Упражнения для профилактики профессионального выгорания

Профессиональное выгорание возникает в случаях, когда результат деятельности трудно прогнозировать, работа требует большой ответственности и высокого уровня эмоционального напряжения, связана с агрессивными и трудными клиентами и т. д. Признаками профессионального выгорания могут быть потеря интереса к работе, снижение самооценки, ощущение тщетности собственных усилий, сужение жизненных интересов, наличие стойких семейных проблем.

Моя жизнь».

Инструкции.

1. Выполнить коллаж или рисунок на заданную тему, выразив в художественной форме все аспекты личной жизни: работа, семья, здоровье, личные интересы, друзья, путешествия и т. д.

2. Попытаться ответить на вопрос: «Если бы сейчас было время натурального хозяйства, чем бы вы занялись?» Затем в любой художественной форме выразить особенности человека, занимающегося тем или иным трудом, и сравнить то, что получилось, с реальной профессиональной деятельностью, которой участники занимаются в реальной жизни.

Как правило, ответы можно разделить на пять групп, в которых ярко прослеживаются архетипы Охотника, Сеятеля, Собирателя, Рыбака, Строителя.

Ритуалы безболезненного расставания с компанией

Слово «аутплэйсмент» (от англ. оutplacement — трудоустройство уволенных) пришло к нам в период активного распространения иностранных компаний в России. Аутплэйсмент, или цивилизованное увольнение — это перемещение специалиста на другую должность или другую работу. Не будем описывать полный перечень должностных обязанностей консультанта по аутплэйсменту, отметим только, что он встречается с уволенным сотрудником и устанавливает с ним психологический контакт, позволяет «выпустить пар» и подсказывает выход из ситуации. Психолог обсуждает вместе со своим подопечным варианты его дальнейшей жизни, перспективы получения новой работы, возможность реализации мечты о любимом деле.

Я и моя организация».

Инструкции.

1. Выполнить коллаж на заданную тему. Проанализировать следующие аспекты: Что я приобрел, работая в этой компании? Что мне необходимо приобрести в дальнейшем?

2. Изобразить в любой художественной форме те выгоды, которые могут быть у человека, если он расстанется с компанией, и если он останется в ней.

Подготовка к расставанию с компанией».

Инструкция.

Изобразить свою профессиональную деятельность (прошлое и настоящее и будущее) в виде лабиринта или спирали, отмечая значимые события.

Проиллюстрировать свой рисунок вырезками из журналов.

Обратить внимание на направление линий, их цели, моменты, связанные с преодолением препятствий.

Как правило, у всех людей есть опыт расставания с детским садом, школой, институтом и т. д. Если участник — молодой человек, выяснить, какой опыт он хотел бы получить в своей жизни.

Взгляд на будущее».

Инструкция.

Создать три рисунка: прошлое, настоящее, будущее.

Изобразить себя на перекрестке дорог с обозначением направлений дальнейшего движения.

Участникам нужно проиллюстрировать, откуда они пришли, где находятся и куда направляются. Затем проиллюстрировать свои потери и возможности в прошлом и то, что хотелось бы обрести в будущем. Изобразить возможные трудности в ближайшем будущем.

Упражнения для развития лидерских качеств

Мой литературный герой.

В мини-дискуссии обсуждается тема лидерства. А также вопросы, связанные с темой «Ситуации проявления героем бойцовских и лидерских качеств, пути развития, результат событий — проигрыш или выигрыш».

Инструкция.

Вспомнить ряд известных литературных произведений, желательно разного литературного жанра, в которых сюжет раскрывает максимально сходные проблемы.

Написать как можно больше вариантов позитивного завершения сюжета с решением проблем.

При наличии очень схожего сюжета разыграть его по ролям с художественным оформлением (музыкальной подборкой, выполнением коллажа, рисунков).