Значение двигательной активности для здоровья человека

Работа любой клетки организма осуществляется за счет запасен­ной ранее энергии. В развивающемся организме клетка запасает энергии больше, чем тратит, иследующий акт ее работы будет большим по величине, чем предыдущий. В этом заключается так на­зываемое энергетическое правило скелетных мышц.Поэтому од­ним из основных факторов, вызывающих и определяющих рост и развитие организма, является двигательная активность.

В раннем возрасте физические упражнения способствуют разви­тию речи, в школе и вузе - устойчивости умственной работоспособ­ности и психической активности.

Мышечная активность влияет на формирование характера чело­века, его способность творчески мыслить. Дело в том, что мышеч­ная активность постоянно сопровождается эмоциональным напря­жением и «снимает» его излишек. Это происходит благодаря тому, что движение стимулирует выработку гормонов — эидорфинов и сокращает избыток адреналина и других гормонов, способствую­щих возникновению стрессов.

Культура движений способствует развитию умения «властвовать собой», т.е. сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, ровность поведения, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.

Движение - важная функция организма человека.

Гиподинамия н ее влияние на здмншье*

Гиподинамия- это недостаточная, пониженная физическая нагрузка на организм, причем как характерная особенность всего образа жизни.

В результатегиподинамии:

- ослабляется деятельность сердца;

- нарушается обмен веществ, одним из проявлений этого являет­ся накопление избыточной массы тела;

- мышечная ткань без достаточных упражнений дегенерирует (дистрофия);

- нарушаются соотношения между мышечными и психическими усилиями, что приводит к излишнему возбуждению ЦНС.

Все это в целом приводит к снижению устойчивости организма к инфекциям и психическому напряжению, к разного рода перегруз­кам, падению работоспособности, ускорению процессов старения. В конечном счете развиваются такие болезни, как атеросклероз, ги­пертоническая болезнь, инфаркт миокарда, сахарный диабет.

Формы повышения двигательной активности.

Утренняязарядка. С раннего возраста рекомендуется начинать день с утренней зарядки. Цель зарядки состоит в том, чтобы быстрее перейти от сна к бодрствованию, усилить кровообращение и дыха­ние, поднять работоспособность.

Динамические паузы- это время активного отдыха на свежем воздухе в свободное время. Наиболее рационально проводить дина­мические паузы в подвижных играх, катании на лыжах и т.п.

Занятия спортом.Основная физическая нагрузка приходится на занятия спортом. Они способствуют развитию костно-мышечной, кровеносной, дыхательной, нервной систем.

Вопрос 2

Воинская дисциплина и tie содержание.

Дисциплинапонимается как «обязательное для всех членов какого-либо коллектива подчинение установленному порядку, правилам».Наряду с этим она рассматривается и как сдержан­ность, привычка к строгому порядку. В широком плане дисциплина - необходимое условие нормального существования любого обще­ства, благодаря чему обеспечивается коллективная деятельность и нормальное функционирование социальных организаций.

Воинскую дисциплинуустав определяет как строгое и точное соблюдение всеми военнослужащими порядка и правил, установлен­ных законами, воинскими уставами и приказами командиров (на­чальников). Она основывается на осознании каждым военнослужа­щим воинского долга и личной ответственности за защиту своего Отечества, на его беззаветной преданности своему народу.

Особенностями воинской дисциплины являются: особенная социальная значимость пунктуального соблюдения ее требований; детальная регламентация правил поведения и наличие правовой от­ветственности за нарушение многих из них; строгость мер дисцип­линарной, уголовной ответственности за нарушение воинских по­рядков иправил и т.д.

Основным методом воспитания у военнослужащих высокой дисциплинированности является убеждение. Однако убеждение не исключает применения мер принуждения к тем, кто недобросовест­но относится к выполнению своего воинского долга.

