Пециальные закаливающие мероприятия, процедуры. Методика проведения.

1). Использование воздуха в целях закаливания:

-воздушные ванны: общие и местные;

- сон на закрытой веранде зимой, летом на открытой;

- хождение босиком;

-прогулки.

Закаливание воздухом как и любым другим средством начинается с использования слабых, мягко действующих процедур. Первые воздушные ванны проводят в хорошо проветренном помещении, и тем самым раздражающее действие воздуха обеспечивается главным образом влиянием

его температуры. Начальная температура воздуха не должна вызывать напряжения механизмов терморегуляции, когда ребенок не ощущает не избыточного тепла не охлаждения (находится в состоянии теплового комфорта). Для детей грудного возраста такой температурой воздуха в помещении является +20, +22гр (при этом ребенок должен быть соответственно одет). Как всегда возможны индивидуальные варианты, поэтому нужно следить за самочувствием каждого ребенка.

Признаками избыточного охлаждения у детей является бледность кожи с синюшным оттенком, на ощупь холодные стопы и кисти рук, синюшность губ, ногтевых лож, «мраморный» рисунок кожи на животе, груди, бедрах обусловленный застоем крови в поверхностной сосудистой сети. У дошкольников при охлаждении появляется рефлекс «Гусиной кожи», и дрожание.

Признаками начинающегося перегревания являются: покраснение кожных покров, одышка, появление обильного пота на лице, в складках кожи. Симптомы переохлаждения или перегревания обязывают взрослых немедленно принять меры для их устранения.

Лучшим способом для поддержания теплового комфорта для каждого отдельного ребенка является соответствующее изменение его одежды. Правильный выбор детской одежды имеет большое значение в процессе закаливания. Одежда смягчает метеорологические влияния. В жаркое время года защищает организм от перегревания, зимой – охлаждения. Ценным качеством тканей для детской одежды является их воздухопроницаемость, способность хорошо впитывать и испарять влагу т.к. значение кожного дыхания для общей жизнедеятельности организма ребенка, гораздо больше чем у взрослого.

Закаливание воздухом как и другими природными факторами, может стать действительно систематическим, если органически сольется со всеми режимными моментами жизни детей, организацией их сна и бодрствования.

В дошкольном учреждении при наличии соответствующих условий можно организовать сон на веранде зимой. Ребенок надевает белье для сна (рубашка с длинным рукавом или пижама), носки. Затем взрослый надевает ему капюшон и спальный мешок.

Закаливание воздухом осуществляется также во время прогулки, которая проводится для детей старше 6 месяцев при температуре не ниже -15гр. При безветренной погоде. В теплое время года, когда температура воздуха в тени +22, +25, все бодрствование детей проводится на открытом воздухе. Во время дождя прогулка проводится под навесом на открытой веранде или при отсутствии указанных условий в комнате с открытыми окнами. Детям дают игрушки, заинтересовывают играми, важно, чтобы ребенок не был пассивным. Положительная эмоциональная настроенность, двигательная активность, общение со взрослым и сверстниками – все это повышает общий тонус нервной системы ребенка, а вместе с тем и весь уровень жизненных процессов обмена веществ. В то же время нельзя забывать о чрезмерном, избыточном перевозбуждении ребенка, которое вызывает преждевременное утомление, потерю аппетита, расстройство сна.

При организации прогулки важно осуществлять индивидуальный подход, учитывать физиологические возможности и особенности поведения каждого ребенка. На прогулке проводятся подвижные игры, физические упражнения, физкультурные занятия. Решая вопрос об одежде ребенка на прогулке важно помнить: ребенок должен находиться в условиях теплового комфорта.

С целью закаливания во время прогулки в теплое время года систематически 3-4 раза в день проводят местные и общие воздушные ванны. Действие воздуха на кожные покровы регулируется одеждой, поэтому во время одной и той же прогулки она может меняться несколько раз. Продолжительность воздушной ванны вначале 4-5 минут; постепенно ее увеличивают до 8-10 минут. В летнее время дети весь день могут находиться на улице в трусах, без рубашек, но собственно закаливающий фактор, обусловленный сменой контрастных температур окружающего воздуха, в этих условиях отсутствует.

Хорошим средством закаливания в теплое время года является хождение босиком.

