Spezifische physiologische wirkungen

DES WANDERNS № 2

Задание 1. Выпишите из текста незнакомые слова и переведите их.

Задание 2. Прочитайте и переведите его письменно.

Spezifische Physiologische Wirkungen des Wanderns

1. Die Belastungen eines Touristen, der zu Fuß unterwegs ist, ruft bei ihm Veränderungen in der Muskulatur, im Atmungsapparat und im Kreislauf hervor, aber auch in den Systemen, die die Temperatur und den Wasserhaushalt¹ des Körpers regeln. Sie wirkt zugleich stark auf seine psychische Situation ein.

2. Die Muskulatur leistet dynamische oder statische Arbeit, wobei die dynamische Arbeit günstiger und weniger anstrengend für den Organismus ist. Beim Gehen werden die Beine besonders beansprucht, denn sie tragen das Körper-, Bekleidungs- und Rücksackgewicht. Daher kommt es bei systematischer Sportausübung in den Beinen zu einer Vergrößerung der Muskulatur. Zugleich wird die Muskulatur stärker durchblutet, das sauerstoffarme Blut besser zum Herzen zurückgepumpt und somit den Krampfadern vorbeugt. Beim Wandern in unebenem Gelände² werden die Füße belastet. Von den Gelenken sind das Fuß-und Kniegelenk am stärksten beansprucht. Das trainiert, bei zweckmäßigem Schuhwerk, den Stütz-und Bandapparat der Füße und kann wesentlich zur Verhütung von Senk-und Spreizfüßen beitragten.

3. Die Energie für die Muskulatur entsteht durch Verbrennung der Nährstoffe im Blut. Dieser Prozeß bewirkt, dass in der Muskulatur Milchsäure abgelagert wird, die Ermüdung und sogar Schmerz (Muskelkater) hervorruft. Wichtig ist, dass der Milchsäureabbau³ richtig abläuft. Zu diesem Zweck muß der Muskulatur sauerstoffreiches Blut zugeführt werden. Das ist nur möglich, wenn die Muskeln locker sind und nicht unter statischer Spannung stehen. Darum ist in den Wanderpausen lockernde Massage und Rückenlage mit erhöht gelagerten Füßen⁴ ratsam, und deshalb fällt langsames Gehen oder bewegungsloses Stehen mit Last so schwer.

Texterläuterungen

● das Wasserhaushalt - водный баланс в организме человека ● in unebenem Gelände - на неровной местности ● der Milchsäureabbau - снижение уровня молочной кислоты в организме человека ● mit erhöht gelagerten Füßen - (лёжа) с приподнятыми ступнями

Задание 3. Сформулируйте 5 вопросов по содержанию текста. Ответьте на эти вопросы.

Задание 4. Дополните предложения в соответствии с содержанием текста.

a. Beim Touristen werden Veränderungen in … , im … und im …

hervorgerufen

b. Die Muskulatur leistet … und … Arbeit.

c. Beim Gehen … die Beine besonders … .

d. Die Beine tragen das … , … und … .

e. Bei systematischer Sportausübung wird beim Gehen … vergrößert

und stärker durchblutet.

f. Das sauerstoffarme Blut wird … zum Herzen … und den

Krampfadern vorgebeugt.

Задание 5. Выпишите из текста предложения с прилагательными и наречиями в сравнительной и превосходной степени. Назовите форму положительной степени.

Задание 6. Выпишите из текста предложения, сказуемые которых выражены формой пассив. Определите временную форму пассива.

ТЕКСТЫ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЧТЕНИЯ

ФФВ и С

Задания к текстам: Читайте и переводите тексты, при этом выписывайте незнакомые слова, анализируйте грамматические формы.

LAUFEN MACHT SPAß

№ 1

Die gesundheitsfördernden Auswirkungen des langsamen Dauerlaufs wird niemand in Frage stellen, besonders der physische Gewinn wird anerkannt, wirkungsvoll wird das Herz-Krislauf-System trainiert. Weniger beachtet wird schon, daß regemäßiges Ausdauertraining auch für andere Organsysteme positiven Effekt bringt, für die Muskulatur, die Lungen und für die Stoffwechselorgane. Noch wenig Aufmerksamkeit wird psychischer Wirkung des Ausdauertrainings geschenkt.

Modernes Ausdauertraining im Breiten-und Gesundheitssport findet unter andauernder, aber geringer körperlicher Belastung statt. Die Anstrengung ist gerade so hoch, daß der Übende nicht außer Atem kommt. Wird diese Form des Trainings mehrere Wochen regelmäßig durchgehalten, stellen sich neben den bekannten physischen Veränderungen auch psychische Wirkungen ein.

