Раздел 1.7. Средства физического воспитания
Средствами ФВ являются факторы, которые оказывают влияние на ФР человека, направлены на его совершенствование и оздоровление.
К средствам ФВ относят: физические упражнения, природные и гигиенические факторы, а также приемы из различных видов спорта.
Физические упражнения являются основным и специфическим средством ФВ. Они носят характер сознательных ДД.
Наивысшей эффективности ФВ можно достичь при условии комплексного использования средств, т.е. ДА должна осуществляться в большей части при благоприятных естественных условиях и при неопровержимом соблюдении правил личной гигиены.
ДА человека предусматривает выполнение отдельных движений (ДД) и целостную ДД.
Движение – это моторная функция организма, которая выражается в изменении положения тела или отдельных его частей. Различают врожденные и произвольные движения[38].
Отдельные движения являются составными элементами ДД. С помощью нескольких, логично связанных между собой движений, можно выполнить необходимое ДД, направленное на решение определенной двигательной задачи. Например, определенная последовательность движений ногами, руками, туловищем и головой позволяет занимающемуся выполнить действие в виде подъема разгибом, прыжка в длину, высоту, забросить мяч в ворота или в баскетбольную корзину.
Следовательно, ДД называют определенную систему движений, направленную на решение конкретного двигательного задания. ДД формируется на основе знаний, предыдущего двигательного опыта, физических качеств, овладения рациональным способом его выполнения путем многократного повторения. В программах по ФК предусмотрена определенная система ДД, которыми должен овладеть занимающийся.
Сочетание нескольких специфических ДД называют двигательной деятельностью (овладение подачей, приемом подачи, передачей мяча, нападающим ударом).
Физические упражнения – это ДД, с помощью которых решаются задачи ФВ (образовательные, воспитательные и оздоровительные) и подчинены его закономерностям. Физические упражнения выполняются в соответствии с закономерностями ФВ. Они являются одним из средств передачи общественно-исторического опыта в целом и в отрасли ФВ, в частности. Физические упражнения влияют на морфофункциональное и психическое состояние человека и удовлетворяют его естественную потребность в двигательной деятельности.
Физические упражнения являются предметом обучения в ФВ.
Слово «физическое» отражает характер выполняемой работы (в отличии от умственной), внешне проявляемой в виде перемещений тела и его частей в пространстве и во времени.
Слово «упражнение» означает направленную повторяемость действия с целью воздействия на физические и психические свойства человека и совершенствования способа выполнения этого действия.
Результативность ФВ в большей степени зависит от системы применяемых физических упражнений, направленных на физическое совершенствование обучающихся, овладения ими ДД.
Таким образом, физическое упражнение рассматривается, с одной стороны, как конкретное действие, с другой – как процесс многократного повторения.
Выделяют разные виды эффектов[39], которые возникают в организме и психике человека в результате применения физических упражнений:
- в зависимости от задач обучения и воспитания – образовательный, воспитательный, оздоровительный, функционально-развивающий, реабилитационный, рекреационный эффекты;
- в зависимости от характера применяемых упражнений (загрузка, сложность, новизна) эффекты могут быть как специфическими, так и неспецифическими (общими);
- в зависимости от направленности процесса ФВ на развитие и совершенствование какой-л. способности – силовой, скоростной, скоростно-силовой и другие виды эффектов;
- в зависимости от достигнутых результатов эффект может быть положительного, отрицательного или нейтрального характера;
- в зависимости от времени, в течение которого осуществляются адаптационные (приспособительные) изменения в организме, эффект может быть срочным (возникающий после выполнения упражнения или серии упражнений в одном занятии), отставленным (текущий) (появляющийся после серии занятий), кумулятивным (суммарный) (проявляется после какого-то длительного этапа, периода занятий).
Естественные силы природы и гигиенические факторы являются вспомогательными средствами. С их помощью полнее и лучше используется основное средство, создаются условия для эффективного влияния физических упражнений на занимающихся, а также успешной организации и проведения занятий. Приемы из различных видов спорта (ведение мяча, спуск на лыжах с горы, захваты в борьбе, иммитация ударов боксера, способы плавания, вращение педалей на велосипеде и др.) многообразны и расширяют диапазон упражнений. Основные и вспомогательные средства ФВ применяются в единстве. Их можно отобразить в виде схемы: (Рис. 8).
Физическое упражнение как основное и специфическое средство ФВ. Факторы, определяющие воздействие физических упражнений на организм
Физические упражнения имеют характерные признаки:
-направлены на решения педагогических задач;
-выполняются в соответствии с закономерностями ФВ;
| Гигиенические факторы как вспомогательные средства ФВ Соблюдение норм и требований гигиены питания, физкультурно-спортивных занятий, личной и общественной гигиены, гигиены труда и отдыха, бытовой гигиены |
| Физические упражнения как основное и специфическое средство ФВ - носят характер сознательных двигательных действий - выполнение физических упражнений всегда взаимосвязано с умственной деятельностью и повышает степень их подчиненности воли человека |
| Природные силы как вспомогательные средства ФВ (солнечное излучение, температура воздуха, влажность воздуха, осадки, атмосферное давление, движение и ионизация воздуха), что приводит к изменению состояния здоровья, работоспособности, повышению эффективности физических упражнений |
| Средства ФВ |
Рис. 8. Общая характеристика средств ФВ
-создают возможность для развития всех органов и систем организма человека.