На кожу стоп в этом случае оказывает воздействие не только воздух, Нои соприкосновение с полом, землей, травой. Следует принять меры предупреждающие возможность травм.

В холодное время года во время прогулки открытый воздух действует на очень ограниченную поверхность кожных покров - лицо, частично шею и кисти рук, а также слизистые поверхности дыхательных путей. Но, ограниченность площади воздействия воздуха возмещается силой его влияния – она возрастает по мере снижения температуры.

В зимнее время важно, чтобы дети двигались во время прогулки. Активность движений во многом определяется одеждой ребенка. Зимняя одежда должна быть из теплой, мягкой, воздухопроницаемой ткани, покрой одежды свободным, обеспечивающий полный объем движений рук и ног. Вместе с тем одежда детей должна быть элегантной и красивой. В этом случае она будет эстетически воспитывать прививать ребенку навыки опрятности, аккуратности.

Для прогулки зимой 4-5 слойной одежды (включая белье) вполне достаточно, например: нательная рубашка и трусы, колготки, верхняя рубашка и штанишки (платье для девочек), теплая кофточка и комбинезон (или вместо комбинезона рейтузы и пальто).

Одним из показателей теплового комфорта являются теплые и сухие стопы ребенка. При начавшемся переохлаждении они бывают холодными, при перегревании – влажными от пота и горячими. Поэтому обуви придается большое значение.

При проведении прогулки важно менять промокшие рукавички ребенка на сухие. В мокрых варежках кисти рук быстро охлаждаются, и может наступить переохлаждение ребенка.

Для того, чтобы во время прогулки, дети могли активно двигаться, следует соответствующим образом оборудовать участок. Дети вместе со взрослым расчищают и утаптывают дорожки, из снега строят горку, снежные валы, крепости, фигуры снеговиков и т.д. влезают на снежные валы, играют в снежки, катаются с горы на санках. С 4 лет детей начинают обучать ходьбе на лыжах. С 5-6 лет катанию на коньках.

Организация прогулки.

Начало прогулки проходит в спокойных видах деятельности детей: наблюдение за окружающим, спокойные, самостоятельные игры детей. Затем деятельность активизируется: дети выполняют трудовые поручения – расчищают дорожки от снега, строят различные сооружения из снега, лазают по снежным валам, катаются на санках, играют в снежки. Ходьба на лыжах, катание на коньках требуют еще большего физического напряжения, проводятся после спокойных, самостоятельных игр. Чередование подвижных игр со спокойными предупреждает утомление. Заканчивается прогулка спокойной игрой.

Дети дошкольного возраста не умеют оценить свое самочувствие. Поэтому воспитателю нужно наблюдать за состоянием детей, уметь адекватно оценит его и принять меры к исключению отрицательных воздействий.

Признаки утомления мы перечислили выше (Повторите). Если ребенок неуравновешенный, возбудимый, то при начинающемся возбуждении он кричит, совершает множество нецеленаправленных движений, может проявлять агрессию по отношению к другим детям. Ребенок, которому свойственна слабость протекания нервных процессов, при начинающемся утомлении становится еще более вялым, быстро зябнет, садится на снег, плачет. При проявлении данных признаков утомления важно переключить ребенка на другой, контрастный вид деятельности, что создает условия для активного отдыха. Озябших детей можно на 3-5 минут ввести в помещение, согреть им руки и вновь заинтересовать их игрой на открытом воздухе. Пассивный отдых, полный психический и физический покой во время прогулки не полезны для бодрствования здоровых детей.

Продолжительность спокойных и подвижных игр во время прогулки должна быть примерно равной. Зимняя прогулка продолжительностью 1,5 – 2 часа при средней тренированности детей проводится примерно так: спокойная деятельность – 15-20 минут; подвижные игры и спортивные развлечения – 25-30 минут; спокойная игра 10-15 минут; вновь подвижные игры 25-30 минут или трудовая деятельность, или индивидуальная работа по физическому воспитанию. В конце прогулки спокойные игры 20-25 минут. (1,5 часа деятельность организована воспитателем. Не заорганизовывать! Подходить индивидуально!).

