Дефицит восхищения, внимания

Основные виды психологического голода

Пищевой голод почти невозможно игнорировать, а вот на психологический мы чаще всего не обращаем внимания. У человека есть ряд потребностей, которые должны быть удовлетворены. Если этого не происходит, начинаются тяжелые нарушения. Если у человека возникает потребность, он начинает чувствовать напряжение, дискомфорт и беспокойство. Крайняя форма проявления любого вида психологического дефицита – депрессия. Мы выделили основные виды психологического голода, с которыми люди сталкиваются чаще всего.

Коммуникативный голод

Общение – наша базовая потребность. В процессе мы получаем много незаметных, но необходимых для психики сигналов от других людей: что существуем, что нас уважают. Психологи называют эти положительные знаки «поглаживаниями». Нам необходимо подтверждение того, что мы не придумали свои положительные качества. Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен периодически получать от окружающих восхищение, комплименты, одобрение. Американский психотерапевт Эрик Берн выделял три подвида коммуникативного голода: дефицит стимуляции, нехватку узнавания и недостаток событий. Первый – самый непереносимый вид психологического дефицита – развивается в ситуации полного одиночества. Спецслужбы хорошо знают об этом и провоцируют дефицит стимуляции во время допросов: после пары дней в одиночке подозреваемый становится готов на все ради общения. Голод узнавания наиболее сильно ощущается при переезде, и поэтому мы стремимся побыстрее обзавестись новыми знакомыми. Третий подвид может возникнуть даже у тех, кто считает себя счастливчиком. Острое ощущение нехватки события – это тоска по разнообразию спонтанности.

Совет: Подумай, есть ли компания, где тебе всегда рады. Это могут быть родители, одноклассницы, коллеги по первой работе. Назначь им встречу, как только почувствуешь себя ненужным или нелюбимой.

Дефицит адреналина заставляет нас хуже работать. способы утолить голод: аттракционы, пейнтбол, баня и прочее.

Структурный голод

Как бы сильно мы не мечтали о выходных, жить вне структуры (режима, расписания, плана) нам сложно. Вспомни, как много людей в конце новогодних каникул мечтали вернуться в офисы. Человек, испытывающий недостаток структуры, чувствует себя потерянным, как будто не вписывающимся в жизнь, выпавшим из нее. Например, тот, кто ходит в офис, всегда знает, какой сегодня день недели, и с нетерпением ждет выходных. А безработный не отличает понедельника от пятницы и меланхолично встречает субботу.

Человек, длительное время находившийся в состоянии структурного дефицита, страдает не меньше, чем тот, которому нечего, было, есть или не с кем поговорить. По мнению Эрика Берна, общество постоянно оказывает нам помощь в структурировании времени: транспорт ходит по расписанию, рабочий день начинается и заканчивается в определенное время, у магазинов есть график работы. Нам комфортнее действовать в определенных рамках. Даже смена времен года помогает нам структурировать жизнь и избегать скуки. Как бы мы ни проклинали холод и гололед, носить летние платья круглогодично было бы скучно.

Совет: Если ты не любишь длинные выходные-праздники, предпочитаешь покупать туры, а не путешествовать самостоятельно, приступаешь к выполнению задания в последний день перед дедлайном, это значит, что ты из тех, кому сложно жить вне структуры. Просто прими этот факт. И не искушай судьбу, например попытками уйти на фриланс: на свободе тебе будет трудно организовать время и, лишившись расписания, ты будешь отчаянно скучать.

Эмоциональный голод

Человек в состоянии эмоционального дефицита отчаянно стремится к общению с людьми и очень хочет понравиться абсолютно всем окружающим, а в каждом новом знакомом видит потенциального возлюбленного. Самая большая проблема людей, испытывающих этот вид психологического недоедания, в том, что они не понимают, что голодны, и называют чувство, возникающее по отношению к первому встречному, любовью.

