Физиологические различия людей зрелого и пожилого возраста

Выделим в таблице индивидуальные характеристики мужчин и женщин зрелого и пожилого возраста.

Таблица 1.1 - Рост мужчин и женщин (по Кетле), см

Возраст, годы	Рост мужчины	Рост женщины	Разница в росте обоих полов	Ежегодное увеличение роста
мужчины	женщины
	168,2	157,8	10,4	1,2	0,4
	168,6	158,0	10,6	0,4	0,2
	168,6	158,0	10,6
	168,6	158,0	10,6
	167,6	157,1	10,5	-1,0	-0,9
	166,0	155,6	10,4	-1,6	-1,5

Обмен веществ и ориентация на сбережение – трату энергии.

Обмен веществ не одинаков у мужчин и женщин, но не вполне ясно, почему. Согласно Е.А. Аркину (1927), низкорослые индивиды затрачивают больше энергии на килограмм веса, чем высокорослые вследствие «закона поверхности». Однако женщины (т.е. те, у кого меньше рост) тратят меньше энергии, чем мужчины. У них также меньше потребности в пище.

В более поздний период (1968) Б.Г. Ананьев также отмечает меньшую энергетическую потребность женщин по сравнению с мужчинами (табл. 1.2) и стабильность основного обмена.

Таблица 1.2 - Энергетическая потребность взрослых здоровых людей на 1 м² поверхности тела за 1 час, кал/м² . ч

Возраст, годы	Мужчины	Женщины
20-30	39,5	37,0
30-40	39,5	36,0
40-50	38,5	36,0
50-60	37,5	35,0
60-70	36,5	34,0
70-80	33,5	33,0

Как можно видеть, у мужчин наблюдается более резкое изменение показателей и меньший период стабилизации энергетической потребности (с 20 до 40 лет, в то время как у женщин – с 30 до 50 лет).

Меньшая потребность в энергии у женщин проявляется даже тогда, когда их вес тела такой же, как и у мужчин. Таким образом, меньшие затраты энергии – действительно специфика женского организма [3;60].

1.5 Физическая культура в зрелом возрасте

Анатомо-физиологические особенности.В период развития организма от рождения до взрослого состояния возможности функциональных систем увеличиваются и достигают пиковых значений в 20-25 лет. Период с 25 до 35 лет характеризуется наиболее стабильным состоянием возможностей различных функций организма. Но после 35 лет происходит неуклонное снижение возможностей организма и к 60-65 годам такие физиологические качества, как работоспособность, максимальные возможности кровообращения и дыхания уменьшаются до 70 и даже до 50 % тех значений, которые были у того же человека в 25-35 лет, даже если он оставался все время здоровым.

Существует неоспоримая связь между темпом старения, продолжительностью жизни и интенсивностью обменных процессов. Доказана основополагающая роль занятий физическими упражнениями и связанной с ними интенсификации энергетического метаболизма в средней продолжительности жизни организма. Уровень жизнедеятельности организма в ходе возрастного развития, продолжительность жизни зависят от двух противоположных явлений: с одной стороны - угасание, нарушений обмена и функций, с другой - включения адаптационных механизмов, закрепленных в эволюции (адаптационная регуляторная теория старения).

В настоящее время большинство специалистов считают, что адекватная функциональная нагрузка для органов и систем стареющего организма путем занятий физической культурой, спортом, туризмом не только препятствует процессам преждевременной старости, но и приводит к структурному совершенствованию тканей и органов.

ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Физическая культура - неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно. Немалую роль в дело воспитания и обучения физической культуре вкладывают и высшие учебные заведения, где в основу преподавания должны быть положены четкие методы, способы, которые в совокупности выстраиваются в хорошо организованную и налаженную методику обучения и воспитания студентов.