Оценка специальной технико-тактической подготовленности

Таблица 6

Критерии оценок базовой техники каратэ
(индивидуального технического арсенала)

Оценка	Критерии выставления оценки
	Высокоэффективное выполнение приема (задания)
	При высокоэффективном выполнении приема (задания) допущено до 2 незначительных погрешностей в корректирующих суставных движениях
	При выполнении приема (задания) допущено до 3 погрешностей в корректирующих суставных движениях, которые привели к незначительному снижению скорости в отдельных фазах движения
	При выполнении приема (задания) отмечено частичное нарушение оптимального ритма, приводящее к снижению скорости в отдельных фазах
	При выполнении приема (задания) отмечено незначительное снижение скорости в целом. Отдельные элементы при повторении приема (задания) выполняются недостаточно стабильно
	При выполнении приема (задания) отмечены ошибки в главных управляющих движениях, приведшие к снижению скорости в отдельных фазах приема или кратковременной потере равновесия. Выполнение приема (задания) не отличается высокой стабильностью
	Отмечены ошибки при выполнении главных управляющих движений, приведших к снижению скорости выполнения движения приема (задания) в целом, потере равновесия, повлиявшей на оптимальную структуру приема (задания). Недостаточно высокая стабильность движений
	Низкая скорость выполнения приема (задания), нарушение рациональной структуры приема, низкая стабильность движения, значительная потеря концентрации внимания
	Выполнение приема сильно искажено. При выполнении отдельного приема (задания) допущена потеря равновесия, приведшая к падению
	Поставленная задача не выполнена

Образец оформления протокола экспертной оценки приведен в приложении.

Перевод учащихся специализированных учебно-спортивных учреждений по каратэ на следующий год обучения производится при условии выполнения контрольно-нормативных требований по видам подготовки (ОФП, СФП). Для оценки состояния подготовленности юных спортсменов проводятся контрольные испытания в форме соревнований или тестирования. При проведении тестирования следует обратить особое внимание на соблюдение требований инструкции и создание единых условий для выполнения упражнений для всех учащихся. Тестирование проводят в соответствии с учебным планом специализированных учебно-спортивных учреждений.

Суммарная оценка уровня развития общей и специальной физической подготовленности представлена в таблице 7 (оценка определяется следующим образом: сумма баллов за все нормативы, деленная на количество нормативов).

Таблица 7

Комплексная оценка уровня развития физической и
технической подготовленности

Уровень развития физических качеств	Отличный	Хороший	Удовлетворительный	Неудовлетворительный
Баллы
Для спортсменов легкой весовой категории	7 и более	5‑6	3‑4	2 и менее
Для спортсменов тяжелой весовой категории	6 и более	4‑5	2‑3	1 и менее

Примечание: весовые категории определяются в соответствии с правилами соревнований.

Педагогический контроль включает также показатели тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов (количество тренировочных дней, занятий, соревновательных дней, стартов), состояние здоровья, уровень физического развития, физической подготовленности и функциональных возможностей. Динамика этих показателей вносится в индивидуальную карту занимающихся.

В процессе подготовки юных спортсменов используются этапный, текущий и оперативный контроль. Задача этапного контроля ‑ выявление изменений в состоянии спортсмена на протяжении относительно длительного периода тренировки. Текущий контроль характеризует тренировочный эффект нескольких занятий. Задача оперативного контроля ‑ оценка эффекта одного тренировочного занятия. Выбор показателей контроля зависит от задач тренировки в тот или иной период проведения обследования.

Система комплексного контроля в процессе тренировки основывается на ряде методических положений. Первое из них ‑ целевая направленность на высшее спортивное мастерство. Это значит, что относительные показатели использования своих возможностей, типичные для спортсменов высших разрядов, должны служить ориентиром для определения нормативных требований к юным спортсменам. Второе методическое положение ‑ установка на соразмерность в развитии физических качеств, т. е. обеспечение их должного соотношения. Реализация этого положения в контрольных показателях общей и специальной физической подготовленности юных спортсменов состоит в том, что контрольные нормативы, определяющие уровень развития отдельных физических качеств спортсмена, должны находиться в оптимальном соотношении, характерном для данного этапа многолетней тренировки.

В процессе осуществления комплексного контроля за юными спортсменами следует соблюдать следующие условия: всесторонний характер методов контроля, характеризующих различные стороны подготовки и состояния здоровья занимающихся; подбор методов контроля с учетом особенностей каратэ; ориентация на ведущие факторы соревновательной деятельности; сочетание контрольных показателей, являющихся базовыми для спортивного совершенствования, и показателей, характеризующих уровень специальной подготовленности; использование наиболее информативных и доступных методов контроля; учет параметров тренировочных и соревновательных нагрузок

Учет тренировочных показателей дает возможность тренеру проверить правильность подбора и использования средств, методов и форм осуществления процесса спортивной подготовки, выявить более эффективный путь к повышению спортивного мастерства. Он позволяет следить за состоянием различных сторон подготовленности спортсменов, их физическим развитием, состоянием здоровья
и т. д. Анализ данных учета дает возможность не только контролировать учебный процесс, но и при необходимости корректировать его структуру и содержание.

Учету подлежат все стороны тренировочного процесса. Учет показателей спортивной тренировки осуществляется в следующих формах. Поэтапный учет происходит в начале и конце какого-либо этапа, периода, годичного цикла. В первом случае он называется предварительным, во втором ‑ заключительным, итоговым.

Предварительный учет позволяет определить исходный уровень подготовленности спортсменов. Данные итогового уровня при сопоставлении их с результатом предварительного учета позволяют оценить эффективность учебно-тренировочного процесса и внести коррективы в последующий план тренировки. Он предусматривает фиксацию величин тренировочных и соревновательных нагрузок, оценку состояния здоровья и подготовленности спортсмена. Данные оперативного учета позволяют получать нужную информацию об изменениях в состоянии занимающихся, условиях, содержании и характере тренировки.

Оценка объема тренировочной нагрузки. Наиболее информативным параметром объема внешней нагрузки является время выполнения упражнений. Это положение основано на тесной взаимосвязи между временем выполнения упражнения и суммарным числом сердечных сокращений (ЧСС) за этот период. Временной параметр может быть взят за основу при определении общего объема нагрузки и в каратэ, однако при этом вполне допустимо, что нагрузки в отдельных тренировочных или соревновательных упражнениях будут оцениваться и по другим параметрам (например, количество поединков).

Оценка интенсивности тренировочных нагрузок. Для определения интенсивности нагрузки в единоборствах используются различные шкалы интенсивности. Некоторые из них достаточно сложны для практического применения ввиду необходимости большого количества подсчетов или сложности переводов в условные показатели. Другие не могут в полной мере использоваться в тренировочном процессе каратистов, так как не отражают специфику этого вида единоборств.

Для оценки общей величины и напряженности выполненной работы рекомендуется использовать шкалу, приведенную в таблице 8 (Войтик О.И. и др.
2005 г).

Таблица 8

Шкала оценки интенсивности тренировочных нагрузок по показателям ЧСС

Направленность тренировочной нагрузки	Интенсивность	ЧСС	Оценка, баллы
уд/10 с	уд/мин
Гликолитическая	Максимальная	32 и более	192 и более 186
Смешанная аэробно-анаэробная	Большая
Преимущественно аэробная	Средняя
Малая

По параметрам, приведенным в таблице 8, может быть рассчитана как интенсивность отдельного тренировочного занятия или дня, так и более длительных циклов. Чтобы оценить интенсивность нагрузки в тренировочном занятии, нужно определить «средневзвешенную» величину баллов учебно-тренировочных заданий по формуле:

P = ,

где:

P ‑ интенсивность нагрузки в занятии;

‑ интенсивность отдельного упражнения;

‑ время выполнения отдельного упражнения.

Так же определяется интенсивность нагрузки тренировочного дня или микроцикла.

Если у тренера нет современных электронных приборов, позволяющих учитывать суммарные показатели работы сердца, для выявления средней ЧСС рекомендуется измерять пульс у спортсмена между 20-й и 30-й секундами после окончания работы.

Оценка специфичности тренировочной нагрузки. Оценка объема и интенсивности нагрузки без учета ее специфики и взаимосвязи с содержанием основной соревновательной деятельности может существенно исказить объективную картину становления спортивного мастерства. Именно поэтому важно оценивать не только общую величину и напряженность выполненной работы, но и ее специфичность.

