Комплекс гімнастики пробудження

Комплекс ранкової гімнастики

з 29.02.16-11.03.16р.
Ранкова гімнастика «Веселі дітлахи»

І.Шикування в колону по одному
Ходьба зі зміною темпу.
Біг у середньому темпі, ходьба
ІІ. Комплекс загально розвивальних вправ.
Повороти тулуба в сторони (повторити 6 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях на рівні пояса.
1–2 — повернути тулуб праворуч; повернутись у вихідне положення.
3–4 — те саме ліворуч.
Нахили тулуба вперед (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка, руки опущені, пальці стиснуті в кулак.
1–3 — нахили тулуба вперед, постукати двічі кулаками по гомілках
ніг (видих).
4 — випрямитись у в. п. (вдих).
Нахили тулуба вперед, у сторони (повторити 6 р.)
В. п. — стоячи на підлозі, ноги нарізно.
1–3 — нахилитись уперед до прямої ноги, постукати двічі по коліну
кулаками.
4 — випрямитись у вихідне положення.
Нахили тулуба в сторони(повторити 8 р.)
В. п. — стійка ноги нарізно, руки опущені вниз.
1–2 — нахилити тулуб ліворуч; нахилити тулуб праворуч.
Рухи зігнутими в колінах ногами (повторити 8–10 р.)
В. п. — лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах.
1–4 — рухати по черзі ногами, випрямляючи та згинаючи їх, як під
час їзди на велосипеді.
ІІІ. Шикування в колону по одному

Ходьба з поступовим уповільненням темпу.

Комплекс ранкової гімнастики

З 14.03.16-25.03.16р.

Ранкова гімнастика «Зустрічаємо весну»

І. Шикування в колону по одному

Ходьба на носках, руки на поясі.

Біг у середньому темпі з зупинками.

ІІ. Комплекс загально розвивальних вправ із кубиками

Піднімання рук у сторони і згинання їх (повторити 6 р.)

В. п. — основна стійка, руки з кубиками опущені вниз.

1 — підняти руки в сторони.

2 — зігнути руки в ліктях, торкнутися кубиками (вдих).

3 — руки в сторони.

4 — опустити руки (видих).

Нахили тулуба в сторони (повторити 6 р.)

В. п. — стійка ноги нарізно, руки з кубиками в сторони.

1 — нахилити тулуб ліворуч, підняти руки вгору, стукнути кубиками над головою (вдих).

2 — повернутись у в. п., руки в сторони (видих).

3–4 — те саме праворуч.

Згинання ніг (повторити 6 р.)

В. п. — сидячи на підлозі, кубики біля стегна.

1–2 — зігнути ноги в колінах, кубиками торкнутись колін (вдих).

3–4 — повернутись у в. п. (видих).

Нахили тулуба вперед (повторити 6 р.)

В. п. — стійка ноги нарізно, руки в з кубиками опущені вниз.

1— нахилити тулуб уперед до правої ноги, стукнути кубиками під лівою (видих).

2— випростатись у в. п. (вдих).

Напівприсідання і підстрибування (повторити двічі)

В. п. — основна стійка, руки на поясі, кубики на підлозі біля носків ніг.

1–4 — чотири півприсідання (пружні).

5 — стрибок через кубики.

6 — поворот кругом.

7–10 — напівприсідання (пружні).

11 — стрибок через кубики.

ІІІ. Шикування в колону по одному

Ходьба у повільному темпі.

Комплекс гімнастики пробудження

З 29.02.16-11.03.16р.

Гімнастика пробудження «Проліски»

Вже небо блакитне, хмаринок немає,
Вже лагідне сонце усе зігріває,
Де латочка снігу під сонцем розтане,
Там пролісок очком синеньким прогляне.
Звучить музика, діти лежать із заплющеними очима.
Тепло — розплющує Веснонька очі,
А в холод заплющить, бо спатоньки хоче.
Та в піжмурки грати зима вже стомилась,
Зігрілися квітоньки й зовсім збудились.
1. В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
Діти виконують гімнастику пробудження для очей: розплющують і заплющують очі.
З-під білого снігу ледь-ледь визирають,
Тендітні голівки угору здіймають.
2. В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба (повторити 3–4 р.)
1 — підвести голову, вигнути шию.

2 — повернутись у в. п.
Щоб далі рости, в них ще сили немає:
У стеблах під снігом ще соки дрімають.
3. В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба (повторити по 3 р. у кожен бік.)
1— повернути голову праворуч, підняти праве плече і торкнутися підборіддя.

2— повернутись у в. п.

3–4 — те саме ліворуч.
Та сон проминув, стебла всі потяглися,
Наповнились соком і вгору звелися.
Як рухався сік, то й вони підростали,
Тяглися, тяглися й великими стали.
4. В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба (повторити 3–4 р.)
1 — повільно піднімаючи руки, випрямити ноги, потягнути носки.

2 — повернутись у в. п.
3 — повільно піднімаючи руки, зігнути їх у ліктях і притиснути кулаки до плечей, трохи вигнути груди вперед, потягнутися.

4 — повернутись у в. п.

5 — простягаючи руки вперед, трохи відриваючись від ліжка, підвестися.
6 — повернутись у в. п.
А де ж це листочки?
Згорнувшись, дрімають…
Та ось вони спинки свої випрямляють
І тягнуть верхівочки вгору і в боки,
Угору і в боки, зміцнілі від соку.
5. В. п. — сидячи на ліжку, ноги трішки зігнуті, руки схрещені на грудях
(повторити 3–4 р.)
1 — нахилити тулуб уперед, голову притиснути до колін.

2 — повернутись у в. п.
Та й виросли квіти красиві, високі.
І сніг вже розтанув із правого боку,
А з лівого гарно дзюркоче водичка.
Ліворуч ще голо, праворуч — травичка.
6. В. п. — стоячи на колінах, руки вздовж тулуба (повторити 3–4 р.)
1 — повернути тулуб ліворуч, відвести ліву руку за спину.

2— повернутись у в. п.

3–4— те саме праворуч.
Ось проліски вітер узявся хитати
Стеблинки туди і сюди нахиляти.
Та стебла гнучкі, вітру їх не зламати,
Хоч як хай хита, будуть прямо стояти.
7. В. п. — стоячи біля ліжка, ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1 — нахили тулуба ліворуч — праворуч.

2 — нахилити тулуб вперед — назад.
Їм сік із землі корінці набирали.
Так щедро вона їм його дарувала —
Удень дарувала і темної ночі,

Комплекс гімнастики пробудження

З 29.02.16-11.03.16р.

Сонячний зайчик в гостях у діток»

Вихователь каже:
Жив собі сонячний зайчик. Він був дуже добрий і веселий. Йому захотілося погратися. Спустився сонячний зайчик до діток.