Физические упражнения, если они применяются без учёта закономерностей ФВ, могут дать отрицательный результат, принести вред. Педагог учитывает влияние физических упражнений в конкретных условиях, имея в виду, что организм человека – это единое целое и что любое движение вызывает деятельность многих его органом и систем и оказывает на него общее и специфическое воздействие.
Наиболее общим фактором, обуславливающим рациональное воздействие физических упражнений на организм, является педагогически правильное руководство занятием, целесообразность применения методики обучения и воспитания.
Существует группа факторов, повышающих эффективность применения физических упражнений.
К первой группе факторов относятся индивидуальные особенности занимающихся, их моральные, волевые и интеллектуальные качества; тип нервной деятельности; уровень знаний, умений и навыков; ФР и подготовленность; состояние здоровья; интерес к занятиям; активность и т.д.
Вторую группу факторов составляют особенности самих упражнений, их характер, структура и сложность; новизна и эмоциональность.
Обучая физическим упражнениям или применяя их для решения какой-л. педагогической задачи (например, для развития двигательных способностей) учитывают, во-первых, координационную сложность, во-вторых, физическую трудность (упражнение статического или динамического, циклического или ациклического характера), в-третьих, новизну. Эта характеристика физического упражнения определяет подбор средств и методов физического воспитания для решения поставленных педагогических задач.
Большое значение имеет эмоциональное состояние занимающихся во время выполнения упражнений. Следовательно, педагог должен стремиться к обеспечению оптимального эмоционального состояния занимающихся.
Третья группа факторов включает внешние условия выполнения физических упражнений (место проведения, климатические, метеорологические и санитарно-гигиенические условия, состояние материально-технической базы, рельеф местности).
Содержание и форма физических упражнений
Все физические упражнения имеют свое содержание и форму. В общее содержание физического упражнения входит совокупность целого ряда процессов, которые воздействуют на организм по ходу выполнения упражнения и определяют влияния данного упражнения на занимающегося. Эти процессы сложны и многогранны. Они могут рассматриваться в различных аспектах: психологическом, физиологическом, биохимическом, биомеханическом и др.
В психолого-физиологическом аспекте физические упражнения рассматриваются как произвольные движения, которые, по выражению И.М. Сеченова[40], «управляются умом и волей». При выполнении физического упражнения всегда предполагается сознательная установка на достижение конкретного результата (эффекта, соответствующего тем или иным задачам ФВ). Реализация этой установки связана с активной мыслительной работой, определением способа действия, оценкой условий действия и управлением движениями, двигательными представлениями, волевыми усилиями, эмоциями и другими психическими процессами.
В физиологическом отношении выполнение физических упражнений характеризуется переходом организма на повышенный (сравнительно с покоем) уровень функциональной активности. В зависимости от особенностей упражнения диапазон этого перехода может быть весьма значителен. Лёгочная вентиляция, например, может возрастать в 30 и более раз, минутный объём крови – в 10 и более раз. Соответственно увеличивается объём и интенсивность метаболических процессов в организме. Функциональные сдвиги во время упражнения стимулируют последующие процессы восстановления и адаптации, благодаря чему физические упражнения при определённых условиях служат мощным фактором повышения функциональных возможностей организма и совершенствования его структурных свойств[41].
Форма физического упражнения – это определенная упорядоченность и согласованность, как процессов, так и элементов содержания данного упражнения.
Форма физического упражнения представляет его внутреннюю и внешнюю структуру.
Внутренняя структура физического упражнения характеризуется взаимозависимыми, взаимосогласованными процессами, которые происходят в организме во время его выполнения. Например, связь (согласованность) процессов (биомеханических, физиологических, биохимических, психологических, педагогических) при беге будет иной, чем при поднятии штанги. Это значит, что соотношение энергетических процессов (аэробных и анаэробных), процессы нервно-мышечной координации будут в данном случае существенно отличаться.
Внешняя структура физического упражнения представлена видимой стороной, т.е. пространственными, временными, динамическими характеристиками движений.
Содержание и форма физического упражнения находятся в единстве, они влияют друг на друга. При этом содержание – это более динамичная, непрерывно изменяющаяся сторона упражнения и играет важную роль по отношению к форме физического упражнения. Изменение содержания предшевствует изменению формы.
Для совершенствования двигательной деятельности в первую очередь обеспечивают соответствующие изменения ее содержательной стороны. По мере изменения содержания изменяется и форма упражнения.
Форма также влияет на содержание. Несовершенная форма физического упражнения препятствует максимальному проявлению функциональных возможностей и, напротив, совершенная форма способствует наиболее эффективной реализации физических способностей (при совершенной форме физического упражнения энергии тратится меньше на 10–20%).
Определение оптимального соотношения содержания и формы конкретних физических упражнений – одна из важных проблем теории и практики ФВ.