Тема 8. Самопрезентация в социально-психологическом тренинге
Тренинг «Одежда для первого впечатления» (Цель: анализ своих возможностей в создании имиджа). Тренинг «Как запомнить имя учащегося» (Цель: развивать память на имена). Тренинг «Как преодолеть застенчивость?» (Цель: развивать уверенность в себе, в своих силах; формировать «Я-концепцию»).
Тренинг «Одежда для первого впечатления»
Ц е л ь : анализ своих возможностей по созданию собственного имиджа.
З а д а н и е . Продумайте варианты одежды для следующих деловых целей:
а) самопрезентация;
б) участие в деловом совещании;
в) вечерний ужин с иностранными деловыми партнерами;
г) корпоративный уик-энд.
Тренинг «Как запомнить имя учащегося»
Ц е л ь : развивать память на имена.
Шаг 1: Когда вы впервые узнали имя нового знакомого, повторите его имя три-четыре раза: "Игорь, Игорь, Игорь, Игорь". Весь фокус в том, чтобы повторять имя не замечая. Во-первых, постарайтесь повторять спонтанно.
Например: "Приятно встретиться с вами, Игорь. Как вы поживаете?". Затем повторите это дважды в ходе разговора. "Это весьма интересно. Игорь, что вы думаете о моем предложении?", "Так, Игорь, а что вы делаете в выходные?". После этого время от времени вставляйте имя собеседника в разговор, чтобы сохранить его имя в своем уме. Но не переусердствуйте, иначе вы покажитесь весьма странным для собеседника.
Шаг 2: Во время первого разговора вам следует тонко изучить лицо и одежду собеседника, обращая особое внимание на какие-либо отличительные черты. Сделайте ассоциацию в своей голове с этим человеком. Например, если собеседник высокого роста, то "высокий Игорь", или с родинкой на щеке, то "Игорь с родинкой". В следующий раз, когда вы будете видеть, к примеру, родинку, то вы будете вспоминать об этом человеке.
Шаг 3: Кроме того, попробуйте сделать простые рифмы из имени этого человека. Это может быть как смешная рифма, так и какая-то другая, главное чтобы это "отпечаталось" у вас в голове. К примеру: "Вован - болван", "Пашок - ершок". Если вы можете связать рифму с отличительной чертой человека, то это будет вдвойне лучше. Бородатый человек по имени Михаил, например, может стать "Михаилу нужно побриться".
Шаг 4: Если вы никак не можете запомнить имя человека, попросите вашего общего друга иногда напоминать вам его имя. Вам не нужно стесняться - гораздо лучше это сделать, чем называть их "Эй ты, как там тебя".
Шаг 5: Если ничего не помогает, просто спросите имя своего собеседника снова. Нужно вежливо сказать: "Я ужасно сожалею, я забыл ваше имя".
Каждый забывает имена время от времени, так что не стесняйтесь, спросить имя снова. После этого напоминания вы вряд ли забудете второй раз.
Тренинг «Как преодолеть застенчивость»
Ц е л ь : развивать уверенность в себе, в своих силах; формировать «Я – концепцию».
Шесть шагов к преодолению застенчивости
1. Найдите поддержку. Толпа действует угнетающе. Наверно, почти каждый чувствует себя неловко, входя в зал, где собралось множество незнакомых людей. Они непринужденно болтают между собой и не обращают на вас ни малейшего внимания. Если вы вынуждены пойти на какое-то мероприятие, на котором будет много незнакомых людей, то вы будете меньше нервничать, прихватив с собой одного - двух друзей. Я чувствую себя комфортнее в самой большой группе, если нахожусь там в компании нескольких человек, с которыми знаком. Если вы собираетесь пойти на вечеринку, заранее разузнайте, кто из ваших знакомых туда приглашен, и можете договориться прийти вместе. Во-первых, у вас будет с кем перекинуться парой слов, и вы не останетесь стоять в одиночестве, а во-вторых, эти люди (или этот человек) смогут познакомить вас с кем-нибудь из присутствующих. А когда круг друзей и приятелей расширяется, то и смущающих вас незнакомцев становится меньше.
2. Планируйте свое общение. Прежде, чем покинуть дом, решите, что вы собираетесь сказать. Нет необходимости составлять торжественное обращение или заучивать наизусть шутки. Просто задавайте вопросы. Начните разговор.
3.Больше двигайтесь. Это может показаться смешным, но это действительно помогает. Физическая активность - действие - разряжает нервную энергию. Побродите по комнатам, послушайте разговоры или сходите в бар (но не оставайтесь там навсегда). В общем, сосредоточьте внимание на движении, и смущение постепенно пройдет. Но это не означает, что надо двигаться как можно быстрее к выходу!
4. Перестаньте наблюдать за собой. "Почему они все так странно смотрят на меня? Вроде заглядывала в зеркало минуту назад - тушь не потекла, колготки не порвались, юбка надета не швами наружу... Вот, опять посмотрел, и взгляд-то какой презрительный! Господи, зачем я вообще сюда пришла! Как хорошо дома..." Щеки горят огнем, лицо, наверно, красное, как помидор. Знакомая ситуация? Порой, кажется, что все окружающие собрались специально для того, чтобы обсудить ваш внешний вид, манеры и поведение. Но ведь согласитесь - это абсурд! Застенчивые люди сосредоточиваются на себе, на своих страхах и беспокойствах. Попытайтесь сосредоточиться на других людях - на их желаниях, внешнем виде, выражении лица. Попытайтесь понять, чего они хотят, или боятся. Не забывайте, что каждый из нас несет полную ответственность за ту степень интереса, которую проявляют к нам окружающие люди. Так что если посвятите первые минуты тому, чтобы создать комфортные условия для собеседника, вам станет намного легче.
5. Найдите предмет для разговора. Для начала разговора может подойти нечто вроде: "Какое необычное кольцо. Из чего оно сделано?" Вы можете даже носить что-нибудь при себе, привлекающее внимание, чтобы другим было легче обратиться к вам. Порой сами обстоятельства могут стать для вас приглашением к разговору. Например, если вы находитесь на теннисном турнире, вы можете обсуждать теннис. Романы и дружеские отношения часто возникают в школах и на работе, поскольку там у людей всегда находятся темы для общего разговора. Так что воспользуйтесь преимуществом: начало разговора всегда является поиском общей темы, способной всех заинтересовать.
6. Улыбайтесь. Вы замечали, как легко заводят друзей щенки? А ведь они всего лишь виляют хвостиками и подставляют пузико. Улыбка украшает человеческое лицо, и приветливые люди кажутся более привлекательными. Мрачное, испуганное лицо не вызовет желания завести знакомство - в лучшем случае, ответной реацией будет жалость, в худшем - антипатия.
А если вы проявите дружеское расположение к собеседнику, он обязательно это оценит.
Вы уже научились летать? Значит, самое время применить этот навык в людных местах. Итак, вы должны на протяжении недели примерно через день "выходить в свет". Сходите в гости, на дискотеку, в театр - туда, где ваша застенчивость сразу дает себя знать. Как только вы почувствуете очередной приступ - смело "взлетайте". Но не забивайтесь в самый дальний угол потолка, а легко парите над головами, рассматривая все вокруг и краем глаза отслеживая свое тело. Кстати, когда смотришь сверху вниз на что-нибудь или кого-нибудь, всегда чувствуешь себя хозяином положения. Не говоря уже о том, что это упражнение способствует развитию особого зрения, экстрасенсорных способностей. Это не бред, уверяю вас, а весьма эффективная психотехника. Она позволит вам избавиться от чувства неполноценности и снимет зажимы стеснительности. Вы ведь видите всех этих людей насквозь, а они видят только вашу фигуру. Не забудьте потом устроить "разборку полетов". Что вы увидели и запомнили на вечеринке? Кто из гостей показался вам наиболее интересным? Как вы выглядели внешне? Произвели ли вы на присутствующих впечатление стеснительного человека? Каковы ваши ощущения себя после вечеринки?