Глава 10. Совершенствование физических качеств . . . . . . . 136

Глава 3. Влияние занятий с тяжестями на физическое состояние детей и подростков. . 33

3.1. Физическое развитие школьников в условиях базовой тяжелоатлетической подготовки

3.2. Динамика физического развития школьников . . . . . . . 35

3.3. Влияние занятий тяжелой атлетикой на физическое развитие юных спортсменов-разрядников. 40

3.4. Особенности тренировки спортсменов с различным типом телосложения. . . . 51

Глава 4. Влияние занятий спортом на функциональные возможности юных тяжелоатлетов . . 53

4.1. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние нервно-мышечной системы юных тяжелоатлетов

4.2. Влияние занятий с тяжестями на функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем юных тяжелоатлетов. . . . . . . . . . . 55

4.3. Исследования в тренировочных условиях. . . . . . . . . 60

4.4. Характеристика состояния здоровья юных штангистов в процессе многолетней подготовки. . 68

Глава 5. Спортивно-педагогические аспекты подготовки юных тяжелоатлетов . . . 71

5.1. Спортивная тренировка и ее особенности

5.2. Проблемы многолетней подготовки юных тяжелоатлетов

5.3. Критические замечания по вопросу возрастной периодизации в процессе многолетней подготовки юных тяжелоатлетов

5.4. Нормативная часть учебной программы по тяжелой атлетике для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ и УОР[4]

5.5. Современная система многолетней подготовки тяжелоатлетов

5.6. Нормативные основы тяжелоатлетической подготовки молодых спортсменов

Резюме

Глава 6. Воспитательная работа и психологическая подготовка юных тяжелоатлетов . . 86

6.1. Воспитательная работа . . . . . . . . . . . 86

6.2. Психологическая подготовка . . . . . . . . . . 90

6.3. Физическое и нравственное воспитание личности юных тяжелоатлетов . . . . 94

6.4. Психорегулирующая тренировка и личностные аспекты воспитания юных тяжелоатлетов . 97

6.5. Методология формирования ценностных ориентации юных тяжелоатлетов на физическое и нравственное воспитание . . . . . . . . . . . 100

6.6. Предупреждение конфликтов . . . . . . . . . . 101

Глава 7. Биомеханические основы техники выполнения тяжелоатлетических упражнений . 103

7.1. Актуальные задачи технической подготовки юных тяжелоатлетов

7.2. Техника выполнения рывка и толчка . . . . . . . . . 104

7.3. Оценка технической подготовленности . . . . . . . . 106

7.4. Основные рекомендации по технике подъема штанги в некоторых специально-подготовительных тяжелоатлетических упражнениях . . . . . . . . . . 108

Глава 8. Базовая силовая подготовка юных тяжелоатлетов . . . . . 110

8.1. Организация тренировочного эксперимента

8.2. Состояние физической подготовленности . . . . . . . . 111

8.3. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 12 лет . . . . . . . . . . . 113

8.4. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 13 лет . . . . . . . . . . . 114

8.5. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность тяжелоатлетов 14 лет . . . . . . . . . . . 115

8.6. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 12 лет . . . . . . . . . . . . 116

8.7. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 13 лет . . . . . . . . . . . . 117

8.8. Влияние различных вариантов тренировочных нагрузок на базовую силовую подготовленность легкоатлетов 14 лет . . . . . . . . . . . . 118

8.9. Сравнительные показатели базовой силовой подготовки юных атлетов различной спортивной специализации . . . . . . . . . . . . 119

РЕЗЮМЕ . . . . . . . . . . . . . 122

Глава 9. Планирование тренировочной нагрузки . . . . . . . 123

9.1. Физическая работоспособность и тренировочная нагрузка

9.2. Методика определения тренировочной нагрузки . . . . . . . 127

9.3. Планирование тренировочной нагрузки по специальной и общей физической подготовке . 129

9.4. Содержание тренировочных уроков в период начальной подготовки юных тяжелоатлетов

Глава 10. Совершенствование физических качеств . . . . . . . 136

10.1. Развитие быстроты . . . . . . . . . . . 136

10.2. Развитие скоростно-силовых качеств . . . . . . . . 137

10.3. Развитие мышечной силы . . . . . . . . . . 138

10.4. Развитие гибкости . . . . . . . . . . . 142

10.5. Развитие ловкости . . . . . . . . . . . 144

10.6. Примерный недельный план тренировки для начинающих атлетов

10.7. Примерный недельный план тренировок для атлетов после 6-12 месяцев начальной подготовки147