В зависимости от погодных условий, индивидуальных реакций, предшествующей деятельности детей продолжительность разных видов деятельности детей может меняться. Например, если перед прогулкой дети занимались сидя за столом, то подвижные игры полезны в начале прогулки. Если же они вышли на прогулку после физкультурного или музыкального занятия, то прогулка должна начинаться со спокойных видов деятельности. (Можно устать от организованных видов деятельности даже, если они интересны. Важно дать детям реализовать свои потребности с точки зрения психологического здоровья. Вопрос? Когда человек устанет больше, если он перекладывает ее из одной емкости в другую или сортирует по размеру? Почему?). по Спириной подвижные игры могут дважды или трижды сменяться спокойными играми. Главное не сковывать хорошую инициативу детей. Умеренное утомление тренирует выносливость ребенка, улучшает его физическое и нервнопсихическое развитие. Здесь действует общая биологическая закономерность – энергетические траты организма, связанные с его работой, повышенной деятельностью, во время полноценного отдыха восстанавливаются с превышением, т.е. обмен веществ и общая жизнедеятельность поднимаются на более высокий уровень, что способствует развитию и совершенствованию всех функций, их гармоническому соотношению. При чрезмерном утомлении нарушается необходимая координация функций, отдых не обеспечивает полного восстановления энергетических трат; последующая деятельность ребенка сопровождается уже новым расходом энергии, отдых снова ее не восстанавливает и так постепенно накапливается дефицит энергетических возможностей организма, ведущий к истощению нервной системы, ослаблению ее координирующей и регулирующей роли в общей жизнедеятельности организма. Длительность пребывания детей на свежем воздухе определена программой воспитания и обучения детей дошкольного возраста и должна составлять не менее 5-6 часов в сутки.

2). Закаливание водой:

- местное обливание;

- местная ванна;

- общие водные закаливающие процедуры;

- общее обтирание;

- общее обливание;

- общий душ;

- общая ванна;

- купание в открытом водоеме;

- простое полоскание рта.

По сравнению с воздухом вода является более сильным средством закаливания, так, как обладает гораздо большей теплоемкостью. Например, общая воздушная ванна при температуре воздуха + 24, +25гр. Приятна и может быть продолжительной, но вода той же температуры может быть использована только в виде короткой процедуры – обливания, а для более продолжительной ванны неприемлема.

Сущность физиологического действия на организм водных закаливающих процедур и конечный результат их влияния подобен действию воздушных процедур. Соприкосновение воды с кожным покровом сопровождается раздражением окончаний чувствительных нервов – рецепторов. Под действием раздражителей в рецепторах возникает возбуждение, которое передается по нервным волокнам в центры спинного и головного мозга, где рождаются импульсы ответных реакций. Влияние прохладной воды сказывается в рефлекторном изменении тонуса и просвета кровеносных сосудов.

Различают три последовательные фазы этих изменений:

Первая фаза –следует непосредственно за воздействием фактора: резкий спазм кожных сосудов, кровь отливает к внутренним органам, кожа становится бледной и холодной, наступает первый озноб. Явление продолжается несколько секунд.

Вторая фаза- наступает через несколько секунд после первой – происходит расширение кожных сосудов, прилив крови из внутренних органовк периферии. Появляется ощущение тепла, кожа становится розовой. Фаза продолжается несколько минут и при неблагоприятных условиях может перейти в третью фазу.

Третья фаза – паретическое состояние расширенных капилляров кожи(временная потеря способности к сокращению). В результате происходит застой крови в капиллярах, появляется бледность кожи с синюшным оттенком, наступает второй озноб. Третья фаза свидетельствует о несостоятельности организма физической терморегуляции. Следует срочно прекратить действие этой фазы: массаж, физические упражнения, тепло, чтобы предотвратить переохлаждение со всеми вытекающими отрицательными последствиями.

Оздоровительное действие водных процедур обусловлено двумя фазами: первой и второй. Систематическое закаливание прохладной водой сопровождается сокращением времени первой фазы, более быстрым ее переходом во вторую фазу, которая медленно угасает и не переходит в третью. Наступление третьей фазы свидетельствует о неправильном проведении закаливания т.е использовании слишком холодной воды.

