предусматривает символи­ческую ролевую игру и творческое взаимодействие с дру­гими членами группы.

Необходимое время: 30 минут.

Материалы: Нет.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура: Выберите любое млекопитающее, репти-

лию или птицу. В течение 20 минут вы должны быть этим животным, “переняв” его форму, движения и звуки. Вероятнее всего, одно и то же животное выберет не один участник. Не объявляйте о своем выборе. Ползайте, прыгайте, скачите и “летайте”, изображая это животное. Спонтанно взаимодействуйте с другими. Подходите к за­данию творчески и старайтесь выразить такие стороны своей личности, которые, может быть, нелегко выразить в вашей обычной жизни. Шумите, осознавайте чувства, возникающие у вас, будь то страх, гнев или любовь. В заключение поделитесь своими впечатлениями от опы­та с остальной группой.

Следование за ведущим

Цель: Это упражнение дает возможность быть и ведущим, и ведомым в маленькой группе.

Необходимое время: 30 минут.

Материалы: Нет.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура: Поделите большую группу на более ма­ленькие — по четыре-пять человек. Каждая группа вы­страивается в ряд. Участник, стоящий впереди, является ведущим.

В качестве ведущего спонтанно и творчески двигай­тесь по комнате. Экспериментируйте с различными им­провизированными движениями тела. Остальные члены группы должны следовать за вами, сохраняя ряд. Через несколько минут перейдите в конец своей маленькой группы, чтобы стоящий за вами в ряду участник стал ведущим. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый участник не получит возможность хотя бы раз стать ведущим группы, внося в нее свой особый стиль, свои движения.

Свободный танец

Цель: Упражнение дает каждому участнику возможность экспериментировать с танцевальными дви­жениями перед другими. Этим упражнением хорошо за­канчивать занятия в группах танцевальной терапии.

Необходимое время: 30 минут.

Материалы: Это упражнение лучше проводить под музыкальный аккомпанемент.

Подготовка: Никого нельзя принуждать к участию.

Процедура: Группа садится в круг. Один участник выходит в центр круга и танцует. Не заботьтесь о том,

чтобы быть “хорошим” танцором. Не соревнуйтесь с дру­гими. Двигайтесь свободно и спонтанно, следуя за своим телом. Через несколько минут закончите упражнение, сядьте и пригласите кого-нибудь заменить вас. Продол­жайте так до тех пор, пока каждый желающий не использует возможность исполнить свой свободный та­нец. Упражнение может быть завершено участием всей группы в свободном танце.

Группы терапии искусством

Индивидуальное рисование

Цель: Этим упражнением превосходно начинать занятия в группах терапии искусством. Оно стимули­рует творчество и осознание чувств, помогает членам группы лучше познакомиться друг с другом.

Необходимое время: 1 час.

Материалы: Бумага, цветные карандаши, мел, краски или глина.

Подготовка: Специальной подготовки не требуется.

Процедура: Каждый член группы имеет в своем распо­ряжении много бумаги и цветных карандашей. Исполь­зуйте одну-две минуты, чтоб осознать ощущения и чувст­ва, которые возникают в этот момент. Забудьте об искусстве и не старайтесь быть художником. Возьмите карандаш и начните наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуйте цветные линии и формы, говорящие о том, как вы себя чувствуете. Попыта тесь символи­чески выразить свое состояние в данный момент. Не заставляйте себя рисовать что-то определенное и высоко­художественное. Рисуйте то, что приходит в голову. Когда все члены группы закончат задание, группа может поделиться впечатлениями о каждом рисунке, никак его не оценивая.

В качестве варианта испробуйте другие материалы, например краски, мел, глину. В любом случае доверяйте своим внутренним ощущениям и старайтесь в своей рабо­те обнаружить информацию для себя. Используйте это упражнение, чтобы стимулировать воображение.

Рисование с партнером

Цель: Это упражнение превосходно для иссле­дования межличностных взаимоотношений и конфлик­тов.

Необходимое время: 30 минут — 1 час. Материалы: Бумага, цветные мелки или карандаши. Подготовка: Специальной подготовки не требуется, но полезно, чтобы руководитель имел опыт в терапии искусством.

Процедура: Выберите партнера. Положите между со­бой и партнером большой лист бумаги, возьмите каждый по нескольку цветных мелков. Внимательно посмотрите друг другу в глаза и затем спонтанно начинайте рисовать. Старайтесь выразить свои чувства. Если вы хотите об­щаться с партнером, делайте это с помощью линий, форм и цветов.

Когда закончите рисовать, обменяйтесь с партнером впечатлениями о том, что происходило во время упраж­нения. Говорите о любых эмоциях, которые у вас вызы­вает рисунок партнера. Посмотрите, не можете ли вы провести параллели между тем, как вы рисуете, и тем, как функционируете в группе. Постарайтесь узнать что-то о своем партнере.

Групповое рисование

Цель: Это упражнение дает возможность участ­вовать всей группе. Оно помогает исследовать ролевые взаимоотношения в группе и влияние членов группы на индивидуальный опыт.