Доки ми несемо у цей світ добро – ми живемо…!!!

Сон.

Сон – це природний, життєво необхідний механізм, призначений для відновлення сил нашого організму. Для забезпечення цього відпочинку доба ділиться на світлу і темну пору, день і ніч. Тривалість сну залежить від рівня здоров’я організму, його ресурсів відновлення. Оптимальна тривалість цього відпочинку вважається 8-10 годин. При поганому стані здоров’я і вони не забезпечують повне відновлення, у людей спостерігається сонливість, низька активність і мало ефективне використання світлової доби та своїх ресурсів.

Попередньо описані три складові здоров’я: рухова активність, здорове харчування і раціональне позитивне мислення, здатні забезпечити нас здоровим сном і що саме головне - значно ефективніше використовувати світлову добу. Здоровий організм здатний повноцінно відновлюватися уже за 5-8 годин сну і після дарувати нам решту часу - бадьорість та енергію.

Ми-люди, найчастіше жаліємося на брак часу, однак час - це те, що ми найбільше марнуємо у своєму житті, а не здоровий, не тренований організм тільки цьому сприяє, сіючи у нас сонливість, важкість і лінь, не даючи нам реалізуватись сповна. Брак часу це тільке те, чим ми прикриваємось, а його причинами є погана організація, низький рівень знань і спосіб життя.

Для того, щоб наш сон був здоровим необхідно користуватися простими правилами:

- наш день повинний супроводжуватись руховою активністю;

- не можна їсти безпосередньо перед сном і тим паче важку їжу, ваш організм концентруватиметься на травлені, а не відпочинку;

- Склянка чистої води перед і після сну буде чудовим освіжаючим, тонізуючим засобом;

- вечірня прогулянка на свіжому повітрі збагатить наш організм киснем і приготує до сну;

- сон до 12-ї вечора значно краще відновлює наш організм, ніж після 12;

- спати слід у вільному положенні, руки і ноги випрямлені і не пересікаються, щоб не утруднювати циркуляцію крові;

- найкращий сон на спині, на дещо твердій основі, коли хребет в розтягнутому рівному положенні,а м’язи розслаблені, бо на м’якій основі витрачається багато сил на утримання м’язами необхідно положення і відповідно більше часу треба для відновлення;

- Зарядка, вправи на свіжому повітрі, легкий біг, контрастний душ – найкращі активатори після сну, що пробудять наш організм з повною його віддачею.

Проблема багатьох людей – ігнорування сигналів організму до сну, які якраз проявляються в районі 21-24 години , здається, що це занадто рано, ми пересиджуємо цей час і вже не можемо заснути. На сон залишається все менше часу і організм не встигає сповна відновлюватись. Відповідно в нас немає необхідної енергії впродовж дня, нас переслідує сонливість, ми не можемо реалізувати сповна свій внутрішній потенціал. А з дня-на-день це перетворюється у нестерпну тягучку і всяке небажання, люди вдаються до антидепресантів, кави, алкогольних напоїв, щоб штучно настроїти себе на працю. Такий режим, негативно впливає на наш стан здоров’я, зменшуючи щодня наші фізіологічні резерви, забираючи практично половину активного дня, який б ми могли використати чи то на творчість, сім’ю, втілення мрій.

Фізіологічно наш організм найактивніший з 16-22-ї години і зранку, після сну-до 12-ї години, решта часу нам характерна знижена активність, це час притаманний для сну. Я рекомендую лягати спати саме в цей час, якщо ми заснемо в 22-й годині, то вже у 5-6 годині ранку наш організм буде повністю відновлений, 5-ти хвилинна зарядка і ви в тонусі. Таким чином ми прокинулись у цей благодатний час тиші, світанку і повного спокою, коли є ще вдосталь часу для того, щоб підготуватись без поспіху і халтури до нового робочого дня. Зранку ясний розум і ефективне мислення, краще сприймається інформація, а «оживаюча» краса довкола не залишить вас байдужими і наповнить гарним настроєм і радістю життя. Я рекомендую використовувати цей час для себе, своїх вподобань, творчості, роздумів над життям, пізнанням себе, своїх можливостей і шляхів їх розвитку та реалізації. Саме кількох хвилинні роздуми в час спокою є найкращим часом для аналізу життя, пошуку вирішення проблем, появи нових ідей, пізнання свого шляху в житті і знаходження внутрішнього спокою. Таким чином, ви вирушаєте щасливі і готові до зустрічі нового дня, вам не потрібний кофеїн та іншого роду згубники здоров’я, ваш організм здатний всі наступні години дня наповняти вас енергією, роблячи вас успішними людьми. Та найбільшим бонусом такого режиму сну, стане відчуття повноти дня, вам здаватиметься, наче час сповільнився, адже ви використовуєте його сповна.

