Приложение 2.4 График адаптогенов
| дни | |||||||||||
| Адаптогены | |||||||||||
| Витамин А | |||||||||||
| до 2-х тыс. по 1,5 мг | |||||||||||
| с 2-х тыс. по 5 мг | |||||||||||
| Витамин С (дроже) | |||||||||||
| по 2 шт. 2 раза в день | |||||||||||
| Аскорутин | |||||||||||
| с 2,5 тыс. по 3 мг | |||||||||||
| Витамин Е | |||||||||||
| с 2-х тыс. по 10 мг | |||||||||||
| Калия оротат | |||||||||||
| до 2-х тыс. по 0,5 г | |||||||||||
| с 2-х тыс. по 1 г | |||||||||||
| Рибоксин | |||||||||||
| с 2-х тыс. по 200 мг | |||||||||||
| Никотиновая к-та | |||||||||||
| на ледниках по 0,05 г | |||||||||||
| Метионин | |||||||||||
| перевалы выше 3-х по 1,5 мг | |||||||||||
| Витамин Д | |||||||||||
| с 2,5 тыс. по 0,4 мг | |||||||||||
| Глюконат кальция | |||||||||||
| по 0,5 г | |||||||||||
| Витамин С (шипучий) | |||||||||||
| ежедневно по 1-2 таб. | |||||||||||
| Комплекс витаминов | |||||||||||
| ежедневно по 1 таб. | |||||||||||
| Глютаминовая к-та | |||||||||||
| с 2-х тыс. по 1г | |||||||||||
| Аспаркам | |||||||||||
| ежедневно по 1 таб. |
Приложение 3 меню, раскладка
Приложение 3.1. раскладка
| Продукты | на чел/в 1раз | НА 12 ЧЕЛ в 1 раз(грамм) | кол-во раз | всего (кг) |
| манка | 1,8 | |||
| пшеничка | 1,2 | |||
| геркулес | 1,08 | |||
| пюре | 2,88 | |||
| пшено | 0,84 | |||
| макароны | 2,88 | |||
| греча | 3,36 | |||
| рис | 2,52 | |||
| изюм | 1,08 | |||
| сух. молоко | 4,2 | |||
| экз. набор | 0,216 | |||
| сахар2 | 1,08 | |||
| сахар | 9,36 | |||
| сух.суп | 2,7 | |||
| вермишель | 1,2 | |||
| сух.хлеб | 7,2 | |||
| лук | 1,44 | |||
| чеснок | 1,008 | |||
| мясо | 6,48 | |||
| колбаса с/к | 2,4 | |||
| сыр | 1,2 | |||
| чай | 0,264 | |||
| какао | 0,144 | |||
| каркаде | 0,576 | |||
| кофе | 0,324 | |||
| пряники | 1,2 | |||
| печенье с. | 1,5 | |||
| печенье о. | 1,2 | |||
| сухарики | 0,9 | |||
| печенье ш. | 0,24 | |||
| халва | 0,42 | |||
| козинак | 0,42 | |||
| ирис | 0,432 | |||
| нуга | 0,84 | |||
| шоколад | 1,26 | |||
| конф | 1,2 | |||
| масло | 2,4 | |||
| карамель | 1,2 | |||
| курага | 2,04 | |||
| финики | 2,4 | |||
| фундук | 2,04 | |||
| сушки | 3,6 | |||
| vegeta | 0,864 | |||
| соль | 2,16 | |||
| укроп | 0,864 | |||
| перец | 0,864 | |||
| л. лист | 0,288 | |||
| б. кубики | 0,864 | |||
| с. овощи | 0,432 | |||
| масло подс | 2,16 | |||
| мед | 1,2 | |||
| лимон | 1,8 | |||
| шиповник | 0,2 | |||
| чабрец/мята | 0,1 | |||
| 92,52 |
| дни | ||||||||||||
| завтрак | геркулес | манка | пюре | пшеничка | геркулес | манка | пюре | гречка | пшеничка | геркулес | пюре | гречка |
| сух. мол | сух. мол | сух. мол | сух. мол | сух. мол | сух. мол | сух. мол | сух. мол | сух. мол | сух. мол | |||
| сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | сахар2 | |
| изюм | изюм | изюм | изюм | изюм | изюм | изюм | изюм | изюм | изюм | изюм | изюм | |
| под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | |
| кофе | кофе | кофе | кофе | кофе | кофе | кофе | кофе | кофе | кофе | кофе | кофе | |
| чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | |
| лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | |
| мед | мед | мед | мед | мед | мед | мед | мед | мед | мед | мед | мед | |
| сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | |
| хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | |
| печенье с. | печенье о. | сухарики | печенье о. | сухарики | печенье с. | печенье о. | печенье с. | печенье о. | сухарики | печенье о. | печенье с. | |
| экз.набор | экз.набор | экз.набор | ||||||||||
| дни | ||||||||||||
| обед | суп | суп | суп | суп | суп | суп | суп | суп | суп | суп | суп | суп |
| мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | |
| чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | чай | |
| лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | |
| сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | |
| колбаса | сыр | бекон | сыр | колбаса | сыр | бекон | сыр | сыр | колбаса | сыр | сыр | |
| масло | масло | масло | масло | масло | масло | масло | масло | масло | масло | масло | масло | |
| хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | |
| печенье о. | печенье с. | пряники | сухарики | печенье с. | пряники | печенье о. | пряники | сухарики | печенье с. | пряники | печенье о. | |
| дни | ||||||||||||
| ужин | пюре | макароны | гречка | рис | пюре | макароны | гречка | рис | рис | пюре | макароны | |
| мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | мясо | ||
| под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | под. масло | ||
| чай | каркаде | каркаде | чай | чай | каркаде | каркаде | чай | чай | чай | каркаде | ||
| сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | сахар | ||
| хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | хлеб | ||
| конфеты | конфеты | конфеты | конфеты | конфеты | конфеты | |||||||
| сухарики | пряники | печенье с. | пряники | печенье о. | печенье с. | пряники | сухарики | пряники | печенье о. | печенье с. | ||
| сух. мол | сух. мол | сух. мол | ||||||||||
| лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон | лимон |
Приложение 3.2. меню