Санкт-Петербург, Чкаловский пр., 15. 12 страница

в. Третий этап. Свистните в свисток, но не ударяйте по колену; нога должна дернуться.

3.4. Вы можете попробовать вспомнить какую-нибудь смешную ситуацию или шутку. Возможно, вам поможет выйти из положения любимая старая кинокомедия или воспоминание о каком-нибудь невероятно смешном случае из вашей жизни.

3.5. а. Десенсибилизация.

б. Благодаря постепенному наращиванию уровня сложности экзамена женщина может хотя бы частично преодолеть свой страх перед экзаменами.

3.6. а. Она может вспомнить свое самочувствие во время недавней болезни или связать какой-нибудь предмет реквизита с пищей, вызывающей отвращение.

б. Она может рассматривать картинки с изображением кровяных клеток, одновременно прослушивая свою любимую успокаивающую музыку. Затем она может перейти к созерцанию пальца, из которого выступила крошечная капелька крови. И опять ей нужно придумать какую-нибудь приятную ассоциацию. Постепенно ее боязнь крови пройдет.

в. Ему могло бы помочь следующее устройство. Нужно подсоединить к простыне электроды таким образом, чтобы каждый раз, как только простыня станет мокрой, замыкался контакт и импульс тока включал звонок будильника. Будильник должен звенеть всякий раз, как только начнется мочеиспускание. В результате ребенок привыкнет просыпаться в этот момент и в дальнейшем будет просыпаться уже без будильника.

г. Врач может давать пациентам, проходящим курс химиотерапии, конфеты с каким-нибудь ярко выраженным вкусом, чтобы у больных с возникающей тошнотой ассоциировались эти конфеты, а не пища.

3.7. а. Подкрепление не было немедленным. Оно произошло слишком поздно.

б. Подкрепление было неподходящим. Один цент — явно недостаточная награда за такие услуги!

3.8. Вам следовало бы порекомендовать постановление, приведенное в пункте в. В нем предлагается наказание, вполне соответствующее проступку и не слишком растянутое во времени. В каждом же из остальных постановлений нарушено минимум одно из правил выбора наказаний.

3.9. Во-первых, этому папаше следует обращать больше внимания на сына тогда, когда тот ведет себя хорошо и спокойно. А во-вторых, в следующий раз перед походом в магазин можно предложить малышу следующую альтернативу: если будешь вести себя хорошо, мы зайдем покачаться на качелях; а если будешь скандалить и попрошайничать, сразу же после магазина отправишься домой.

3.10. Группа А. Эту группу следует обучать так. Сначала научить детей не бояться опускать лицо в воду, затем — грести руками, опустив лицо в воду, вслед за этим — еще и колотить ногами по воде, после каждого освоенного этапа щедро осыпая их похвалами и поощрениями. И в конце концов их следует хвалить только тогда, когда они действительно начинают плавать.

Группа Б. Эту группу нужно обучать, используя всевозможную внешнюю помощь. Дети могут начать с плавания на доске или на резиновом круге. Их можно поддерживать руками, постепенно все ослабляя и ослабляя опоры извне, пока, наконец, они не поплывут самостоятельно.

3.11. а. Поставить себе целью не делать больше долгов.

б. Определить долг, существующий на данный момент.

в. В качестве положительного подкрепления можно использовать интерес к парусному спорту.

г. Если удастся целую неделю ничего не покупать в кредит, можно позволить себе в ближайшие выходные отправиться на небольшую прогулку с приятелями на яхте. Если же удастся продержаться целый год, то можно будет отправиться и в большое путешествие на яхте.

д. Ему следует записывать, сколько он тратит каждую неделю.

3.12. Мать сама демонстрирует дочерям плохой пример, в результате которого девочки привыкают воспринимать шлепки только как демонстрацию силы и власти.

3.13. Чтобы Хуан прекратил приносить цветы, Дора должна устранить из своего поведения все положительные подкрепления — перестать благодарить Хуана или вообще не принимать цветы.

Ответы на вопросы

1.б; 2. в; 3. в; 4. а; 5. г; 6. а; 7.а; 8.б; 9.в; 10.г; 11. в; 12. б; 13. а; 14. б;15.г; 16. в; 17.а; 18.б;19.г; 20. а; 21. б; 22.а; 23.г; 24. б.

Глава 4 СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ПАМЯТИ

«Этой ужасной минуты я не забуду

никогда в жизни». — сказал Король.

«Забудешь, — заметила Королева. —

если не запишешь в записную книжку».

Льюис Кэрролл «Алиса в Зазеркалье»

Где вы были вечером 25 октября год назад? Если 25 октября вы не отмечали свой или еще чей-нибудь день рождения и в этот день не произошло никаких важных событий, вряд ли вам удастся вспомнить, где вы провели вечер. Но если вам немного подсказать или предложить на выбор два или три возможных варианта, вспомнить это будет не так уж трудно.

Как можно улучшить свою память? Ведь без памяти невозможно было бы ничему научиться. В этой главе рассматриваются три блока памяти и объясняется, почему память иногда «работает» успешно, а иногда вдруг подводит нас. Эта глава поможет вам разобраться в сущности процесса запоминания, что, в свою очередь, сделает вашу память лучше и сведет к минимуму забывчивость.

ПАМЯТЬ

Задумайтесь на минутку, во что могла бы превратиться наша жизнь, будь человек совершенно лишен памяти. Он бы не знал, кто он такой, где находится и какое сегодня число. Он не мог бы говорить, читать, писать и пользоваться столовыми приборами. Даже если бы ему сказали, как его зовут, он все равно не запомнил бы. Более того, он никогда даже не осознал бы, что у него нет памяти.

Или с другой стороны. Попробуйте просто перечислить все, что вы помните. Кроме фактической информации (исторические даты, математические законы, выученные в школе, и прочее) в вашей памяти хранится огромное количество разных мелочей. Например, вы без труда можете сказать, где сейчас ваши носки, сколько окон в вашей комнате и есть ли у вас в холодильнике молоко, а в баке машины — бензин.

Многие психологи сравнивают человеческую память с картотекой. Эта аналогия подразумевает, что вы извлекаете из окружающего мира информацию на какую-либо тему и затем храните ее в своем мозге. Если вы поместите ее в нужное место, то в случае необходимости вам легко будет ее извлечь. Но если вы поместите ее не в свою ячейку или забудете, где она находится, то при извлечении (припоминании) этой информации у вас возникнут трудности.

Где же расположена эта картотека? Можно, конечно, хотя это и не так просто, представить себе, что в мозге каждого человека имеется большой шкаф с ящичками. Но уж хранятся-то воспоминания, естественно, не в папках-скоросшивателях. Впрочем, такая аналогия довольно забавна и не лишена смысла. Имеются данные, свидетельствующие о том, что воспоминания могут оставлять в мозгу след или отпечаток. Однако в научном мире пока нет единого мнения о том, в какой именно части мозга хранятся эти самые следы воспоминаний.

Но хотя точное местонахождение памяти ученым и неизвестно, они вполне единодушны в том, что касается ее объема. Люди используют лишь малую часть возможностей своей памяти. Вас, наверное, интересует, как можно усовершенствовать свою память? Развитие памяти, несомненно, весьма достойная цель. Начать следует с изучения процесса запоминания и задействованных в нем блоков памяти, после чего выяснить, как этот процесс можно усовершенствовать.

Блоки памяти

В различных теориях описываются три блока памяти: сенсорный блок («сенсорный» означает «связанный с органами чувств»: зрением, слухом, осязанием, вкусом и обонянием), а также блоки кратковременной и долговременной памяти. Каждый из них играет свою роль в процессах запоминания, сохранения и воспроизведения информации. Их основное отличие заключается в порядке и продолжительности действия. Начинается процесс памяти с сенсорного блока — он длится всего несколько миллисекунд. Трудно даже себе представить столь маленький отрезок времени! Дальше за дело берется блок кратковременной памяти — его время ограничивается несколькими секундами. Информация же, которая «дошла» до блока долговременной памяти, может сохраняться всю жизнь. На рис. 4.1 изображены этапы запоминания. Более подробно отличия в работе блоков памяти будут рассмотрены далее.

Следы в памяти: информация о событиях, объектах и впечатлениях, имевших место в прошлом.

Сенсорная память: блок памяти, действующий на первом этапе запоминания, когда информация, поступившая в форме ощущении, «записывается» на короткое время, а затем либо «передается» в кратковременную память, либо быстро угасает.

Блок сенсорной памяти. Когда вы видите, слышите, ощущаете или получаете какие-нибудь другие впечатления из внешнего мира, то сначала они передаются посредством органов чувств в сенсорную память. Сенсорная память фиксирует все, что вы ощущаете. Но информация, находящаяся в сенсорной памяти, быстро угасает: «запись» здесь сохраняется не дольше секунды. Лишь доля процента всех ощущений передается в кратковременную память. Сейчас, когда вы сидите и читаете эту главу, в вашу сенсорную память поступает значительное количество информации. Такие раздражители, как звук гудка автомобиля или щебет птиц за окном, скорее всего, сохранены не будут. В вашу сенсорную память поступает гораздо больше информации, чем она может одновременно обрабатывать, поэтому большая часть информации будет утеряна. Но нам очень хотелось бы надеяться, что прочитанные вами слова и выражаемые ими понятия будут «переданы» не на кратковременное, а на долговременное хранение.

Рис. 4.1. Блоки памяти и этапы запоминания.

Кратковременная память. Кратковременная память действует до тех пор, пока ваше внимание находится в сосредоточенном состоянии. Найдя в справочнике номер телефона ближайшей химчистки, вы, вероятно, будете помнить его ровно столько времени, сколько потребуется, чтобы набрать номер. Если через час вас попросят повторить этот номер, вам придется снова искать его в телефонном справочнике. Кратковременная память сохраняет информацию в течение ограниченного времени и в ограниченном объеме. Несмотря на индивидуальные различия, большинство людей могут одновременно манипулировать примерно семью единицами информации. Местный номер телефона, вероятно, может сохраниться в вашей кратковременной памяти, но если к нему добавить еще и код города, то с запоминанием может возникнуть проблема.

Поскольку информация может сохраняться в памяти как отдельными единицами, так и группами, многие находят полезным объединять ее в группы. Как запомнить номер 219-45-17? Семь цифр, не так ли? Мы запоминаем двойку, год окончания Второй мировой войны и две последние цифры года Октябрьской революции — всего три единицы информации. Остается еще четыре. Таким образом, у нас есть возможность запомнить еще кое-что.

Объединение отдельных единиц информации с целью экономии места для хранения дополнительных сведений называется группировкой. По данным Чейза и Саймона (Chase and Simon, 1973), методом группировки часто пользуются хорошие шахматисты. Бросив беглый взгляд на доску, они видят не отдельные шахматные фигуры, а комбинации. Посмотрев на доску в течение всего двух-трех секунд, хороший игрок может в точности воспроизвести позицию. Ясно, что человек с обычной кратковременной памятью не сможет так быстро запомнить расположение 32 шахматных фигур на доске.

Исследования вербальной памяти показали, что люди с хорошей памятью по сравнению с остальными людьми объединяют информацию в более компактные группы. Кроме того, при запоминании они обращают внимание на интонацию и ритм. Замечали ли вы, как легко запоминаются слова песен?

Как правило, информация лучше всего удерживается в кратковременной памяти в течение первых нескольких секунд. Примерно через 12 секунд качество запоминания начинает ухудшаться, и если через 20 секунд информация не будет востребована, она, скорее всего, утратится. Для того чтобы кратковременная память дольше удерживала информацию, необходимы тренировка и повторение. Если, набрав номер телефона и услышав короткие гудки, вы будете все время повторять его про себя, ожидая повторной попытки, шансы запомнить номер повысятся. Но если вас отвлекут или придется удерживать в кратковременной памяти еще какую-то информацию, может случиться, что, поднеся палец к кнопкам на этот раз, вы не будете иметь ни малейшего понятия, на какие из них надо нажимать. Эффективным методом увеличения длительности удержания информации в этом случае оказалось механическое повторение.

Клацки (Klatzky, 1975) указывает на то, что, повторяя информацию про себя или вслух, вы можете запомнить ее почти на неограниченное время. Существуют также данные, свидетельствующие о том, что слуховая информация может удерживаться в памяти дольше, чем зрительная. Если вы хотите запомнить имя своего нового знакомого, то, разговаривая с ним, почаще называйте его по имени. При этом будет происходить механическое повторение, а кроме того, вы будете слышать свой голос. Когда вы будете в следующий раз искать в справочнике номер телефона или заправлять свою машину бензином, попробуйте громко произнести вслух найденный номер или стоимость бензина. Тогда, если вам не удастся сразу дозвониться или возникнет задержка при оплате горючего, вы поразите всех своей выдающейся кратковременной памятью.

Долговременная память. Долговременная память, как ясно из названия, сохраняет информацию значительно дольше, чем кратковременная. Большинство ученых считают, что все, что удерживается в памяти долее пяти минут, попадает в долговременную память. Воспоминания могут храниться там в течение нескольких часов, дней, месяцев, лет, а то и всю жизнь. Раз в долговременной памяти хранится так много информации в течение столь длительного времени, она должна иметь огромный объем. Точный объем памяти определить не удается, но установлено, что даже если информация будет поступать в нее в течение ста лет, там еще останется место для хранения нового материала. Для того чтобы найти в долговременной памяти нужные сведения, необходимо просмотреть огромный объем информации. Поэтому вспоминать, то есть извлекать информацию из долговременной памяти, бывает труднее, чем из кратковременной, и на это уходит больше времени.

Группировка: объединение отдельных единиц информации с целью экономии места для хранения дополнительных сведении.

Долговременная память: третий, практически неограниченный блок памяти; информация, удержанная дольше пяти минут, как правило, сохраняется на всю жизнь.

Упражнение 4.1

Укажите, какие из описанных ситуаций подходят в качестве примеров сенсорной, кратковременной и долговременной памяти.

а. Женщина узнает человека, которого встретила накануне на вечеринке.

б. Ребенок ощущает на своем лице дуновение легкого ветерка. _______

в. Пожилой человек вспоминает свое детство.

г. Официантка в ресторане «Макдональдс» принимает заказ на три гамбургера, две порции картофеля-фри и пять молочных коктейлей. ________

Проверьте себя по разделу «Ответы», помещенному в конце главы.

Совершенствование работы блока долговременной памяти

Вам, наверное, попадалась на глаза реклама книг и лекций с обещаниями улучшить вашу память. Существует целый ряд приемов и методов, успешно повышающих эффективность долговременного удержания в памяти информации. В большинстве из этих методов в центре внимания находится один из двух аспектов памяти — либо размещение информации в памяти, либо ее извлечение.

Как лучше разместить информацию в памяти

Во многих методиках, направленных на улучшение организации размещения воспоминаний в мозге, используется мнемоника. Мнемоника, или мнемотехника, — это приемы, облегчающие запоминание информации с помощью ее смысловой организации. Вспомните школьную скороговорку о глаголах-исключениях второго спряжения: «Гнать, держать, терпеть, обидеть, видеть, слышать, ненавидеть...» или то, как в детстве учили цвета спектра по простой, но на всю жизнь запомнившейся фразе: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Мнемоническими приемами пользуются не только дети. Студенты, изучающие астрономию, для запоминания названий планет (Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон) в порядке возрастания их удаленности от Солнца, могут использовать мнемоническую фразу «Морской Волк Замучил Молодого Юнгу, Совершенно Утомив Несчастного Подростка». А студенты, изучающие математику и желающие запомнить первые пятнадцать десятичных знаков числа «пи», пользуются фразой «How I want a drink, alcoholic of course, after the heavy lectures involving quantum mechanics».* Сосчитав количество букв в каждом слове, студенты могут воспроизвести число 3,14159265358979 с точностью до пятнадцати цифр.

* Буквальный перевод: «Как я хочу выпить, конечно, чего-нибудь спиртного, после трудных лекций на тему квантовой механики». Возможный перевод, сохраняющий мнемоническое правило: «Как я хочу и желаю надраться до чертей после сих тупых докладов, наводящих тяжелую депрессию». (Прим. ред.)

Мнемоника: методы облегчения запоминания путем придания информации другого смысла и другой структурной организации.

Психологи разработали несколько формальных мнемонических методик для запоминания списков. Успешно используются в различных ситуациях такие методы, как метод ключевых слов и метод loci.

Если вам необходимо запомнить список каких-либо предметов, попробуйте применить эти методы и выберите для себя тот, который вам лучше помогает.

Метод опорных слов. Сначала надо выучить приводимое ниже стихотворение и поупражняться в его чтении наизусть. Продолжайте повторять его даже после того, как вам покажется, что вы его прекрасно знаете, ибо только длительные занятия дают долговременные знания.

Один — господин

Два — дрова

Три — снегири

Четыре — в квартире

Пять—кровать

Шесть — жесть

Семь — это крем

Восемь — осень

Девять — примерить

Десять — повесить

Затем надо представить себе как можно более яркий образ каждого из упомянутых предметов. Это стихотворение поможет вам запомнить десять несвязанных между собой объектов, пользуясь ассоциациями или мысленными образами. Если, например, вам надо не забыть по дороге домой купить десять различных вещей, то вы можете связать каждую из них с одной строчкой этого стишка и создать для нее некий воображаемый образ. Каждый предмет из списка можно «привязать» к слову-опоре из стишка, причем смешные образы запоминаются даже лучше, чем вполне осмысленные. Одно из преимуществ этой системы заключается в том, что можно легко вспомнить предметы, находящиеся как в начале, так и в конце списка. Главный недостаток — это ограничение запоминаемых предметов по количеству: их может быть не более десяти. Иногда количество слов-опор увеличивают до 20-30, но такие системы оказались менее эффективными для запоминания.

Метод loci. Этот метод запоминания иногда называют «домашним». Сначала надо пройти по своему дому, квартире или другому хорошо знакомому месту и присвоить номер каждому предмету меблировки или другим вещам, мимо которых вы будете проходить. Большинство людей успешно справляются с запоминанием списка, содержащего около двадцати мест. Когда вы хорошо освоите метод, пользуясь двадцатью элементами, то можете постепенно увеличивать их число. После того как определен список предметов в порядке их расположения на вашем пути, его надо заучить наизусть, так же как стихотворение в методе опорных слов.

Метод опорных слов: метод улучшения памяти, при котором каждый элемент из запоминаемого списка ассоциируется с мысленным образом с помощью специального стихотворения.

Предположим, что вы входите в свой дом и первое, что попадается вам на глаза, — это стойка для зонтов. Это и будет предмет номер один на вашем пути. Затем вы продолжаете свой путь по дому и нумеруете все, что попадается по дороге: кресло, тахту, кофейный столик, стойку для цветов, диван, лазерный проигрыватель, кресло-качалку, стол, табуретку, камин и ящик для дров. Получилось всего 12 пунктов. Затем, как и в методе ключевых слов, вам надо связать каждый предмет из списка, который следует запомнить, с определенным местом на вашем пути. Допустим, вам надо не забыть купить те же вещи, что и в предыдущем примере. Тогда вы можете придумать такие ассоциации: в стойке для зонтов стоят бутылки с содовой, кресло намазано кокосовым маслом, тахта утыкана юбилейными свечками, а из кофейного столика торчат кнопки. Ряд ассоциаций можно продолжить, мысленно двигаясь дальше по выбранному маршруту.

Этот метод удивительно эффективен. Бауэр (Bower, 1973) обнаружил, что студенты, применявшие метод loci, могли вспомнить в два-три раза больше, чем те, кто пользовался традиционными методами механического заучивания. Метод loci также помогал студентам запоминать предметы из списка в правильном порядке. Студентам предлагалось запомнить пять списков по двадцать предметов в каждом. Те, кто пользовался методом loci, запоминали в среднем 72 % предметов, а те, кто применял традиционные методы запоминания, могли вспомнить только 28 %.

Упражнение 4.2

Древнеримские ораторы никогда не читали свои речи по бумажкам. Они должны были произносить их по памяти. Исторические источники указывают на то, что великий римский оратор Цицерон запоминал свои речи с помощью мнемонических методов. Он прогуливался по своему саду и нумеровал те его части, через которые проходил. Затем связывал каждый вопрос, который хотел осветить в своей речи, с каким-нибудь местом в саду. Когда приходило время выступления, он просто вспоминал прогулку по своему саду и мог блестяще произнести речь наизусть.

а. Каким мнемоническим методом пользовался Цицерон? ___________

б. Какой еще метод мог бы помочь Цицерону? _________________

в. В чем состоят преимущества метода, которым пользовался Цицерон, по сравнению со вторым вариантом? _________________________

Проверьте себя по разделу «Ответы», помещенному в конце главы.

Метод loci: мнемонический метод,позволяющий запомнить ряд объектов с помощью ассоциаций с определенными местами на знакомом пути.

Существует еще целый ряд методов для улучшения организации размещения материала в долговременной памяти. Психологи советуют организовывать информацию в смысловые группы, поскольку это способствует ее запоминанию. Если вам надо запомнить длинный список покупок, то лучше разбить его на тематические разделы: овощи, мясные продукты, молочные продукты, консервы, писчебумажные товары и моющие средства. Важность смысловой и структурной организации информации для запоминания была продемонстрирована Торндайком (Thorndike, 1977), который показал двум группам испытуемых следующий текст.

Фермер хотел загнать своего мула в хлев, но мул заупрямился. Тогда фермер попросил собаку полаять на мула, чтобы загнать его в стойло. Собака отказалась лаять, поэтому фермер попросил кошку оцарапать собаку, чтобы заставить ее лаять. Но кошка не соглашалась царапать собаку без молока. Поэтому фермер попросил у коровы немного молока. Корова дала фермеру молока, фермер напоил молоком кошку, кошка оцарапала собаку, собака залаяла на мула и загнала его в хлев.

Одной группе испытуемых этот отрывок был показан в приведенном выше виде. Второй группе показали тот же текст, но два первых предложения были поставлены в конец отрывка. Испытуемые гораздо лучше воспроизводили текст и им была ясна цель действий всех животных, когда две первые фразы стояли в начале. Когда же они находились в конце отрывка, в нем было меньше смысла и испытуемые воспроизводили его гораздо хуже.

Информация, наполненная смыслом, запоминается легче. Вам, несомненно, будет проще запомнить речь, написанную на русском языке, чем ту же речь на английском или любом другом незнакомом вам языке. Мнемонические методы направлены на то, чтобы с помощью ассоциаций придать информации смысл. Обычно такой подход в сочетании с сосредоточением и заучиванием материала позволяет улучшить его запоминание.

Некоторые исследования ученых указывают на то, что женщины проявляют тенденцию к лучшему запоминанию рассказов, если, говоря о главном персонаже, автор использует местоимения женского рода (Hamilton and Henley, 1982. Crowford and English, 1984). Раньше в тексте учебников в основном использовались местоимения мужского рода и редко приводились примеры с местоимениями женского рода. При равноправном применении всех местоимений женщины, вероятно, будут лучше запоминать прочитанное, поскольку им будет легче установить связь между содержанием и собственным «Я».

Упражнение 4.3

На уроке правописания учитель дал своим ученикам следующий список слов:

психиатрия, класс, ссора, лейтенант, псалом, шейка, психология, режиссер, рейсфедер, психотерапия.

а. Покажите, как ученикам разбить слова на три группы для лучшего запоминания их правописания.

Первая группа Вторая группа Третья группа

б. Почему такая группировка слов поможет ученикам лучше запомнить их правописание? __________________________________

Проверьте себя по разделу «Ответы», помещенному в конце главы.

Совершенствование процесса вспоминания

Бывало ли так, что какое-нибудь слово или имя «вертелось у вас на языке»? Этим выражением часто пользуются для описания ситуации, когда человек не может извлечь из памяти когда-то размещенную там информацию. Хотя вы запомнили эту информацию, вы не можете найти ее и выбрать из всего объема хранящихся в памяти сведений. Со всеми бывают случаи, когда, увидев лицо артиста или другой знаменитости, человек не может вспомнить фамилию, хотя абсолютно уверен, что знает ее. Часто после некоторых усилий правильное имя всплывает в памяти.

Эффективным способом улучшения работы памяти считается метод свободных ассоциаций. Клацки (Klatzky, 1980) сообщает, что этот метод помогает памяти проникать в связанные между собой области. Если, например, вы куда-то засунули свою тетрадь с заданием, полезно будет снова повторить все сделанные вами после этого шаги. Вернитесь к столу, а затем пройдитесь опять по комнатам и по всем местам, где вы побывали. Повторение ситуации подстегнет вашу память. Чем сильнее сходство между нынешними условиями и теми, что существовали в момент размещения информации в памяти, тем больше у вас шансов точно ее воспроизвести. При рассматривании старой фотографии часто воскрешаются давние воспоминания, которые в обычных условиях не «всплыли» бы.

С другой стороны, незначительные изменения во внешности часто затрудняют узнавание человека. Если вы встретите свою знакомую по работе на пляже или в турпоходе, то на ней, скорее всего, будет другая одежда. Из-за этого вам будет труднее ее узнать. Одним из способов, который обычно помогает вспоминать имена и фамилии, является алфавитный метод. Есть данные, свидетельствующие о том, что слова, начинающиеся с одной и той же буквы, связаны между собой в памяти. Иногда для того, чтобы вспомнить первую букву имени, достаточно бывает быстро перебрать все буквы алфавита. Зная первую букву, вспомнить имя гораздо проще.

Контрольные вопросы

Пользуясь следующими вопросами, проверьте, насколько хорошо вы усвоили материал данного раздела главы. Найдите и отметьте единственный правильный ответ на каждый вопрос.

1. Считается, что воспоминания оставляют «отпечатки» в мозге. Как они называются?

а. Образы воспоминаний

б. «Следы» памяти

Свободные ассоциации: последовательность связанных между собой спонтанных мыс-леи человека.

Рис. 4.2. Вот бы узнать, каким методом запоминания пользуется мистер Абсолютная память!

в. Картотека

г. Потенциал памяти

2. Какой из блоков памяти действует в течение самого короткого времени?

а. Сенсорная память

б. Кратковременная память

в. Долговременная память

г. Блок извлечения информации

3. Представьте себе, что ваша начальница попросила вас срочно прийти к ней в кабинет с тремя карандашами, шариковой ручкой, двумя скрепками, ластиком и шестью круглыми резинками. С помощью каких действий вы сможете лучше всего запомнить все эти предметы?

а. Сменить обстановку, чтобы не было скучно

б. Закрыть глаза, чтобы не отвлекаться

в. Все время повторять про себя список

г. Распределить предметы в алфавитном порядке

4. Сколько единиц информации может одновременно обрабатывать ваша кратковременная память?

а. Не более трех

б. Пять

в. Не более семи

г. Десять

5. Какими из следующих приемов пользуются люди с хорошей памятью?

а. Группируют информацию в большие блоки и отвлекаются.

б. Группируют информацию в большие блоки и обращают внимание на ритм.

в. Объединяют информацию в компактные группы и отвлекаются.

г. Объединяют информацию в компактные группы и обращают внимание на ритм.

6. В каком из следующих случаев «действует» долговременная память?

а. Когда, переворачивая страницу книги, вы замечаете ее номер.

б. Когда ощущаете, как у вас чешется кончик носа.

в. Когда моргаете от попавшей в глаза пыли.

г. Когда отвечаете на контрольные вопросы.

7. Человек пользуется фразой «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан», чтобы запомнить по порядку все цвета радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий и фиолетовый. Как называется такой метод запоминания?

а. Мнемонический метод

б. Метод loci