Фактично, режим сну визначає успішність, ефективність нового дня і наше самопочуття. Оскільки пізній сон, не повна відновленість - дорівнює втомі, вам не вистачатиме часу і сил на все. До того ж недоспані години наш організм у нас все одно відбере при сприятливих для цього умовах, наприклад на вихідних. Добре коли пізній сон супроводжується творчістю, роздумами, самовдосконаленням, тоді ви хоч потратили час із користю, бо є люди, в яких краще мислення в пізній період доби, але коли нехтується сон сидячи перед телевізором чи іншим не корисним заняттям, то ми просто відбираємо у себе дорогий час, здоров’я. Після усе відбувається поспіхом, не організовано, немає часу навіть на роздуми щодо покращення життя та свого місця в ньому і багато чудових моментів проходять повз нас. Сьогодні, дотримуючись наведених в книзі принципів здоров’я, я повністю висипаюсь уже за 5-7 годин, навіть після напруженого тижня на вихідних, довше 8-9 годин я просто не можу спати. Після сну я повний сил, насолоджуюсь ранком і виконую свою розминку, яка для когось може здатись високоінтенсивним тренуванням. Мені незвично дивитись як мої ровесники і молодшого віку люди, важко прокидаються, сплять значно довше, а вираз їхнього обличчя при цьому, наче вони з нічної виробничої зміни. Знаючи природу і насолоду здорового тіла, мені хочетьсяподілитись з вами цим, це є мій людський обов’язок і частково сенс життя.

Притримуйтесь принципів здоров’я: рухової активності, здорового харчування, раціонального використання розумової діяльності, розширюйте свої знання і використовуйте їх для побудови здорового організму, керуйтесь в усьому любов’ю і ви зможете активно, наповненні енергією, щастям і ясним розумом проводити всі 15-17 годин доби без втоми і важкості та чесно піти на заслужений сон. Таким чином оздоровлюючись, ви ще й в півтори рази більше часу активно проживете в добі, вдвічі ефективніше зможете працювати, досягати своїх цілей, а головне житимете якісно і якщо на те воля Божа, то і значно більше років, ніж би ви жили звичайним, бездумним життям.

Порушення здоров’я людини може виникати лише за наявності 3-х причин: джерела шкідливості, чинника його передачі і сприйнятливого організму. Якщо однієї з цих причин нема – немає і недуги. Навіть перебуваючи в епіцентрі збудників захворювань, ми не захворіємо, якщо у нас не сприятливий для захворювання організм, тобто здоровий. Насправді дбати про здоров’я дуже просто і приємно: рух, сонячна їжа і любов, цінуйте ваших близьких і розділяйте з ними час, в такій атмосфері наш організм наділятиме нас щастям і ніякі захворювання не будуть нам загрозою. Літом ми спостерігаємо значно нижчий рівень захворюваності населення, це є результатом того, що в цю сонячну пору всі ми більше рухаємося, більше вживаємо овочів та фруктів, більше часу проводимо на свіжому повітрі і в цю яскраву, теплу пору наш настрій значно кращий. Тому навіть не свідомо ми літом ведемо значно здоровіший спосіб життя, а знаючи і дотримуючи цих факторів: рухова активність, здорове харчування, тренування розуму, позитивне мислення, - ми можемо повністю вести здоровий спосіб життя впродовж всього року та насолоджуватись здоровим тілом, ясним розумом і «великим», добрим серцем! Насправді для того, щоб вести гармонійне життя не потрібно володіти особливими знаннями, наш організм сам посилає нам сигнали, зідно його потреб, просто потрібно прислухатись до них, так: голод, сигнали до споживання окремих продуктів, елементи, яких потребує тіло, спрага, сонливість, бажання порухатись, важкість, тощо - спонукають нас до тих чи інших дій. Так само духовна і моральна складова, яка представлена нашою совістю і виразно підказую нам, що добре, а що погано. Якщо не нехтувати сигналами організму, то навіть на підсвідомому рівні можна володіючи мінімумом знань жити в гармонії, і також можна бути професором, доктором наук, володіти теорією та житти в дизгармонії.

Фізичне виховання і спорт - здатні зміцнити наш організм і нівелювати негативний вплив на нього інших негативних факторів екології і харчування, зміцнити нашу нервову систему. Здорове харчування здатне підтримувати наш організм в чистоті, забезпечувати його якісним будівельним матеріалом і енергією, дещо компенсувати малорухомий спосіб життя. Позитивне мислення, любов, здатні дарувати щастя і вести до мети, підтримувати нашу нервову силу в тонусі і долати труднощі з меншою шкодою, дещо нівелювати інші негативні фактори.

Але всі вони, об’єднанні разом: фізичне виховання, здорове харчування, позитивне мислення, самопізнання, справа серця, пошук правди, і всеохоплююча Любов – здатні зробити нас легендарними людьми, наділених надзвичайними вміннями, мудрістю, енергією, сповненими щастям, миром , гармонією, спільнотою, яка відновлюють все, будує і дає життя! Нестане недуг, життя набуде сенсу, зникне страх перед смертю, але прийде радісне очікуванням нового, ще кращого буття!

Другий шанс.

Часто в житті та кінематографі виникають ситуації, при яких необхідно другий шанс, щоб виправити її, змінити щось, і як правило життя завжди його дає. Мабуть кожна людина бажала повернути час назад з цією ж метою. В мене є гарна новина з цього приводу, – у нас насправді є 365 других шансів у році, з настанням світанку-новим днем, переосмисливши своє життя, взяти себе в руки і будувати нове життя і себе в ньому такими, якими бажаєте бачити!

Заповіт.

Часто батьки через непослух лають своїх дітей,говорячи: «В кого ви такі вдалися?». Забуваючи, що не діти винні у своїй поведінці, бо вони є нашим відзеркаленням. Нам даний дивовижний механізм спадковості, всі наші таланти, вміння, фізична і розумова діяльність, характер, мислення, звички, все що ми візьмемо за життя, чи добре чи погане - передасться нашим дітям. Тому це ще один привід робити себе і своїх «кровинок» щасливими,пізнаючи життя, пізнаючи себе, розширюючи власний кругозір, інтереси. Розвивайте закладені у вас таланти та чесноти і всіх їх успадкують ваші діти.Не наділяйте їх шкідливими звичками, негативом і тягарем хворого тіла!

У будь-якому віці і стані, засобами фізчичного виховання, здорового харчування, позитивним мисленням, вірою і любов’ю, можна покращити своє здоров’я, самопочуття і внутрішній стан. Існує тисячі фактів, коли люди з обмеженими можливостями, смертельно хворі, люди похилого віку, одужували і покращували своє здоров’я, стававши щасливими.

Людство на своєму історичному шляху прагне завоювати і підкорити собі все, проливає кров і знищує себе та природу, це ще один доказ того, як негатив, зло викривлює реальність та істину. Тому, що від самого початку нашого створення Бог віддав нам усі багацтва Землі і настановив нас над усім, полюбив і звеличив понад ангелів, суперників у нас не було і немає, окрім нас самих, і ми продовжуємо битись з не видимим супротивником – зі своїм «Я».

Насправді все так просто і геніально, вся істинна, щастя і все життя закладені в одному – любити! Одна тільки любов не чинить зла, будує, а не руйнує, відкриває справжній сенс життя. Коли один з учителів Закону спитався в Ісуса Христа, Його випробовуючи й кажучи: «Учителю, котра заповідь найбільша в Законі Божому?». Він же промовив йому: «Люби Господа Бога свого всім серцем своїм, і всією душею своєю, і всією своєю думкою». Це найбільша й найперша заповідь. А друга однакова з нею: «Люби свого ближнього, як самого себе». На двох оцих заповідях увесь Закон і Пророки стоять. Август Блаженний сказав такі прості і визначальні слова: « Люби, а вже потім дій як хочеш!» Ось і все, що всім нам потрібно – любити і світ переміниться в одну мить, не буде зла, але прийде турбота!

Щодня все більше пізнаючи життя я просто захоплююсь тим, як наш Небесний Отець створив усе настільки чудесним і надзвичайно досконалим, мільярди і мільярди процесів, які об’єднані і направлені на одне – забезпечити наше життя у всіх його проявах , барвах та емоціях. Ця краса, яка оточує нас і заворожує око, наше унікальне тіло, як інструмент для нашої душі. Ми можемо навчитись всього, робити дивовижні речі, меж нашим можливостям практично немає, тільки наш мозок обмежує їх під впливом помилкової інформації, стереотипів і обставин, сіючи сумніви і лінь, а люди, що пізнають себе і працюють над собою, сьогодні дивують нас своїми досягненнями, вміннями, мудрістю, силою, добротою, ми називаємо їх - феномени, але вони такі ж самі як ми, тільки працюють над собою, пізнають і беруть від життя більше. Вони зрозуміли, що нам дано все і під силу кожному. І так обідно, коли ми на шляху до визнання, збагачення, женемось за матеріальними речами, крутістю і славою, опускаємо прості радості життя, просто не помічаємо їх, живемо для людей та нехтуємо ними, гроші і багацтва невзмозі замінити уваги, якої всім нам так не вистачає. Керуємось розумом, а не серцем, забуваємо свої істинні вподобання, заплутуємось і проклинаємо життя, фактично оминувши його. Божа Любов створила нас і нам дано це найпрекрасніше почуття, воно здатне досягнути до зірок і коли любов в наших серцях - всі турботи намальовані нашим мозком, просто розвіюються, єдине, чого нам хочеться – любити і творити задля любові цілу вічність, любов не знає зла. Не дозволяйте життєвим турботам поглинути і відібрати її у вас. Керуйтесь в усьому любов’ю, вона відкриє перед вами світ у нових гарячих кольорах, любіть людей, цінуйте їх і пам’ятайте, що заради них, їхнього спілкування ми живемо, мрійте, фантазуйте, пізнавайте і розвивайте власні таланти, у кожного з нас їх цілий клад. Ніколи не кажіть слова «не зможу», насолоджуйтесь результатами своєї праці, будьте вдячними, і життя віддячить вам сповна.

Тільки праця, праця над собою дає результат в будь-чому, та ця праця приємна, а результат її – щастя! Не обманюйте себе тим, що ви вип’єте таблетку і станете здоровими, чи що хтось за вас подбає і влаштує ваше життя, або ж ви надолужите щось за сприятливих обставин. Лінь - це та річ, яка відділяє нас від наших мрій, наших можливостей, талантів і місії кожного з нас на Землі. Я не вірю, що ми народжуємось, щоб просто прожити дане нам життя, в ньому смислу тоді просто немає. І тому генії людства не покладали зусиль і працювали на загальне благо, залишаючи нам свої витвори, міняючи, рятуючи тисячі життів своєю працею, залишили свій слід у житті, проживши його гідно і наділивши життя сенсом. Господь у Своєму Слові говорить: «Не складайте скарбів собі на землі, де нищить їх міль та іржа, і де злодії підкопуються й викрадають. Складайте ж собі скарби на небі, де ні міль, ні іржа їх не нищить, і де злодії до них не підкопуються та не крадуть. Бо де скарб твій, - там буде й серце твоє!» Добрі справи є тими скарбами, які накопичуються і надійно зберігаються Богом для нас на небесах…

Любов найприродніше і найблаженіше почуття, яке дарує нам життя і відкриває його красу. Коли любов в серці - все інше, просто мізеріє, вона не чинить зла і в ній заключена вся істинна буття.

Нехай нашими «шкідливими звичками» стануть фізична активність, здорове харчування і гармонійний розвиток, в серці пробуває любов, а в голові доблесть, тоді Царство Боже буде в середині нас, а Рай в місці нашого перебування, і хай допоможе нам в цьому Бог!

Спасибі Господи за настанови і думки, за неймовірне життя!

Спасибі всім Друзям, чиї слова, вчинки, праця,

Спонукають і направляють життєвим шляхом,

Нехай Господь всіх береже! Будьте ЗДОРОВІ !!!