Характеристика средств гимнастики

В соответствии с общими целями физического воспитания, яв­ляющегося органической частью коммунистического воспитания, определены три основных направления применения средств гимнас­тики:

— использование гимнастических упражнений в процессе об­щего физического развития человека (расширение диапазона про­явления его двигательных особенностей, повышение уровня раз­вития физических качеств);

— применение средств гимнастики для формирования жизненно важных навыков, необходимых в трудовой и повседневной прак­тике;

— освоение сложных гимнастических упражнений в процессе интенсивной физической подготовки и спортивной практики.

Гимнастические упражнения традиционно объединяются в сле­дующие группы упражнений, называемые средствами гимнастики:

1. Строевые упражнения.

2. Общеразвивающие упражнения (ОРУ).

3. Прикладные упражнения.

4. Вольные упражнения.

5. Упражнения художественной гимнастики.

6. Акробатические упражнения.

7. Прыжки.

8. Упражнения на снарядах.

Подобное группирование средств гимнастики облегчает подбор необходимых упражнений для решения тех или иных задач.

Кратко охарактеризуем основные средства гимнастики (подроб­но об этом см. часть II).

1. Строевые упражнения — это несложные двигательные дей­
ствия служебного характера, используемые для более организован­
ного проведения занятий, рационального размещения занимаю­
щихся во время упражнений. Самостоятельное значение имеют при
приобретении навыков ритмичных согласованных действий при
ходьбе и беге под счет или музыкальное сопровождение, навыков

правильной осанки

2. Общеразвивающие упражнения широко используются во всех
видах гимнастики. Это координационно несложные двигательные
действия — упражнения, выполняемые с целью общей физической
подготовки: развития различных групп мышц, совершенствова­
ния физических качеств, приобретения элементарных двигательных
навыков. Существует множество упражнений, выполняемых без
предметов и с различными предметами и отягощениями (мячи,
скакалки, палки, гантели), с использованием гимнастического и

тренажерного оборудования (скамейки, стенка, олочные и аморти­зационные устройства, «станки» и т. п.).

Следует сказать, что упражнения общеразвивающего характера могут выполняться и на гимнастических снарядах, составляя осо­бую группу (см. гл. 8 и 9). Однако в целом упражнения на снаря­дах, как более сложные и универсальные, являются самостоятель­ной частью средств гимнастики.

3. Прикладные упражнения — средства гимнастики, формирую­щие важные двигательные умения и навыки активного взаимодей­ствия с окружающей средой. Характерной особенностью, выделяю­щей их среди других типично гимнастических упражнений, являет­ся менее строгая регламентация движений по форме, допущение индивидуальных решений в действиях для достижения двигатель­ной задачи типа сохранения равновесия, перенесения груза, пре­одоления препятствия и т. п. Эти упражнения выполняются с ис­пользованием специального оборудования: канатов, шестов, ска­меек, стенок. Многие упражнения данного характера можно вы­полнять на снарядах стандартного и нестандартного образца (см. гл. 26), имеющихся в гимнастических городках открытого типа, в местах отдыха, по месту жительства, на «тропах здоровья» в пар­ках и загородных зонах. Эти упражнения являются основными при проведении гимнастических игр и эстафет, преодолении полос препятствий.

4. Вольные упражнения являются одним из видов гимнастиче­ского многоборья в спортивной гимнастике, средством общеразви­вающего характера, использование которого направлено на разви­тие координационных способностей, повышение выносливости. Бла­годаря четко выраженной стилизации движений, тщательной отра­ботке техники, выполнению их под музыку решаются задачи эсте­тического воспитания. Варьирование сочетаний элементов, их ком­бинирование, создание учебных и спортивных композиций разви­вают творческие способности занимающихся.

5. Упражнения художественной гимнастики применяются на занятиях с женским контингентом. Они близки по задачам вольным упражнениям, но содержат специфические элементы, выполняемые без предметов (волны, равновесия, повороты, прыжки и т. п.) и с предметами (обруч, мяч, булавы, скакалка, лента и др.). В сред­ства художественной гимнастики включаются также танцевальные элементы и их сочетания. Разнообразные движения объединяются в учебные и спортивные композиции. Выполнение отдельных упраж­нений и комбинаций с музыкальным сопровождением является эффективным средством развития пластичности движений, их вы­разительности, воспитания эстетических качеств.

6. Акробатические упражнения очень действенное средство раз­вития физических качеств, воспитания решительности и смелости. Различные движения и положения тела, в том числе и переворачи­вания через голову, улучшают ориентировку в пространстве, ока­зывают специфическое воздействие на внутренние органы, повышая их функциональную устойчивость. Доступность акробатических упражнений и возможность беспрерывного усложнения позволяют

использовать их в общей и прикладной физической подготовке, в различных видах спорта с целью специальной подготовки. Спор­тивные виды акробатики отличаются преимущественным содержа­нием в них тех или иных по характеру акробатических упражне­ний: прыжков, балансирований, вольтижных элементов, выполняе­мых индивидуально (прыжки), в парах, втроем, вчетвером, муж­чинами и женщинами. К акробатическим упражнениям относятся и относительно простые групповые пирамиды — фигурные построе­ния с поддержками.