Профессор из Университета Денвера Роберт Файрстоун говорит, что такой вид голода возникает, как правило, у тех, кто получал недостаточно положительных эмоций, будучи ребенком. «Человеком в состоянии эмоционального голодания движет внутренняя боль от одиночества, – подчеркивает Файрстоун. Стадии развития эмоционального дефицита у взрослого человека похожи на то, как деградирует младенец в случае отсутствия матери: сначала становится повышенно раздражительным. Может легко расплакаться, у него возникают немотивированные капризы. Потом эмоционально голодающий пытается завести себе друзей, цепляясь буквально за каждого встречного – это инстинктивная попытка справиться с голодом. Следующий этап – апатия. Отказ от еды, потеря интереса к развлечениям, равнодушие. Последняя стадия – полный отказ от общения с людьми, «блокировка» внешних раздражителей. Четвертый этап – депрессия. Человек становится просто не способен функционировать. Он не выходит из дома, лежит на диване и смотрит в одну точку.

Совет: Профилактика эмоционального голода — честность по отношению к себе. Если за последний месяц у тебя было малознакомых связей, и ты все выходные проводишь в барах с малознакомыми людьми, то, скорее всего, дело не в твоей общительности. Если ты признаешься себе в том, что нуждаешься в помощи, то сделаешь первый шаг к гармонии с собой.

Сенсорный голод

Говоря о недостатке приятных ощущений, мы обычно имеем в виду дефицит тактильных переживаний, забывая о других органах чувств – вкусе, слухе, зрении и обонянии. А ведь без дружеских и любовных объятий, равно как и без приятных вкусов, картинок, запахов и звуков, жизнь кажется, менее насыщенной и мы начинаем страдать от нехватки новых впечатлений.

Кроме того, именно сенсорный голод приводит к возникновению чувства зависти. Наблюдая за другими, мы невольно коллекционируем отсутствующие ощущения («она молодец, покупает себе цветы», «а у меня нет денег, чтобы сходить на массаж»), вместо того чтобы учиться у окружающих и наполнять свою жизнь приятными телесными переживаниями разного рода. Дефицит ощущений делает нас уязвимыми и раздражительными. Психологи объясняют нехваткой сенсорных переживаний такие проблемы, как хроническая усталость, переедание и даже лень.

Удовлетворяя сенсорные потребности, не стоит экономить на времени и фантазии. Оголодавшие сенсорно, мы превращаемся в неприятных собеседников и неэффективных сотрудников.

Совет: Всякий раз, когда есть возможность сменить маршрут от дома до работы или заказать незнакомое блюдо в ресторане, делай это. Лучше всего сенсорный голод удовлетворять в путешествиях, когда сталкиваешься с незнакомыми запахами, вкусовыми и тактильными ощущениями.

Сексуальный голод

О том, что женщина испытывает сексуальное желание, стало известно не так давно – впервые об этом заговорил Зигмунд Фрейд около ста лет назад. До этого считалось, что секс нужен только мужчинам, а женщины не страдают из-за его отсутствия и не особо радуются возможности в нем поучаствовать. Понятно, что воспитание, не поощряющее сексуальность, усложняло жизнь большинства молодых женщин.

А вот современный мир, пожалуй, переполнен сексом. Секс продвигает продажи любых товаров (полуголые красавицы рекламируют и йогурты, и машины), подростки имеют возможность заниматься любовью благодаря доступности контрацепции, дети узнают о том, откуда они появились, еще в детском саду. Секс повсюду, но это не значит, что он есть в нашей жизни. Доктор медицинских наук, врач-сексопатолог, психотерапевт Лев Щеглов объясняет, что существует два подвида сексуального голода. Первый – физиологический, он базируется на влечении и напрямую связан с гормональной системой. Второй подвид – тоска по интимности. Его вызывает не отсутствие секса как такового, а нехватка общения, ласки, нежности, любви. Первый подвид сексуального голода более свойственен мужчинам, второй – женщинам. А степень удовлетворенности человека своей сексуальной жизнью складывается из насыщения телесного и психического голода.