За состояние дисциплины в воинской части (подразделении) отвечают ее командир и заместитель командира по воспитатель­ной работе, которые должны постоянно поддерживать высокую воинскую дисциплину, требовать от подчиненных ее соблюдения, поощрять достойных, строго, но справедливо взыскивать с нера­дивых.

Сущность и значение воинской дисциплины.

Сущность дисциплины состоит в знании правил поведения и установленного порядка, понимании их необходимости и закрепив­шейся, устойчивой привычке их соблюдения.

Ныне роль и значение дисциплины постоянно возрастают. Ов­ладение современными приемами ведения боевых действий, новей­шим оружием и боевой техникой, умение в полной мере использо­вать «и боевую мощь требуют строгого соблюдения воинских уста­вов, согласованных действий большого количества воинов самых разных специальностей, организованности, технической грамотно­сти, слаженности, четкости, внимательности, безупречной исполни­тельности. Являясь важным слагаемым боевой готовности, воинская дисциплина превращает армейские и флотские коллективы в еди­ный, крепкий, сплоченный организм, способный действовать быст­ро и точно в любой обстановке. Где крепче воинская дисциплина, там выше эффективность и качество боевой учебы.

БИЛЕТ № 25

1. Закаливание организма, его значение для укрепления здоровья человека. Использование факторов окружающей природной среды для закаливания.

2. Основные положения по приему гражданской молодежи в во­енные образовательные учреждения профессионального образова­ния.

Вопрос 1

Закаливание и профилактика простудных заболеваний.

Чтобы повысить тонус, стать жизнерадостным, преградить про­студе все пути к своему организму, нужно обязательно использовать самое универсальное природное средство - закаливание. Закален­ный человек мало подвержен любым заболеваниям. Поэтому зака­ливание организма можно с уверенностью отнести к привычкам здорового образа жизни. Воздействие солнца, воздуха в воды на организм человека в разумных пределах очень полезно.

Вода обладает ценнейшими свойствами, а применение водных процедур творит чудеса.

Даже кратковременное воздействие холодных обтираний или обливаний снимает чувство усталости, утомления, возвращает бод­рость и хорошее настроение. И четырех-пятираэовое обливание рук и лиц» холодной водой и наступающее вслед за этим сужение сосудов - своеобразная и полезная гимнастика, которая тренирует кожу, улучшает питание и деятельность клеток, улучшает обмен веществ в организме.

Воздух - средство закаливания. Помещение необходимо перио­дически проветривать, особенно перед сном. Стать лучше при от­крытой форточке даже зимой, избегая сквозняков. Утреннюю заряд­ку лучше делать на воздухе при любой погоде.

Солнечные лучинеобходимы для организма. Ни одна закали­вающая процедура не требует столько осторожности, как солнечная ванна.

Вопрос2

Требования, предъявляемые к офицеру военной службой.

Деятельность ВС РФ во многом зависит от офицерских кадров. Общие требования,предъявляемые к офицеру военной служ­бой:

- высокий уровень сознания, патриотизма, готовность выпол­нить свой долг, чего бы это ни стоило;

- высокие волевые качества и организаторские способности;

- высокий военный профессионализм;

- высокая техническая подготовка;

- дисциплинированность и исполнительность;

- ответственность, самостоятельность, решительность;

- физическая закаленность, выносливость;

- широкая эрудиция и высокая культура, знание основ военной
педагогики и психологии.

Правила приема в военные образовательные учреждения.

В соответствии с законом «О воинской обязанности и военной службе» в военные образовательные учреждения профессионально­го образования имеют право поступать граждане, не проходившие военную службу, в возрасте от 16 до 27 лет, соответствующие требованиям, установленным для граждан, поступающих на воен­ную службу по контракту.

Лица, изъявившие желание поступить в военные образователь­ные учреждения, подают заявления в районный или городской военкомат по месту жительства до 1 мая года поступления. В заявле­нии указываются: ФИО, год и месяц рождения, адрес места житель­ства, наименование военного образовательного учреждения, в кото­рое молодой человек желает поступить.

Районные или городские призывные комиссии проводят предва­рительный отбор кандидатов. На тех, кто достоин направления на учебу и признан годным к обучению в избранных вузах, оформля­ются соответствующие документы.

О времени и месте прибытия кандидатов для прохождения профотбора начальники военных образовательных учреждений со­общают через военкоматы, а кандидатам, непосредственно обра­тившимся в военный вуз, - на их домашний адрес.

Профотбор кандидатов проводят приемные комиссии вузов, обычно с 5 по 25 июля. Все кандидаты, прибывшие сюда, бесплат­но обеспечиваются общежитием, учебными пособиями и литера­турой, питанием. Приемные комиссии производят отбор на учебу на основе всестороннего изучения и оценки личности каждого кандидата с учетом состояния его здоровья, военно-профессио­нальной направленности и индивидуальных психологических ка­честв, подготовленности по общеобразовательным предметам, уровню физической подготовки.

Приемная комиссия, прежде чем принять решение о целесооб­разности зачисления кандидата в вуз, оценивает его на основе ана­лиза всего комплекса показанных им результатов.

При поступлении в военные образовательные учреждения име­ются различные льготы, предусмотренные законом, для отдельных категорий граждан.

Лица, зачисленные в военные образовательные учреждения профессионального образования, назначаются на воинские должно­сти курсантов, слушателей или иные воинские должности. При этом граждане, не проходившие военную службу, приобретают статус военнослужащих, проходящих военную службу по призыву, и за­ключают контракт о прохождении военной службы по достижении ими возраста 18 лет, но не ранее окончания ими первого курса обу­чения. Военнослужащие, отказавшиеся заключить контракт, недис­циплинированные или не желающие учиться (неуспевающие), под­лежат отчислению из военных образовательных учреждений.

Задача 1.

Вы смотрите телевизор, вдруг пропало изображение, слышно сильное гудение, ощущается запах гари. Ваши действия. ~ Не паниковать (не бегать, не кричать);

- обесточить телевизор, выдернув сетевую вилку из розетки;

- накрыть телевизор пледом или другой плотной тканью (лучше мокрой), обжать со всех сторон, ограничив тем самым допуск воз­духа;

- о случившемся обязательно сообщить взрослым.

Задача 2.

Загорелся телевизор. Ваши действия.

- Не паниковать (не бегать, не кричать);

- обесточить телевизор, выдернув сетевую вилку из розетки;

- накрыть телевизор пледом или другой плотной тканью (лучше мокрой), обжать со всех сторон, ограничив тем самым допуск воздуха;

- если горение все-таки усиливается, залить телевизор водой через верхние вентиляционные отверстия задней стенки (стоять сбоку);

- если взорвался кинескоп, то опасен ядовитый дым, поэтому покинуть помещение и предупредить других, особенно детей;

- о случившемся обязательно сообщить взрослым.

Задача 3.

В вашей квартире начался пожар. Ваши действия.

- Если у вас нет огнетушителя, подручными средствами туше­ния могут быть: плотная ткань (лучше мокрая) и вода;

- загоревшиеся шторы нужно сорвать и затоптать или бросить в ванну, заливая водой;

- так же нужно тушить одеяло, подушки;

- нельзя открывать окна, так как огонь с приходом кислорода вспыхнет сильнее, из-за этого же надо очень осторожно открывать комнаты, где происходит пожар, - пламя может полыхнуть навстречу;

- чтобы избежать удара током, необходимо отключить электри­чество, когда приходится тушить электропроводку или заливать во­дой;

- погасив пожар в квартире, необходимо убедиться, что ничто не тлеет;

- если потушить пожар подручными средствами не представля­ется возможным, то необходимо в срочном порядке покинуть помещение. Покидать помещение можно только зная, что в помеще­нии никого не осталось;

- по задымленным коридорам пробираться на четвереньках или
ползком - внизу меньше дыма;

- необходимо закрывать по пути двери;

- вызвать пожарных по телефону 01 от соседей.

Задача4.

Вы зашли, в подъезд дома. В подъезде ощущается сильный запах дыма. Ваши действия.

- Попробовать определить источник запаха;

- позвонить в ближайшую квартиру и предупредить жильцов о
возможной опасности;

- при обнаружении очага возгорания попытаться потушить пла­мя подручными средствами;

- в случае возгорания электропроводки обесточить электриче­ский щиток;

- если потушить пожар подручными средствами не представляется возможным, то необходимо вызвать пожарную службу по телефо­ну 01.

Задача 5.

По возвращении домой вы обнаружили, что дверь вашей квартиры взломана или открыта. Ваши действия.

- Не входить в квартиру;

- позвонить в соседнюю квартиру и вызвать милицию по теле­фону 02;,

- позвонить домой и узнать, что там происходит;

- попросить кого-нибудь из соседей дежурить у подъезда, чтобы выяснить, на какой машине и куда уедут предполагаемые воры;

- наблюдая за квартирой, приготовиться к тому, чтобы запом­нить возможных «гостей» (лица, одежду, телосложение);

- дождаться приезда милицейского наряда, не входя в свою квартиру;

- действовать в соответствии с распоряжениями сотрудников милиции.

Задача 6.

Вы открываете дверь квартиры, а в вашей квартире посторон­ние. Ваши действия.

- Закрыть дверь на ключ, не вынимая его из замка;

- обратиться за помощью к соседям;

- доступным способом по телефону соседей и т.п. вызвать мили­цию;

- позвонить домой и узнать, что там происходит;

- попросить кого-нибудь из соседей дежурить у подъезда, чтобы выяснить, на какой машине и куда уедут воры;

- наблюдая за квартирой, приготовиться к тому, чтобы запом­нить «гостей» (лица, одежду, телосложение).

Задача 7.

Звонок в вашу квартиру. Ваши действия.

- Посмотреть в глазок;

- если на пороге незнакомец, попросить его представиться;

- не торопиться открывать дверь предлагающим погадать, ку­пить дешево мед и пр.;

- если за дверью должностное лицо, то необходимо проверить его по телефону либо договориться о встрече в удобное для вас вре­мя;

- если ответа не последовало и нет цепочки, связаться с соседя­ми (по телефону, если телефон отключен или отсутствует вовсе, -через окно, балкон, стуком в дверь, в стену, в батарею отопления, в стояк труб), чтобы они помогли вам, не подвергая себя опасности;

- если соседи отсутствуют, выйти на балкон или открыть окно и убедить находящихся на улице (во дворе) людей сообщить в мили­цию или подняться к вам на площадку, соблюдая осторожность и действуя не в одиночку, а группой;

- если эти действия невозможны, то вызвать милицию по теле­фону 02.

Задача 8.

Вы слышите шум, крики о помощи в подъезде вашего дома. Ва­ши действия.

- Постараться выяснить причину, не подвергая свою жизнь опасности;

- не вступая в единоборство и конфликт с преступниками, сооб­щить о происходящем соседям, людям, входящим в подъезд или прохожим на улице;

- если конфликт разрешить мирным путем не представляется возможным, то необходимо вызвать наряд милиции.

Задача9.

На вас напали в лифте. Ваши действия.

- Забыть о страхе и нерешительности;

- пустить в ход все подручные средства и известные приемы са­мозащиты;

- успех зависит от неожиданности, решительности, напора;

- помнить, что большинство преступников боятся своей жертвы;

- во избежание подобных ситуаций не входить в лифт с незна­комыми лицами.

Задача 10.

Вас пригласили в госпш. Какие меры предосторожности необ­ходимо принять?

- Сообщить близким о том, куда вы идете и когда вернетесь;

- если пригласили незнакомые люди, попросите кого-нибудь из знакомых сопроводить вас;

- если вам придется возвращаться в темное время суток, позво­ните перед выходом домой и попросите встретить вас.

Задача 11.

В вашей квартире ощущается сильный запах газа. Ваши дейст­вия.

- Не включать свет и электроприборы, не зажигать спички;

- проверить конфорки (если открыты, закрыть и перекрыть ос­новной вентиль подачи газа);

- открыть окна и двери;

- пойти к соседям и позвонить родителям и в аварийную службу по телефону 04.

Задача 12.

Сильный запах газа в подъезде. Ваши действия.

- Не включать свет и электроприборы, не зажигать спички;

- попытаться установить место утечки (перекрыть основной вен­тиль подачи газа);

- проветрить помещение;

- сообщить соседям;

- позвонить родителям и в аварийную службу по телефону 04.

Задача13.

Вы находитесь дома, услышали звуки сирены и прерывистые гудки. Ваши действия.

- Немедленно включить радио или телевизор для прослушива­ния экстренных сообщений;

- сообщить соседям и родственникам о случившемся, привести домой детей и действовать согласно полученной информации;

- при необходимости эвакуации собрать в небольшой чемодан (рюкзак) вещи первой необходимости, подготовить квартиру к кон­сервации;

- оказать помощь больным и престарелым, проживающим по со­седству.

Задача 14.

Вас в здании застало землетрясение. Ваши действия.

- Быть внимательным к сообщениям местных органов ГОЧС;

- строго выполнять их указания и рекомендации;

- с момента первых колебаний до разрушительных толчков обычно проходит 15-20 секунд, поэтому если вы находитесь на 1-2 этажах, быстро покинуть здание и отойти от него на открытое ме­сто;

- находясь выше 2 этажа, уйдите из угловых комнат;

- занять наиболее безопасное место (на удалении от окон, в про­емах внутренних капитальных стен, в углах между стенами, лучше под кроватью, столом, другим прочным и устойчивым предметом).

Задача 15.

Вы получили сигнал об угрозе затопления или наводнения. Ваши действия.

- Сообщить о наводнении вашим близким, соседям;

- быть внимательным к сообщениям местных органов ГОЧС;

- строго выполнять их указания и рекомендации;

- продолжая слушать радио (если речь идет не о внезапном ката­ строфическом затоплении), готовьтесь к эвакуации, перенесите на верхние этажи ценные вещи;

- окна и двери первых этажей забейте досками или фанерой;

- при внезапном наводнении необходимо как можно быстрее за­нять ближайшее возвьппенное место и быть готовым к организован­ной эвакуации по воде;

- необходимо принять меры, позволяющие спасателям своевре­менно обнаружить людей, отрезанных водой и нуждающихся в по­мощи; в светлое время суток вывесить на высоком месте полотни­ще, а в темное - подавать световые сигналы.

Задача 16.

Произошел взрыв на атомной электростанции (АЭС), возникла угроза радиоактивного заражения. Ваши действия.

- Защитить органы дыхания имеющимися средствами индивиду­альной защиты - надеть маски противогазов, респираторы, ватно-тканевые повязки, противопыльные тканевые маски или применить подручные средства (платки, шарфы и др.);

- по возможности быстро укрыться в ближайшем здании, защит­ном сооружении;

- войдя в помещение, снять и поместить верхнюю одежду и обувь в пластиковый пакет или пленку, закрыть окна и двери, от­ключить вентиляцию, включить телевизор, радиоприемник;

занять место вдали от окон;

- при наличии измерителя мощности дозы (дозиметра), рентгенометра - определить уровень радиации;

- провести герметизацию помещения и защиту продуктов пита­ния;

- сделать запас воды в закрытых сосудах;

- принимать лекарственные препараты, которые выдаются ле­чебно-профилактическими учреждениями в первые часы после аварий;

- строго соблюдать правила личной гигиены, значительно сни­жающие внутреннее облучение организма;

- оставлять помещение только при крайней необходимости и на короткое время. При выходе защищать органы дыхания и надевать плащи, накидки из подручных материалов и средства защиты кожи.
После возвращения переодеться.

Задача 17.

В вашем районе проживания произошел выброс ядовитых ве­ществ. Ваши действия.

- Защитить органы дыхания имеющимися средствами индивиду­альной защиты - надеть маски противогазов, респираторы, ватно-тканевые повязки, противопыльные тканевые маски или применить подручные средства (платки, шарфы и др.);

- по возможности быстро укрыться в ближайшем здании, защит­ном сооружении;

- войдя в помещение, снять и поместить верхнюю одежду и обувь в пластиковый пакет или пленку, закрыть окна и двери, от­ключить вентиляцию, включить телевизор, радиоприемник;

- занять место вдали от окон;

- провести герметизацию помещения и защиту продуктов пита­ния;

- сделать запас воды в закрытых сосудах;

- принимать лекарственные препараты, которые выдаются лечеб­но-профилактическими учреждениями в первые часы после аварии;

- строго соблюдать правила личной гигиены, значительно сни­жающие внутреннее отравление организма;

- оставлять помещение только при крайней необходимости и на короткое время. При выходе защищать органы дыхания ватно-марлевой повязкой (носовым платком, куском материи), предвари­тельно смочив ее водой или раствором питьевой соды (при хлоре), раствором лимонной кислоты (при аммиаке) и надевать плащи, на­кидки из подручных материалов и средства защиты кожи. После возвращения переодеться;

- зону заражения необходимо преодолевать в направлении, пер­пендикулярном направлению ветра;

- при подозрении на отравление исключить любые физические нагрузки, принять обильное теплое питье и обратиться к медицин­скому работнику.

Задача 18.

Вы попали в железнодорожную катастрофу. Ваши действия с целью уменьшения факторов риска для жизни и здоровья.

- Сохранять спокойствие, выдержку и самообладание, не подда­ваться панике;

- закрыть голову руками;

- упереться ногами* стену по ходу движения поезда;

- если с вами ребенок, его нужно крепко прижать, закрыть со­бой;

- наиболее опасное место для пассажира - верхняя полка, а так­ же падающий багаж;

- после того, как произошел удар и полная остановка вагона, первым делом нужно определить, в каком положении вы находи­тесь, не горит ли вагон;

- в зависимости от ситуации двигаться к выходу через дверь или окно;

- если двери сразу не открылись, скорее всего их заклинило, в этом случае надо выбивать стекла;

- выбравшись из вагона и отойдя на безопасное расстояние, сле­дует приступить к осмотру травм и повреждений и приступить к оказанию первой помощи пострадавшим.

Задача19.

Вы собираетесь в лес на прогулку. Какие меры предосторожно­сти вы примете?

- Необходимо подготовить обувь и одежду по погоде;

- взять компас для ориентирования и предметы первой необхо­димости (топор, спички);

- необходимо знать местность;

- предупредить близких, друзей или соседей о месте прогулки и ее длительности;

- при длительной прогулке взять нескоропортящиеся продукты питания и воду в закрытой упаковке.

Задача 20.

Бы заблудились в лесу. Ваши действия.

- Надо остановиться и присесть, подумать, как выбраться к тому месту, откуда начинается знакомый путь. А для этого:

- вспомнить последнюю примету на знакомой части пути и по­стараться проследить к ней дорогу;

- если это не удастся, вспомнить знакомые ориентиры, лучше всего протяженные и шумные (железную дорогу, шоссе и пр.);

- если ориентиров нет, нужно постараться влезть на самое высо­кое дерево и осмотреть местность с высоты;

- выйти к людям помогают звуки -работающий трактор, лаю­щая собака; помогает запах дыма, необходимо двигаться против ветра.

