Другими, подавлять их в каких-либо сферах деятельности.

Рассказать, что в современной социальной психологии

принято делить все виды отношений на следую­щие.

• Сотрудничество - идеальный случай взаимоотно-

шений, предполагающий взаимопонимание и
взаимоподдержку.____________________________

• Паритет - ровные, союзнические отношения,

Основанные на взаимной выгоде членов союзов.

Соревнование - желание добиться большего и

лучшего в благожелательном соперничестве._____

Конкуренция - стремление главенствовать над

другими, подавлять их в каких-либо сферах деятельности.

• Антагонизм -резкие противоречия между членами

группы, при которых их объединение носит явно
вынужденный характер._______________________

Явные или скрытые конкуренция и антагонизм “разъедают” эмоциональные связи родителей и детей, приводя к стычкам, конфликтам и пробле­мам.

Стержневая проблема взаимоотношений,начиная при­мерно с 12 лет, - это реакция эмансипации. Эман­сипация может быть:

• эмоциональная (когда эмоциональные связи детей и

родителей постепенно разрываются или вытес­няются связями с другими - дружбой, любовью);

• поведенческая (когда родители оказываются не в

состоянии регулировать поведение ребенка);

• нормативная (если нормы и ценности, на которые

ориентируются родители, становятся чуждыми
их детям, воздвигая между ними стену непонима-
ния).__________________________________

Позиция родителей при этом,чаще всего, сводится к тому, что они:

1) окончательно убеждают себя в том, что власть
над детьми дана “от бога” и продолжают деспо­
тически навязывать детям свои мнения, сужде­
ния, оценки и решения по известному, по не всегда
приемлемому принципу “делай как я”;______

2) начинают просто побаиваться взрослеющих и
стремительно умнеющих детей, отступают
перед ними, боясь получить от них упрек в кон­
серватизме и обретая в награду (в лучшем случае)
снисходительную улыбку подрастающего поколе-
ния.___________________________________

Существует три основных стилясемейных взаимоотно­шений:

*_______________________________________ попустительская;

■ авторитарная;___________________________

• демократическая. (Более подробно о неприемлемых

стилях воспитания си. в Приложении 2.)____

В зависимости от ориентации родителей, будут строиться их отношения с детьми.

Сказать, что только ориентация на демократический стильпозволит смягчить (или устранить) прояв­ления эмансипации, помочь ребенку научиться принимать самостоятельные решения и быть от­ветственным за свою жизнь (а не выслушивать по­стоянно: “А можно я посмотрю вечером кино и ля-

гу в час ночи?”), испытывая при этом напряжение, связанное с борьбой мотивов “за” и “против”, раздражительность и тревогу.

Сказать, что метод коррекцииориентирован на то, что по­этапно, шаг за шагом, родители подойдут к равно­правным взаимоотношениям с детьми, сначала (начиная со 2-й главы), отдавая права ребенку, а затем (с 5-й главы) отстаивая уже имеющиеся свои.

Убедите родителей, что первый этап состоит в том, чтобы успокоиться и поверить в се­бя прежде, чем воздействовать на ребенка.

Подраздел 2._______________________________

Цель второго подраздела первого занятия: обучить роди­телей технике мышечного расслабления и внушить уверенность в успехе при решении их проблем.

Для многих людей проблема состоит в непонима­нии того, что самоуспокоение может быть достиг­нуто произвольно.

Большинство людей не осознает того, что они сами создают собственное настроение и, сле­довательно, могут его изменять.

Существуют различные методы мышечного расслаб­ления и самоуспокоения: аутогенная трениров­ка, гипноз, самовнушение по Куэ и др. Прогрес­сивная мышечная релаксация по Джекобсону удобна тем, что позволяет зафиксировать те мышечные зажимы, которые характерны для ка­ждого человека. Второе преимущество перед

другими методами - это относительная лег­кость в освоении его.

Дать родителям упражнения по релаксации.Еще в 1908 г. в исследовании, проведенном в Гарвардском уни­верситете, было обнаружено, что стресс и тревога связаны с мышечным напряжением. Прогрессив­ная мышечная релаксация представляет собой инструмент, который Вы можете использовать для снятия мышечного напряжения и, следовательно, стресса и тревоги. Это - система последователь­ного и упорядоченного напряжения и расслабле­ния основных мышечных групп Вашего тела, на­правленная на достижение полного расслабления. Это достигается благодаря двум процессам:

1. Напрягая, а затем расслабляя мышцы, Вы полу­
чаете импульс для достижения более глубокого
уровня расслабления._____________________

2. Напрягая, а затем расслабляя мышцы, Вы може­
те сравнить состояние расслабления и напряже-

ния.

Подведем Итог

Релаксацияпозволит Вам сравнить ощущения, связанные с

напряжением и расслаблением. Стресс итревога, которые Вы испытываете при общении с

ребенком, связаны с мышечным напряжением.

Уменьшая мышечное напряжение,Вы снижаете уровень тревоги и стресса.

