Оставьте негативные чувства на должном для них месте

Существует способ поделиться переполняющими вас негативными чувствами с

партнером, не обвиняя его или себя. Метод заключается в представлении их

симптомами отрицательных моделей Например, вы можете начать с "пересмотра

формулировок": "Недавно у меня появилось чувство ревности (вины,

подавленности, гнева...)" и далее: "Я думаю, это из-за того, что мы следуем

модели... А ты как думаешь?"

Умение правильно сформулировать то, что вы испытываете, и поделиться со

своим партнером - важная часть здоровой душевной близости. Но в моей системе

это не является конечной целью. Рассматривайте свои чувства, как окно, через

которое можно увидеть пагубную динамику, которой следуете вы и ваш партнер.

Тактика 5: Проявляя сочувствие для превращения дисбаланса в близость

Партнеры, сочувствующие друг другу, делятся своими ощущениями, и это

вдвое улучшает понимание ими сути причин, вызывающих пагубные модели

поведения. Я объяснил важность сочувствия Пег и Биллу. Билл очень усердно

работал над воссозданием их отношений и решился поделиться с Пег тем, что,

по его мнению, она переживала во время их кризиса.

Я знаю, ты сожалела о том, что у тебя в магазине дела идут успешно

после того, как я потерял должность. Но я могу понять, почему твой бизнес

так важен для тебя. Я тоже много лет отдавал силы банку и своей карьере. А

магазин, я думаю, был интереснее и приносил большее удовлетворение, чем

домашние дела. Я также понимаю, как тебя разочаровало мое поведение - я вел

себя, как последний пьяница. И каждый раз, когда ты пыталась помочь, я тебя

отталкивал. Понимаешь, мне было противно даже то, что я нуждаюсь в помощи.

Затем сказала Пег:

Я и представить не могу, насколько это, должно быть, ужасно, когда с

тобой так обошлись. Святые небеса, я была в отчаянии, когда меня не выбрали

старостой класса в школе. Я видела, как упорно ты работал все эти годы для

своей семьи. Я уверена, что я бы пережила такое еще хуже, случись это со

мной.

Проблемы во взаимоотношениях дают нам редкую возможность углубить

душевную близость. Люди, разделившие беду, будь то кораблекрушение или

кризис брака, выходят из нее со способностью к глубокому сопереживанию и

крепко привязываются друг к другу. Не пережившим трудностей людям очень

нелегко сочувствовать партнеру во время кризиса. Обычно они оба лишь

обвиняют друг друга, еще сильнее отдаляясь при этом. Некоторые оказываются в

затруднительном положении, когда я предлагаю им проявить сочувствие. Но раз

эта задача столь трудна, тем более значительными будут результаты. Выражение

сочувствий показывает глубокую душевную близость, которая делает партнеров

во много раз сильнее.

Начало

Принимаясь обсуждать проблемы взаимоотношений, даже используя общение

без обвинений, вы испытываете ощущения, немного похожие на те, что мы

испытываем, садясь в кресло зубного врача. Вы что угодно готовы сделать,

чтобы избежать этого. Ниже приводятся некоторые способы, которые помогли

моим клиентам преодолеть страх перед общением.

Первый этап: договоритесь обсуждать обсуждения

Это похоже на то, как Соединенные Штаты и Советский Союз вели диалог о

том, стоит ли им вести переговоры. Но если ваши отношения в кризисе,

напряженном и болезненном, предварительный разговор о том, чтобы обсудить

взаимоотношения, может растопить лед и дать партнерам время подготовиться.

Начните с замечания, как трудны такие разговоры. Хорошим началом послужит

фраза типа "Терпеть не могу такие разговоры, но у нас возникли проблемы, и,

я думаю, было бы неплохо как-нибудь их вместе обсудить". Затем выберите

место и время, удобное для вас обоих.

Второй этап: предварите разговор предупреждением о возможной сильной

Эмоциональной реакции

Вероятно, вы знаете заранее, какую эмоциональную реакцию вашего

партнера вызовет предмет разговора. Поэтому, заранее "пересмотрев

формулировки", вы сможете ее смягчить. Например, Пег так предварила свой

разговор с Биллом: "Я понимаю, что эта тема расстраивает нас обоих. А что ты

думаешь?" После того, как партнеры поделятся своими опасениями, их объединит

взаимное беспокойство и общая цель - помочь их нездоровым отношениям.