С целью эффективного контроля все тренировочные средства подразделяются на подгруппы, в соответствии с задачами тренировочного процесса. В группу общеподготовительных средств включены спортивные игры, кроссовый бег, плавание и другие упражнения, служащие всестороннему функциональному развитию организма. Во второй группе объединены средства СФП, соответствующие по содержанию соревновательной деятельности, режиму работы организма и способствующие повышению энергопотенциала, необходимого для совершенствования технико-тактического мастерства (упражнения с отягощениями, на тренажерах, прыжковые упражнения, бег в специфических переменных режимах работы и отдыха и др.). В третью группу входят специально-подготовительные упражнения, включающие элементы соревновательной деятельности и приближенные к ним по форме, структуре, характеру проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма (упражнения на снарядах, имитационные упражнения). В четвертую группу входят собственно соревновательные упражнения (тренировочные и соревновательные поединки, учебно-тренировочные задания с партнером).

В этом случае интенсивность нагрузок в каждой подгруппе определяется отдельно. Для ее оценки может использоваться шкала, приведенная в таблице 8.

ПЛАНИРОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ

На этом этапе тренировка юных спортсменов характеризуется разнообразием средств и методов, широким применением упражнений из различных видов спорта, использованием игрового метода. В области технического совершенствования следует ориентироваться на необходимость освоения многообразных подготовительных упражнений, направленных на совершенствование координационных и кондиционных возможностей, позволяющих создать фундамент для будущих высоких спортивных достижений. Периодизация учебного процесса носит условный характер и планируется как сплошной подготовительный период.

На этапе начальной подготовки приоритетными остаются задачи по укреплению здоровья и всестороннему физическому развитию детей и подростков. В то же время здесь должен осуществляться постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде единоборств.

3.1. Учебный план

При планировании подготовки юных спортсменов-каратистов следует руководствоваться годовыми планами-графиками распределения учебных часов по месяцам и видам подготовки (табл. 9, 10). Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.

Программный материал

Теоретическая подготовка

Тема 1. Физическая культура и спорт в Республике Беларусь

Физическая культура и спорт как часть общей культуры общества. Роль физической культуры в системе мероприятий, направленных на укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие, подготовку к труду и защите Родины.

Важнейшие достижения белорусских спортсменов на международной арене. Развитие детского спорта в Беларуси.

Тема 2. История возникновения и развития каратэ

Основные предпосылки возникновения и краткие исторические сведения о первых этапах развития единоборств в мире. Каратэ как система боевой подготовки в Японии средних веков. Традиции, положенные в основу каратэ. Становление каратэ как вида спорта.

Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма

Краткие сведения о строении организма человека. Костная система, суставы, связочный аппарат и мышцы. Представление о строении мышц.

Основные сведения о сердечно-сосудистой системе. Дыхание и его роль в жизнедеятельности организма.

Тема 4. Гигиена, закаливание, режим дня,
врачебный контроль и самоконтроль спортсмена

Личная гигиена спортсмена (уход за телом, кожей, волосами, ногтями и полостью рта). Гигиеническое значение водных процедур. Гигиена одежды и обуви.

Гигиена жилища и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение, вентиляция помещений).

Гигиена питания. Представление о рациональном питании. Особенности питания спортсмена.

Закаливание. Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма. Правила применения водных процедур (обтирание, обливание, контрастный душ).

Режим дня. Гигиена сна и отдыха. Представление об активном и пассивном отдыхе. Составление рационального режима дня с учетом учебных и тренировочных занятий.

Врачебный контроль и самоконтроль. Значение и организация самоконтроля в тренировочном процессе и дома. Простейшие формы самоконтроля.

Тема 5. Основы техники и тактики каратэ

Понятие о приемах и действиях каратэ. Краткая характеристика базовой техники (стойки, перемещения, удары, приемы борьбы, приемы и действия защиты). Тактические варианты ведения спортивного поединка. Особенности техники выполнения приемов и действий в спортивно-технических комплексах
ката.

Тема 6. Общая и специальная физическая подготовка

Представление о физической подготовке в спорте. Средства физической подготовки. Краткая характеристика основных физических качеств и методики их развития.

Тема 7. Места занятий.
Оборудование и инвентарь для занятий каратэ

Оборудование зала для занятий каратэ. Характеристика и назначение основных спортивных снарядов (татами, мешки, лапы, настенные подушки, макивары, борцовские манекены, перчатки, футы, бандаж). Требования к инвентарю и основные правила ухода за ним.

Тема 8. Техника безопасности при занятиях каратэ

Основы техники безопасности при занятиях каратэ. Основные требования и правила.

Тема 9. Правила соревнований

Представление о правилах соревнований по каратэ. Определение победителей в соревнованиях.

Тема 10. Морально-волевая подготовка

Представление о дружбе, коллективизме и требованиях к морально-волевым качествам спортсмена, занимающегося каратэ.

Практическая подготовка