«Решать проблему сексуального голода с помощью ароматерапии, массажа и спорта немножко глупо, – говорит Лев Щеглов. – Такие способы сублимации могут быть рекомендованы к применению только в случае изоляции человека от интимного общения, в случае инвалидности или одинокого странствия в пустыне. Обычно проблема решается иначе: кто-то меняет практики общения с партнером, кто-то находит нового, кто-то занимается мастурбацией». Затянувшийся сексуальный голод делает человека более напряженным и подверженным влиянию стресса. «Но до депрессии и сумасшествия отсутствие секса довести не может. Человек способен приспособляться и адаптироваться к любому состоянию – все зависит от мотивации», – считает эксперт.

Совет: Единственный способ удовлетворить сексуальный дефицит — заняться любовью. Но всегда помни о двухкомпонентности этого вида голода. Половой акт, лишенный чувственных переживаний, скорее всего, не принесет тебе полноценного удовольствия.

Информационный голод

Этот голод особенный. Если все остальные виды дефицита возникают у человека вне зависимости от его уровня образования и социального положения, то для того, чтобы почувствовать недостаток информации, тебе необходимо годами прививать себе тягу к знаниям. «Интеллектуальный голод, в отличие от пищевого, коммуникативного или эмоционального, — не инстинкт, а социальный механизм, — говорит Анна Карташова. — Если базовые психологические потребности необходимы для выживания вида, то интеллектуальный голод нам прививают социальные институты — детский сад, школа, университет».

Степень нашей потребности в информации варьируется в зависимости от общества и принципов воспитания и круга общения. Одни считают достаточной дозой информации статью из Википедии, другие, изучая вопрос, полагают необходимым сравнить сразу несколько независимых источников, желательно в читальном зале библиотеки.

Дефицит информации — это цена прогресса, высокого качества нашей жизни. В современном обществе почти все виды деятельности связаны с информацией. Для поддержания высокой конкурентоспособности, а, следовательно, и самооценки нам необходимо не просто уметь обращаться с бесконечным потоком противоречивых данных, но делать это быстрее, оригинальнее, качественнее других.

Интеллектуально голодающий человек ощущает острую скуку, у него значительно снижается самооценка и интерес к жизни. В результате возникают нежелание общаться, разнообразные зависимости и опасность переедания.

Препятствовать удовлетворению потребности в информации можно только насильственно. «Дело в том, что в человеческую психику заложен механизм, который заставляет удовлетворять наиболее актуальную на данный момент потребность. Пусть даже за счет временного игнорирования других», — объясняет психолог. Если у тебя информационный голод — ты найдешь возможность почитать новости или журнал и «не успеешь» что-то другое: сходить на фитнес, позагорать или поболтать с друзьями в кафе.

Совет: Осознать интеллектуальный голод — значит начать искать возможности для того, чтобы его удовлетворить. Не бойся упустить момент, просто позволь себе стремиться к знаниям. Когда тебе понадобится новая порция информации, рука сама потянется к книге, а ноги сами поведут получать второе высшее.

Дефицит восхищения, внимания

«Жертвы моды», зависимые от индустрии красоты, страдают от острого дефицита внимания. Эти люди обычно не получали достаточно восхищения от родителей в детстве. Пытаясь скрыть от самих себя глубокие психологические проблемы, они добиваются внимания окружающих любой ценой. Желание ловить восхищенные взгляды преследует их постоянно и даже замещает смысл существования. Пребывание в центре внимания помогает «жертвам моды» почувствовать себя значимыми, любимыми. Этим умело пользуются коммерсанты, заставляя таких людей тратить состояния на обновление гардероба и погоню за трендами. Многие современные марки строят на этом свою маркетинговую политику. «Если у тебя нет новой модели джинсов – ты не модный». На глубинном психологическом уровне «ты не модный» воспринимается как «ты не любим, ты никому не нужен, ты никому не интересен». И люди покупают все, что им предлагается – сумки, машины, духи – лишь бы доказать себе, что на самом деле их любят.