Для овладения прогрессивной мышечной релаксацией не­обходимы время и терпение, но это - наиболее доступная и эф­фективная техника расслабления из арсенала психотерапев­тических приемов. И разве Ваше хорошее самочувствие не стоит 15 минут занятий в день?

Подготовка________________________________

Устройтесь поудобнее, ослабьте стесняющую Вас одежду. Напрягайте каждую группу мышц 2 раза примерно по 5 секунд, причем, напряжение долж­но быть максимальным, насколько это возможно. Если Вы почувствуете боль или дрожь в суставах или мышцах - уменьшите интенсивность напря­жения. Напрягать мышцы будете на вдохе, затем на высоте вдоха - максимальное напряжение при­мерно 5 секунд, а затем спокойный выдох и пол­ное расслабление.

Закройте глаза, откиньте голову назад и направь­
те свое внимание на дыхание. Дыхание - это мет­
роном тела. Давайте ощутим этот метроном. Ощу­
тите, как воздух входит через ноздри и поступает
в легкие, как Ваша грудь и живот расширяются на
вдохе, и как они опадают на выдохе. Сосредоточь­
тесь на дыхании (30 сек.).
Грудь_________________________________ '

Постарайтесь как бы вдохнуть весь воздух, нахо­дящийся вокруг Вас. Итак, сделали глубокий вдох. Очень глубокий, глубже, глубже, глубже. Задержка и расслабление. Просто выдохните весь воздух из легких и перейдите к обычному дыханию. Обрати­ли внимание на разницу между расслаблением и напряжением? Повторим упражнение. Сосредото­чьтесь на расслаблении (20 сек.).

Руки

Плечи

Спина

По моей команде сожмите обе руки на вдохе в ку­лаки как можно крепче. Итак, медленный вдох... Крепче, еще крепче. Максимальное напряжение на высоте вдоха и расслабление. Полное расслабле­ние и, возможно, ощущение легкого тепла в облас­ти кистей рук и предплечий. Повторим упражне­ние.

Теперь на вдохе растопырьте пальцы рук как мож­но шире. Начали. Раздвиньте пальцы широко... Шире... Еще шире. На вдохе - максимальное на­пряжение. Выдох. Расслабление. Повторим уп­ражнение.

Руки перед собой. На вдохе, не отрывая спину, по­пытаться дотянуться кончиками пальцев до проти­воположной стены. Вдох. Тянемся сильнее, еще сильнее. Максимальное напряжение на высоте вдоха. Выдох. Полное расслабление. Повторим упражнение. Сосредоточьтесь на ощущениях теп­ла в кистях и предплечьях (20 сек.).

У нас есть привычка хранить напряжение и стресс в плечах. Это упражнение состоит в поднятии пле-ч вертикально вверх. Представьте, что Вы пытае­тесь коснуться верхушками плеч мочек ушей. Медленный вдох. Потяните плечи вверх. Очень высоко, еще выше, еще выше. Как можно выше. Максимальное напряжение - на высоте вдоха. Выдох. Полное расслабление. Повторим упраж­нение. Опустите плечи. Дайте им полностью рас­слабиться, сильнее, еще сильнее (20 сек.).

На вдохе свести лопатки к линии позвоночника и немного вверх. Не забывайте, что расслабленные

мышцы, по возможности, не участвуют в упражне­нии. Медленный вдох- свели лопатки вместе. Тя­нем вверх. Еще выше, еще выше. На вдохе - мак­симальное напряжение и расслабление. Повто­рим упражнение. Сосредоточьтесь на ощущении тепла в мышцах спины и плеч (20 сек.).

Стопы и голени____________________________

Поставьте обе стопы всей поверхностью на пол. Теперь оставьте носки на полу, в то же время пят­ки приподнимите как можно выше. Медленный вдох. Поднимите пятки очень высоко, очень, очень высоко. На вдохе - максимальное напряже­ние и расслабление. Повторим упражнение. По­чувствуйте приятное тепло в задних отделах мышц. Ваши мышцы становятся мягкими и рас­слабленными.

Теперь пятки остаются на полу, а Вы, не отрывая их от пола, пытаетесь дотянуться пальцами ног до коленной чашечки. Медленный вдох. Поднимите носки очень высоко. Еще выше. Как можно выше. Максимальное напряжение и расслабление. По­вторим упражнение. Обратите внимание на ниж­нюю часть ног, почувствуйте тепло и тяжесть. Они там есть. Вы должны просто ощутить их. Дайте этим мышцам стать еще более расслабленными, еще более тяжелыми (20 сек.).

Бедра и живот_____________________________

Мышцы бедра. По моей команде вытяните ноги прямо перед собой как можно более прямо. Не за­бывайте держать икры расслабленными. Медлен­ный вдох. Вытяните ноги перед собой. Тянитесь к противоположной стене. Еще прямее. Как можно более прямо. Еще. Максимальное напряжение и

Шея

Лицо

расслабление. Дайте ногам мягко опуститься на пол. Повторим упражнение.

Сейчас представьте, что Вы находитесь на пляже и зарываетесь пятками в песок. “Заройте” свои ноги в пол. Медленный вдох. С большим усилием. Сильнее. Еще сильнее. Максимальное напряже­ние и расслабление. Повторим упражнение. Со­средоточьтесь на расслаблении мышц живота и бедер (20 сек.).

