Вычислить УРОВЕНЬ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ (по Апанасенко)

Начало формы

Конец формы

Согласно приведенным ниже таблицам Вы самостоятельно можете вычислить свой уровень Здоровья: по каждому показателю получить балл и просуммировать по всем показателям.
Кроме того, Вы можете проанализировать низкие баллы в полученном расчете результата и понять, какой параметр работы Вашего организма ухудшает резервы Вашего Здоровья.

Для мужчин

Показатели	Баллы
Масса тела (кг) рост2 (м)	18,9 и менее -2 балла	19.0 - 20.0 -1 балл	20.1 - 25.0 0 баллов	25.1 - 28.0 -1 балл	28.1 и более -2 балла
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг)	50 и менее -1 балл	51 - 55 0 баллов	56 - 60 1 балл	61 - 65 2 балла	66 и более 3 балла
ДМК (кг) х 100 масса тела (кг)	60 и менее -1 балл	61 - 65 0 баллов	66 - 70 1 балл	71 - 80 2 балла	81 и более 3 балла
ЧСС х АДсист	111 и более -2 балла	95 - 110 -1 балл	85 - 94 0 баллов	70 - 84 3 балла	69 и менее 5 баллов
Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек.	3 и более -2 балла	2 - 3 1 балл	1.30 - 1.59 3 балла	1.00 - 1.29 5 баллов	0.59 и менее 7 баллов

Для женщин

Показатели	Баллы
Масса тела (кг) рост2 (м)	16,9 и менее -2 балла	17.0 - 18.0 -1 балл	18.1 - 23.8 0 баллов	23.9 - 26.0 -1 балл	26.1 и более -2 балла
ЖЕЛ (мл) масса тела (кг)	40 и менее -1 балл	41 - 45 0 баллов	46 - 50 1 балл	51 - 55 2 балла	56 и более 3 балла
ДМК (кг) х 100 масса тела (кг)	40 и менее -1 балл	41 - 50 0 баллов	51 - 55 1 балл	56 - 60 2 балла	61 и более 3 балла
ЧСС х АДсист	111 и более -2 балла	95 - 110 -1 балл	85 - 94 0 баллов	70 - 84 3 балла	69 и менее 5 баллов
Время (мин.)восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек.	3 и более -2 балла	2 - 3 1 балл	1.30 - 1.59 3 балла	1.00 - 1.29 5 баллов	0.59 и менее 7 баллов

ТАБЛИЦА СООТНОШЕНИЙ ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ

	Уровни Здоровья
низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
Общая оценка уровня здоровья	3 и менее баллов	4 - 6 баллов	7 - 11 баллов	12 - 15 баллов	16 - 18 баллов

Безопасному уровню здоровья соответствует 9 и более баллов (т.е. "средний" уровень здоровья и выше).

Вывод: низкий уровень физической активности.

Проблемы:

1. наличие заболевания

2. излишний вес

3. низкая физическая активность

4. несбалансированное питание

Рекомендации обследуемому:

1. пройти курс лечения; консультации у эндокринолога

2. контроль за массой тела

3. посещение занятий по физической культуре

4. здоровое питание

Контрольные вопросы:

1. Как можно охарактеризовать категорию «Образ жизни»?

2. Какие три категории входят в образ жизни?

3.От чего в первую очередь зависит здоровье человека: от уровня жизни, от качества жизни, от стиля жизни?

4. Дайте определение понятию здорового образа жизни.

5. Перечислите составляющие здорового образа жизни.

6. Что такое медицинская активность?

Тема4: «Исследование функций

надсегментарного отдела вегетативной нервной системы»

Сущность исследования ВНС составляют функционально-динамические исследования:

- тонуса,

- вегетативной реак­тивности,

- вегетативного обеспечения деятельности.

Ве­гетативный тонус и реактивность дают представление о гомеостатических возможностях организма, вегетативное обеспечение деятельности-об адаптивных механизмах.

Исследование вегетативного тонуса

Под вегетативным (исходным) тонусом по­нимается более или менее стабильные характеристики состояния вегетативных показателей в период «относи­тельного покоя», т.е. расслабленного бодрствования.

Для исследования вегетативного тонуса предлагаются несколько методов, не требующих специальных анализов или оборудования.

Ниже 1 способ описывают соотношения влияния на организм симпатической и парасимпатической систем.

Способы 2-4 позволяют выявить наличие СВД (синдрома вегето-сосудистой дистонии).

Расчет вегетативного индекса Кердо

ВИ = (1 – Д / ЧСС)*100

где ВИ – вегетативный индекс,

Д — величина диастолического давления;

ЧСС — частота сердечных сокращений в 1 мин.

Трактовка: при полном вегетативном равновесии (эйтония) в сердечно-сосудистой системе ВИ = 0. Если коэффициент положительный, то преобладают симпатические влияния; если цифровое значение коэффициента получают со знаком минус, то повы­шен парасимпатический тонус.