Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Ритмическая гимнастика (девочки).
Опорные прыжки.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).
Легкая атлетика. Беговые упражнения.
Прыжковые упражнения.
Метание малого мяча.
Кроссовая подготовка длительный бег на выносливость
Спортивные игры. Баскетбол. Игра по правилам.
Волейбол. Игра по правилам.
Футбол. Игра по правилам.
Прикладно-ориентированная подготовка.Прикладно-ориентированные упражнения.
Упражнения общеразвивающей направленности.Общефизическая подготовка.
Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Лёгкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.
Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.
Футбол. Развитие быстроты, силы, выносливости.
Распределение учебных часов по разделам программы
| Тема | Авторская | Рабочая | Количество часов | ||||
| Классы | |||||||
| класс | класс | класс | класс | класс | |||
| Базовая часть | |||||||
| Знания о физической культуре | В процессе уроков | ||||||
| Гимнастика с элементами акробатики | |||||||
| Легкая атлетика | |||||||
| Лыжная подготовка | - | - | - | - | - | ||
| Кроссовая подготовка | |||||||
| Спортивные игры (волейбол) | |||||||
| Вариативная часть | |||||||
| Спортивные игры (баскетбол, футбол) | |||||||
| Элементы единоборства | |||||||
| Общее количество часов | |||||||
| ИТОГО | 510 часов |
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .
Класс
| № п/п | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | ||
| Челночный бег 3х10 м, сек | 8.5 | 9.3 | 9.7 | 8.9 | 9.7 | 10.1 | |
| Бег 30 м, сек | 5.0 | 6.1 | 6.3 | 5.1 | 6.3 | 6.4 | |
| Кросс 1500м | 8 50 | 9.30 | 10.0 | 9.00 | 9.40 | 10.30 | |
| Бег 60 м, сек | 10,2 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 11,0 | 11,5 | |
| Прыжки в длину с места | |||||||
| Наклоны вперед из положения сидя | 10+ | 2- | 15+ | 4- | |||
| Подтягивание на высокой перекладине | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | |||||||
| Прыжок в высоту с разбега | |||||||
| Подъем туловища за 1мин. из положения лежа | |||||||
| Прыжок на скакалке, 1 мин, раз | 76-84 | 70-76 | |||||
| Метание мяча 150 г. на дальность м. с разбега | |||||||
| Прыжок в длину с разбега |
Класс.
| № п/п | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | ||
| Челночный бег 3х10 м, сек | 8.3 | 9.0 | 9.3 | 8.8 | 9.6 | 10.0 | |
| Бег 30 м, сек | 4.9 | 5.8 | 6.0 | 5.0 | 6.2 | 6.3 | |
| Кросс 1500м. мин. | 8.00 | 8.30 | 8.50 | 8.30 | 8.50 | 9.50 | |
| Бег 60 м, секунд | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 | |
| Прыжки в длину с места | |||||||
| Наклоны вперед из положения сидя | 14+ | 2- | 16+ | 5- | |||
| Подтягивание на высокой перекладине | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | |||||||
| Прыжок в высоту с разбега | |||||||
| Подъем туловища за 1мин. из положения лежа | |||||||
| Прыжок на скакалке, 1 мин, раз | |||||||
| Метание мяча 150гр. на дальность м. с разбега | |||||||
| Прыжок в длину с разбега |
Класс.
| № п/п | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | ||
| Челночный бег 3х10 м, сек | 8.3 | 9.0 | 9.3 | 8.7 | 9.5 | 10.0 | |
| Бег 30 м, секунд | 4.8 | 5.6 | 5.9 | 5.0 | 6.0 | 6.2 | |
| Прыжок в длину с разбега | |||||||
| Бег 60 м, секунд | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 | |
| Кросс 2000 м, мин | 12.30 | 13.30 | 14.30 | 13.30 | 14.30 | 15.30 | |
| Прыжки в длину с места | |||||||
| Подтягивание на высокой перекладине | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | |||||||
| Наклоны вперед из положения сидя | 9+ | 2- | 18+ | 6- | |||
| Подъем туловища за 1мин. из положения лежа | |||||||
| Прыжок в высоту с разбега | |||||||
| Прыжок на скакалке, 1мин, раз | |||||||
| Метание 150гр .мяча на дальность м. с разбега |
Класс
| № п/п | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | ||
| Челночный бег 3х10 м, сек | 8.0 | 8.7 | 9.0 | 8.6 | 9.4 | 9.9 | |
| Бег 30 м, сек | 4.7 | 5.5 | 5.8 | 4.9 | 5.9 | 6.1 | |
| Бег 60 м, секунд | 9.0 | 9.7 | 10.5 | 9.7 | 10.4 | 10.8 | |
| Кросс 2000 м, мин 3000м | 16.30 | 17.30 | 18.30 | 12.30 | 13.30 | 14.30 | |
| Прыжок в длину с разбега | |||||||
| Прыжки в длину с места | |||||||
| Подтягивание на высокой перекладине | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре | |||||||
| Наклоны вперед из положения сидя | 11+ | 3- | 20+ | 7- | |||
| Подъем туловища за 1мин. из положения лежа | |||||||
| Прыжок на скакалке, 1 мин , раз | |||||||
| Метание мяча 150 гр. на дальность м. с разбега | |||||||
| Прыжок в высоту с разбега |
Класс
| № п/п | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
| Мальчики | Девочки | ||||||
| “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | ||
| Челночный бег 3х10 м, сек | 8.0 | 8.7 | 9.0 | 8.6 | 9.4 | 9.9 | |
| Бег 30 м, сек. | 4.5 | 5.3 | 5.5 | 4.9 | 5.8 | 6.0 | |
| Бег 60 м, сек. | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 | |
| Кросс 2000 м, мин; 3000 м, мин | 15.30 | 16.30 | 17.30 | 11.30 | 12.30 | 13.30 | |
| Прыжки в длину с места | |||||||
| Прыжок в высоту с разбега | |||||||
| Подтягивание на высокой перекладине | |||||||
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа | |||||||
| Наклоны вперед из положения сидя | 12+ | 4- | 20+ | 7- | |||
| Подъем туловища за 1мин. из полож. лежа | |||||||
| Прыжок на скакалке, 1 мин, раз | |||||||
| Метание мяча 150гр. на дальность м. с разбега | |||||||
| Прыжок в длину с разбега |