На вдохе попытайтесь подбородком дотянуться до груди, одновременно сопротивляясь этому. Вдох. Тянемся сильнее, еще сильнее. Максимальное на­пряжение на высоте вдоха и расслабление. Пол­ное расслабление и ощущение легкого тепла в об­ласти шеи. Повторим упражнение. Сосредото­чьтесь на расслаблении (20 сек.).

Начнем со рта. Улыбнитесь так широко, как только можно. Улыбка до ушей. Медленный вдох. Очень широкая улыбка. Очень широкая. Шире. Еще ши­ре. Повторим упражнение. Теперь соберите или сожмите губы вместе, как бы пытаясь поцеловать кого-то. Соберите губы вме­сте. Медленный вдох. Сожмите их очень крепко. Еще крепче. Еще крепче. Максимальное напряже­ние и расслабление. Повторим упражнение. Дай­те своему рту расслабиться. Отпустите мышцы, дайте им полностью расслабиться сильнее и сильнее (20 сек.).

Теперь перейдем к глазам. Зажмурьте их покреп­че. Представьте, что Вы не даете брызгам шампу­ня попасть в глаза. Медленный вдох. Зажмурьте глаза очень крепко, очень крепко, еще крепче. Мак-

симальное напряжение и расслабление. Давайте повторим упражнение (20 сек.). Последнее упражнение заключается в поднима­нии бровей как можно выше. Глаза закрыты, а Вы поднимаете брови как можно выше. Медленный вдох. Поднимите брови высоко. Выше. Еще выше. Максимальное напряжение 5 секунд и расслабле­ние. Давайте повторим упражнение. Постарай­тесь ощутить расслабление лица (20 сек.). Вы теперь расслабили большинство основных мышц своего тела. Для еще большего расслабле­ния я перечислю мышцы, которые Вы расслабля­ли. Когда я буду называть их, дайте им рассла­биться еще сильнее. Вы ощутите, как расслабле­ние растекается теплой волной по всему телу. Ощутите расслабление мышц лба; оно опускается вниз, к глазам, щекам. Вы можете чувствовать, как ощущение мягкой тяжести и тепла при расслабле­нии опускается к челюстям, шее, идет по плечам к груди и рукам, к животу. Расслабление опускается к ногам - бедрам, икрам и ниже, к стопам. Ваше тело становится тяжелым и очень расслаблен­ным. В течение некоторого времени наслаждай­тесь этим расслаблением (20 сек.). А теперь представьте, что Вы по путевке отдыхае­те в Италии и осматриваете развалины древней Помпеи. И в одном тихом месте обращаете внима­ние на древнюю каменную колонну, на которой гла­ва семьи записывал события своей жизни, и видите надпись: “Сегодня я был в гневе и отчаянии от то­го, что дочь солгала мне”. Призадумайтесь, какие чувства Вы испытываете к нему? Возможно, Вы ощутите некоторое сочувствие и даже жалость, но не испытаете никакой реальной тревоги по поводу поведения его ребенка.

И сейчас, в приятном и расслабленном состоя-нии, поразмышляйте над такими суждениями:

Многие дети, совершавшие те или иные проступки и нарушения, стали со временем совершенно нормаль­ными людьми.

Вы не одиноки. Нередко у родителей и детей сущест­вуют трудности в семейной жизни. Подростки, пережив своего рода психологическое перевоплоще­ние (синдром “гадкого утенка”), становятся, в конце концов, настоящими друзьями своих родите­лей.

Если Вы думаете о себе как о “плохом родителе”, то
этим не причините ущерба личности своего ребен­
ка.__________________________________________

У Вас есть такое же ПРАВО на счастье, уважение и любовь, как и у ребенка.

Закончить занятие пожеланием успеха и уверен­ности, что в скором времени, при настойчивом же­лании, родители добьются успеха в решении сво­их проблем:

Упражнения по релаксации необходимо выполнять ЕЖЕ­ДНЕВНО, даже если состояние заметно улучши­лось.

Ко второму занятию родители должны заполнить опросник “Шкала родительской озабоченности” (ШРО), с которым они будут работать на всех последующих встречах, и “Анализ семейных взаимоотноше­ний” (АСВ), который позволит определить, как ро­дители воспитывают ребенка, установить тип вос­питания (см. Приложения).

Основная и высшая цель воспитания - пере­
дача ребенку ответственности за собственную
жизнь.____________________________________

ЭТО КЛЮЧЕВОЕ ЗАНЯТИЕ, на котором необходимо раз­делить в поведении ребенка события, за какие ответственен он, а за какие - родитель.

Подраздел 1._______________________________

Цель первого подраздела второго занятия - помочь роди­телям разделить в поведении ребенка события, за которые от­ветственен он, а за которые -родитель. Предложить родителям обсудить,в чем состоит цель вос­питания, какие проблемы они хотят разрешить, высказанные мнения записать для дальнейшего обсуждения. Полученную информациюразделите на три уровня: