Как организовать жизнь так, чтобы

Уменьшить риск нервного истощения

Реорганизация собственной жизни с тем, чтобы уменьшить риск

возникновения нервного истощения, действительно стоит ваших уси-

лий, но не только из-за той опасности, которую представляет собой

это состояние само по себе. Помимо всего прочего, нервному исто-

щению непременно сопутствует эмоциональный стресс, который фи-

зически воздействует на весь организм. Стресс может привести к за-

купорке коронарных сосудов и сердечному приступу. Стресс также

может наградить вас параличом или язвой. Кроме того, он может

530

Нервное истощение

стать причиной или способствовать прогрессированию целого ряда

других заболеваний.

Давайте же рассмотрим основные элементы вашей жизни, кото-

рые могут быть реструктурированы, то есть изменены для того, чтобы

уменьшить для вас риск возникновения нервного истощения.

Семейное положение

Исследования показали, что риск нервного истощения меньше,

если вы женаты или замужем, и соответственно более высок, если вы

не состоите в браке. Если же вы разведены, то находитесь в данном

отношении где-то посередине между указанными выше группами лю-

дей.

Если вы были женаты и брак ваш распался, то важно иметь в ви-

ду, что развод влечет за собой не просто раздельное проживание

бывших супругов. Помимо всего прочего, жена, возможно, была для

вас другом, оказывавшим вам определенную моральную поддержку,

ценность которой вы до сих пор просто не сознавали. Если в резуль-

тате развода вы лишились такого близкого друга, то постарайтесь по-

быстрее найти другого человека, который смог бы заменить вам по

крайней мере друга, утраченного при разводе. Будьте, однако, доста-

точно благоразумны для того, чтобы правильно выбрать место поиска

такого друга. Дело в том, что, как справедливо заметил сексолог С.Н.

Агарков, на работе, скорее всего, не следует проводить подобный по-

иск.

После того как я расстался со своей женой, я стал очень восприимчив

к отношениям, складывающимся у меня на работе. Теперь, когда я заклю-

чал выгодную сделку и не видел при этом казавшейся мне естественной ра-

дости в глазах своего начальника, я мрачнел и довольно долго находился в

угнетенном состоянии, вместо того чтобы продолжать активную рабо-

ту. Эта повышенная чувствительность неизменно сказывалась на моей

производительности.

Я ожидал от своего начальника той же реакции, которую проявляла

моя жена, когда мне сопутствовала значительная удача, а именно: я хотел,

чтобы он хвалил меня и превозносил мои достоинства. Естественно, я не

мог претендовать на подобное, особое ко мне, отношение, поскольку поми-

мо меня в службе работало еще около тридцати торговых агентов, кото-

рым также требовалось его внимание.

Мне следовало бы поскорее осознать, что мне не удастся обрести со

стороны людей, с которыми я работаю, такой же моральной поддерж-

531

Нервное истощение

ки, какую оказывала мне жена. Однако, переживая последствия развода и

поглощенный мыслями о том, что со мной случилось, я очень долго не мог

постичь этой простой истины.

Хотя женатые люди не в такой степени подвержены риску нерв-

ного истощения, психотерапевтам часто приходится иметь дело с па-

циентами, подобное состояние которых было спровоцировано или

даже напрямую вызвано неурядицами именно в их семейной жизни.

С точки зрения риска попадания в тяжелое психологическое со-

стояние, положение человека, не состоящего в браке, все же предпоч-

тительнее положения тех, чей брак не удался.

Наличие детей

Наличие детей автоматически делает вас подверженным стрессу

совершенно особого рода и повышенной степени опасности.

Большинство людей сознательно идут на это, так как хотят иметь

детей и любят их. Как только этим людям удается найти способы бо-

роться с этим новым видом стресса, им одновременно удается лучше

справляться с отрицательными воздействиями в других аспектах их

повседневной жизни, не связанных с детьми. Именно по этой причине

люди, имеющие детей, по большей части лучше защищены психоло-

гически, чем люди, у которых детей нет. Если вы воспринимаете де-

тей как несносные маленькие создания, чьи бесконечные требования

невозможно полностью выполнить и удовлетворить, то вы, вероятно,

усомнитесь в справедливости сказанного. В действительности, если

мысль о рождении ребенка хоть чем-то вас отталкивала, то сам факт

обладания детьми, скорее всего, увеличит, а не уменьшит вашу под-

верженность риску нервного истощения.

Общеизвестно, что родители очень по-разному воспринимают

детей, в разной мере хотят и способны отвечать их запросам, в раз-

личной степени испытывают к ним привязанность и оценивают свою

роль в воспитании. Эти качества с трудом поддаются объективной

оценке, и, возможно, именно поэтому не существует однозначного

мнения о том влиянии, которое оказывает наличие детей на вероят-

ность возникновения у родителей нервного истощения.

Думаю, что стоит согласиться с тем, что хорошие родители, рас-

сматривающие детей как ценное дополнение к их жизни, черпают си-

532

Нервное истощение

лы в своей семье, и напротив — плохие родители, считающие своих

детей лишь тяжелой обузой, лишены такого источника сил.

Если у вас есть желание стать хорошим отцом, то вы можете им

стать. Однако большой ошибкой было бы полагать, что появление в

вашем доме детей не повлияет существенным образом на вашу жизнь.

Если вы не сознаете значительности этого события, то действитель-

ность может сильно вас разочаровать.

Посторонние занятия

Вероятнее всего, нервное истощение грозит амбициозным одино-

ким людям, которые не увлечены ничем, кроме своей непосредствен-

ной работы. И менее подвержены риску нервного истощения люди

семейные, имеющие детей и разнообразные интересы помимо работы.