Требования к организации режима детей для занятий с компьютерами
¨ для учащихся 1 классов - 10 минут;
¨ для учащихся 2-5 классов - 15 минут;
¨ для учащихся 6-7 классов - 20 минут;
¨ для учащихся 8-9классов - 25 минут;
¨ для учащихся 10-11 классов на первом часу учебных занятий - 30 минут, на втором - 20 минут.
Работа с компьютером должна проводиться в индивидуальном ритме и темпе. После установленной длительности работы с компьютером должен проводиться комплекс упражнений для глаз, а после каждого урока на переменах - физические упражнения для профилактики общего утомления.
Длительность перемен между уроками должна быть не менее 10 минут, во время которых следует проводить сквозное проветривание с обязательным выходом учащихся из класса.
Занятия творческой и досуговой деятельностью в кружках с использованием информационных технологий должны организовываться не раньше, чем через час после окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приема пищи.
Занятия в кружках с использованием информационных технологий должны проводиться не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:
¨ для учащихся 2-5 классов (7-10 лет) - не более 60 минут;
¨ для учащихся 6 классов и старше - до 90 минут.
После 10-15 минут непрерывных занятий за ПК необходимо сделать перерыв для проведения физкультминутки и гимнастики для глаз.
Запрещается использование одного компьютера для двух и более детей независимо от возраста.
Комплекс пальчиковой гимнастики
Упражнения можно выполнять сидя или стоя
1. Сжимание пальцев в кулак и разжимание (по 20 раз):
· ладонями вверх;
· ладонями вниз;
· обеих рук одновременно;
· правой и левой по очереди.
Упражнение выполняется с силой, в сжатом положении фиксируется 2-3 секунды.
2. Вращение кистями рук (по 10 раз):
· в правую, затем в левую сторону;
· вовнутрь (обеими кистями);
· наружу.
Можно выполнять из положения «руки в сторону»
3. Выгибание кистей рук (по 10-15 раз): одновременно, правой и левой по очереди.
4. «Пальчики здороваются» - соприкосновение подушечек пальцев (по 10-15 раз):
· пальцы правой руки с большим пальцем правой руки;
· пальцы левой руки с большим пальцем левой руки;
· то же одновременно двумя руками;
· пальцы правой руки с соответствующими пальцами левой руки.
Сила надавливания подушечек пальцев и темп выполнения увеличиваются.
5. «Коготки» - сильное полусгибание и разгибание пальцев (по 10-12 раз).
6. Сгибание и разгибание пальцев в кулак по очереди (по 10 раз): правой руки, левой руки, обеих рук одновременно. Упражнение сначала начинают с большого пальца, а затем с мизинца.
7. «Ножницы» - разведение пальцев в стороны (по 10 раз):
· правой, затем левой руки;
· обеих рук одновременно;
· соединив ладони вместе.
8. «Замок» - ладони вместе, пальцы переплетены (по 10-20 раз):
· сдавливание ладоней с силой;
· вращение (поворот вправо – влево);
· наклон вправо – влево, сгибание и разгибание в лучезапястных суставах;
· разворачивание ладоней наружу и выворачивание в обратную сторону, не расцепляя переплетенных пальцев.
9. «Фонарики» - вращение свободными кистями рук (по 10 раз).
10. Потряхивание расслабленными кистями:
· руки вверх;
· руки в стороны;
· руки согнуты в локтях, кисти опущены вниз.
Упражнения выполняются сидя за столом.
11. Свободное похлопывание кистями по столу поочередно и одновременно.
12. Свободное постукивание по столу пальцами обеих рук, правой и левой поочередно.
13. Поочередное поднимание пальцев (кисти рук лежат на столе): правой руки, левой руки, обеих рук вместе.
14. Имитация игры на пианино.
15. Разведение пальцев врозь и сведение вместе (ладони на столе).
16. «Бегают человечки» - указательный и средний пальцы правой, потом левой, а затем двух рук вместе бегают по столу вперед и назад.
17. «Футбол» - забивание шариков или карандашей одним, двумя и т.д. пальцами.
Гимнастика для глаз
1. Быстро поморгай, закрой глаза и посиди спокойно, медленно считая до 5. Повтори 4 - 5 раз.
2. Крепко зажмурь глаза (досчитай до 3), открой их и посмотри вдаль (досчитай до 5). Повтори 4 - 5 раз.
3. Вытяни правую руку вперед. Следи глазами, не поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повтори 4 - 5 раз.
4. Посмотри на указательный палец вытянутой руки на счет 1 - 4, потом перенеси взор вдаль на счет 1 - 6. Повтори 4 - 5 раз.
5. В среднем темпе проделай 3 - 4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабь глаза, посмотри вдаль на счет 1 - 6. Повтори 1 - 2 раза.
6. Расслабься. Медленно двигай глазами слева направо, затем справа налево. Повтори 3 раза в каждую сторону.
7. Медленно переведи взгляд вверх – вниз, затем наоборот. Повтори 3 раза.