7. Прыжки (неопорные и опорные) в отличие от прыжков-
подскоков, относящихся к группе общеразвивающих упражнений,
характерны выраженной фазой полета после толчка ногами и ру­
ками, развивают скоростно-силовые качества, точность движений,
ловкость, волевые качества. Прыжки в занятиях применяются как
средство физической подготовки, формирования прикладных уме­
ний и навыков (напрыгивания, спрыгивания, перепрыгивания
препятствий). В спортивной гимнастике как вид многоборья опор­
ные прыжки входят в программу соревнований.

8. Упражнения на снарядах характерны необычностью условий
опоры и особенными телодвижениями, обусловленными конструк­
цией этих снарядов. В спортивной гимнастике снаряды делятся на
виды мужского многоборья (конь, кольца, брусья, перекладина)
и женского (брусья разной высоты, бревно). Это деление условно,
если иметь в виду использование упражнений на снарядах в видах
гимнастики оздоровительно-прикладной направленности. Так, на
коне с ручками можно выполнять многие упражнения общеразви­
вающего характера (к примеру, наклоны туловища назад, наскоки).
Подобный подход к использованию снарядов значительно расширя­
ет диапазон их применения в занятиях с лицами разного пола,
возраста, разной подготовленности. Упражнения на снарядах
очень многообразны по форме, по степени сложности, по характеру
воздействия на организм. Как правило, они оказывают значитель­
ную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, и, следовательно,
занятия на снарядах приводят к существенному развитию мускула­
туры, особенно рук, плечевого пояса, так как многие элементы вы­
полняются в упоре и висе на руках. Это особенно заметно у предста­
вителей спортивной гимнастики.

Разработаны и внедряются конструкции снарядов, позволяю­щие упражняться на них одновременно группе занимающихся (так называемые многопролетные, удлиненные снаряды массового типа). Их устройство предусматривает быструю установку и трансформа­цию.

Наряду с традиционными гимнастическими снарядами, истори­чески вошедшими в арсенал средств гимнастики, в последнее время появились тренажеры и устройства, позволяющие выполнять мно­гие упражнения общеразвивающего характера, в том числе и в домашних условиях.

2.4. ВИДЫ ГИМНАСТИКИ

Наличие большого числа упражнений — средств гимнастики, многоплановые задачи их применения определяют существование различных видов гимнастики. Культивирование устойчивых видов гимнастики, появление новых ее разновидностей следует рассмат­ривать в связи с основными задачами и функциями физической культуры в нашей стране. С учетом этих критериев отдельные виды гимнастики насыщаются соответствующими средствами.

В зависимости от основных задач, решаемых физическим воспи­танием в нашей стране, выделяются группы видов гимнастики, утвержденные Всесоюзной конференцией 1984 г. (табл. 1).

Образовательно-развивающие виды — основная гимнастика и прикладная гимнастика — с их разновидностями связаны с долго­срочным применением большинства средств с целью планомерного физического воспитания, обеспечиваемого государственными про­граммами. С помощью этих базовых видов гимнастики дети, под­ростки, юниоры, молодежь достигают нового, более высокого уров­ня общефизической подготовленности, приобретают важные двига­тельные умения и навыки прикладного и профессионально-при­кладного характера.

Оздоровительные виды гимнастики — гигиеническая и ее разно­видности (бытовые и производственные формы) сопутствуют зани­мающимся в течение всей жизни, являются формами фоновой физи­ческой культуры широких слоев населения, обеспечивают опти­мальное текущее функциональное состояние организма, восстанав­ливают работоспособность, повышают эмоциональный тонус, ока­зывают профилактическое воздействие в условиях профессиональ­ной деятельности.

Лечебная гимнастика и ее разновидности также относятся к данной группе видов гимнастики оздоровительной направленности.

Спортивные виды гимнастики культивируются как самостоя­тельные виды спорта. Выделение двух подгрупп — массовых спор­тивных видов и спортивных видов — объясняется следующим. Воз­растание трудности программ, нацеленных на достижение высокого спортивного мастерства и участие в ответственных соревнованиях, требует круглогодичной специализированной интенсивной подго­товки, проявления индивидуальных способностей к данному виду спорта, что связано с направленным отбором занимающихся. С целью подъема массовости, привлечения к спортивным видам гим­настики буквально всех желающих разработаны упрощенные клас­сификационные программы категории «Б», доступные и детям и взрослым.

Таким образом, наличие теоретически и методически обоснован­ных по содержанию, направленности многих видов гимнастики предоставляет практически неограниченные возможности приме­нять их для решения самых различных задач, типичных для физи­ческого воспитания в целом. Универсальность гимнастики, обуслов­ленная ее методическими особенностями, многообразием средств и видов, позволяет использовать ее в работе с любыми контингентами, делает ее важным и незаменимым средством советской системы физического воспитания.