Задания на расслабление, восстановление дыхания

1. Дети становятся в круг, в середину круга кладётся мяч. Один из ребят, кого называет педагог, закрывает глаза и делает поворот кругом. Затем он должен, не глядя пройти до мяча и ударить по нему ногой. Это упражнение способствует развитию ориентации детей в пространстве.

2. Руки поднять вверх – вдох, наклон вперёд – выдох.

3. Руки развести в стороны – вдох, сводя руки, обнять себя – выдох.

4. Руки поднять медленно вверх – вдох, медленно опускать руки вниз – выдох.

5. Дети ложатся на маты, закрывают глаза и 1-2 минуты лежат, слушая колыбельную или стихотворение. (Приложение 3).

Примерное распределение учебного материала в течение учебного года представлено в таблице 1. Возможно внесение изменений в содержание занятий с учётом физической подготовленности детей, обучающихся в группе. Например, достаточно часто у детей встречается боязнь высоты. Лазание с верхней страховкой вызывает страх, несмотря на то, что в тренажёрном классе на этой же высоте они двигаются достаточно уверенно. В таких случаях долю лазания с верёвкой следует несколько сократить. Терпение и тактичность, как правило, с течением времени позволяют снять острые проявления страха высоты. Наличие же боязни на незнакомых скалах и тренажёрах является проявлением здорового чувства осторожности и характерно даже и для опытных спортсменов.

Таблица 1. Учебный план (физическая нагрузка)

Содержание занятий

1.Постановка ног

+

+

+

+

+

2.Хваты руками

+

+

+

3.Смена ног на зацепках

+

+

+

+

+

+

4.Приседания на зацепках

+

+

+

+

+

5.Координация движений при подъёме

+

+

+

+

6.Лазание коротких трасс

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

7.Надевание системы

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

8.Вязание узла «восьмёрка»

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

9.Привя-зывание к страховочной верёвке узлом «восьмёрка»

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

10.Команды, применяемые при лазании с верёвкой

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

11.Хваты микрорельефа

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

12.Откидки

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

13.Подхваты

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

14.Тестовое лазание

+

+

+

+

+

15.Правила соревнований

+

+

+

+

+

+

16.Игровые задания

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Список литературы

1. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. – М.: Просвещение, 1983.

2. Кенеман А.В. и др. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста.

– М.: Просвещение, 1985.

3. Подласый И.П. Педагогика. 100 вопросов. 100 ответов. – М.: «Изд-во Владос-Пресс», 2001.

4.Тридцать три пирога. Сборник. – М.: «Детская литература», 1973.

4. Что-нибудь посвежее???

Приложение 1

Для различных заданий (марширование, прыжки, повороты головы) подобраны стихотворения, которыми можно сопровождать выполнение соответствующих упражнений:

Левой, правой!

Левой, правой!

На парад идёт отряд.

На парад идёт отряд.

Барабанщик очень рад.

Барабанит, барабанит

Полтора часа подряд!

Левой, правой!

Левой, правой!

Барабан уже дырявый!

А.Барто «Барабан»

Поехали, поехали

С орехами, с орехами.

Поскакали, поскакали

С калачами, с калачами!

Вприпрыжку, вприскочку

По кочкам, по кочкам,

В ямку – бух!

Мама приходит с работы,

Мама снимает боты,

Мама проходит в дом,

Мама глядит кругом.

- Был на квартиру налёт?

- Нет.

- К нам заходил бегемот?

- Нет.

- Может быть, дом не наш?

- Наш.

Просто приходил Серёжка,

Поиграли мы немножко.

- Значит, это не обвал?

- Нет.

- Слон у нас не танцевал?

- Нет.

- Очень рада.

Оказалось,

Я напрасно волновалась!

Э.Успенский «Всё в порядке»

Приложение 2

При делении на команды или определении очерёдности в качестве игрового момента на учебном занятии возможно использование считалок.

Считалки

Лиса по лесу ходила,

Громким голосом вопила.

Лиса лычки драла,

Лиса лапотки плела –

Мужу двое, себе трое

И детишкам

По лаптишкам!

На зелёном кусту,

на дубовом мосту

По лебедю крылатому,

По волку лохматому.

Волк в лес бежит,

Лебедь за море

Летит!

Раз, два, три, четыре,

Посчитаем дыры в сыре!

Если в сыре много дыр,

Значит, вкусным будет сыр.

Если в нём одна дыра,

Значит, вкусным был вчера!

Шла кукушка

Мимо сети,

А за нею

Малы дети

И кричали:

«Кук! Мак! Кук! Мак!

Убирай один кулак!»

Деление на команды

Конь вороной Чего хочешь:

Или хомут золотой? Льда или снега?

Шар катить Что тебе нужно:

Или воду лить? Арбуз или дыню?

Дома быть Сахару кусочек

Или по морю плыть? Или аленький платочек?

Сено косить Из речки ерша

Или дрова рубить? Или из лесу ежа?

Коня ковать Чего тебе дать:

Или двор подметать? Мармелад или шоколад?

Кого возьмёшь:

Медведя лохматого

Или лося рогатого?

Что возьмёшь:

Ниточку или иголочку?

Приложение 3

Лошадка-качалка

По имени Глаша,

Малышка- лошадка

Весёлая наша.

Любит качаться

Всю ночь и весь день,

Даже во сне ей

Качаться не лень.

Сладкое засыпание –

Вперёд-назад качание,

Сопение, зевание,

И глазками слипание.

Эти – Дети

Спят усталые игрушки, книжки спят,

Одеяла и подушки ждут ребят.

Даже сказка спать ложится,

Чтобы ночью нам присниться –

Глазки закрывай. Баю-бай!

Ночь в лесу. Темно и тихо.

Птицы спят, и звери спят.

И в норе своей ежиха

Уложила спать ежат.

На перинках из листочков

И подушках из вьюнка

Ёжик-сын и ёжик-дочка

Спят, напившись молока.

И.Новикова

Бом-тили-бом! Бом-тили-бом!

Будешь упрямиться – стукнешься лбом.

Если не вовремя ляжешь в кровать –

Утром противно вставать.

Вот почему важен режим,

Вот почему мы к подушкам бежим

И телевизору машем рукой:

«Спи, отдыхай, дорогой!»

Бом-тили-бом замер в тиши,

Куклы уснули и карандаши.

Всё до утра затихает кругом.

Бом-тили-бом-тили-бом!

Бим-бом!Бом-бим!
Не беспокоить – мы спим!

Г.Васильев, А. Иващенко

Спит зайчонок на опушке,

Из травы видны лишь ушки.

Тихо шепчет лес тенистый:

«Ты, зайчонок, самый быстрый».

В. Степанов

Спать пора! Уснул бычок,

Лёг в коробку на бочок.

Сонный мишка лёг в кровать,

Только слон не хочет спать.

Головой кивает слон,

Он слонихе шлёт поклон.

А.Барто