Кластер Откладывание На Потом

Этот кластер фокусируется на привычке откладывать трудные дела и решения, бездельничать, когда вас ждет работа, не думать о будущем. Откладывание на потом разделяет вдохновение или мотивацию, и действия (ставит вдохновение на первое место). Возможными убеждениями будут:

• Я сделаю это, когда буду чувствовать себя подходящим образом

• Завтра!

• Я не в состоянии выносить спешку

• Я ненавижу трудностей - жизнь должна быть легкой

• Я не переношу ограничения по времени

• Давление (времени, обстоятельств) вызывает у меня беспокойство - я противлюсь этому

• Куда торопиться - это может привести к браку или неудаче

• Эта работа требует совершенства - мне стоит подождать

• Я не собирался говорить "да" - сейчас я не в том настроении

• Я лучше работаю, когда почти не остается времени: мне нравится давление

• Это слишком много для меня, я сделаю это позднее

• Сейчас не подходящее время

• Мне необходимо вдохновение

• Прямо сейчас у меня нет к этому настроения

• Что-нибудь может остановить меня, к чему стараться прямо сейчас?

• Это слишком скучно

• Возможно, я попытаюсь завтра

• У меня есть склонность откладывать на потом, это в моей природе

• Я не в состоянии вынести выполнение некоторых вещей

• Я ненавижу чувствовать себя принужденным к чему-либо

• Я ненавижу находиться в состоянии тревоги или давления

• Никто не подскажет, что мне нужно делать, значит, мне стоит притормозить

• Если я потерплю неудачу, то это будет катастрофа, я могу и подождать

• Я не уверен, что я хочу делать это

• Дайте мне время подумать об этом

• Я займусь этим после того, как выполню некоторые другие дела

• Нечто всегда останавливает меня, какой в этом толк?

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Кластер Низкая Переносимость Неприятного

Низкая Переносимость Неприятного является королем среди препятствующих продвижению в саморазвитии (и выполнению различных техник). Только диссоциация и нежелание/страх довериться своему бессознательному могут составить ему конкуренцию. Этот кластер формируется искаженным видением ситуации и нашей способности справиться с ней.

• Мне всегда необходимо комфортное состояние

• Я не выдержу этого

• Я не вынесу этого

• Я не смогу жить без этого

• Мне не перенести это

• Это слишком много для меня

• Это слишком тяжело

• Это очень подавляюще

• Это когда-нибудь закончится?

• Моя жизнь должна быть легкой и комфортной

• Это выбивает меня из колеи

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Кластер Негативизм

Данный кластер вызывает в нас чувство пессимизма, и фокусирует наше внимание на негативных аспектах жизни. Фильтры негативности блокируют наше восприятие позитивных вещей и того, что может для нас работать, а вместо этого фокусируют наше внимание на том, что может пойти плохо. Люди, подверженные негативизму, имеют склонность к жалобам, нерешительности, беспокойствам и неудачам в своих начинаниях. Убеждения кластера:

Зачем стараться, если все равно ничего хорошего не получится

Все может пойти не так, как мне хочется

Это не работало раньше, почему оно должно сработать на этот раз?

Все что я ни делаю, получается плохо, к чему очередные бесплодные попытки?

Зачем пробовать, если все равно ничего не выйдет?

Если я сделаю попытку, то навсегда застряну в этом

Увидеть, как я в очередной раз потерплю неудачу, зачем рисковать?

Ничего из того, что я делаю, не приносит мне пользы

Все может стать только хуже

Даже если сейчас все хорошо, я не уверен, что все не развалится в

дальнейшем

В глубине души я знаю, что потерплю неудачу

Удача навсегда отвернулась от меня

Посмотрите на все те неприятности, которые могут произойти, если я

попытаюсь сделать это

Возможно, это и работает для них, но это никогда не будет работать для меня

Я рожден проигрывать, так всегда было, и так всегда будет

Во мне чего-то не хватает, чтобы все шло, как надо

Это настолько трудно, что даже не стоит и браться

•Ничто мне не поможет

У меня недостаточно энергии, чтобы влезать в это снова Моя ситуация безнадежна

Никакие средства мне не помогут, я уверен в этом Добиться каких-либо изменений выше моих сил

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Кластер Плохое Обращение

Этот кластер провоцирует в нас ожидание, что другие люди будут оскорблять нас, плохо с нами обращаться, надсмехаться, обманывать, унижать, или использовать нас с выгодой для себя. Убеждения кластера:

Я обязан всегда быть осторожным в присутствии других людей

Люди используют меня

Люди ведут себя благосклонно ко мне только тогда, когда им что-нибудь от

меня нужно

Рано или поздно кто-либо предаст меня

Люди будут эмоционально, физически или сексуально оскорблять меня

Я должен всегда быть бдителен по отношению к другим людям

Люди сближаются со мной только чтобы ранить меня

Я не должен доверять другим людям, т.к. они ненадежны

Люди думают только о себе

Я был бы дураком, если бы поверил кому-либо

Большинство людей лжецы и мошенники

Я сам сделаю это им, не дожидаясь пока они сделают это со мной

Контролируй или контролировать будут тебя самого

Я зол на то, как другие люди используют меня

Со мной что-то не так, раз со мной ведут себя подобным образом

Я сам виноват в том, что все меня оскорбляют и обманывают

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Кластер Стеснительность

Нужно учитывать, что стеснительность может иметь множество источников, и у двух разных людей она может исходить из совершенно разных причин. Здесь даются наиболее общие убеждения этого кластера:

•

Я стеснительный

•Я не в состоянии вынести отказ

Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно

Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в

глазах других людей

Люди будут смеяться надо мной

То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком

Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать

Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей

Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом

Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар