Шкала дисфункциональности
| УТВЕРЖДЕНИЯ | Полностью соглашаюсь. | Отчасти согласен. | Нейтрален. | Отчасти не согласен. | Полностью не согласен. |
| 1. Критика меня расстраивает всегда. | |||||
| 2. Интересы других предпочтительнее собственных. | |||||
| 3. Без поддержки окружающих я несчастен. | |||||
| 4. Я всегда должен следовать советам людей, которых уважаю. | |||||
| 5. Мое достоинство полностью зависит от мнения окружающих. | |||||
| 6. Я не могу быть счастлив, когда меня не любят. | |||||
| 7. Если меня не любят, то я обречен на несчастье. | |||||
| 8. Если близкие отвернулись от меня, то со мной что-то не так. | |||||
| 9. Если любимый не отвечает мне взаимностью, значит меня невозможно любить. | |||||
| 10. Если я одинок, то скоро стану несчастным. | |||||
| 11. Если я хочу быть достойным человеком, то должен хоть в чем-нибудь быть выдающимся. | |||||
| 12. Я должен быть полезным, продуктивным, творческим человеком, иначе жизнь теряет всякий смысл. | |||||
| 13. Люди, наполненные идеями, полезней безыдейных. | |||||
| 14. Если я работаю хуже других, значит я хуже их. | |||||
| 15. Если я не справляюсь с работой, я не сложился как личность. | |||||
| 16. Если я не ас в этом, то какой смысл браться за эту работу. | |||||
| 17. Не нужно выказывать свои слабости. | |||||
| 18. Человек должен стараться делать все как можно лучше. | |||||
| 19. Ошибки меня обязательно расстраивают. | |||||
| 20. Если я не установлю наивысшей задачи для себя, то скачусь вниз. | |||||
| 21. Если я что-то заслужил, то должен обязательно получить. | |||||
| 22. Если на моем пути встречаются препятствия, то я расстраиваюсь. | |||||
| 23. Если интересы других я ставлю выше, чем свои, то эти люди обязаны при необходимости помогать. | |||||
| 24. Если я хороший супруг, то моя половина обязана меня любить. | |||||
| 25. Если я хорошо отношусь к кому-нибудь, то и он должен мне отвечать тем же. | |||||
| 26. Я ответственен за поведение близких. | |||||
| 27. Если кого-то расстроила моя критика, то это означает мою вину. | |||||
| 28. Чтобы быть высокоморальным человеком, нужно помогать всем нуждающимся. | |||||
| 29. Если у ребенка поведение не совпадает с общественными нормами, следовательно родители не справились с воспитанием. | |||||
| 30. Я должен уметь угодить каждому. | |||||
| 31. Я не должен контролировать свои чувства, если случается что-то плохое. | |||||
| 32. Нет смысла пробовать избавиться от расстройств, так как это нормальная часть повседневной жизни. | |||||
| 33. Часто мое настроение зависит от вещей, которые находятся вне моего контроля: прошлое, биоритмы, гормональные циклы, душа, судьба... | |||||
| 34. Мое счастье зависит от моей судьбы. | |||||
| 35. Люди, на которых лежит печать успеха: хороший внешний вид, социальный статус, благосостояние или слава, обычно более счастливы чем те, у кого этого нет. |
Заполнив эту таблицу, следует оценить так каждый ответ:
| Полностью согласен | Отчасти согласен | Нейтрален | Отчасти не согласен | Полностью не согласен |
| -2 | -1 | +1 |
Теперь нужно сложить баллы по первым пяти позициям. Это покажет, насколько вы зависите от оценки со стороны. Предположим, что баллы были: +2, +1, -1, +2, 0. Тогда сумма будет +4.
Проделайте ту же процедуру с вопросами от 6 до 10, от 11 до 15, от 16-20, 21-25, 26-30, 31-35 и запишите результаты так, как показано в следующем примере.
Пример подсчета.
| Название групп | Номера вопросов | Баллы по вопросам | Баллы по группам |
| Одобрение | 1-5 | +2; +1; -1; +2; 0 | +4 |
| Любовь | 6-10 | -2; -1; -2; -2; 0 | -7 |
| Достижения | 11-15 | +1; + 1; 0; 0; -2 | |
| Безупречность | 16-20 | +2; +2; +1; +1; +1 | +7 |
| Ярлыки | 21-25 | +1; +1; -1; 0; +1 | +2 |
| Всемогущество | 26-30 | -2; -1; 0; +1; -1 | -3 |
| Одиночество | 31-35 | -2; -2; -1; -2; -2 | -9 |
(256:)
Сумма баллов за каждую группу ситуаций может быть от -0 до +10. Теперь, чтобы узнать личную систему взглядов, нужно проделать операцию, как в следующем примере.
Пример подсчета
(257:)
Как можно заметить, положительная оценка находится в зоне эмоциональной неуязвимости.
Человек, результаты тестирования которого я привожу, неуязвим в областях: одобрение, безупречность, ярлыки. Но его слабые места: любовь, одиночество, всемогущество. Значение этих терминов будет описано ниже. Сначала нужно просто узнать таким образом концепцию своего поведения.