Глава 3. перспективы совершенствования методики обучения плаванию детей с нарушением интеллекта
Содержание методики обучения плаванию детей с нарушением интеллекта
В содержание обучения включены наиболее простые и доступные для данного контингента детей способы плавания.
| Адаптивный кроль на спине |
| кроль на спине в полной коорд. |
| без выноса рук из воды |
| Брасс на груди |
| с выдохом над водой |
| с выдохом в воду |
| Прикладное плавание · на боку; · транспортировка; · попеременный брасс на груди. |
| Самостоятельное плавание |
| занятия в условиях совместного пребывания занимающегося с тренером в воде |
| плавание с подвижной опорой; подводящие упражнения без опоры/с опорой |
| подготовительные и подводящие упражнения в зале, отработка ритмоскоростных характеристик |
| ДУ |
Обучение происходит в основном традиционными средствами, однако особое внимание уделено большому количеству подводящих упражнений, овладению элементами отводится больше времени, изменена последовательность изучения способов плавания, особенностью является проведение занятий в условиях совместного пребывания занимающегося с тренером в воде.
Примеры физических упражнений из разрабатываемой методики
Дыхательные упражнения.
Освоить правила дыхания пловца — быстрый глубокий вдох через рот, как бы «захватить» воздух – и медленный полный, до отказа выдох в воду через рот и нос.
2. Подготовительные упражнения в зале.
И.П. Стоя ноги врозь – сед на колени, выдвигая бедра вперед и опираясь на внутреннюю сторону стопы.
3. Упражнение в воде с тренером.
Изучение техники движения ног в брассе на груди
И.П. обучаемый лежит на груди, тело и ноги выпрямлены вдоль поверхности воды, тренер держит занимающегося снизу под живот, обеспечивая ему устойчивое положение. Выполнять движения ногами брасс с паузой расслабления 15-20 раз.
4. Упражнения с подвижной опорой.
Изучение техники движения ног при брассе на груди
Движение ног при опоре на плавающее средство выполняется с паузой после гребка. В момент паузы происходит скольжение тела, и по величине продвижения вперед можно судить об эффективности гребка.
5. Самостоятельное плавание облегченным способом.
Движения ногами, как при плавании брассом на груди, прямые руки двигаются вниз до бедер.
И. п.- руки вытянуты вперед, ладони обращены вниз и находятся на ширине плеч, ноги вытянуты и соединены, лицо опущено в воду, подбородок касается груди. После непродолжительного скольжения прямые руки одновременно начинают гребок, двигаясь вниз-назад до бедер (кисти немного шире плеч и перпендикулярны направлению движения). Когда руки достигают вертикального положения, активизируется и заканчивается выдох в воду, а голова начинает движение вверх. В конце гребка голова приподнимается и выполняется активный вдох. После этого голова опускается в воду, начинается выдох, сгибание рук в локтевых суставах (плечи прижаты к туловищу) и разведение ног в стороны с одновременным сгибанием их в коленных и тазобедренных суставах (стопы принимают положение "на себя"). Затем руки продолжают движение кистями вперед под грудью в и. п., а ноги начинают гребок (круговым сведением или толчковым движением). Сочетание заканчивается, когда прямые руки и ноги приходят в и. п. Далее следует пауза, скольжение и очередной цикл движений.
6. Кроль на спине без выноса рук.
И. п.- руки прижаты к туловищу, ноги выпрямлены и соединены, стопы повернуты внутрь, голова лежит на воде, лицо обращено вверх. После скольжения ноги начинают движения, как при плавании кролем на спине. Сгибая руку в локтевом суставе и одновременно отводя локоть немного в сторону назад, поднять кисть руки вдоль тела к грудной клетке. Когда кисть подойдет на уровень нижних ребер, отвести в сторону, поставьте перпендикулярно направлению движения большим пальцем вверх, сделайте кистью хороший гребок.
7. Упражнения на улучшение чувства воды.
Плавание брассом, сочетая два гребка ногами с полным гребком руками (акцентировать внимание на правильном согласовании движений рук, ног и дыхания). Задание дополняется подсчетом гребков. Меньшее количество гребков – лучший результат.
Обоснование распределения учебного материала представлено в таблице 1.
Таблица 1
Обоснование распределения учебного материала
| Брасс | 1. Начинать обучение плаванию детей и подростков с нарушением интеллекта слабой степени способом брасс, чтобы сразу закрепить правильную постановку стопы. 2. Длительное плавание с небольшими энергозатратами. 3. Возможны различные комбинации с другими стилями. 4. Координация одноименных движений легче координации разноименных. |
| Кроль на спине без выноса рук | 1. Свободное дыхание. 2. Высокая скорость. 3. Прикладное значение. |
Распределение учебного материала на учебный год представлено в таблице 2.
Таблица 2
Распределение учебного материала на учебный год
| Октябрь | ноябрь | декабрь | январь | февраль | март | Апрель |
| ДУ | ДУ | ДУ | ДУ | ДУ | ДУ | ДУ |
| 100% Брасс | 80% брасс | 70% брасс | 50% брасс | 30% брасс | 20% брасс | 20% брасс |
| 20% кроль | 30% кроль | 50% кроль | 70% кроль | 80% кроль | 80% Кроль |
Примечание: ДУ – дыхательные упражнения.
При условии отсутствия возможности проведения подготовительной части занятия на суше, способ плавания «кроль на спине» разучивается только после закрепления техники работы ног способом «брасс».