Подготовительные упражнения

Подготовительные упражнения для обучения блокированию направлены на раз- витие быстроты реакции (простая и сложная), скорости передвижения (вперед, левым и правым боком), ловкости в безопорном положении, прыгучести, силы верхних конечностей.

ПОДВОДЯЩИЕ УПрАжНЕНИЯ.

Упражнение 1.Имитация блока на месте у стены, сетки.

Упражнение 2.Имитация блока в прыжке после перемещения вдоль сетки впра- во – влево скачком, приставным. скрестным шагом и бегом.

Рис. 53

Упражнение 3. Имитация блока в прыж- ке в парах с касанием ладонями друг друга.

Упражнение 4. То же, но с переносом рук вправо – влево.

Упражнение 5. В парах через сетку: один игрок имитирует нападающий удар, дру- гой закрывает удар по направлению разбега.

Рис. 54

Упражнение 6. Один игрок стоит на воз- вышении с мячом в руках над сеткой (на своей стороне), другой имитирует блок, выполняя активное движение руками.

Рис. 55

Упражнение 7. Игроки в парах, передаю мяч над сеткой в прыжке перемещаясь на один шаг вправо, влево.

Рис. 56

Упражнение 8. Блокирование мяча по- сле подброса.

Упражнение 9. Три игрока в зонах 2, 3, 4 стоят на возвышении – блокирующие имитируют блокирование после перемещения (перемещаясь вправо, влево).

Рис. 57

Упражнение 10. Тренер набрасывает раз- личными способами мяч над сеткой, игрок А осуществляет блокирование, после при- земления перемещается вдоль сетки и вы- полняет повторное блокирование (от 3 до 10 перемещений по заданию). После встаёт в конец колонны, а вместо него выполняет упражнение игрок В и т.д. После переме- щения осуществлять строго вертикальный прыжок, прыжки в длину являются ошибкой.

Рис. 58

Упражнение 11. Игрок A перемещается попеременно в 4 и 2 зоны, при этом со- блюдая оптимальную скорость передви- жения, правильную технику передвиже- ния. В момент прыжка положить кисти рук на мяч, который держат партнеры, стоящие на подставках. Мячи держат на заданной высоте и определённом рас- стоянии от сетки.

Рис. 59

Упражнение 12. Постановка одиночного блока против нападающего игрока. Для наибольшей эффективности нападающего удара, атакующий игрок стоит на возвыше- нии (тумбе). Из 2 зоны атака по линии, из 4 по ходу. После выполнения технического элемента – смена. Следить за правильным выбором места для блокирования, а также правильным по технике исполнением дан- ного технического элемента.

Методическое указание – тренеру добиться переноса игроком рук над сеткой и активной их работы.

ОБУЧЕНИЕ.

Упражнение 1.Блокирование нападающего удара, выполняемого нападающим игроком с собственного подброса (направление удара известно).

Упражнение 2.То же, но нападающие удары выполняются поочередно из зон 2, 3, 4. Блокирование после перемещения.

Упражнение 3.Блокирование нападающих ударов из зоны 4 с передачи партнера.

Упражнение 4.То же из зоны 2.

Упражнение 5.То же из зоны 3.

Рис. 60

Упражнение 6. Атака осуществляется с высокой передачи. Игрок который вы- полняет блокирование, наблюдает за нападающим игроком и перемещается вдоль сетки. Удар точно в руки блокиру- ющему.

Рис. 61

Упражнение 7. Нападение с высоких и средних передач, игрок блоке пытается предугадать направление атаки и за- крыть направление нападающего удара блоком.

Упражнение 8. Блокирование нападающих ударов выполняемых из различных зон и с различных передач по высоте и скорости.