Как предупредить и сдержать аффект

· Начните немедленно считать в уме до десяти, не предпринимая никаких ответных действий.

· Призовите все свои умения владеть собой: самопри­каз, самоубеждение, самовнушение.

· Внушайте себе формулы «Я спокоен», «Я владею со­бой».

· Немедленно подумайте, что всё это - ничто по сравнению с настоящим. горем-, счастьем и т.п.

· Вывести человека из состояния аффекта можно такими способами:

- найти отвлекающие обстоятельства, действия;

- воздействовать неожиданными и сильными раздражителями (холодная вода, выстрел, удар);

- ограничить движения (наручники, связывание).

Страхи

Всем знакомы ощущения, связанные с неприят­нейшим эмоциональным состоянием: «сердце ушло в пятки», «дыхание перехватило», «бросило в жар», «мороз по коже», «засосало под ложечкой», «спина взмокла» ... Это страх - эмоциональное состояние, Которое возникает в ответ на внешние сигналы, предвещающие реальную или воображаемую опасность.

Каждый человек в какой-то период жизни бывает жертвой различных страхов: страха боли, насилия, унижения, страха бедности, болезни, потери любви, страха перед людским судом, страха смерти.

Эмоция страха захватывает все стороны личности: уничтожает инициативу, подрывает уверенность, ско­вывает мысли, воображение. Страх порождает жад­ность, подлость, злобу.

Если страх преследует человека постоянно в виде навязчивых идей, его называют фобией(например, клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства). Фобии влекут за собой различные тяжёлые заболева­ния - сердечные, желудочные и др.

Но у страха есть и положительная сторона: будучи своеобразной защитной реакцией, он предупреждает нас об опасности. Если бы не страх перед внешней уг­розой (осторожность), мы то и дело попадали бы под машины, тонули, падали с высоты.

Иногда страх придаёт человеку необычайные си­лу, скорость, ловкость. Известно немало случаев, ког­да опасность заставляла людей преодолеть непреодо­лимое в обычных условиях препятствие, поднять и удержать неподъёмный груз...

Причины страха - либо неизвестность, отсутст­вие знания о людях, ситуациях, последствиях, либо за­ведомо известная (предполагаемая) опасность отрица­тельных последствий:

Привыкнуть к страху, к страшному, к отврати­тельному, преодолеть страх - не значит выносить его без всяких усилий, это значит искусно управлять свои­ми эмоциями.

Поборите страх

- Не бегите от страха, анализируйте его и воспринимайте не более чем физическое чувство.

- Сопротивляйтесь насилию, воспитывайте в се­бе готовность к отражению (в большинстве слу­чаев насильники - трусы).

- Не терпите унижение, не давайте себя унижать.

- Будьте щедрыми, не будьте жадными - и у вас не будет страха бедности.

- Живите по законам природы - и у вас не будет страха болезни.

- Любите и вы будете любимы. Лучше иметь любовь и потерять её, чем не иметь её вовсе.

- Живите своим умом, праведно и не обращайте внимания на зависть и сомнительные ценности обывателей.

Страсть

К «строптивым» эмоциям надо отнести и страсть - сильное чувственное влечение, пристра­стие, при котором человек теряет власть над со­бой. Самый яркий пример страсти - страстная лю­бовь, и об этом речь будет идти позже.

Другие виды страстей и пристрастий: к играм (азарт), к труду (трудоголики), К вещам, к телевизору (телеманы), к компьютеру, к спорту (фанаты) и т.п.

Страсть вообще ненормальное явление, но всего хуже, когда человеком овладевает страсть к чему-либо недоброму, приносящему вред ему самому или окру­жающим; это страсть к курению, к алкоголю, к нарко­тикам (наркомания), к азартным играм, к воровству(клептомания), к развлечениям.

В страсти у человека меняются мышление и чувст­ва, образуется искажённое представление о действи­тельности. Страсть затягивает, человек всё больше ут­рачивает контакт с самим собой, с близкими. Верный признак страсти - неумеренность, потребность обма­нывать, оспаривать.

Избавьтесь от страсти

Непременное условие успеха на пути исцеления от страсти - распознание и при знание своей страсти и желание освободиться от неё.

- Отнеситесь к своей страсти как к крику о помо­щи попавшего в беду вашего Я.

- Осознайте, что ваша страсть опасна для вашего здоровья и благополучия.

- Ни на кого и ни на что не сваливайте вину за при­ общение к страсти.

- Примите искреннее решение исцелиться и поверь­те в исцеление.

- Удалите, отведите, уничтожьте препятствия на пути к исцелению.

- Используйте помощь окружающих людей.

Ситуация-проба « Когда страшно»

Вы летите в пассажирском самолёте. Ваше место у окна, через которое виден двигатель. И вот на ваших глазах он начинает гореть. Вас пронзает чувство страха.

Задание. Подготовьте себя к аналогичной ситуа­ции. Какие методы саморегуляции вы примените?

Социально-nрием.лемые nозиции: - самооблада­ние – надежда - человеческое достоинство - молитва - помощь ближнему - подчинение командам бортпро­водника.