Исцелите свой кишечник, чтобы усилить мозг

Кишечник верно называют - вторым мозгом. В кишечнике огромное количество нервной ткани, и он напрямую связан с нашим головным мозгом, именно поэтому мы ощущаем нервную дрожь в животе при возбуждении, и у нас расстраивается кишечник, когда мы в тревоге, не в своей тарелке. Тревога, депрессия, стресс и горе выражаются не только в виде эмоциональной боли, но и в виде желудочно-кишечных расстройств.

Кишечник является одним из самых важных органов, определяющих здоровье вашего мозга. Считается, что в ЖКТ находятся 100 000 000 000 000 микроорганизмов (бактерии, дрожжи и др.) - это в 10 раз больше общего количества клеток в организме человека. Чтобы быть здоровым,нужно, чтобы соотношение хороших и плохих (патогенных) микроорганизмов было в пользу хороших, то есть примерно 85% хороших и 15% плохих. Когда все обстоит наоборот, могут появиться всевозможные физические и психические проблемы. Поддержание нужного баланса хороших и плохих микроорганизмов имеет значение для вашего психического здоровья. Существуют исследования о том, что полезные бактерии кишечника предотвращают вторжение туда нарушителей, таких как кишечная палочка, и помогают нам противостоять стрессу. Если полезных микроорганизмов недостаточно из-за плохого питания, которое способствует разрастанию грибков (вспомните сахар), или из-за чрезмерного использования антибиотиков (даже в детстве), убивающих хорошие бактерии – то человек будет ощущать стресс. С дисбалансом бактерий в кишечнике, который вызывает повышенную проницаемость кишечника, связан целый ряд заболеваний: от СДВГ и аутизма у детей до депрессии и затуманенности сознания у взрослых.

Кишечник служит барьером для вредных микроорганизмов внешнего мира. Если он становится слишком проницаемым, то это состояние называют протекающим кишечником, и в таком организме будут развиваться воспалительные заболевания. Оптимизация связки Кишечник – Мозг имеет решающее значение для вашего психического здоровья!

Факторы, которые подавляют полезные бактерии кишечника:

· Медпрепараты (антибиотики, противозачаточные таблетки, ингибиторы протонной помпы, стероиды, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП))

· Употребление рафинированного сахара

· Искусственные подсластители

· Противобактерицидные химикаты в воде

· Остатки пестицидов в пище

· Алгоголь

· Физиологические, эмоциональные и экологические стрессоры

· Радиация

· Физические упражнения высокой интенсивности (большой спорт)

Негативное воздействие антибиотиков больше всего приходится на антибиотики, содержащиеся сейчас почти во всех мясных продуктах и некоторых овощах. Они способны сильно нарушать баланс полезных и вредных бактерий в организме. Исследования показали, что более 70% всех используемых антибиотиков в США, например, - скармливают скоту. Тоже самое можно сказать и о гормонах.

Несколько хороших микробов, которые могут быть полезны для вас

Известно, что выращенные в безмикробной среде животные – сильно реагируют на психологические стрессы. Все мы нуждаемся в хороших микробах в кишечном тракте – они укрепляют нашу иммунную систему. Поэтому не переусердствуйте в стремлении оградить детей от грязи. Когда исследователи давали животным пробиотики (полезные микробы), - уровень их стресса приходил в норму. Стресс сам по себе подавляет здоровую флору пищеварительного тракта. Например, разлучение ребенка с родителями в раннем детстве может вызвать усиление стресса, уменьшение количества здоровых бактерий и увеличение проницаемости пищеварительного тракта.

Если исследования, которые утверждают, что 70% пациентов, которых лечат от хронических заболеваний пищеварительного тракта, прошли в детстве через какие-то душевные травмы.

Анжела

Анжелу воспитала мать-одиночка. Их дом был наполнен стрессом. Когда Анжеле было 4 года, убили ее дядю, и вскоре после этого мать повела ее к врачу из-за жалоб на боли в животе. В девять лет у девочки появились приступы тревоги, особенно, когда ее мать поздно приходила с работы. И снова возникли проблемы с кишечником. Уменьшение стресса, наряду с приемом пробиотиков, способствующих усилению благоприятной микрофлоры в кишечнике, положительно повлияло на Анжелу физически и эмоционально. В недавнем исследовании 39 пациентам с хроническим синдромом усталости в течение 2 месяцев ежедневно вводили либо 3 дозы пробиотика (полезные бактерии), либо плацебо. В результате у 73% пациентов, принимающих пробиотик, наблюдали значимое уменьшение симптомов беспокойства. Эти же исследования не обнаружили никакого существенного изменения в уровне беспокойства у группы, принимавшей плацебо. В связи с этим, ученые предположили, что пробиотики «вытесняют» патогенные бактерии пищеварительного тракта, связанные с депрессией и другими расстройствами настроения. Испытуемые ощущали меньше тревоги, становились более спокойными, лучше справлялись со своим недугом, лучше спали и реже испытывали учащенное сердцебиение.

Что это означает? Внимательно следуйте правилам здорового питания для мозга, которые мы описали, обращая особое внимание на устранение большей части простого сахара из вашего рациона, ибо он подпитывает все нездоровые бактерии в организме. Сосредоточьтесь на употреблении только здоровых (низкогликемических, с высоким содержанием клетчатки) углеводов, которые способствуют созданию полезной микрофлоры. Кроме того, начните регулярно принимать пробиотики, чтобы способствовать развитию хороших бактерий. Будьте осторожны с антибиотиками. Если вы принимали их много в прошлом, то здоровый рацион и пробиотики становятся еще более важными для вашего здоровья и здоровья вашего мозга.

Психология

Чтобы получить контроль над своей едой, важно правильно мыслить и относиться к этому. Необходимо серьезным образом изменить свое мышление. Плохое самочувствие и избыточный вес – это проблема не только питания, но и привычек и установок. Многие женщины отказываются от здоровья, потому что не могут смириться с мыслью о том, что им придется чего-то себя лишить.

На консультации одной крупной организации, жена генерального директора, в тот день, когда им предложили ввести в их организации Программу Здорового Питания для мозга, сказала, что скорее заболеет раком, чем откажется от сахара. Именно в этот момент она сама поняла, какие у нее серьезные проблемы с сахаром.

Употребление в пищу еды, полезной для мозга, - это одна из самых сильных форм любви к себе.Если вы искренне любите себя и заботитесь о себе, то вы должны следить за тем, чтобы снабжать свой организм только здоровым топливом. Но чтобы это случилось, требуется правильный психологический настрой. Если вы хотите раскрыть весь потенциал своего женского мозга, вы должны сражаться каждый день за его здоровье.