Задача 21.

На вас напала собака. Ваши действия

- К нападающей собаке повернуться лицом;

- принять стойку или броситься навстречу, если уверены в себе (собака натаскана на убегающего человека и скорее всего отскочит в сторону);

- используя подручные средства (зонтик, палку, камни), отсту­пайте к укрытию спиной (забору, дому), призывая на помоцц, окру­жающих;

- если есть возможность, обмотайте пиджаком, плащом пред­плечье и руку, а затем, выставив ее (защищая шею и лицо от укуса), спровоцируйте собаку на укус и с силой ударьте по верхней челю­сти собаки - от сильного удара она может сломаться;

- если собака сбила с ног — упасть на живот, руками закрыть шею;

- болевые точки у собаки - нос, пах, язык.

Задача 22.

Вы решили искупаться в необорудованном водоеме. Меры пре­досторожности, которые необходимо принять.

- Купаться в незнакомых и необорудованных водоемах не жела­тельно;

- запрещается купание в нетрезвом виде;

- необходимо проверить глубину подручными предметами;

- выбрать безопасное место: удобный спуск, отсутствие кам­ней, ям, коряг, стекол и пр., отсутствие водоворотов и быстрого течения;

- не желательно купаться в темное время суток;

- также опасно купаться в одиночестве;

- во избежание судорог и переохлаждения нельзя купаться в хо­лодной воде;

- по возможности иметь спасательные средства.

Задача 23.

Вы случайно оказались в толпе. Ваши действия.

- Ни в коем случае не идти против толпы;

- стараться избегать ее центра и края — опасного соседства вит­рин, решеток, оград набережной и т.д.;

- уклоняться от всего неподвижного на пути - столбов, тумб, стен и деревьев;

- не цепляться ни за что руками;

- если есть возможность, застегнитесь;

- выбросить сумку, зонтик и т.д.;

- если у вас что-то упало, ни в коем случае не пытайтесь под­нять;

- защитить диафрагму сцепленными в замок руками, сложив их на груди;

- упруго согнуть руки в локтях и прижать их к корпусу;

- главная задача - не упасть, но если вы все-таки упали, следует защитить голову руками и немедленно вставать (быстро подтяните к себе ноги, сгруппируйтесь и рывком попытайтесь встать);

- при первой же возможности попытаться выбраться из толпы.

Задача 24.

Вам необходимо пересечь водоем по льду. Ваши действия.

- Оценить безопасность льда: для одиночного пешехода - зеле­новатого оттенка, толщиной не менее 7 см;

- чтобы измерить толщину льда, надо пробить лунки по сторо­нам переправы (рекомендуемое расстояние между ними 5 м) и промерить их;

- на лыжах осуществлять переправу безопасней, чем пешком;

- следует поискать уже проложенную лыжню;

- если есть лыжи, то их крепления надо отстегнуть (чтобы легко от них избавиться), а палки держать в руках, не накинув петли на кисти;

- рюкзак лучше повесить на одно плечо или волочить за собой на веревке.

Задача 25.

Вы находитесь у водоема, видите, что тонет человек. Ваши действия.

- Определить, нет ли рядом спасательного средства;

если поблизости есть, спасательные средства, бросить их уто­пающему;

- позвать кого-нибудь первую помощь;

- прийти на помощь утопающему, максимально учитывая тече­ние воды, ветер, расстояние до берега и свои силы;

- приближаясь, старайтесь ободрить тонущего и успокоить его;

- если тонущий может контролировать свои действия, то он должен держаться за плечи спасателя,

- если нет, то обращать с ним надо грубои бесцеремонно;

- если утопающий уже погрузился в воду, не бросайте попыток найти его в глубине, а затем вернуть к жизни (если человек пробыл под водой около 6 минут);

- вытащив на берег, осмотреть потерпевшего, оказать ему пер­вую медицинскую помощь.