Закаливающее действие воды определяется не только ее температурой, но и площадью кожных покровов, смачиваемых водой, продолжительностью процедуры исилой давления массы воды. Следуя общим правилам закаливания, раздражающее действие воды увеличивают постепенно. По мере нарастания силы раздражения водные процедуры можно рассматривать в определенной последовательности. Наименьшее раздражающее воздействие оказывают короткие, местные процедуры (смачивается ограниченная поверхность тела): местное обтирание и местное обливание, затем следует местная ванна, при которой вода действует продолжительно.

Более резкое влияние оказывают общие процедуры (вода соприкасается со всей поверхностью тела) как непродолжительного действия (общее обтирание или общее обливание) так и более длительного действия. Наибольшими раздражителями являются душ, купание в бассейне и в открытом водоеме. Кроме температурного фактора на кожу действует еще сила давления множества отдельных струй воды, а во время купания в открытом водоеме – давление и выталкивающая сила массы воды в совокупности со всем комплексом раздражающего влияния воздуха.

Постепенного увеличения влияния воды можно достичь разными способами и их сочетанием: а) заменой слабо действующих процедур сильно действующими, б) заменой местных процедур – общими, в) изменением температуры воды г) изменением продолжительности процедуры. Выбирая различные сочетания, учитывают индивидуальные особенности детей, их состояние перед закаливанием, а так же реакцию на применяемое воздействие. Не принесет должного эффекта закаливание водой, если специальные закаливающие процедуры проводятся холодной водой, а обычное гигиеническое умывание теплой. Поэтому необходимо сочетание гигиенических и закаливающих процедур. К тому же сочетание закаливающих процедур с гигиеническими оказывает положительное психологическое воздействие, воспитывает у детей сознательное отношение к закаливанию как органически необходимому мероприятию в режиме дня. Начинать закаливание водой надо с наименее резких воздействий, постепенно переходя к общим. Температуру воды снижают постепенно. Чем короче по времени влияния и ограниченнее по площади воздействия процедура, тем холоднее может быть вода.

Закаливание водой проводится в помещении при обычной комнатной температуре воздуха. Необходимо обеспечить отсутствие сквозняка. Даже короткое воздействие прохладного воздуха на мокрую кожу может вызвать резкое переохлаждение. В жаркое время года, когда водные закаливающие процедуры проводятся под открытым небом, дети должны быть защищены от ветра.

В качестве местных водных закаливающих процедур используют: умывание после дневного и ночного сна; мытье рук перед едой, после прогулки, пользования туалетом; мытье ног перед сном; обтирание; игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму.

Начальная температура воды для местных процедур равна +28гр. Она близка к температуре кожи на лице, стопах, кистях рук. Такой водой умывают детей первых месяцев жизни, больных детей более старшего возраста. С 3-4 месяцев температуру воды начинают постепенно снижать на 1-2 гр. Через каждые 6-5 дней. Снижение температуры продолжается до + 20 градусов. Такой водой умывают детей до 1 года. Для других местных водных процедур проводимых с детьми до года температура изменяется таким же образом.

Дети старше одного года обычно умываются и моют руки холодной водой из-под крана. Только в сильные морозы, когда температура воды может быть12-13 градусов ее надо подогревать до 14-16 гр. Но для всех, впервые начинающих применять водные закаливающие процедуры температура воды должна быть +28гр. Спустя неделю при ежедневном повторении процедур температура воды снижается на 1-2 градуса, через каждые 1-2 дня, а ослабленных детей через 4-5 дней. Конечная температура воды для проведения местных процедур: с детьми первого года равна +22, +20гр.; с детьми от года до трех лет +18, +16гр.; с детьми 4 -7 лет +16, +14гр. Применение более холодной воды для детей дошкольного возраста не рекомендуется.

опросы для самоконтроля.

1. Назовите значение закаливающих мероприятий.

2. В чём состоят физиологические механизмы закаливания?

3. Раскройте основные принципы закаливания.

4. Перечислите специальные закаливающие мероприятия, процедуры.

5. Опишите методику проведения закаливающих процедур.

6. Как осуществлять контроль за температурным режимом и реакцией организма на закаливающую процедуру.

Литература

1. Алямовская В.Г. Как воспитать здорового ребенка.–М.,1993.

2. Аршавский И.А. Ваш малыш может не болеть.– М., 1990.

3. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье.– М., 1990.

4. Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми.– М., 1989.