Что делать вечером: дни 11 — 15.

Когда вы активизируете правое полушарие мозга, оно само помогает вам узнать, как им пользоваться.

Возможно, вам стоит отложить чтение второй части этой книги, пока не закончатся 20 дней практики и вы не научитесь по-настоящему входить в альфа-уровень, оставаться там и пользоваться правым полушарием мозга. Если ваши интересы требуют продолжать чтение, это прекрасно, но отложите выполнение каких бы то ни было процедур, связанных с решением проблем, привлечением денег, улучшением жизни, содержащихся во второй части, пока не достигнете 20-го дня упражнений.

Попутно возникают еще две преграды. Мы преодолеем их во время ваших вечерних упражнений в дни с 11-го по 15-й. Обе они связаны с устранением препятствий для полнокровного функционирования правой половины мозга. Мы накапливали эти препятствия годами — одно из них содержится в нашем теле, второе — в разуме.

Если вы когда-либо переживали какое-нибудь стрессовое или травматическое событие, то знаете, что с течением времени оно по большей части забывается, но не до конца. Ваше тело "помнит" о нем, сохраняя напряжение в какой-то мышце, ткани или органе.

Вот несколько примеров стрессов, хранящихся мышцами, тканями и органами тела:

— Крупное разочарование

— Длительная ссора

— Смерть в семье

— Покушение или другое преступление

— Серьезная болезнь

— Неверность

— Расторгнутая помолвка

— Кража или ограбление

— Деловая потеря

— Потеря работы

— Автомобильная авария

— Судебное преследование

Эти накапливаемые с годами негативные переживания оказывают тормозящее воздействие на первую часть формулы активизации правого полушария головного мозга, а именно на "релаксацию". Представляя собой мертвый груз, они мешают приятному расслаблению.

Для освобождения от бремени накопившихся стрессов придумано множество терапевтических методов, так как эти напряжения препятствуют не только релаксации, но и нормальному, позитивному и здоровому функционированию организма.

Одной из терапий является "рольфинг" — глубокий массаж, разработанный Идой Рольф и ныне практикуемый обученными "рольферами" на двух континентах. Другим методом является "техника Александра": это система физических упражнений, усиливаемых разумом. Илана Рубенфельд комбинирует несколько таких приемов с гештальт-терапией и своими собственными подходами, образующими "синергический метод Рубенфельд".

Всё это проверенные подходы, но они требуют помощи опытного терапевта для достижения нужной цели: высвобождения.

Метод Сильва позволяет вам добиваться этого высвобождения самостоятельно. Вот что вам предстоит сделать во время следующих двух вечерних занятий.

Расслабьтесь. Затем вообразите, как входите внутрь своего собственного тела. Прикажите различным частям своего тела избавиться от ненужных негативных воспоминаний. Я дам вам точные слова. В каждый из этих двух вечеров вы "навестите" различные части своего тела, где вероятность накопления стрессов особенно велика.

План действий: вечера 11 -12.

Вечер 11 — Начинайте упражнение, сидя на стуле, а не в постели.

Займите удобное положение. Входите в альфа-уровень, считая от 25 до 1.

Вообразите себя внутри своей правой ноги. Там есть крупная мышца. Тепло поприветствуйте эту мышцу, как дорогого друга. Потом властным голосом скажите: "Освободись от всех напряжений, натяжений связок и ненужных негативных воспоминаний и работай нормальным, здоровым образом". Далее "навестите" свою левую ногу, затем мышцы в обеих руках. Тепло поздоровайтесь с ними и отдайте те же распоряжения. Теперь посетите мышцы спины, живота и шеи. Проинструктировав их, добавьте: "Я обращаюсь ко всем остальным мышцам, связкам и тканям моего тела с требованием освободиться от всякого напряжения, натяжения связок и ненужных негативных воспоминаний и работать нормальным, здоровым образом". Заканчивайте занятие отсчетом вперед от 1 до 5.

Вечер 12 — Сделайте то же самое, что и в предыдущий вечер, но на этот раз навестите свое сердце, легкие и печень и отдайте им те же распоряжения. Потом нанесите визит кишечнику, почкам и репродуктивной области, опять же отдав им те же самые инструкции. В конце добавьте: "Я обращаюсь ко всем остальным органам, железам и системам моего тела с требованием освободиться от всякого напряжения, натяжения связок и ненужных негативных воспоминаний и работать нормальным, здоровым образом".

Заканчивайте занятие.

К концу вечера 12 вы в значительной мере избавите свое тело от сопротивления релаксации, которое накопилось в нем. Теперь, когда вы приступите к обратному отсчету, вы действительно будете погружаться в альфа-состояние все глубже и быстрее.

Теперь давайте рассмотрим некоторые препятствия активной деятельности правого полушария, хранящиеся в вашем разуме.