Управление финансовым стрессом

Финансовый стресс бывает опустошающим. Это происходит потому, что он мо­жет закончиться плохими отношениями между членами семьи, когда они отыг­рывают свою фрустрацию друг на друге, привести к серьезным последствиям со здоровьем, когда медицинская помощь откладывается, хотя она абсолютно необ­ходима, и оказывать негативное психологическое и эмоциональное воздействие на самооценку членов семьи, ощущение контроля над своей жизнью, а также про­воцировать гнев и отчужденность. Поэтому воздействия на финансовый стресс выдвинуты на первый план в данной главе.

Возможно, наиболее ценное воздействие — это бюджет, продуманный с точки зрения финансовых возможностей. Бюджет способен помочь вам предотвратить долги, при неоплате которых может появиться плохая репутация и иногда право­вые санкции. Бюджет позволит вам контролировать финансы вместо того, чтобы финансы контролировали вас. Правильный путь расчета бюджета — изучить, как вы тратили деньги за последний год. Например, вы могли бы просмотреть счета, банковские записи и записи в кредитной карточке. Кроме того, просмотрите до­ходы за год. Если вы не в состоянии получить записи за прошлый год либо не хо­тите заходить так далеко, сделайте это за два прошедших месяца. Затем: ■

• определите доходы, которые вы ожидаете получить в каждом из месяцев те­кущего года;

• определите ожидаемые расходы на каждый месяц;

• постарайтесь определить для себя, какое именно количество денег вы буде­те откладывать в зависимости от среднего размера дохода, превышающего расходы (откладывание «на черный день» необходимо, чтобы быть готовым к непредвиденным обстоятельствам или расходам);

• если вы задолжали деньги, постарайтесь выплачивать некоторые из своих долгов ежемесячно.

Доля дохода, которую вы тратите на каждую статью расхода, является резуль­татом вашего личного решения. И чем меньше вы зарабатываете, тем значитель­нее будет доля дохода, которую вам придется тратить на основные потребности, (например, на жилье или питание). Тем не менее в качестве общего правила вам следует тратить от 20 до 35% на оплату жилья, от 15 до 30% на питание, от 3 до 10% на одежду, от 6 до 20% на транспорт, от 2 до 6% на развлечения и от 5 до 9% на сбережения [33]. Если вам трудно применить это к себе, вы можете разрабо­тать такую систему, при которой вы будете раскладывать деньги, определенные в каждую категорию, по разным конвертам, когда получаете доход. Конечно, вы можете переложить деньги из одного конверта в другой, но, если это будет проис­ходить слишком часто, ваше планирование бюджета окажется бесполезным.

Также должны помочь следующие стратегии.

. Контролируйте расходы, оставляя чековую книжку и кредитные карточки дома, когда они вам не нужны.

• Оплачивайте счета своевременно, избегая, таким образом, уплаты процен­тов (проценты по кредитным карточкам достаточно высокие).

• Периодически пересматривайте свой бюджет, чтобы убедиться, что он не выходит за рамки ваших возможностей.

• Если возможно, включите своих детей в государственные программы охра­ны здоровья (штаты, совместно с федеральной поддержкой, предлагают Программу охраны здоровья детей (Children's Insurance Program) для семей с низким доходом).

• Если у вас накопилось слишком много долгов, свяжитесь с Консультацион­ной службой кредитных пользователей (Consumer Credit Counseling Service), она поможет вам справиться со сложившейся ситуацией.

• Когда вы делаете покупки, избегайте приобретать товары с продленной га­рантией (по статистике, в ремонт отдавали менее 20% товаров с продленной гарантией) [34].

• Сравнивайте цены на бензин на различных заправочных станциях, и выби­райте ту, которая не введет вас в дополнительные затраты, а не заправляй­тесь на самой удобной станции.

• Обойдите магазины для поиска наиболее дешевого автомобиля и различ­ных домовладельцев в поисках экономичного жилья.

• Консультируйтесь с организациями, занимающимися оценкой продуктов, перед их приобретением (например, с Обществом потребителей (Consumers Union)).

• Пользуйтесь только теми телефонными услугами, которые вам необходи­мы, старайтесь купить телефон, нежели арендовать его.

• Делайте междугородние телефонные звонки вечером или в выходные дни,

когда на них снижены тарифы.

• Используйте, если это возможно, обычные лекарства вместо лекарств, отли­чающихся высокими ценами из-за того, что они усиленно рекламируются.

Воздействие на восприятие

На семейный стресс можно повлиять, изменяя свое восприятие, разными спосо­бами. Например, вы можете прибегнуть к селективному восприятию для того, чтобы относиться к событиям, связанным с семьей, как волнующим, интересным и бросающим вам вызов, а также напоминать себе, что вам предстоит пройти че­рез эти изменения всем вместе на протяжении долгого пути. Переходные перио­ды в семье будут менее напряженными, если вы станете рассматривать их с такой точки зрения.

Кроме того, вы можете «наслаждаться ароматом роз» — получать удовольст­вие от своей семейной жизни в максимально возможной степени. Будучи малень­кой, моя дочь забиралась ко мне на колено, когда я сидел и читал книгу. Моим первым стремлением было решить, как бы мне отправить ее назад, не задев ее чувств так, чтобы продолжить чтение без помех и не нанеся ей психологической

травмы. Чаще всего, однако, я откладывал книгу, и качал ее на колене. Однажды я понял, что очень скоро сидение на колене у папы останется в прошлом, и для меня это будет большей поте­рей, чем для нее. Осознав это, я решил никогда ее не отсылать, когда она ко мне подходит, и по­стараться сохранить происходящее в своей па­мяти. Интересно, что с установкой «вдыхания аромата роз» мы начинаем переживать полно­стью каждую новую стадию наших взаимоотно­шений. Это может быть сидение на колене сего­дня и проблемы с бой-френдом завтра. Когда одна стадия завершается, я не сильно удручен оттого, что она закончилась, если сумел пере­жить ее полностью, поскольку следующая ста­дия несет новые удивительные открытия. Дети будут вызывать у нас меньше напряжения, если мы не будем уставать им удивляться, если мы с радостью будем следить за их ростом и восхи- се_{МЬИ| член}ы которых много свободного щаться их уникальностью. времени проводят вместе, лучше других

Для того чтобы справляться со стрессами в справляются со стрессовыми ситуациями, семье, полезно понять паттерн поведения лю- возникающими в их жизни

дей, которые относятся к поведенческому ти­пу А. Одна из характеристик их поведения заключается в том, что они больше обеспокоены количеством, нежели качеством. Они стараются делать несколько дел одновременно, притом что качество страдает в каждом, чем делать мало дел, но хорошо. Генерализация этой характеристики и связь ее со стрессом возникают из-за того, что слишком мало времени остается членам семьи. Лучше поговорить друг с другом, чем вместе смотреть телевизор. Лучше вместе выбраться на обед, чем пойти в кино, где вы не сможете поговорить. В отношениях с пожилыми чле­нами семьи постарайтесь дать им возможность поговорить с вами о прошлом и, может быть, даже записать на магнитофон эти беседы, так что они не будут поте­ряны для следующих поколений. У пожилых людей, как вы сможете убедиться сами, есть столько интересных историй и знаний о мире, который так отличается от нашего, что проявление таким образом уважения к этому прошлому не только облегчит некоторые из их стрессов, но и поможет нам восстановить связь с про­шлым, из которого мы вышли. Это даст нам ощущение своих «корней» и поможет увидеть свою жизнь не просто как ускользающие мгновения, но скорее как звено в цепи поколений.

Обнаружено, что жены проводят около тридцати часов в неделю, занимаясь домашней работой, в то время как мужья тратят на нее от четырех до шести часов в неделю. Для жен, которые работают, ситуация несколько лучше — они выпол­няют только 70% домашней работы по сравнению с 83% тех, кто не работает [35]. Некоторые считают, что справедливо было бы разделить домашнюю работу по­полам между мужьями и женами, работающими вне дома. Тем не менее часть спе­циалистов в области семейных отношений утверждают, что у некоторых женщин могут возникать трудности при разделении домашних и родительских обязанно-

стей, потому что они боятся потерять свою идентичность как женщины и матери [36]. Если вы или кто-либо, кого вы знаете, испытываете эти трудности, обсудите проблему качества-времени против количества-времени, чтобы помочь принять потребность распределения повседневной домашней и родительской ответствен­ности. Только тогда, когда работающие женщины осознают, что не являются «сверхженщинами» и не могут сделать все сами, они захотят освободить время для улучшения семейных отношений и в случае перегруженности делегировать ответственность другим членам семьи. Тем не менее, как показывает статистика эта потребность, по крайней мере дома, беспокоит мужчин не настолько сильно, как женщин.

Наконец, то, как вы воспринимаете контроль, который вы можете иметь над событиями, воздействующими на вашу жизнь, — ваш локус контроля — влияет на то, как вы реагируете на семейные стрессы. Если вы развиваете свою интер-нальность, вы наверняка считаете, что можете что-либо предпринять, чтобы сни­зить влияние стресса, связанного с семейной жизнью. Следовательно, вы испро­буете некоторые из рекомендаций, приведенных в этой главе, а также будете искать и другие подходы. Один из лучших способов укрепить в себе интерналь-ность — это попытаться контролировать некоторые события и анализировать, на­сколько успешны эти попытки. Привело ли это к успеху? Если да, почему? Если нет, то почему нет? Опыт реального упражнения в контроле над аспектами вашей жизни укрепит вашу уверенность в том, что подобный контроль возможен. Ис­пробуйте некоторые из рекомендаций, которые даны в этом разделе. Выберите одну, которая представляется вам самой многообещающей, и потом переходите к другим. Вы обнаружите, что на самом деле способны лучше справляться с семей­ным стрессом.