Viele Sportler können die wissenschaftliche Erkenntnis bestätigen, daß sportliche Aktivität die Erregbarkeit herabsetzt, also einen psychohygienischen Effekt hat. Ausdauertraining führt zu einer entspannten Ermüdung und einem erholsamen Schlaf, dem Gegenteil der gespannten Ermüdung, die durch Alltagsbelastung hervorgerufen wird. Schlafstörungen sind die Folge.

Eine weitere psychische Erscheinung ist die Nacheuphorie. Gegen Ende des Trainings und besonders danach herrscht eine gehobene Stimmung. Schließlich bringt der regelmäßig betriebene Ausdauersport noch eine Reihe von Selbsterkenntnissen mit sich, die sich unmittelbar auf bestimmte Lebensgewohnheiten auswirken. Der engagierte Ausdauersportler wird bestimmt Nichtraucher sein und auch den Alkoholkonsum stark einschränken. Er wird übermäßiges Essen meiden und bestrebt sein, ein gesundheitsförderndes Lebensregime einzuhalten.

Der volle Umfang der psychischen Wirkungen wird jedoch erst erreicht, wenn der Sport nicht als blöße Pflichtübung betrachtet wird, um die Herz-Kreislauf-Funktion zu stabilisieren oder um sich einige Pfunde abzuquälen, sondern Bedürfnis ist und Spaß macht.

Dr. Wilfried EHRIER

SOMMERLICHER EISLAUF

№ 2

Während der Olympischen Sommerspiele von 1908 in London gab es auch einige Eislaufmedaillen zu gewinnen. Die Sommerspiele waren größtenteils im Juli abgewickelt worden, nun richtete man auch vier Wettbewerbe für Kunstläufer im Oktober aus. Im damaligen Prince’s Skating Club Rink¹ mit seiner in den Maßen ungewöhnlichen Eisfläche von 62 x 16 Meter siegte u.a.ein gewisser Nikolai Panin aus Rußland.

Erst viel später wurden Einzelheiten über diesen interessanten Mann bekannt. Er hieß mit vollem Namen Nikolai Alexandrowitsch Kolomenkin, war Steuerbeamter im Verwaltungsapparat² des zaristischen Rußland und wahrscheinlich einer der talentiertesten und besessensten Sportler³ der damaligen Zeit.

Der 1872 geborene erste Eiskunstlaufsieger der olympischen Geschichte war außerordentlich vielseitig, betrieb außer dem Eislauf noch Leichtathletik, focht, spielte Tennis, ruderte, segelte, war beim Fußball, Eisschnellauf, bei den Radsportlern und sogar bei den Schützen anzutreffen.

Als er seinerzeit in London die Goldmedaille im sogenannten „Spezialfigurenlaufen“ erhielt, (da war kurz zuvor, wegen eines anderen Eiskunstlauferfolges), war ein Foto des Nikolai Kolomenkin in einer Zeitung in Petersburg erschienen. Dem Steuerbeamten erwuchsen daraus große Schwierigkeiten, man bezeichnete seinen Sport als „Clownerie⁴, Schauspielerei“, kurz, eines Zarenbeamten für unschicklich⁵.

Nikolaai reagierte in der einzigen, ihm offenstenden Art, die seine weitere Sportkarriere nicht gefährdete: Er startete künftig unter dem Sport-Namen „Panin“, den er auf Beschluß hoher staatlichen Stellen, als Ehrennamen weiterführen durfte. Noch als 56 jähriger gewann der einstige Olympiasieger den Eiskunstlauf-Wettbewerb der ersten russischen Winterspartakiade.

Im Alter von 84 Jahren – dies war im Jahre 1956 – verstarb Nikolai Alexandrowitsch Kolomenkin-Panin, dessen Karriere auf den primitiv, mit Gießkannen hergerichteten Eisflächen des Jussopov-Gartens in Petersburg begonnen hatte und deren sportlicher Höhepunkt der Gewinn einer goldenen Wintermedaille war.

Texterläuterungen

● Prince’s Skating Club Rink [принсис скейтинг клаб ринк] – ледовый каток королевского клуба ● Steuerbeamter im Verwaltungsapparat – налоговой чиновник в управлеченском аппарате ● besessensten Sportler – одержимый спортсмен ● als „Clownerie” – как клоунаду ● unschicklich – неприлично, непристойно.